Hvordan oppføre seg med en negativ venn

Innhold

• stadier
• Metode 1 Behandle negativitet
• Metode 2 Kommuniser effektivt med en negativ venn
• Metode 3 Forstå negativitet

En negativ venn kan være en mørk kraft i din eksistens. På den annen side kan du ha glede av noen ting om ham og ønsker å hjelpe ham med å være mye mer positiv. Imidlertid kan han også tappe deg og trene deg i sin verden. Lær hvordan du skal takle en negativ venn ordentlig, slik at du kan begynne å forstå og bringe positivitet i livet ditt.

stadier

Metode 1 Behandle negativitet

1. 
   

   
   Unngå å være kritisk til vennen din. Å diskutere med vennen din på hans negative side kan gjøre at han føler seg enda verre og til og med vri ham mot deg. Kritikere er vanskelig å godta for noen, men de er enda mer for dem som har negative tanker og følelser i hodet. Hvis du prøver å klandre ham for hans egen oppførsel, kan det bare gjøre situasjonen verre og gi ham inntrykk av at han blir angrepet. Så sørg for å gi et støttende miljø etter beste evner.

2. 
   

   
   Vær ansvarlig for din egen lykke. Hvis du lar din lykke være avhengig av en negativ person, vil det ende en katastrofe. Hvis du har en negativ venn, hold deg emosjonell avstand fra ham. Unngå å bli sugd inn i hans verden og bli tvunget til å løse problemene før du blir lykkelig selv.

3. 
   

   
   
   
   Manifest din egen positivitet. En av de mest effektive måtene å hjelpe en negativ venn og hjelpe deg selv på samtidig er å holde seg positiv til negativitet. Dette vil holde deg lykkelig og vil vise vennen din et alternativ til måten han oppfatter ting på og reagerer på hendelsene i denne verden.
   • Ta en pause. Mennesker har fakultetet tilabsorbere følelsene. Med andre ord, det er sannsynlig at følelsene til mennesker rundt deg påvirker deg. Selv om du er en veldig positiv person, hvis du lever for mye med negativitet, vil det være veldig vanskelig for deg å holde utseendet positivt. Hold deg unna de negative vennene dine noen ganger.
   • Den andre måten å holde positiviteten på er å holde seg i tråd med dine egne følelsesmessige opplevelser. Hvis du begynner å føle at negative bølger påvirker deg, gjør du litt introspeksjon og husk at dette ikke er noe du vil ha. Forsøk for eksempel å si Jeg begynner med servitørene i restauranten fordi min venn klaget over de fem minuttene for sent. Jeg har ikke problemer med serveren vår. Dette sinne er ikke mitt. Du vil være bedre i stand til å opprettholde din egen positivitet hvis du fokuserer på den.
   • Benytt deg av humor. Å omdefinere en negativ opplevelse i humoristiske termer kan bidra til å motvirke den naturlige tendensen til hjernen til å fokusere på den negative siden av en gitt situasjon. Neste gang vennen din begynner å lage en vits, kan du snu situasjonen med humor. Si for eksempel Jeg beklager at bilen din ikke ble startet, og du måtte løpe for å ta en buss. Men sa du ikke at du ville begynne å gjøre flere øvelser?
   • Husk at vennens negativitet er irrasjonell. Det vil sikkert være lettere for deg å opprettholde din egen positivitet hvis du beveger deg bort fra irrasjonell negativitet. Hvis vennen din for eksempel klager på at kvelden din er ødelagt fordi du må se en film i 2D fremfor 3D, husk at dette er helt irrasjonelt. Du kan fortsatt se denne filmen, og du kan fortsatt ha en flott kveld. Hold deg unna fellen til vennens irrasjonelle tanker.

4. 
   

   
   
   
   Unngå å tilpasse seg negativitet. Du kan bli fristet til å bli med vennen din i hans negativitet. Studier har vist at folk faktisk foretrekker å delta i ubehagelige aktiviteter med vennene sine, i stedet for å gjøre noe ubehagelig på egen hånd. Å styrke negativiteten vil imidlertid gjøre det rett og slett verre. Din venn vil tro at det er noe akseptabelt, som bare vil kvele negativiteten hans.

5. 
   

