Hvordan oppføre seg med en kjæreste som lider av ADHD

Forfatter: John Stephens

Opprettelsesdato: 1 Januar 2021

Oppdater Dato: 1 Juli 2024

Hvordan oppføre seg med en kjæreste som lider av ADHD - Guider

Innhold

stadier
Metode 1 Lær om ADHD
Metode 2 Tilby støtte
Metode 3 Å leve hver dag
Metode 4 Ta vare på deg selv

I denne artikkelen: Finn ut om ADHDHans egen supportFut hver dag Ta vare på deg selv22 Referanser

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) har symptomer som kan føre til oppmerksomhetsproblemer, impulsiv atferd, hukommelsesproblemer og mangel på konsentrasjon hos en person. Å ha en kjæreste som nettopp har fått diagnosen ADHD, kan skape utfordringer for forholdet ditt. Imidlertid kan du enkelt takle disse utfordringene hvis du forstår effekten av ADHD og vet hvordan du skal håndtere dem.

stadier

Metode 1 Lær om ADHD

Se om kjæresten din har symptomer på uoppmerksomhet mot ADHD. For å kunne stille en diagnose, må personen ha minst fem symptomer (hos voksne) eller seks advarselstegn (hos personer over 16 år) i mer enn en situasjon i minst seks måneder. Symptomene skal være unormale med individets vekstnivå og skal påvirke hans normale funksjon på jobb, i det sosiale livet eller på skolen. Blant symptomene på ADHD (presentasjon av uoppmerksomhet) har vi:
- pasienten gjør uforsiktige feil, ikke tar hensyn til detaljer,
- han har problemer med å konsentrere seg (å jobbe, spille osv.),
- han ser ikke ut til å være oppmerksom på samtalepartneren,
- han fullfører ikke det han startet (lekser, gjøremål, arbeid), han blir lett villedet,
- han har problemer med å bli organisert,
- den unngår oppgaver som krever vedvarende oppmerksomhet (f.eks. skolearbeid),
- han finner ikke eller mister ofte nøklene, brillene, dokumentene, verktøyene osv.,
- han blir lett distrahert,
- han glemmer lett.
Se om kjæresten din har symptomer på hyperaktivitet eller impulsivitet av ADHD. Det siste har også en hyperaktiv-impulsiv representasjon. Noen symptomer må det være forstyrre som skal brukes til å etablere en diagnose. Overvåk for minst fem symptomer hos kjæresten din (voksen) eller seks (minst 16 år gammel) i mer enn en situasjon i minst seks måneder.
- Pasienten er rastløs og krøllete, klapper i hendene eller føttene.
- Han føler seg engstelig.
- Han har problemer med å spille i stillhet eller delta i aktiviteter som krever ro.
- Han er alltid i bevegelse, som om han var drevet av en motor.
- Han snakker mye.
- Han skynder seg å svare enda før spørsmålene blir stilt.
- Han har problemer med å vente på sin tur.
- Han avbryter andre eller forstyrrer andres diskusjoner eller spill.
Observer tilstedeværelsen av ADHD kombinert hos kjæresten din. Hvis det er fem symptomer (hos voksne) eller seks (hos barn 16 år eller yngre), alt fra presentasjoner av uoppmerksomhet til hyperaktiv-impulsiv lidelse, kan det lide av den kombinerte formen av ADHD.
Foreslår at han får diagnosen en psykisk helsepersonell. Når du bestemmer nivået på kjærestens ADHD, foreslår du at du går til en terapeut for å stille en offisiell diagnose.
- Denne personen vil også kunne avgjøre om symptomene kan forklares eller om de kan tilskrives en annen mental eller psykotisk lidelse.
Ta ham med til å snakke med terapeuten om andre problemer. Som om tilstedeværelsen av ADHD ikke var en stor nok utfordring, har en av fem personer som lider av denne lidelsen også en annen alvorlig psykologisk lidelse (depresjon og bipolar lidelse er vanlige lidelser). Ett av tre barn med ADHD har også en atferdsforstyrrelse (atferdsforstyrrelse, opposisjonell trassende lidelse). ADHD har også en tendens til å være assosiert med lærevansker og angst.

