Hvordan bli kvitt negative tanker

Innhold

• stadier
• Del 1 av 4:
  Identifiser og spørsmål spørsmål om negative tanker

Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.

Det er 35 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Du kan bli overrasket (e) over å lære at det er normalt å ha negative tanker, faktisk er de en del av attributtene vi skaffet oss under evolusjonen. Vi er programmert til å analysere miljøet vårt, for å se etter problemer å reparere, noe som fører til at vi bruker en betydelig mengde mental energi på å spørre oss om hva som vil skje i hypotetiske tilfeller. Imidlertid blir negative tanker et problem når du begynner å tro på det som er sant. Heldigvis er det mange strategier som hjelper deg med å kvele dem og lære å tenke mer positivt.

stadier

Del 1 av 4:
Identifiser og spørsmål spørsmål om negative tanker

1. 
   

   
   5 Bruk det du har lært. Når du føler frykt, stress eller negative tanker, går du tilbake til den første metoden og skriver den ned i tanketidsskriftet. Identifiser unødvendige tanker, test sannheten i tankene dine og still spørsmål ved din indre stemme. Negative tanker vil ikke bare stoppe, alle har dem, og du kan ikke kontrollere deres tilfeldige utseende i hodet ditt. Ved å håndtere dem og utfordre dem, mens du øver på oppmerksomhet eller andre styringsstrategier, vil du imidlertid forstå at dette bare er tanker, ikke sannheter, og du kan avvise dem til å fortsette din normale dag. annonsering

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"