Hvordan man skal oppføre seg med irriterende mennesker

Innhold

• stadier
• Del 1 Å holde kontroll over følelsene dine
• Del 2 Unngå konflikter
• Del 3 Håndtere problemet

Du kan ha en kjedelig kollega som du må jobbe med hver dag, eller en venn som begynner å irritere deg og du er ikke sikker på hvordan du gjør det. Å leve med slike mennesker på daglig basis er en veldig verdifull ferdighet i en rekke sosiale situasjoner, både personlig og profesjonelt. For å gjøre dette, er alt du trenger å gjøre å prøve å holde deg kald og finne måter å unngå konflikt på. Hvis dette blir umulig, kan det hende du må møte personen på en proaktiv og høflig måte.

stadier

Del 1 Å holde kontroll over følelsene dine

1. 
   

   
   Pust dypt og vær rolig. Selv om det er vanskelig å være rundt en irriterende person, bør du prøve å holde deg kjølig og rolig. Å bli sint, nervøs eller frustrert vil bare ødelegge dagen uten at du virkelig påvirker atferden din. Pust dypt og hold deg i ro og ikke mister kontrollen over følelsene dine.
   • Du kan trene dype pusteøvelser: lukk øynene og inhaler dypt gjennom nesen og mellomgulvet, og pust deretter sakte gjennom nesen. Gjenta denne prosessen flere ganger for å roe deg ned og blokkere tilstedeværelsen av den irriterende personen.

2. 
   

   
   
   
   Ikke gjør noe. Uansett hvor mye du vil skrike på henne eller fornærme henne, vil å reagere bare gjøre deg sint og gi henne den oppmerksomheten hun leter etter. Fokuser i stedet på å komme deg ut av situasjonen og unngå å reagere. Det er en god måte å venne seg til hans nærvær og vise ham at han ikke vil være i stand til å skremme deg.
   • Du kan prøve å mentalt gjenta et ord som "medfølelse" eller "aksept" for å motstå fristelsen til å reagere. Si det flere ganger til det blir et mantra å resitere.

3. 
   

   
   Prøv å forstå det. Du kan analysere situasjonen eller problemet fra hans synspunkt for å holde deg kald. Legg deg selv i skoene et øyeblikk og prøv å forstå hvorfor hun er så irriterende. Vær empatisk og medfølende for å holde roen. Dette kan hjelpe deg med å holde deg i ro og mestre følelsene dine i hans nærvær.
   • Anta for eksempel at personen har den dårlige vanen å vektlegge de negative sidene ved hver situasjon fordi hun har hatt en vanskelig barndom og ofte er pessimistisk. Kanskje har du en forelder som virker for glad og lykkelig, men som er alene og isolert fra det sosiale livet, noe som alltid fører ham til å projisere denne overdrevne følelsen av lykke.

4. 
   

   
   
   
   Forbered noen kopier for personen. Når du møter henne, kan tilstedeværelsen hennes irritere deg så mye at du ender opp med å fortelle henne noe som gjør henne vondt. For å unngå dette, prøv å forberede noen setninger som du kan bruke til å starte eller avslutte en samtale med personen.
   • "Um, jeg er glad for at du sa det. "
   • "Det er interessant! Det visste jeg ikke noe om! "
   • "Hyggelig å møte deg, men jeg er sen! "
   • "Jeg beklager. Jeg har ikke tid til å snakke for øyeblikket. Kanskje en annen gang. "

5. 
   

   
   Ta vare på deg selv. Det er mye vanskeligere å holde deg kald foran en ubehagelig person når du er sulten, sliten eller stresset. Sørg for å ta godt vare på deg selv for å øke sjansene for å holde deg kjølig. Her er noen tips som kan hjelpe deg:
   • sove nok;
   • spis sunn mat
   • trene regelmessig
   • ta deg tid til å slappe av.

Del 2 Unngå konflikter

1. 
   

   
   Sett grenser. Hvis du synes det er vanskelig å være i selskap med den ubehagelige personen, kan det hende du må sette grenser for ikke å bli for involvert følelsesmessig i situasjonen. Dette er en viktig mestringsmekanisme som lar deg unngå konfliktsituasjoner med denne personen.
   • Du kan prøve å begrense tiden du bruker sammen med henne: snakk med henne kort på jobb om morgenen eller ved lunsjtid. Svar også på samtalene eller sms-ene bare når du har ledig tid i stedet for å svare på det med en gang.
   • Du kan også prøve å holde deg rolig og ufølsom i situasjoner der du ikke finner unnskyldninger, for eksempel når hun snakker til deg på møter eller sosiale situasjoner. På denne måten vil du sette personlige grenser for å takle hans oppførsel.
   • Hvis hun for eksempel begynner å snakke høyt på en familiemiddag, kan du prøve å være ufølsom og tenke på noe annet for å blokkere stemmen hennes og holde seg i ro.