Metode 2 Tilby støtte

Spør ham hvordan han har det med ADHD. De som ikke lider av ADHD, forstår ikke egentlig utfordringene de som lider av det. En voksen med ADHD beskrev det som prøv å bygge et korthus midt i en sandstorm. Gi kjæresten din en mulighet til å forklare hva ADHD får ham til å føle. Når du har forstått hvordan han føler det, vil du være bedre i stand til å støtte ham på en positiv måte. Andre har beskrevet ADHD som:
- Jeg trenger en stoppknapp for hjernen min,
- se for deg at du krøp på fanget hele livet, mens alle rundt deg gikk på to bein. Du anerkjenner at du er annerledes, og du vet at du bør gå som alle andre, men du kan ikke holde balansen på begge beina så bra som du ville gjort når du kryper,
- Jeg har inntrykk av at det alltid er støy i hodet, en konstant brum som jeg ikke kan forklare,
- alle tror jeg gjør dumme ting med vilje ... noen ganger føler jeg meg bare latterlig.
Skill personen fra symptomene. Kjæresten din er en viktig del av livet ditt og fortjener å bli behandlet som en spesiell person. ADHD-symptomene hans kan til tider være frustrerende, men du bør ikke identifisere ham / henne med ham eller forholdet ditt. Kjærestens voksende evne til å håndtere symptomer vil redusere effekten av ADHD på dere begge.
- Husk tingene som trakk deg til ham i begynnelsen.
Vær for ham den indikerte personen som vet å gjenkjenne de overveldende situasjonene. Et overfylt sted med musikk og mange samtaler som foregår på en gang, en potpurri av aromaer som spenner fra deodoranter, blomster og mat til parfymer og kölner, kanskje gjennom en rekke effekter Lysende som TV- eller dataskjermer kan være overveldende for en person som lider av ADHD. En mulig løsning for å håndtere situasjoner som dette er at du fungerer som et anker under denne typen hendelser. Siden du kan lese stemningene til kjæresten din, kan du vite når han trenger å gå ut et øyeblikk for å ha en relativ stillhet og for å roe nervene.
Foreslå kjæresten din å se en profesjonell innen mental helse. Voksne med ADHD har ofte godt av psykoterapi. Denne behandlingen hjelper pasienter til å akseptere deres personlighet, og hjelper dem samtidig med å forbedre situasjonen.
- Kognitiv atferdsterapi direkte tilpasset behandlingen av ADHD har blitt påvist hos mange pasienter. Denne typen terapi tar for seg noen grunnleggende problemer forårsaket av ADHD, for eksempel tidsstyring og organisasjonsproblemer.

