Slik kjenner du hverandre

Innhold

• stadier
• Metode 1 Øve på selvbevissthet
• Metode 2 Utforsk personligheten hans
• Metode 3 Tilfredsstille dine behov

Å kjenne seg selv er et viktig skritt for å leve lykkelig og fredelig. For å kjenne din sanne personlighet, må du bestemme hvilke egenskaper som gjør deg unik. Daglig refleksjon og meditasjon kan hjelpe deg med å forstå identiteten din bedre. Over tid kan du bruke disse funnene til å bygge et dypt og relevant forhold til deg selv.

stadier

Metode 1 Øve på selvbevissthet

1. 
   

   
   Lær hvordan du gjør det vær ærlig med deg selv. Å ha kunnskap om seg selv er å kjenne til de forskjellige komponentene i ens identitet, ens personlighet og ens vesen. Målet er ikke å kritisere seg selv, men å gjenkjenne alle fasetter av ens personlighet. Vær villig til å lære nye ting om deg selv.
   • Når du evaluerer, må du ta hensyn til ting som gjør deg ukomfortabel. Disse emosjonelle tegnene kan hjelpe deg med å bestemme om du prøver å unngå et bestemt emne. Har du bekymringer for en gitt karakter? I så fall, hva kan du gjøre med det?
   • Hvis du for eksempel ikke liker å se i et speil, kan du spørre deg selv hvorfor? Forstyrrer utseendet ditt deg? Har du noen bekymringer for alderen din? Finn ut om dette er en situasjon du kan overvinne.

2. 
   

   
   
   
   Still deg relevante spørsmål. Svarene du gir til disse kan hjelpe deg med å oppnå det som er en kilde til glede eller stress. Du kan bruke denne informasjonen til å hjelpe deg å bruke mer tid på de aktivitetene og målene som er mest lønnsomme. Det er en serie spørsmål du kan stille.
   • Hva liker du å gjøre?
   • Hva er drømmene dine i livet?
   • Hva vil du at arven din skal være?
   • Hva er den største selvkritikken du har kommet med deg selv?
   • Hva er feilene du har gjort?
   • Hvordan oppfatter andre deg? Hvordan vil du at de skal oppfatte deg?
   • Hvem er din modell?

3. 
   

   
   Vær oppmerksom på din indre stemme. Din indre stemme uttrykker din harme og overbevisning. Når noe frustrerer eller gleder deg, reagerer hun. Prøv å høre på det. Hva sier hun? Hvordan oppfatter hun verden rundt deg?
   • Sett deg foran et speil. Det være seg høyt eller innover, begynn å lage en beskrivelse av deg selv. Er det positivt eller negativt? Er disse beskrivelsene fokusert på din kroppsbygning eller dine handlinger? Snakker du om suksessene eller feilene dine?
   • Når du begynner å ha negative tanker, stopp og spør deg selv hvorfor du reagerer på den måten. Å skylde på deg selv eller kritisere deg selv kan være et tegn på å bekjempe uønskede tanker.
   • Disse positive og negative tankene definerer oppfatningen du har om deg selv. Hvis dette personlige bildet ikke samsvarer med det du vil være, kan du ta skritt for å forbedre personligheten din eller adoptere nye karakterer.

4. 
   

   
   
   
   Føre en dagbok. Å føre journal kan hjelpe deg med å identifisere motivasjoner, følelser og tro, slik at du kan gjøre meningsfulle justeringer i livet ditt. Ta noen minutter om dagen og skriv ned hva du har gjort, følt og tenkt på gjennom dagen. Hvis du har hatt en negativ opplevelse, skriv ned hvorfor hun tildelte deg. Hvis du gjorde en feil, identifiser hva du kan ha forbedret.
   • Vedta en viss stil mens du skriver. Over tid kan du overraske deg selv ved å gjenta visse behov og ønsker.
   • Du kan skrive hva som helst som krysser tankene dine. Å skrive fritt kan hjelpe deg å låse opp underbevisste tanker. Dette kan hjelpe deg med å identifisere hva som plager deg.
   • Du kan også bruke guider som vil hjelpe deg i skrivingen din.Velg mønstre som fører deg til å beskrive visse deler av din personlighet eller vaner.

5. 
   