   
   Vær medfølende. Forskning på medfølelse har vist at det er gunstig for begge parter å behandle mennesker på denne måten. Fordeler for mental og fysisk helse er forbundet med å være medfølende. Dette bevarer deg for eksempel stress og øker din sosiale forbindelse. Det siste har også sine egne fordeler, i tillegg til å forbedre immunforsvaret. Medfølelse kan også hjelpe andre. Handlinger med medfølelse skaper også medfølelse for de som har hatt godt av det. Hvis du gir fritt, kan det føre til at andre gjør det også. Kort sagt, medfølelse er en flott måte å holde deg selv og de rundt deg sunne.
   • For eksempel må du lete etter måter å hjelpe vennen din. Hvis bilen hans går i stykker, kan du tilby å kjøre ham eller hjelpe med å starte batteriet på nytt. Hvis han klager på et familiemedlem, kan du tilby ham å losse på deg. Disse små bevegelsene vil ha enorme effekter på livene dine.

6. 
   

   
   Beskytt deg selv. Det er veldig ubehagelig å bryte alle bånd med en venn, men noen ganger er det den beste løsningen. Det er godt å feie bort negativiteten og virkelig ta imot en venn, til tross for mørket som roter tankene. Imidlertid kan negativitet noen ganger være for høy, til det punktet der du må ta farvel. Hvis du kommer dit, ikke klandre deg selv for å bekymre deg nok for deg selv for å unngå det svarte hullet med negativitet.
   • Noen ganger kan negativiteten til vennene dine føre til ubehagelige og traumatiske minner fra din egen fortid. Hvis du for eksempel kom ut av et rusproblem som du hadde i fortiden, og vennen din stadig klager over at hans familie vil at han skal slutte å ta medisiner, kan negativiteten hans utløse smertefulle minner fra din egen fortid. Hvis vennens negativitet fortsetter å presse deg til slutten eller forårsaker smerte, kan det være best at du beveger deg bort fra ham.

7. 
   

   
   Vurder å konsultere en terapeut. Dette kan hjelpe deg spesielt hvis du virkelig vil at vennen din skal være involvert i livet ditt, men du har problemer med å håndtere negativitet. En terapeut kan hjelpe deg å lære sunne måter å håndtere dette på og fortelle deg hvordan du kan holde tankene sunne og nyttige, slik at du kan holde deg positiv.
   • Hvis vennens negativitet er alvorlig, snakk med en pålitelig forelder, lærer, rådgiver eller annen autoritetsfigur til poenget med selvmord eller selvskading. Vennen din trenger mer hjelp enn du kan gi ham.

Metode 2 Kommuniser effektivt med en negativ venn

1. 
   

   
   Vær oppmerksom på ordene du bruker. Det siste du ønsker er å gjøre vennens negativitet verre ved å være for kritisk eller fiendtlig. Hvis du vil fortelle vennen din at du tror han anser en situasjon som mer negativ enn nødvendig, bør du tenke på den beste måten å gjøre det på.
   • Bruk ordene i jeg at de i du. For eksempel Slutt å være så negativ vil ha mindre positiv effekt enn Jeg tror ikke du forstår situasjonen som helhet. Setningene i jeg høres mindre ut som en dom, noe som kan føre til at personen er mer tilbøyelig til å høre hva du har å si.

2. 
   

   
   Vær oppmerksom på din måte å si det på. Det du sier er ikke den eneste viktige faktoren. Tonen og bevegelsene du bruker er like viktig. Å rope eller svinge hendene vil bare øke negativiteten i rommet i stedet for å jobbe for å effektivt bekjempe brannen.
   • Ser vennlig på vennen din og nikker når du er enig i det han sier er gode måter å skape positivt samspill på.
   • Oppretthold en lik intonasjon. Hvis du holder roen når vennen din er ute, kan det få ham til å forstå at det er mer enn en måte å svare på et problem.

3. 
   

   
   Se tempoet ditt. Forskning har vist at å snakke sakte får folk til å se deg som mer omsorgsfull og vennlig. For å kommunisere med en negativ venn for å fremme positivitet og forhindre at du synker ned i negativitet, må du være oppmerksom på hvor raskt du snakker.

4. 
   

