Hvordan bli kvitt naturlig og raskt av en forkjølelse

Innhold

• stadier
• Metode 1 Fjern blokkeringen av nesegangene
• Metode 2 Bruke naturmidler
• Metode 3 Hjelp kroppen din til å føle deg bedre raskere

Selv om de fleste forkjølelser forsvinner på egen hånd om fire til fem dager, er det måter du kan lindre symptomer på og hjelpe deg med å lege raskere. Lær om naturlige midler som planter, vitaminer og matvarer som hjelper deg å bli kvitt forkjølelse raskere.

stadier

Metode 1 Fjern blokkeringen av nesegangene

1. 
   

   
   Drikk mye varm væske. Varme væsker hjelper med å myke ut sekretene i bihulene, slik at slim lettere kan flyte, slik at du føler deg bedre raskere. Studier har vist at varme væsker bidrar til å lindre forkjølelsessymptomer som rennende nese, hoste, nysing, sår hals og tretthet.
   • Prøv varme koffeinfri urtete. Drikk en urtete med kamille eller peppermynte for å rehydrere. Tilsett litt honning og sitron for å berolige irritasjonen i halsen og hjelpe effektene å vare lenger. Kamille er også veldig flink til å redusere stress og tretthet, mens peppermynte hjelper til med å lindre nesetetthet.
   • Tradisjonell japansk te fra benifuuki hjelper også med å lindre nesetetthet og allergisymptomer hvis du drikker den regelmessig. Sitronte og echinacea kan også hjelpe deg med å føle deg bedre ved å lindre symptomene på sår hals.
   • Varm buljong er også et godt valg hvis du har forkjølelse. Drikk rikelig med grønnsaks- eller kyllingbuljong, men konsumer lavt natriumbuljong for å unngå å konsumere for mye salt. Kyllingbuljong vil bidra til å lindre sår hals og myke slim for å lindre overbelastning.
   • Hvis du liker kaffe, er det ingen grunn til å levitere. Kaffeforbruk har vist seg å øke årvåkenheten hos mennesker med forkjølelse. Barn bør fortsatt unngå koffein. Varmt vann, te og buljonger bør være den største delen av væskeinntaket, for for mye koffein kan dehydrere deg.
   • Unngå alkohol. Det kan forverre nesetetthet og betennelse.

2. 
   

   
   
   
   Ta bad eller dampdusj. Damp hjelper med å hydrere nesegangene for å redusere betennelse, og deres avslappende effekt vil bidra til å lindre forkjølelsessymptomer. Ta et varmt bad og sug eller start hver dag mens du er forkjølet av en varm dusj for å få mest mulig ut av dampen. Du kan til og med finne menthol dusjdufter for å lindre overbelastning.
   • For raskt å sette opp en dampbehandling kan du varme opp en gryte med vann til den koker. Når den begynner å produsere nok damp, ta den ut av brannen og legg den på en stabil overflate, for eksempel et bord eller benkeplate.
   • Len hodet på pannen, men kom ikke for nær det, fordi du kan brenne deg selv. Dekk hodet med et lett bomullshåndkle. Pust inn dampen i 10 minutter. Du kan gjenta denne behandlingen mellom to og fire ganger om dagen.
   • Ved å tilsette noen dråper eterisk olje i vannet, vil du kunne fjerne bihulene dine raskere og nyte fordelene med laromaterapi. Prøv essensiell olje med peppermynte for å lindre bihuler. Eukalyptusoljen hjelper deg med å lindre nesetetthet. Ikke bruk tea tree olje da det er giftig ved innånding.

3. 
   

   
   
   
   Vurdere å lag munnskyll med olje. Munnvann av olje er en ayurvedisk teknikk som bruker olje for å fjerne bakterier og bakterier fra munnen. De fleste mikroorganismer holder seg til fettet i oljen, slik at du kan spytte det ut samtidig med oljen.
   • Bruk kokosnøttolje. Det har antibakterielle egenskaper så vel som laurinsyre, et antimikrobielt middel.
   • Bruk kaldpresset organisk olje. Du kan også bruke sesamolje eller solsikke, men kokosnøttolje har også antimikrobielle egenskaper, i tillegg til en mer behagelig smak.
   • Ta en c. til s. olje og skyll i munnen i minst et minutt. Jo mer du putter den i munnen, jo mer bakterier vil du eliminere. Legg oljen i hvert hjørne av munnen, før den mellom tennene og pass på å bade tannkjøttet.
   • Ikke send oljen. Hvis du har problemer med å skylle munnen uten å svelge, spytt den litt ut.
   • Etter å ha skylt munnen med oljen, spytt den ut i søppeldunken, fordi du kan tette rørene hvis du spytter den på kjøkkenet. Skyll munnen med lunkent vann.

4. 
   