   
   Innlem mindfulness i vanene dine. Mindfulness handler om å fokusere på nåtiden for bedre å forstå tankene og handlingene dine. Mindfulness innebærer ofte å meditere daglig, men det inkluderer også annen praksis. Enda viktigere er at det er en oppmerksomhetstilstand der du fokuserer på deg selv og opplevelsene du opplever.
   • Ta deg tid til å fokusere på de fem sansene dine. Hva berører du, smaker, hører, ser og lukter?
   • Unngå å spise foran datamaskinen eller TV-en. Ta en pause for å spise. Nyt smaken, trangen, temperaturen og følelsen av hvert bitt.
   • Ta noen minutter hver dag for å ta en pause og observere verden rundt deg. Forsøk å legge merke til så mange sensasjoner som mulig rundt deg. Hva hører du, hva føler du, hva smaker du og hva føler du?
   • Hvis du har en emosjonell reaksjon, kan du spørre deg selv. Hvorfor føler du det? Hva er årsaken?

6. 
   

   
   Identifiser bildet du har av deg selv. Forsøk å skrive en liste over adjektiver om utseendet ditt. Når du er ferdig, går du gjennom denne listen. Er disse attributtene negative eller positive? Hvis du finner ut at du har et negativt kroppsbilde, kan du prøve å finne måter å sette mer pris på kroppen din på. Når du har et positivt bilde av utseendet ditt, får du selvtillit og det kan overføres på andre områder i livet ditt.
   • Forsøk å endre det negative bildet du har til positive oppfatninger. Hvis du for eksempel har en knapp som gjør at du føler deg ukomfortabel, kan du se den som en føflekk. Husk at mange kjendiser har føflekker.
   • Vurder ting du kan endre fornuftig hvis de gjør deg virkelig ulykkelig. Hvis du er ukomfortabel på grunn av kviser, kan du oppsøke hudlege eller lære å gjøre opp.

Metode 2 Utforsk personligheten hans

1. 
   

   
   Identifiser rollene du spiller. Hver person spiller flere roller i livet sitt basert på sine personlige forhold, jobbansvar og sosiale interaksjoner. Når du har listet opp rollene dine, skriver du hva hver av dem betyr for deg. Her er noen eksempler på roller:
   • en forelder
   • en venn
   • en teamleder
   • emosjonell støtte
   • en mentor eller protégé
   • en fortrolig
   • en skaper
   • en løser

2. 
   

   
   Skriv ned VITALS. VITALS er et akronym på engelsk som er definert av verdier, interesser, temperament, aktiviteter, livsmål og styrker. Forsøk å definere hvert av disse elementene i en notisblokk eller e-prosesseringsprogramvare.
   • Verdier: hva er viktig for deg? Hvilke karakterer liker du med deg selv og andre? Hva motiverer deg til du når et mål?
   • Interesser: Hva vekker nysgjerrighet hos deg? Hva er hobbyene dine? Hva fascinerer deg?
   • Temperament: Finn ti ord som beskriver din personlighet.
   • Aktiviteter: hvordan takler du dagen din? Hva er de hyggeligste øyeblikkene i dagen din, og hva er de minst hyggelige? Har du daglige ritualer?
   • Målene med livet: hva var de viktigste hendelsene i livet ditt? Hvorfor? Hvor ser du deg selv om fem år? Og om ti år?
   • Styrker: Hva er dine evner, ferdigheter og talenter? Hva vet du egentlig hvordan du skal gjøre det bra?

3. 
   

   
   Ta en personlighetstest på nettet. Selv om personlighetstester er uvitenskapelige, ber noen av spørsmålene du stiller deg vurdere ulike aspekter av personligheten din. Det er mange veldig populære og svært pålitelige online tester som du kan gå online. Disse inkluderer:
   • indikatoren Meyers Briggs
   • den Minnesota flerfasisk personlighetsinventar (MMPI)
   • atferdsevaluering Prediktiv indeks atferdsvurdering
   • personlighetstesten Big Five

4. 
   

   
   Be kommentarer fra andre. Selv om du ikke skulle definere deg selv etter andres kommentarer, kan du søke råd fra andre hjelpe deg å forstå aspekter av personligheten din som du ikke visste om.
   • Begynn med å spørre dine kjære hvordan de vil definere din personlighet eller karakterer.
   • Hvis du ikke har noe imot det, kan du be sjefen, mentoren eller bekjenten din beskrive personligheten din.
   • Hvis du ikke er enig i en persons observasjoner, er dette ikke et problem! Kommentarene hans definerer deg ikke, og du kan bli bedre akseptert av andre.

5. 
   

   
   Nyt nivået av tilfredshet med de oppnådde resultatene. Når du har fått tilbakemeldinger for å evaluere din personlighet og egenskaper, kan du se resultatene for å finne ut om du er fornøyd med deg selv. Samsvarer disse verdiene og karakterene med hvem du vil være? Hvis svaret er ja, se etter måter å videreutvikle dem eller adoptere dem som grunnlaget for. Hvis svaret er nei, kan du prøve å etablere et sett med personlige mål for å forbedre deg selv.
   • Bruk din styrke til å finne lykke. Hvis du for eksempel innså at du er kreativ og at du liker å jobbe med hendene, kan du ta kunstkurs eller starte et nytt håndverk.
   • Hvis du vil forbedre visse aspekter, bruk kunnskapen du har om deg selv til å utarbeide en personlig plan. Hvis du for eksempel innser at du er introvert, men ønsker å bli mer omgjengelig, kan du lære å omgås i små grupper. Ved å balansere tiden mellom deg selv og tiden du må tilbringe med andre, kan du ha et aktivt sosialt liv som passer deg.

