Hvordan forberede deg på å komme tilbake til skolen etter lange skoleferier

Innhold

• stadier
• Del 1 Forberedelse for retur av din daglige traintrain
• Del 2 Komme i gang den første dagen tilbake til skolen
• Del 3 Opprettholde en god rutine

Mellom semestrene og slutten av året har studenter rett til skoleferier, som kan vare fra en uke til to eller tre uker avhengig av land. Når det er sagt, kan du bekymre deg og stresse deg når du kommer tilbake til rommene etter lange skoleferier. Hvorfor er det så vanskelig hvis du bare går tilbake til skolen? Hvis du noen gang har stilt deg selv dette spørsmålet en gang, eller hvis du bare kan følge tips, må du være oppmerksom på at det er tips som kan hjelpe deg med å nøytralisere disse svarte ideene og gjøre det lettere for deg.

stadier

Del 1 Forberedelse for retur av din daglige traintrain

1. 
   

   
   Sett deg mål. Få dager før du kommer tilbake til skolen, tar du en blyant og et papirark og lager en liste over de personlige målene du vil oppnå i neste semester. De kan være intellektuell, sosial eller fysisk lidelse. Angsten din for klassegjenoppretting kan avta hvis du har et mål å oppnå. Du kan vurdere følgende mål:
   • få nye venner,
   • bli med i en klubb eller opprett en,
   • få bedre karakterer,
   • hold deg i form.

2. 
   

   
   Gå gjennom leksene dine. Eller, hvis du ikke har mottatt en, kan du se på leksene du hadde gjort i klassen før hvileperioden. Dette lar deg huske kapitlene du gikk i klassen, og hvis du har lekser å gjøre, kan det hende du ikke glemmer dem.
   • Ta dette øyeblikket til å reflektere over hvordan du gjorde leksene dine. Hvis du tenker på noe å forbedre deg, kan det å være tilbake til skolen være det perfekte tidspunktet å endre rutinen din på dette aspektet.

3. 
   

   
   
   
   Kontakt en lærer du liker. Det kan være læreren som underviser i favorittfaget ditt, eller som er ansvarlig for en fritidsaktivitet du øver. Spør læreren om du kan snakke med ham om ferien eller gjøre leksene dine etter skoletid.
   • Hvis han er opptatt den dagen, kan du prøve å finne ut når han har tid i uken.

4. 
   

   
   Lag en liste over hva du kan forvente når du kommer tilbake. Kanskje planlegges en utflukt om en eller to uker eller planlegges et spennende naturfagkurs snart. Uansett er det sannsynlig at det er noe du forventer å gjøre utålmodig når du kommer tilbake til skolen. Med en slik liste kan du nøytralisere denne frykten som motiverer deg og ta leksjoner entusiastisk.

5. 
   

   
   
   
   Ta deg tid før du går tilbake til rutinen din. Ikke skjul ansiktet ditt: du vil trenge litt tid før alt går tilbake til det normale. Ikke vær for hard mot deg selv. Denne prosessen kan ta en uke eller to. Overvinne de negative tankene som kommer til tankene dine, som disse.
   • "Det er normalt at jeg er litt nervøs for å gå tilbake til skolen etter denne lange permisjonstiden. Alt blir bra! "
   • "De fleste barna ønsker ikke å gå tilbake til skolen. Men i det minste har jeg sjansen til å se vennene mine! Jeg kan ikke vente med å fortelle dem om eventyrene mine. "

Del 2 Komme i gang den første dagen tilbake til skolen

1. 
   

   
   Juster søvnvanene dine, hvis mulig. Kanskje elsket du å sove sent eller sove sent i ferien. Dette kan faktisk forhindre at du fortsetter den vanlige rutinen. For å justere søvnsyklusen din kan du prøve disse tipsene.
   • Gå tilbake til rutinen din flere dager eller en uke før du fortsetter klassen.
   • Åpne gardinene på rommet ditt for å slippe dagslys.
   • Ikke spis sent på kvelden.
   • Begrens inntaket av sentralstimulerende midler (koffein, energidrikker).