   
   Bruk en gryte med neti for å vanne bihulene. En gryte med neti er designet for å skylle slimet som er i bihulene dine og lindre forkjølelsessymptomer i flere timer ved hjelp av en teknikk som kalles nese vanning. En saltoppløsning helles i en av neseborene, og den evakuerer slimet gjennom det andre. Du finner potter med neti i apotek eller i spesialforretninger.
   • Start med å vanne bihulene en gang om dagen hvis du har symptomer. Når du føler deg bedre, kan du gå to ganger om dagen.
   • Forbered en saltløsning eller kjøp en i butikken. For å tilberede din egen saltløsning, bland en fjerdedel c. til c. grovt salt eller saltlake, et kvarter c. til c. natron og 250 ml varmt vann destillert eller kokt. Det er viktig å bruke destillert vann, da tappevann kan inneholde parasitter eller amøber.
   • Fyll neti potten med 120 ml saltoppløsning. Stå over vasken eller gjør operasjonen i dusjen for å unngå å legge vann overalt. Bøy hodet på 45 grader.
   • Hold spissen av din neti gryte på nivået med den høyeste nesebor. Len potten med neti slik at saltløsningen strømmer i en av neseborene og flyter av den andre. Gjenta med skiftende nesebor.

5. 
   

   
   Blås nesen ordentlig. Selv om det er viktig å blåse i nesen når du er forkjølet for å holde bihulene klare, må du ikke slå for hardt. Trykket du utøver når du blåser for hardt, kan ha innvirkning på ørene og føre til at du får smerter i ørene i tillegg til forkjølelsen. Sørg for å blåse nesen forsiktig og bare når det er nødvendig.
   • Leger anbefaler å blåse nesen ved å koble den ene neseborene og blåse den andre inn i et vev.
   • Vask hendene hver gang du blåser nesen. Dette eliminerer bakterier og virus som kan havne på hendene og kan forårsake infeksjoner (hjemme eller hos andre du smitter).

6. 
   

   
   Bruk en luftfukter. Hvis luften hjemme er for tørr, kan det føre til at symptomene blir verre og føre til at kulden varer lenger. Bruk en luftfukter for å gjøre luften våtere, noe som vil bidra til å holde nesegangene godt smurt og evakuere slim lettere. Slå på luftfukteren om natten for å hjelpe deg med å sove bedre.
   • Sørg for å rengjøre luftfukteren regelmessig. Former vokser raskt i fuktige miljøer.
   • Du kan også tilsette fuktighet i luften ved å koke to kopper destillert vann i en kjele. Bruk destillert vann for å forhindre at spor av urenheter forverrer forkjølelsen.
   • Inneplanter fungerer som en naturlig luftfukter. Deres blomster, blader og stengler slipper vanndamp ut i luften. De renser også opp karbondioksid og andre miljøgifter det inneholder. Forsøk for eksempel å installere hjemme laloe vera, bambus, ficus, aglaonema og forskjellige arter av philodendrons og dracena.

Metode 2 Bruke naturmidler

1. 
   

   
   Ta hyllebærekstrakt. Elderberry er mye brukt i medisin. Det hjelper med å redusere lunger og andre symptomer på luftveissykdommer. Elderberry har også betennelsesdempende og antivirale egenskaper som hjelper til å bekjempe forkjølelse mens du stimulerer immunforsvaret.
   • Du kan finne elderberry-ekstrakt som sirup, søtsug å suge eller et kostholdstilskudd i de fleste organiske butikker eller apotek.
   • Du kan lage en infusjon av svart hyllebær ved å tilsette 3-5 gram tørket elderblomst i en kopp kokende vann i 10 til 15 minutter. Filtrer blomstene og drikk denne infusjonen opptil tre ganger om dagen.
   • Ikke bruk svart hyllebær i en lengre periode uten å varsle legen din. Du bør snakke med legen din før du tar hyllebær fordi det har bivirkninger hos gravide, personer med problemer med immunsystemet og personer med lavt blodtrykk. Personer som tar diabetesmedisiner, avføringsmidler, cellegiftmedisiner eller immunsuppressiva bør også konsultere legen sin før du tar hyllebær.
   • Ikke bruk grønne eller rå eldbær. De er giftige.

2. 
   

