Hvordan vet du om du er medavhengig

Innhold

• stadier
• Metode 1 Gjenkjenne avhengigheten
• Metode 2 Gjenkjenne risikofaktorer
• Metode 3 Behandle kodeavhengighet

En medavhengig er et individ som i et forhold utvikler vaner som gjør forholdet til en annen person ensidig. I slike forhold legger den co-avhengige til side alle sine personlige behov og ofrer alle sine følelser til fordel for den andre personen. Hvis du er bekymret for å være medavhengig, er det måter å hjelpe deg med å finne ut om frykten din er sann.

stadier

Metode 1 Gjenkjenne avhengigheten

1. 
   

   
   Forstå begrepet kodeavhengighet. Samhørighet, fortsatt kalt relasjonell avhengigheter en emosjonell og atferdsmessig tilstand som kan påvirke mange mennesker. En medavhengig person unngår sterke og ubehagelige personlige følelser, og foretrekker å se på behovene til den andre personen.
   • I samavhengige forhold fokuserer det medavhengige individet utelukkende på den andre personens behov og velvære og glemmer seg fullstendig, ofte til skade for den personen han er avhengig av.

2. 
   

   
   Se etter atferd som vises av medavhengige mennesker. Medavhengige viser en rekke atferd. Denne atferden kan observeres delvis eller fullstendig når som helst. Blant disse atferdene har vi:
   • tendensen til å unngå ubehagelige følelser eller konflikter, eller å skjule følelser med aggressive uttrykk for sinne eller passiv humor
   • kupong for handlinger fra den andre eller overkompensasjon for handlinger fra en partner
   • en feiltolkning av at kjærlighet er synonymt med å hjelpe en annen person, noe som fører til stadig å tenke på andres behov
   • å være mer involvert i et forhold enn partneren din
   • en evne til å holde seg til et forhold uansett partnerens følelse eller lojalitet, selv om forholdet er skadelig for deg, bare for å unngå følelsen av å forlate
   • vanskeligheten med å si ikke eller skylden for å bekrefte noe
   • en ekstrem hensyn til andres meninger eller gi mer verdi til deres meninger til skade for deg
   • problemer med å kommunisere, identifisere egne behov eller ta beslutninger
   • harme til fordel for manglende personlig innsats og selvoppofrelse, noe som fører til skyldfølelse

3. 
   

   
   
   
   Still deg spørsmål som gjenspeiler medavhengig atferd. Hvis mønstrene og atferden din ikke lar deg bestemme om du er medavhengig, er det noen spørsmål du kan stille deg selv som vil avsløre sannheten for deg:
   • løfter personen du bor med deg hånden på deg eller er voldelig mot deg på noen måte?
   • Synes du det er vanskelig å nekte å tjene andre når de ber deg?
   • Er du overveldet av hva du trenger å gjøre for den andre uten å bekymre deg for hva den andre kan gjøre for deg?
   • har du noen gang hatt tvil om dine egne ønsker og behov, eller har du en gang ikke klart å tro på personen du vil bli?
   • Gjør du det umulige for å unngå et argument?
   • Bekymrer du stadig hva andre synes om deg?
   • Tror du noen gang at andres meninger er viktigere enn dine?
   • Har personen du bor med alkohol- eller narkotikaproblemer?
   • har du problemer med å tilpasse deg noe miljø?
   • Føler du deg sjalu eller avvist når partneren din tilbringer tid med venner eller andre mennesker?
   • Har du problemer med å ta imot komplimenter eller gaver fra andre?

4. 
   

   
   
   
   Bestem følelsene forårsaket av kodeavhengighet. Hvis en person har vært i et medavhengig forhold i lang tid, kan den kontinuerlige effekten av opphentede følelser, deres tilknytning til den andres behov og hyppig avvisning av sine personlige behov ha varige effekter. Dette fører til:
   • følelser av tomhet
   • lav selvtillit
   • forvirring mellom personlige behov, følelser og mål

5. 
   