2. 
   

   
   Forbered vesken og velg klærne. Det er sannsynlig at du alltid prøver å tilpasse deg den daglige rutinen når ferien er over. Å lagre eiendelene dine og velge antrekk dagen før kan spare deg for tid og stress. Svimmelheten du kan ha om morgenen kan føre til at du tar lengre tid enn vanlig å utføre disse enkle oppgavene. Forbered derfor effektene dagen før for å gjøre det lettere for deg å komme tilbake til skolen.
   • Du kan også tilberede lunsjen dagen før.
   • Det kan være nyttig å etablere en sjekkliste. Skriv ned alle nødvendige ting, for eksempel bøkene dine, kalkulatoren, blyanter, notatbøkene osv.

3. 
   

   
   Sov godt dagen før klasser. Mangel på søvn har uheldige effekter på kroppen og kan føre til knusing, vektøkning, konsentrasjonsvansker og irritabilitet. Ta vare på deg selv og legg til rette for at du kommer tilbake til skolen ved å sove nok. For de fleste tenåringer anbefales det å sove 8 til 9 timers søvn. Imidlertid kan dine behov være forskjellige.

4. 
   

   
   Start dagen tidligere enn vanlig. Den første dagen tilbake til skolen etter ferien vil være litt annerledes enn den vanlige rutinen, og du vil sannsynligvis bruke mer tid enn du tror. Prøv å våkne litt tidligere enn vanlig, slik at du får mer tid til å forberede deg.

5. 
   

   
   Spis en sunn frokost. Et måltid med magert protein og fiber kan hjelpe deg med å føle deg bedre om skoledagen din. Mat som grillet fullkornsbrød, egg, yoghurt og cottage cheese kan trøste deg og hjelpe deg med å holde deg full hele dagen.
   • Å spise en sunn frokost regelmessig vil også forbedre hukommelsen din, ditt daglige energinivå, ditt nivå av ro og til og med humøret.

6. 
   

   
   Gjør moderat trening hvis du har tid. Hvis du driver med sport før du går på skole, vil du føle deg bedre og mer motivert hele dagen. Å gjøre litt trening vil også hjelpe deg med å forbedre blodsirkulasjonen. Dermed får hjernen din store mengder oksygen og er mer våken. Øv følgende øvelser:
   • sykling
   • hopping knekt
   • stretching
   • gang

Del 3 Opprettholde en god rutine

1. 
   

   
   Utvikle et familieprogram. Selv om du ikke har brødre eller søstre, kan det være vanskelig for foreldrene dine å huske alt de trenger å gjøre i tillegg til timeplanen din. Gjør det enkelt for dem ved å merke på en kalender de viktigste aktivitetene du trenger å gjøre, inkludert:
   • sport
   • klubbaktiviteter
   • eksamenene dine

2. 
   

   
   Vær konsekvent. Som vi sier, er konsistens viktig for alt, og hvis du holder deg til rutinen din, vil det være enklere og mindre stressende hver dag å overholde. En vanlig rutine vil også hjelpe deg med å justere søvnplanene dine og opprettholde disiplin i studiene.

3. 
   

   
   Snakk med foreldrene dine. Hold dem informert ikke bare om skoleaktivitetene dine, men også om følelsene dine. De kan gi deg gode tips for å overvinne stress eller ha ideer for å trøste deg. Når du snakker med dem, kan du fortelle dem noe slikt.
   • "Pappa, jeg visste at jeg skulle gå tilbake til skolen, men nå som tiden er kommet, er jeg ganske deprimert for det. Kan vi gå på kino neste helg, bare du og jeg, for å hjelpe meg med å overvinne den første uken? "

4. 
   

   
   Bli vant til det uventede. Alt kan skje, selv med de beste rutinene. Enten det er en forestående anmeldelse eller noe du trenger å gjøre, som å gå på konsert, vil det alltid være ting du må innlemme i rutinen din. Fortsett å justere rutinen din til den er i perfekt harmoni med livsstilen din. Så når du har andre ferier, vil du gå tilbake til skolen være et barnespill.