   
   Hevde deg selv. Du må være sympatisk og positiv i din tilnærming, men det betyr ikke at du må la deg tråkke på. En negativ venn kan noen ganger prøve å overstyre meningene dine. Hold fast holdning når det gjelder ytringsfriheten din, og ha et annet synspunkt. Selvbekreftelse handler om å ta hensyn til behovene til alle involverte og ikke bare ett individ.
   • Uttrykk dine ønsker, ambisjoner og behov tydelig. Bruk et direkte språk som ikke kan motsies. Du kan for eksempel si Din måte å opptre på nå gjør meg ukomfortabel. Så jeg kommer til å gå, men vi kan snakke om det igjen hvis du vil.
   • Vis empati. Si for eksempel Jeg forstår at du vil fortsette å snakke om dette, men jeg føler meg ikke komfortabel med å ha denne samtalen, så jeg kommer til å gå.
   • Sett grenser. Si for eksempel Jeg vil høre deg klage i fem minutter, men etter det vil det være nødvendig å endre emnet for ikke å synke ned i negative følelser .

5. 
   

   
   Endre sving på samtalen. Hvis vennen din drømmer om negative tanker om noe, vedta et nytt emne som vil sette ham i godt humør. Å legge positivitet til situasjonen kan være enklere og mer effektivt enn å prøve å bekjempe negativitet.
   • Hvis for eksempel vennen din klager over å ha en dårlig dag på jobben, kan du spørre ham om han vil gå på bowling eller kino. Foreslå ham åpenbart å betale billetten.

Metode 3 Forstå negativitet

1. 
   

   
   Anerkjenn pessimisme. Det siste er en livssyn som består i å tro at ting alltid vil gå galt. Vanligvis blir mennesker pessimistiske på grunn av tingene som har gått galt i livene deres. Pessimistiske mennesker er ofte negative fordi de raskt gir opp ideer og muligheter. Bare husk at disse menneskene stort sett har hatt dårlige opplevelser i livet. Fra deres synspunkt kan pessimisme da virke helt rimelig.
   • Pessimistiske mennesker kan vurdere positive tanker som en måte å fortelle andre om livets problemer. Du kan få vennen din til å lære å tenke mer positivt ved å inkludere sunne positive tanker i interaksjonene dine.
   • For eksempel kan en venn som har et pessimistisk syn på ting, si Jeg skulle ikke engang prøve å gå til dette intervjuet, fordi jeg vil aldri få denne jobben.. Noen som nekter å godta virkeligheten, kunne svare Å, sikker på at du får denne jobben! Du er ikke den beste. Selv om det ser ut til å være positivt, hjelper det ikke i det hele tatt, fordi det er tydelig urealistisk og ikke tar hensyn til vennens virkelige bekymringer.
   • Vær i stedet positiv, men realistisk ved å si OK, du er kanskje ikke den mest kvalifiserte i denne jobben ... men du vil ikke vite om du kan med mindre du går. Du har en god del av de nødvendige kvalitetene. Hva er fristende å prøve?

2. 
   

   
   Se etter tegn på depresjon. Depresjon er en atferdsforstyrrelse preget av symptomer som håpløshet, en manglende evne til å føle glede og økt tretthet. Depresjon gir mye negativitet og det å forstå dette fenomenet kan hjelpe deg å forstå en negativ venn som kan være deprimert.Depresjon er forårsaket av mange faktorer utenfor kontrollen til personen de påvirker. Disse faktorene inkluderer gener, familiemiljøet eller mildhet. Deprimerte mennesker har vanskelig for å finne den energien de trenger for å ta grep. På grunn av deres tretthet og manglende motivasjon, kan deprimerte mennesker virke veldig negative og ulykkelige.
   • Personer som lider av alvorlig depresjon kan ikke bare kvitte seg med de dårlige følelsene. Imidlertid kan depresjon lett behandles med passende terapi og medisiner.
   • Andre symptomer på depresjon inkluderer hyppig tretthet eller tristhet, voldelige sinneutbrudd, manglende interesse for noe som en gang gjorde deg lykkelig, vekttap, mangel på søvn eller matlyst, en følelse av verdiløshet eller skyldfølelse og hyppig sug etter å hoppe eller dø.

3. 
   

