Hvordan forberede deg på marsjen med ansvar (militær)

Innhold

• stadier
• råd
• advarsler
• Nødvendige elementer

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok frivillige forfattere i redigering og forbedring.

Å gå med belastning (militær trening) er en langtur (eller gåtur) i forskjellig kupert terreng som er laget ved å bære en tung ryggsekk (18-27 kg). I noen militære enheter brukes vandring med belastning som et evalueringskriterium omtrent som å svømme i isete vann. Jo mer individet drar langt i løpet av sine landturer, jo mer blir han gjenkjent.Riktig forberedelse og trening vil forhindre fysisk skade i fremtiden og, enda verre, skade egoet ditt.

stadier

1. 4 Lev under belastningen. Nå som du kjenner basen, gå ut og gå. Hold hodet oppe, feie horisonten og se 6 meter fremover. Hvis du vasker, mister vanen med å se på føttene dine, det er ikke veldig militært. Hold bena rett og ryggen fast. Konsentrer deg om din holdning som uunngåelig vil bøye seg med avstand. annonsering

råd

• Sett såler i støvlene for komfort og hjelp til kroppsholdning. Velg dem etter noen få trinn med lading.

annonsering

advarsler

• Stopp hvis du føler deg varme flekker på fotsålene. Dette er et tegn på at du har blemmer eller at de begynner å danne seg.
• Vann deg hele veien. Vanntap forårsaker stort vekttap, men det er ikke den rette måten å gå ned i vekt på.
• Kjør aldri med en belastning, du kan skade ryggen og knærne alvorlig.
• Legg aldri posen over hodet. Plasser posen 1 m eller mer fra gulvet for å trekke stroppene. Du kan også gli stroppene i sittestilling, om nødvendig, og deretter reise deg forsiktig.

annonsering

Nødvendige elementer

• Alice ryggsekk (tilgjengelig i militære overskuddsbutikker)
• En hydratiseringssekk, en vannflaske eller flere flasker vann
• Et kampantrekk, tren treningen med uniformen du vil ha på deg under turen
• Solide joggesko eller tursko (å foretrekke)
• Bomulls- eller ullsokker med absorberende silkefor (fås i noen sportsbutikker)

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"