   
   Vær oppmerksom på forholdene dette kan ha effekt. Generelt var kodeavhengigheten begrenset til romantiske forhold. Til tross for denne dårlige oppfatning av tingen, kan en person bli medavhengig i enhver type forhold.
   • Det handler om platoniske og familieforhold, bortsett fra romantiske forhold.
   • Gitt at familier har arvet det, kan det være tilfeller der en hel familie bor i en tilstand av samheng, der alle familiens behov blir avsatt til skade for trivselen til et enkelt familiemedlem. familie.

6. 
   

   
   Differensiere den omvendte rollen i et kodeavhengig forhold. I et medavhengig forhold er det to kategorier mennesker. Den medavhengige personen er kjent som donor mens den andre personen i forholdet er kjent som taker.
   • Generelt sett har takere et overdreven behov for å kontrollere oppmerksomheten, kjærligheten, sexen og godkjenningen de gir. De får ofte disse tingene gjennom et uttrykk for vold, skyld, sinne, irritasjon, kritikk, behov, utilgjengelighet, rettferdighet, ustanselige ord, invasiv kontakt eller emosjonelt drama.
   • Takerne uttrykker ofte disse følelsene utenfor det samavhengige forholdet, noe som vil påvirke barna deres, deres arbeidsforhold og deres familieforhold.

7. 
   

   
   Gjenkjenne co-avhengighet hos et barn. Uavhengighet kan begynne i løpet av barndommen. Det kan hende du må begynne å se etter adferdsatferd hos barna dine. Dette er spesielt nødvendig hvis du ser deg selv som kodeavhengig. Symptomene er de samme hos barn som hos voksne, men hos barn kan de være mer subtile fordi de fortsatt lærer denne oppførselen. Følgende er vanlige symptomer på co-avhengighet hos barn:
   • manglende evne til å ta beslutninger
   • frykt, stress og / eller ekstrem angst
   • lav selvtillit
   • det overdrevne behovet for å gjøre andre lykkelige
   • frykten for å være alene
   • å være sint ofte
   • ikke være forsikret når du snakker med andre mennesker

Metode 2 Gjenkjenne risikofaktorer

1. 
   

   
   Finn ut om familien din har en historie med avhengighet. Kodeavhengighetsatferd er ofte et resultat av en arv på tvers av familier. Dette betyr at hun et sted i fortiden til den medavhengige personen har vært vitne til eller deltatt i en sak om samavhengig forhold. Under disse situasjonene lærte hun at det var en dårlig idé å uttrykke behov, ønsker eller følelser.
   • Svært ofte er medavhengige individer mennesker som har brukt barndommen sin på å bli invitert til å møte andres behov, noe som gjør at de er vant til å undertrykke sine egne fysiske og emosjonelle behov når de vokser opp med ideen om å bry seg. av et familiemedlem.
   • Når barn forlater familiemiljøet, kan de fortsette med slike vaner i sine forhold og andre ting, hva de kan gi videre til barna sine.

2. 
   

   
   Se etter en antecedent av overgrep. En annen situasjon som vanligvis fører til co-avhengighet er en antecedent av overgrep. I slike situasjoner blir individer som har blitt utsatt for vold, avhengige som et middel til å takle traumet. Voldsofferet vil dermed undertrykke følelser og behov for å fokusere på den andres behov.
   • Denne volden kan ha skjedd i løpet av barndommen og kunne fortsette uten at foreldrene hadde grepet inn. Dette kan oppstå i medavhengige familieforhold.
   • Det kan være emosjonell, fysisk eller seksuell vold.

3. 
   

   
   Vite hvordan du gjenkjenner de vanlige situasjonene som forårsaker de medavhengige forholdene. Selv om problemet med codependency kan oppstå i alle typer forhold eller med noen, er det visse kategorier av mennesker som oppmuntrer til co-avhengige forhold. Sistnevnte utvikler seg ofte mellom en medavhengig person og en person som trenger å bli tatt vare på. Disse kategoriene av mennesker er:
   • de som lider av en avhengighet
   • de psykisk syke
   • mennesker som lider av kroniske sykdommer

4. 
   