   
   Snakk med vennen din om depresjon. Depresjon er et alvorlig problem som hindrer mennesker i å koble seg emosjonelt og leve et lykkelig og sunt liv. Det kan du ikke helbrede vennens depresjon, men hvis du merker noen tegn som bekymrer deg, kan det å snakke med ham om det være en god måte å bevise for ham at du bryr deg om ham, og at du oppfordrer ham til å få hjelp.
   • Bruk setninger i jeg å komme med dine uttalelser. Si for eksempel Nylig merket jeg at du ikke gikk så mye lenger. Jeg hobber for deg. Vil du snakke om det?
   • Still spørsmål. Ikke anta at du vet hva som skjer. Still vennen din noen spørsmål som Føler du det lenge? Skjedde det noe som fikk deg til å føle det?
   • Gi deg hjelp. Du må gi vennen din beskjed om at du bryr deg om ham, og at du er der for å hjelpe ham. Ofte føler deprimerte mennesker seg virkelig dårlige og ubrukelige. La ham få vite at du bryr deg om ham, og at du er klar til å støtte å si noe sånt Jeg virkelig verdsetter vennskapet vårt. Selv om du ikke vil snakke om det for øyeblikket, vil jeg alltid være der for å lytte når du vil.
   • Deprimerte mennesker kan svare med sinne eller irritasjon på din hjelp. Ikke ta det dårlig, og ikke prøv å tvinge ting.

4. 
   

   
   Vær oppmerksom på tegn på angst. Angst kan forårsake frustrasjon og irritasjon. Engstelige mennesker kan føle seg hjelpeløse i sine egne liv eller være livredde for ting som ikke virker skremmende for andre. De kan bruke så mye tid på å bekymre seg for hva som angår dem til det å få problemer med å konsentrere seg om noe annet. Mennesker som virkelig har opplevd angst, kan virke mye mer brå enn andre, noe som skaper mye negativ energi i livet.
   • Hvis vennen din ser ut til å bekymre seg konstant eller føler at han ikke har kontroll over sitt eget liv, kan han ha angstproblemer.
   • Som depresjon er angst en alvorlig psykisk lidelse, men en som kan kureres. Det kan du ikke helbrede vennens angst, men du kan vise ham at du bryr deg om ham og ønsker å hjelpe ham.

5. 
   

   
   Oppfordre vennen din til å ta anti-angstbehandling. Mange engstelige mennesker føler seg dårlige om deres manglende evne til å kontrollere sin angst, noe som paradoksalt nok skaper enda mer bekymringer. De kan tenke at det å søke behandling er et tegn på svakhet eller at det indikerer at de er det ødelagt. Oppmuntr vennen din ved å minne ham på at å søke behandling faktisk er et tegn på styrke og egenomsorg.
   • Bruk setninger i jeg når du snakker med vennen din om angsten hans. Ikke la det føles verre ved å si ting som Du må gjøre noe for angsten. Si i stedet noe betryggende og snilt som Jeg føler at du virkelig var bekymret og stresset de siste øyeblikkene vi tilbrakte sammen. Har du det bra?

6. 
   

   
   Forstå usikkerhet og selvtillit. Det meste av tiden har personer som føler seg utrygge eller føler seg ukomfortable og har vanskelig for å være positive eller reagere på positive hendelser. De kan føle det som en handling av selvbeskyttelse fordi de er redde for å bli avvist eller skadet ytterligere. Så galt det kan virke, kan det å forstå logikken bak det virkelig hjelpe deg å takle denne typen problemer. Du kan hjelpe vennen din med å bygge selvtillit på mange måter.
   • Gjør positive observasjoner. Det tar tid å overvinne dette overbeskyttende instinkt. Når du merker et lite tegn på forbedring, fortell vennen din noe positivt om det. Si for eksempel Jeg er så glad for at du bestemte deg for å dra ut med oss ​​for å bowle i dag! Du savnet meg virkelig.
   • Oppmuntre ham. Å overvinne negativitet er en vanskelig oppgave, og vennen din vil noen ganger få tilbakefall. Fortsett å oppmuntre ham til å prøve nye taktikker.
   • Lytt til ham. De fleste mennesker kan føle lav selvtillit fordi de føler at andre ikke bryr seg eller lytter til hverandre. Ta deg tid til å lytte til vennen din, lære om hans bekymringer og del ideene dine med ham. Dette vil få ham til å føle seg mer involvert i livet ditt og få ham til å forstå at det er viktig for deg.

7. 
   

   
   Vær klar over at negativitet delvis er ubevisst. Vi har ofte en tendens til å tro at negativ atferd er ønsket, men det er mye mer komplisert enn det ser ut til. Negativitet, som kommer fra depresjon, pessimisme, angst, utrygghet eller noe annet, er noe som ingen helt kan kontrollere. Det er metoder som folk kan bruke for å redusere negativiteten i livene sine, men å dømme noen fordi de blir negative gjør noen ganger verre.
   • Husk at du ikke kan løse vennens problemer. Du kan imidlertid være ved hans side for å støtte ham. Bare husk å ta vare på deg selv også.