Metode 3 Å leve hver dag

Ta deg tid til å lenke til hverandre. Planlegg avtaler og andre aktiviteter slik at du kan tilbringe tid sammen. Snakk med hverandre om ting som dere begge brenner for.
- Bruk tid på å kose deg hver morgen. Fysisk kontakt kan gjøre at du føler deg mer kjærlig og koblet til kjæresten din. Hold hender og kos ofte.
Ta øyekontakt når du snakker med kjæresten din. Hjelp ham med å fokusere og høre spørsmålene dine ved å ta øyekontakt. Berør armene hennes når du snakker med henne. Fysisk kontakt kan bidra til å fokusere på det du sier.
Ikke berør tingene hans. Mennesker som lider av ADHD trenger ofte å ha sine effekter i en bestemt rekkefølge eller sted. Hvis han forventer at nøklene skal være et bestemt sted hver natt, ikke flytt dem. Å ha konstante vaner er en måte å håndtere ADHD effektivt, så ikke forstyrr innsatsen din i denne retningen.
Hjelp ham i organisasjonen. Personer som lider av ADHD har ofte problemer med å organisere og håndtere tid. Dette kan være spesielt frustrerende for de som ikke lider av denne lidelsen. For eksempel kan kjæresten din være uforsiktig eller sen for hendelser. Hjelp ham / henne å være mer organisert ved å snakke ofte om programmene dine og ha en hovedplan. Kjøp ham en agenda som har god plass til å notere hver dag.
Forbered deg på stemningsendringer. Det er sannsynlig at kjæresten din har raske stemningsendringer. Å vite hva du skal gjøre og hvordan du takler disse humørsvingningene vil hjelpe deg med å roe dem ned. Hjelp ham med å lede aktiviteter som ikke vil fokusere på dårlig humør som diskusjon, fysisk trening eller se på en film.
Unngå å utdanne partneren din. En av de største utfordringene i et forhold til en partner som lider av ADHD, er tendensen til den andre til å ta ting i hånden. Siden det kan være vanskelig for personen med ADHD å administrere tid og holde seg organisert og fokusert, kan den andre personen som ikke lider av det, føle at det er opp til ham å ta ting i hånden. . Det kan imidlertid føre til stress og harme.
- Bruk den første person entall i ordene dine for å uttrykke følelsene dine. Fortell partneren din om hvordan du føler deg på en måte som gjør at du tar ansvar for handlingene dine. Disse snakkene skylder ikke partneren din. Si for eksempel Jeg føler jeg har flere ting å håndtere enn jeg har råd til akkurat nå. Kan du ta bilen til mekanikeren?
- Slutt å komme med stadig kommentarer til kjæresten din. Konsentrer deg i stedet om å diskutere på en positiv og optimistisk måte. Innse at kjæresten din har en vanskelig situasjon og prøver å overvinne denne hindringen.
- Del oppgaver i henhold til dine respektive styrker. Unngå frustrasjon ved å gjøre oppgavene som passer best til dine evner, akkurat som partneren din. For eksempel kan du passe på å betale regninger og handle, mens du klipper og vasker.
Ikke ta ting galt. Partneren din kan ha emosjonelle reaksjoner, impulsiv atferd og en uforsiktig holdning. Som et resultat kan du føle deg ikke verdsatt, undervurdert eller tatt for gitt. Men det er ikke som om han gjør alt i sin makt for å få deg til å føle de følelsene. Hans ADHD gjør det vanskelig å kontrollere viss atferd. Han kan lære seg mestringsevne for å få bukt med dette, men pass på at du ikke tar feil reaksjonene hans. Husk at hans ADHD er en reell lidelse som endrer måten han ellers kunne ha gjort.

Metode 4 Ta vare på deg selv

Gjenopprette fra tid til annen. Du kan føle deg overveldet av støttenivået du gir kjæresten din. Det er avgjørende at du tar pauser til tider for å gjenvinne styrken. Det kan være så enkelt som å lage kaffe til deg selv eller gå på film med en annen venn. Ellers kan du dra på en helg med en venn.
Ta en mental terapeut. Terapi kan være en god mulighet for deg å kvitte deg med frustrasjonene dine på en sunn måte og takle problemer med karriereveiledning. Finn en terapeut som spesialiserer seg på relasjonsledelse og ADHD.
Bli med i en støttegruppe Det er mange foreninger som gir individuell støtte til venner og familie. De lager også nettverk som samler medlemmer som kan møtes på nettet eller personlig for å diskutere problemene deres og finne løsninger. Søk på Internett for å finne en støttegruppe i ditt område.
Finn ressurser på Internett. Det er mange online ressurser som gir informasjon, råd og støtte til mennesker med ADHD og deres familier og venner. Blant disse gruppene er det følgende.
- ADHD Voksen gir mye informasjon gjennom nettstedet, gjennom online seminarer og gjennom nyhetsbrev. Det gir også elektronisk assistanse, live support og konferanser.
- HyperSuper tilbyr mange ressurser som informasjon, trening og bevissthet for mennesker (barn og voksne) med ADHD og de som bryr seg om dem.
- PANDA er en gruppe av Quebec-foreninger som hjelper foreldre med et barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Snakk med familien eller vennene dine. Du kan synes det er nyttig å snakke om kjærestens lidelse med dine kjære eller til en venn du stoler på. Dette er også personer du kan kontakte når du har problemer med å håndtere kjærestens ADHD.