Hvordan forberede deg på allergisesongen

Innhold

• stadier
• Metode 1 Få hjelp
• Metode 2 Hus hans hus
• Metode 3 Redusere eksponering for eksterne allergener
• Metode 4 Juster kostholdet og livsstilen din

Varmeperioden betyr mer tid brukt ute, men for mange indikerer det også ankomsten av allergisesongen. For å forberede deg på dette, må du oppsøke lege for å utvikle en handlingsplan. Den vil utføre en hudtest for å identifisere allergiene dine og foreslå løsninger basert på problemet ditt. Du har muligheten til å bygge hjemmet ditt for å eliminere allergener, ta skritt for å redusere eksponeringen for allergener utendørs og tilpasse kostholdet og livsstilen din. Ved å forberede deg ordentlig vil allergisesongen gjøre deg mindre redd.

stadier

Metode 1 Få hjelp

1. Spør legen din hvilke medisiner du skal ta i tilfelle allergier. Hvis du ikke vet hvordan kroppen din vil reagere på allergener, eller hvis du regelmessig er et offer for allergi, bør du kontakte legen din så snart som mulig. Legen vil foreskrive medisiner som hjelper deg med å takle den nærliggende allergisongen.
   • Det er mange medisiner uten medisin som er effektive mot allergi. Det er imidlertid alltid lurt å snakke med legen din om symptomene dine. Legen kan anbefale medisiner eller henvise deg til et kraftigere produkt om nødvendig.
   • Legen din kan anbefale en allergiker som vil desensitere deg. Du vil motta flere injeksjoner som gjør at du ikke svarer på allergener i en årrekke. Dette er en langvarig behandling.

2. 
   

   
   
   
   Be om å gjøre en hudtest. Mange allergener er ansvarlige for allergisymptomer. Hvis du ikke vet hva som utløser allergien din, er det bedre å ta en hudprøve. Snakk med legen din.

3. 
   

   
   Be om aerosolkortikosteroider. Hvis nesespray uten kontakter ikke lindrer lunger i løpet av allergisongen, kan du be legen din ordinere aerosoliserte kortikosteroider. Denne typen nesespray er mer effektiv og lindrer lunger når andre behandlinger er ineffektive.

4. 
   

   
   Prøv akupunktur. Hvis medisinene er ineffektive eller du ikke vil bruke dem, kan du prøve siden av brystet. Mange studier har vist at akupunktur er effektiv i behandlingen av allergier.

Metode 2 Hus hans hus

1. 
   

   
   
   
   Bruk en maske når du rengjør. Hvis du er allergisk mot støv, bruk en kirurgisk maske for å unngå innånding av støv eller andre partikler under rengjøring. Du finner denne typen masker i de fleste apotek og varehus.

2. 
   

   
   Bytt regelmessig putevar og sengetøy. For å redusere antall midd på rommet ditt, må du skifte og vaske sengetøy en gang i uken. Vask laken og putevar i vann oppvarmet til 54 ° C eller høyere. Hvis sengetøyet ditt er nede eller ull, må du erstatte det med syntetisk sengetøy for å redusere antallet allergener.

3. 
   

   
   Spray vakuumet en gang i uken. Bruk en støvsuger med HEPA-filter for å rengjøre gulv, tepper og tepper. Støvsugere utstyrt med HEPA-filter eliminerer mange allergener som kan utløse allergien din. For maksimal effektivitet, rengjør tepper og tepper med damp, spesielt hvis du har kjæledyr hjemme.
   • Ikke glem å flytte møblene dine ved å passere støvsugeren for å nå utilgjengelige steder.

4. 
   

   
   Vask alle vinduene og skyll skjermene. Skjermene akkumulerer støv og forskjellige partikler, inkludert allergener. Vinduskarmer er lett dekket med mugg og kondens.
   • I løpet av allergisesongen må du lukke dører og vinduer for å redusere mengden allergener som kommer inn i huset. Bruk klimaanlegg for å friske opp interiøret.

5. 
   

   
   Kjøp en luftrenser som inneholder en ionisator. Lozone (O3) er effektiv mot mange former for mugg, sopp og bakterier, men er giftig i høye doser. Siden det er umulig å lufte helt ut i et rom, er det bedre å bruke en luftrenser som tiltrekker seg negativt ladede ioner (de fleste allergener) enn en annen lozonbeholder.
   • Det er luftrensere utstyrt med UV-lamper som er effektive mot mugg.

6. 
   

   
   Fjern våte områder i huset. Våtmarker fremmer spredning av muggsopp. Rengjør delene av kjøkkenet og badet der de kan vokse. For å gjøre dette, er forskjellige alternativer tilgjengelige for deg.
   • Ren hvit eddik. Legg den inni en sprayflaske og dryss de delene av huset der formen kan vokse: våte, varme og mørke områder. La stå i 15 til 30 minutter og rengjør.
   • En løsning av en del blekemiddel for ni deler vann. Sprøyt områdene som er i fare, og la stå i 15 til 30 minutter før rengjøring.
   • En blanding av tea tree olje og vann. Bland 2,5 cl olje og to kopper varmt vann. Bland og spray på risikoområder. La stå i 15 til 30 minutter og rengjør. Du har også muligheten til å blande tea tree olje med teppeshampo. Bruk 2,5 cl olje til 3,5 liter sjampo.