Metode 3 Tilfredsstille dine behov

1. 
   

   
   Vedta en personlig hygiene. Hvis du er overveldet av stress og arbeid, kan det være vanskelig å finne tiden å vie deg selv. Det er viktig å ta vare på deg selv følelsesmessig og fysisk. Ved å ta i bruk en personlig hygiene, vil du føle deg mer i ro med deg selv.
   • Bli for vane å trene sport hver dag. Du kan gjøre tjue minutter med kardiotrening eller bare ta en rask spasertur.
   • Sov minst 7 til 9 timer om natten.
   • Ha et sunt kosthold bestående mest av frukt og grønnsaker og hele ikke-industrialiserte kornsorter.
   • Finn tid hver dag til å slappe av. Du kan meditere eller gjøre en aktivitet som hjelper deg å slappe av, for eksempel strikking, gåter eller lesing.

2. 
   

   
   Skap en god balanse mellom ditt arbeid og ditt private liv. Ikke definer deg selv utelukkende etter din karriere eller din fremgang i arbeidet ditt. Selv om det er bra å være stolt av jobben din, kan du prøve å finne tid til deg selv utenfor jobben din. Unngå å ta arbeid med deg hjemme. Ta deg tid hver dag til å fokusere på andre mål, hobbyer eller interesser.
   • Arbeid er viktig, men du bør også prioritere trivsel.
   • Sett grenser på jobben for å sikre at arbeidet ikke forstyrrer de andre forholdene dine. For eksempel, ikke svar på ikke-presserende e-post utenfor arbeidstiden.

3. 
   

   
   Sett grenser i forholdene dine. Å forstå grensene dine vil gjøre deg lykkeligere i forholdene dine. Forsøk å identifisere hvilke typer interaksjoner som gjør at du føler deg ukomfortabel, anspent eller ulykkelig. Bruk dem til å lage personlige grenser.
   • Spør deg selv hva slags situasjoner som gjør at du føler deg ukomfortabel. Har du for eksempel litt motvillighet til å forvirre deg for mengden? Er det vitser som er dårlige for deg?
   • Bestem om det er noen i livet ditt som ber deg for mye eller som får deg til å gjøre ting du ikke liker. Identifiser forespørsler eller spørsmål du ikke vil kunne utføre.

4. 
   

   
   Sett deg mål som vil gjøre deg lykkelig. Å sette deg mål vil hjelpe deg å oppnå det du vil i livet. Forsøk å sette deg en rekke mål som vil hjelpe deg å oppnå drømmene dine. Sikt på mål som vil gjøre deg lykkelig, ikke de som er motivert av ytre ønsker, for eksempel penger eller prestisje.
   • For eksempel kan du starte med et mål om å skrive 500 ord om dagen. Gjør dette fordi du elsker å skrive og ikke fordi du vil bli en kjent forfatter.
   • Målene dine kan være små og personlige hvis du ønsker det. Det kan for eksempel være lurt å fokusere på å forbedre ferdighetene dine til å dekorere informasjonskapsler før ferien.
   • Hvis du har et stort mål for deg, identifiser andre, mindre som vil hjelpe deg med å komme dit. Hvis drømmen din er å reise rundt i Europa, kan du vurdere for eksempel mindre mål som å spare penger, kjøpe billetter og planlegge turen.

5. 
   

   
   Gjennomgå periodisk dine ønsker og behov. Fra tid til annen, ta oversikt over livet ditt. Har ønskene dine forandret seg? Er det noe nytt i livet ditt som endrer prioriteringene dine? Det å kjenne seg selv er en pågående prosess. Som en gammel venn, ikke stopp med å ta lager og overvåke deg selv.
   • Les dagboken fra tid til annen. Dette kan hjelpe deg å se hvordan vanene eller prioriteringene dine har endret seg.
   • Etter store endringer i livet ditt, for eksempel en ny jobb eller en flytting, kan det være lurt å revurdere hvordan vanene, praksisene og ønskene dine har endret seg.
   • Hvis du har visse vaner eller trender som ikke lenger oppfyller dine behov eller mål, kan det være lurt å løsrive deg fra dem. Bytt dem ut med mer produktive aktiviteter som hjelper deg å nå dine mål.