   
   Prøv leucalyptus. Leucalyptus har antioksidantegenskaper som beskytter deg mot frie radikaler, molekyler som kan skade cellene dine. Den aktive ingrediensen i leucalyptus er leucalyptol, en forbindelse som har avlektende egenskaper for å bekjempe luftveisinfeksjoner og lindre hoste. Du kan finne dem i å suge godterier, hostesirup eller dråper til dampbad på de fleste apotek.
   • Du kan også bruke kremer av eukalyptusolje på nesen og brystet for å lindre overbelastning og myke slim.
   • Tørre eller friske eukalyptusblader kan også brukes i infusjoner og varmt munnvann for å lindre halsen. Du kan tilberede din egen eukalyptusinfusjon ved å tilsette mellom to og fire gram tørre blader i en kopp kokende vann i 10 til 15 minutter. Drikk denne infusjonen opptil tre ganger om dagen.
   • For å gurgle, bryg to til fire gram tørre blader i en kopp varmt vann. Legg til et kvarter til et halvt c. til c. salt. Tilfør i fem til ti minutter. Bruk etter måltider for å redusere dårlig ånde og lindre sår hals.
   • Ikke legg eukalyptusolje i munnen fordi den kan være giftig. Personer som lider av astma, angrep, hjerte- eller leversykdom eller lavt blodtrykk, bør ikke bruke eukalyptus før de snakker med legen sin.

3. 
   

   
   Bruk peppermynte. Peppermynte er mye brukt til å behandle forkjølelsessymptomer. Den viktigste ingrediensen, mentol, er en utmerket dekongestant. Menthol hjelper til med å tynne slimet og bryte ned slimet. Det kan også lindre sår hals og hoste. Du kan finne peppermynte i form av essensiell olje, søtsaker, ekstrakter, infusjoner eller i form av friske eller tørkede urter.
   • Peppermynte kan bidra til å lindre sår hals. Sett en pose (mellom tre og fire gram blader) i varmt vann. Tilsett litt honning for å lindre hoste.
   • Ikke gi peppermynte essensiell olje eller mentol til barn under to år.
   • Den essensielle oljen av peppermynte kan brukes i aromaterapi eller som en sopp. Ikke konsumere muntlig.

4. 
   

   
   Spis rå honning. Honning har antivirale egenskaper og styrker immunforsvaret. Foretrekker rå honning. Den er solid ved romtemperatur og har en litt sterkere lukt enn pasteurisert honning. For å øke effektiviteten, se etter rå honning som høstes i ditt område fordi det hjelper kroppen din å kjempe mot allergener i miljøet.
   • Du kan legge honning og sitron i teen for å lindre sår hals og hoste.
   • Ikke gi honning til barn under ett år.

5. 
   

   
   Ta echinacea. Echinacea kan hjelpe deg med å øke immunforsvaret ditt. Studier om emnet har ikke vært i stand til å bevise hvilken hjelp til å kjempe mot forkjølelse, det er likevel et utbredt middel. Du finner echinacea som et kosttilskudd i de fleste apotek.
   • Hvis du har en allergi mot lam, tusenfryd eller ringblomst, ikke bruk echinacea.
   • Personer som tar visse medisiner, for eksempel hjertemedisiner eller soppdrepende midler, bør ikke ta flisete hud. Rådfør deg med legen din før du tar echinacea eller andre plantebaserte kosttilskudd.

6. 
   

   
   Spis det. Det ser ut til at baile stimulerer immunforsvaret og kan ha milde antivirale egenskaper. Ytterligere studier er nødvendige for å avgjøre om det hjelper til å bekjempe forkjølelse, men det har allerede vist lovende resultater.
   • Du kan ta hvitløk som kostholdstilskudd eller legge til maten. Du bør spise mellom to og fire belg om dagen for å øke effekten.

Metode 3 Hjelp kroppen din til å føle deg bedre raskere

1. 
   

   
   Gurgle med saltvann. Varmt saltvann kan hjelpe deg med å fukte den irriterte halsen. Bland et kvarter eller et halvt c. til c. grovt salt eller saltlake i 250 ml varmt destillert eller kokt vann.
   • Gurgle med dette vannet i et minutt før du spytter det ut. Gjenta hver annenhver tredje time om nødvendig.
   • Ikke be små barn gurgle. De kunne svelge væsken ved et uhell.

2. 
   

   
   Ta vitamin C. C-vitamin er en antioksidant som hjelper deg med å styrke immunforsvaret. C-vitamin vil ikke "kurere" forkjølelsen din, men det vil hjelpe kroppen din til å leges raskere. De fleste voksne bør konsumere 65 til 90 mg per dag, ikke mer enn 2000 mg.
   • Sitrusfrukter, rød og grønn paprika, kiwi, spinat og annen rå frukt og grønnsaker inneholder mye C-vitamin.
   • Ikke konsumere for mye vitamin C. I tillegg til en mulig overdose, kan ikke kroppen lagre vitamin C. Det vil eliminere den den ikke trenger gjennom urin.

3. 
   