7. 
   

   
   Rengjør skap og skap. Skap og skap er perfekte steder for mugg. Sjekk at det ikke er lekkasjer og ingen tegn til mugg under vasken. Rengjør og ventiler disse områdene så ofte du kan.
   • Vask alle klærne i skapet ditt. Bruk en tørketrommel i stedet for en klessnor for å tørke dem. Rengjør skoene dine med et fuktig papirhåndkle.

Metode 3 Redusere eksponering for eksterne allergener

1. 
   

   
   Registrer deg for allergivarslingen. Registrer deg for allergivarsleren eller lære om pollentellingen i hjemmet ditt. Denne informasjonen vil hjelpe deg å vite når du skal forlate huset eller ikke. Dette vil gjøre det lettere for deg å planlegge dagene som brukes på utendørsaktiviteter.

2. 
   

   
   Hold deg hjemme mellom 5 og 10 Det er mellom klokka 05.00 og 10.00 at pollennivået i luften er det høyeste. Siden pollen er ansvarlig for de forskjellige typer allergi, vil du redusere symptomene på allergi ved å være hjemme på disse tider av døgnet.
   • Hold deg hjemme på varme, tørre morgener, men også på vindfulle dager, ettersom nivået av pollen i luften også er høyere.
   • Kom deg ut etter regnet. Timene etter regnet er det perfekte tidspunktet å gå ut på. Regn eliminerer pollen i luften, og risikoen for å føle symptomer på allergi er derfor lavere.

3. 
   

   
   Ta forholdsregler. Ta forholdsregler for å redusere kontakten med allergener når du går ut. Det er ikke alltid like lett å være hjemme i allergisesongen. Du kan imidlertid redusere eksponeringen din for allergener når du er ute.
   • Hvis allergien din er alvorlig, bruk en kirurgisk maske for å unngå å puste inn pollen.
   • Bruk solbriller for å beskytte øynene dine mot pollen.
   • Bruk en hatt for å forhindre at allergener blir fanget i håret.

4. 
   

   
   Endre før du kommer inn i hjemmet ditt. Etter å ha brukt tid utendørs, kan du redusere mengden allergener rundt deg ved å skifte klær før du kommer inn i hjemmet ditt. Bytt og vask øyeblikkelig klærne du nettopp har brukt. Ta deretter et badekar eller dusj og ta på deg nye, rene klær.

Metode 4 Juster kostholdet og livsstilen din

1. 
   

   
   Spis mer mat rik på flavonoider. Mat som er rik på flavonoider har effektive betennelsesdempende egenskaper mot allergi. De er også rike på quercetin og rutin (naturlige antihistaminer). Mat rik på flavonoider er:
   • bær
   • rød paprika
   • sitrusfrukter
   • bananer
   • pærene
   • epler
   • løken
   • mandler
   • grønne bladgrønnsaker
   • olivenolje
   • grønn te
   • urtete og persille
   • urtete laget av salvie

2. 
   

   
   Ta kosttilskudd. Ta kosttilskudd for å styrke immunforsvaret. Noen naturopatere mener at et svekket immunforsvar er mer utsatt for allergier. Forsterk immuniteten din ved å legge tilskudd til kostholdet ditt.
   • Ta en multivitamin. Kjøp en veldig kraftig multivitamin og ta den hver dag med mat og et glass vann.
   • Legg probiotika i kostholdet ditt. Spis en yoghurt (med aktive kulturer) hver dag eller ta et probiotisk tilskudd.
   • Ta vitamin C. Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å redusere følsomheten for allergener.
   • Spis omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er effektive betennelsesdempende midler mot allergisymptomer.

3. 
   

   
   Bruk urter som infusjon eller som tilskudd. En rekke urter kan hjelpe deg med å forberede deg på allergisesongen og redusere symptomene på allergi. Spør først av en anerkjent helsepersonell, spesielt hvis du tar medisiner som antihistaminer. Urter øker eller reduserer effekten av visse medisiner, så det er viktig at du ber om en spesialists mening før du begynner.
   • Langelica of China (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), effektiv for allergiske reaksjoner som påvirker øynene.
   • Den store brennesle (Urtica dioica).
   • Quercetin og rutin kan tas som et supplement, vanligvis seks til åtte uker før allergisesongen. Ikke ta den hvis du har leversykdom.

4. 
   

   
   Øv moderat fysisk aktivitet. Det er bevist at 30 minutters trening tre ganger i uken reduserer risikoen for allergi. Tren på et lukket rom når utendørs pollen er høyt. Ta forholdsregler for å redusere eksponeringen for allergener når du trener utendørs.
   • Svømming i et klorert basseng kan forverre allergien din.
   • Lytt til kroppen din og se etter symptomer. Hos noen mennesker forårsaker fysisk aktivitet allergi og astmaanfall.

• Bruk en neti gryte til å skylle nesegangene. Krukken inneholder saltoppløsning (saltvann) som lindrer nesetetthet forårsaket av allergier.
• Sesongens allergier er vanlig hos barn. De manifesterer seg generelt fra de var to år gamle.
• Bruk essensielle oljer, det er naturlige produkter, noen dråper i badene, eller diffusjon, og spesielt alltid i godt ventilerte rom for å rengjøre rommet eller rommene.