   
   Se etter en skilsmissehistorie. Den andre erfaringen fra fortiden som kan føre til avhengighet er skilsmisse. I skilsmissesaker kan det oppstå en mulighet der en eldste må spille en foreldrerolle og overta fra en fraværende foreldre. Under slike forhold kan måten barnet er oppdratt på føre til avhengighetsatferd.
   • Dette barnet kan også unngå å diskutere disse problemene med resten av familien i frykt for å opprøre dem. Dette fører til undertrykkelse av følelser og deretter til codependency.

Metode 3 Behandle kodeavhengighet

1. 
   

   
   Oppdag opphavet til din avhengighet. Hvis du har oppdaget at du er medavhengig, bør du gå til en spesialist i psykisk helse som kan hjelpe deg med å bestemme kilden til sykdommen din. Siden kodeavhengighet ofte er knyttet til dysfunksjon i løpet av barndommen, må du jobbe med en terapeut, psykiater, psykolog eller annen spesialist i mental helse for å hjelpe deg med å grave deg inn i fortiden din for å få frem årsaken. Fra det øyeblikket vil spesialisten hjelpe deg med å takle disse problemene for å kurere smertene dine. De mest praktiske behandlingsformene er som følger.
   • Opplæring om ondskap og hvordan det påvirker det medavhengige individet og hans relasjoner.
   • En eksperimentell gruppeterapi som benytter seg av bevegelser, handlinger og aktiviteter for å takle ondskap gjennom terapivirksomhet som hesteterapi, musikkterapi og bevegelseskunstterapi.
   • Individuell og gruppedialogterapi, som fokuserer på utveksling av dine problemer og erfaringer.

2. 
   

   
   Lær å fokusere på deg selv. Medavhengige glemmer ofte personligheten og sine egne ønsker, behov og ambisjoner. Når du søker behandling for medavhengighet, må du jobbe med spesialist i mental helse for å hjelpe deg med å gjenvinne og sette deg livsmål.
   • Siden medavhengige mennesker bruker livet bare på å tenke på andre, kan det være vanskelig for deg å bestemme dine behov, ønsker og ambisjoner. Spesialisten kan hjelpe deg med å oppdage disse tingene.
   • Du kan også lære selvledelsesteknikker for å fokusere på trivsel. Disse inkluderer å redusere stress, sove godt og spise godt.

3. 
   

   
   Sett grenser. Bortsett fra å finne årsaken og gjøre en innsats for å lære mer om deg selv, må du bryte med din nåværende trend med destruktiv atferd og vaner for forhold. For dette formål må du sette sterke og fleksible grenser i forholdene dine. Ved første øyekast fremstår dette som en vanskelig oppgave for en medavhengig, så du må samarbeide med terapeuten din for å lære mer om disse begrensningene og hvordan du kan integrere dem i livet ditt. For dette må du lære å:
   • løsriv deg fra andre
   • frigjør kontrollene dine fra andres behov og velferd
   • gjenkjenne dine interne kritikere og ditt personlige behov for perfeksjon
   • du aksepterer så vel som alt følelsesmessig ubehag
   • å være trygg på dine personlige behov og verdier

4. 
   

   
   Bli med i en støttegruppe Hvis du trenger mer hjelp eller vil snakke med andre som er i samme situasjon som deg, kan du vurdere å melde deg inn i en støttegruppe. Noen organisasjoner som spesialiserer seg i kodeavhengighet, som Co-Dependents Anonymous og Al-Anon.
   • Du kan søke etter gruppemøter på Anonymous Co-Dependents
   • For å delta i Al-Anon-møter, en organisasjon som primært retter seg mot medavhengige individer som har måttet takle et alkoholproblem i familieforholdene, sjekk det ut.