   
   Drikk nok væske. Riktig hydrering kan bidra til å lindre sår halsen. Drikk rikelig med vann, fruktjuice og buljong. Hvis du kaster opp, kan du drikke energidrikker som inneholder elektrolytter for å gjenopprette en god balanse.
   • Varmt vann med sitron og honning kan bidra til å lindre overbelastning. Bland saften av en halv sitron i en kopp varmt vann. Legg til honning i henhold til dine preferanser.
   • Den varme eplejuicen kan også lindre sår halsen. Hell en kopp eplejuice i en mikrobølgesikker beholder og varm i ett minutt.
   • Kvinner bør drikke 2,2 liter vann om dagen når de er sunne. Menn bør drikke minst tre liter når de er sunne. Når du er syk, bør du drikke mer.
   • Unngå alkohol og koffeinholdige drikker. Alkohol kan gjøre betennelsen verre. Alkohol så mye som koffein kan dehydrere deg.

4. 
   

   
   Slapp helt av. Kroppen din trenger hvile for å helbrede raskere, så du kan være borte fra de vanlige aktivitetene dine (kontorkollegene vil sannsynligvis heller ikke ønske å bli forkjølet). Ved å gjøre for mye, kan du svekke immunforsvaret og forsinke legingen.
   • Forsøk å ta små lur på dagtid, da forkjølelsen din kan få deg til å føle deg trøtt og tappet for energi.
   • Hvis du har problemer med å puste mens du sover, løfter du hodet med en pute for å hjelpe deg med å puste lettere.

5. 
   

   
   Vet hvordan du kan håndtere stresset ditt. Flere studier har antydet at avslapningsteknikker kan bidra til å redusere varigheten av forkjølelse og influensa. Hvis du er ute etter gode avslapningsteknikker, kan du prøve pusteteknikker, yoga og taichi.
   • For pusteøvelser, plasser en av hendene på brystet og den andre på bunnen av magen. Ta et sakte dypt pust gjennom nesen som teller opptil fire. Du bør føle at magen svulmer under hånden. Hold pusten fra deg til fire før du sakte puster ut til fire.
   • Yoga er en terapi som involverer kropp og sinn og hjelper deg med å forbedre kondisjonen, redusere blodtrykket, forbedre tilstanden til avslapning og selvtillit og samtidig redusere stress og angst. Den bruker holdninger, pusteøvelser og meditasjon for å forbedre generell trivsel. Hatha yoga er den mest populære formen for yoga. Den fokuserer på forskjellige holdninger, kalt asanas, for å finne en balanse mellom forskjellige motsetninger i livet. Under disse øvelsene følges fleksjoner av utvidelser, en rund rygg blir fulgt av en rygg gravet og fysiske øvelser blir fulgt av meditasjon.
   • Taichi er en type skånsom trening som er en del av tradisjonell kinesisk medisin. Den er sammensatt av langsomme og bevisste bevegelser, meditasjon og dype pust som forbedrer fysisk helse og emosjonell velvære. Mange taichi-utøvere anbefaler å gjøre mellom 15 og 20 minutter, to ganger om dagen hjemme, fordi regelmessig trening er viktig for å mestre formene og oppnå langsiktige resultater. Før du starter et taichi-program, bør du oppsøke legen din og diskutere dine behov med taichi-instruktøren din.

6. 
   

   
   Prøv laromaterapi. Laromaterapi kan hjelpe deg å slappe av. Ha noen dråper eterisk olje i en luftfukter eller dampbad, eller lag urteinfusjoner.
   • Sitronmelisse er en del av myntefamilien og brukes ofte for å forbedre avslapning og redusere angst. Du kan tilberede en enkel infusjon av sitronmelisse ved å tilsette mellom to og fire gram tørket sitronmelisse eller fire til fem blader sitronmelisse i kokende vann i 10 til 15 minutter.
   • Lavendel kan også hjelpe deg med å roe deg ned og berolige deg. Det kan også lindre utmattelse. Bruk essensielle oljer i salver eller luftfukteren din. Du kan også finne lavendelinfusjoner i de fleste økologiske butikker.
   • Kamille er også en populær beroligende urt. Det kan også behandle forkjølelse i brystet. Forbered en infusjon av kamille ved å helle en kopp kokende vann over to til fire gram tørket kamille eller en pakke kamille. Du kan også lindre hosten ved å tilsette eterisk olje kamille i et dampbad for å inhalere.

7. 
   

   
   Vet når du skal konsultere legen din. I mange tilfeller vil legen din fortelle deg å behandle forkjølelsen din med de rettsmidler som er presentert i denne artikkelen. Imidlertid, hvis du har alvorlige forkjølelses- eller influensasymptomer eller allerede lider av en luftveissykdom, bør du umiddelbart kontakte legen din. Hvis du har noen av følgende symptomer, gå til legen din:
   • en høy feber som overstiger 38,9 ° C
   • en infeksjon i ørene eller nesen
   • sekreter som er grønne, brune eller inneholder blod og løper fra nesen
   • en hoste med grønt slim
   • en hoste som ikke går bort
   • hudirritasjoner
   • pustebesvær