2. 
   

   
   Tenk positivt. Når du er i nærheten av henne, kan du prøve å fokusere på de positive sidene i livet ditt, og ikke la humøret hennes påvirke ditt. I stedet for å bli sint og reagere, prøv å innta en positiv og proaktiv holdning for å motvirke kjedsomhet eller irritasjon.
   • Du kan bruke åpent kroppsspråk for å vise at det går bra med deg: ta øyekontakt og rist på hodet for å vise at du ikke er opprørt, mens du holder armene avslappede og nedover kroppen.
   • Unngå å komme med aggressive passive kommentarer eller komme med nedsettende kommentarer.Prøv i stedet å si noe enkelt og høflig som "takk for at du forteller meg", eller "det er bra! "

3. 
   

   
   Unngå det. Hvis du ikke orker hans tilstedeværelse, selv etter å ha prøvd å være positiv, kan det hende du må unngå ham fullstendig. Hold avstand og prøv å finne måter å unngå å tilbringe tid med henne. Dette er noen ganger den beste måten å håndtere slike situasjoner på.
   • Du kan holde avstanden en stund for å komme vekk fra personen. Du kan savne et familiegjenforening for å ta deg en pause og unngå å tilbringe tid med henne. På jobb kan du velge prosjekter hun ikke deltar i for å få deg vekk fra henne.

Del 3 Håndtere problemet

1. 
   

   
   Identifiser årsaken til problemet. Du kan ende opp med å måtte møte personen og prøve å løse problemet sammen. Men før det, sett deg sammen med henne og prøv å identifisere hva som plager deg så mye hjemme. Du kan stille deg selv dette spørsmålet "hva gjorde hun som plaget meg så mye? Eller hva irriterer meg så mye hos denne personen? Når du har identifisert problemet, kan du diskutere det for å prøve å løse situasjonen.
   • For eksempel kan du bli irritert av at kollegaen alltid kommer for sent til møter og er uorganisert med klienter. Etter refleksjon kan du komme til den konklusjon at det ikke er hans oppførsel som plager deg, men hans mangel på profesjonalitet.
   • Her er et annet eksempel: du kan bli irritert av en foreldres vane å alltid snakke om ham og ignorere andres problemer. Til slutt innser du at det er hans mangel på omtanke som plager deg.

2. 
   

   
   Diskuter problemet med personen. Hvis du bestemmer deg for å snakke med ham, gjør det på et rolig og privat sted. Spør henne om du kan ta en privat prat med henne etter jobb eller avtale en telefon. Hvis det er mulig, har diskusjonen bare ansikt til ansikt.
   • Lag alltid setninger i første person entall for ikke å beskylde eller skylde på henne. Du kan begynne med å si noe slikt: "Hør, jeg må gi deg beskjed om at din oppførsel plager meg. "
   • Da kan du utvikle emnet og være ærlig om det som irriterer deg hjemme. Si dette: "Jeg tror at forsinkelsen i møter og din manglende organisering er skadelig for teamet og selskapet. Jeg er redd for at kundene tror du ikke er profesjonell. "
   • Hvis du må snakke med noen i familien din, sier du: "Jeg føler at du ikke tar hensyn til andre, og at du bare bryr deg om dine behov. Jeg er redd for at du ikke er så hensynsfull som du burde være. "

3. 
   

   
   Finn løsninger sammen. Forsøk å finne løsninger på problemet eller mulige justeringer i atferden din. Så vanskelig som det kan være å høre kritikken din, kan personen gjenkjenne oppførselen sin og gjøre de nødvendige endringene.
   • Du kan stille dette spørsmålet direkte: "hva kan jeg gjøre for å støtte deg bedre" eller "hvordan kan jeg hjelpe deg med å forbedre deg? Vis ham at du vil samarbeide med henne for å løse problemet.

4. 
   

   
   Be om hjelp Personen kan ikke være i stand til å forstå din mening og ende opp med å bli sint eller sint på deg etter konfrontasjonen. Du bør forberede deg på at samtalen blir anspent. I dette tilfellet kan du be en veileder på jobben (for eksempel HR-representanten), en nær venn eller en forelder om å gripe inn.
   • Forsøk å be om denne hjelpen før du selv begynner å snakke med den kjedelige personen. Kollegene eller vennene dine vil da kunne foreslå løsninger for å løse problemet.
   • Forsikre deg om at du ikke bruker slurvete ord eller sladder med folk på arbeidsplassen, i en vennegjeng eller i familiekretsen, da dette kan gjøre situasjonen verre. Prøv å snakke om det veldig respektfullt og be om råd for hvordan du kan løse problemet.