Hvordan bli grønn

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Nyt en avslappende dag
• råd
• advarsler

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 28 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 15 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Stress er dessverre en del av de fleste menneskers liv. Å være anspent er ikke bare en ubehagelig måte å tilbringe dagene på, men det er også veldig usunt på sikt: stress kan være en risikofaktor i tilfelle helseproblemer som astma, hjertesykdom og diabetes. Hva er løsningen for å styre spenningene? Lær hvordan du gjør det du går grønn ! Det er nesten alltid mulig å slappe av og glede seg over livet, enten du gleder deg til en fridag i uken eller at du er midt i en veldig anspent situasjon. Husk at når du er i tvil, hvile!

stadier

Metode 1 av 3:
Nyt en avslappende dag

1. 3 Få nok søvn. Søvnkvaliteten har en overveiende effekt på sinnstilstanden i våkne tilstand. Bare husk tiden du var sammen hele natten, og prøv å huske tilstanden du var i. Mens en enkelt søvnløs natt bare vil sette deg i dårlig humør i en dag eller to, kan den konstante søvnløsheten være en stor kilde til spenning i det lange løp. Faktisk er det mer sannsynlig at personer som sover dårlig, lider av stressrelaterte sykdommer som hjerteproblemer, hjerneslag og mange andre. Forsøk å få nok søvn (mellom syv og ni timer per natt for en voksen i henhold til de fleste helseproblemer) til å få en mer avslappet livsstil.
   • Det er like viktig å merke seg at forholdet mellom søvn og stress også fungerer i den andre retningen. Med andre ord, akkurat som mangel på søvn kan forårsake spenning, kan for mye stress i seg selv forstyrre søvnen.
   annonsering

råd

• Endre posisjon: forskning har vist at den horisontale posisjonen er gunstigere for avslapning enn den vertikale stillingen.
• Noen mennesker sverger ved gjenopprettende lur, og hevder at en liten sum på 15 til 20 minutter er en fin måte å slappe av og refokusere på i løpet av en utmattende dag. Likevel hadde noen vanskelig for å våkne etter en lur.
• Her er noen andre gode ideer for å bli grønn:
  • se regn falle eller løpe skyer på himmelen
  • la noen andre lese deg til du sovner
  • vask ansiktet med kaldt vann
  • tegne, tegne eller skisse uten å bekymre deg for det endelige resultatet av øvelsen
• Prøv å koffeinfri hvis kaffe eller te får deg til å skjelve og øke nervøsiteten. Koffein kan skape spenning for noen, spesielt hvis det fører til noe avhengighet.

annonsering

advarsler

• Å gå grønt kan virkelig øke kreativiteten din, så lenge du ikke vil gli i latskap. Den våkne drømmen, søvnen og avslapningen kan lade dine kreative impulser. Så prøv å ta en lur neste gang du lider av mangel på inspirasjon.
• Ikke la et ønske om hvile distrahere deg fra noe viktig, som jobben din. I stedet bør du ta en pause på omtrent 15 minutter hver time hvis du befinner deg midt i en viktig oppgave. For mindre oppgaver, vent til du er ferdig før du slapper av.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"