Hvordan vite om man er i depresjon

Innhold

• stadier
• Del 1 av 4:
  Ta hensyn til tankene og følelsene hans
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin er en registrert sykepleier i Wisconsin. Hun tjente sin BTS i sykepleie ved Olney Central College i 1987.

Det er 22 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Depresjon kan være en kortvarig tilstand, som varer i to eller tre uker, eller den kan vedvare på lang sikt og vare i år. Det er normalt å føle seg trist, alene eller fortvilet noen ganger, for eksempel etter tap av en kjær eller i løpet av en tid når du har vanskeligheter. Dette blir imidlertid et problem når disse følelsene ikke forsvinner, forårsaker fysiske symptomer eller begynner å forstyrre dine daglige aktiviteter. Hvis du tror du har depresjon, er det viktig å søke hjelp fra lege så raskt som mulig. Hvis hun blir uten behandling, kan hun fortsette i måneder eller år og til og med sette livet ditt i fare.

stadier

Del 1 av 4:
Ta hensyn til tankene og følelsene hans

1. 7 Gjør sunne forandringer. Regelmessig og tilstrekkelig søvn, regelmessig trening og et sunt kosthold vil bidra til å redusere stress og oppmuntre deg til å opprettholde god emosjonell helse. Vurder meditasjon, massasje eller andre avslapningsteknikker.
   • Bruk støttenettverket. Be en profesjonell i treningsstudioet ditt om råd og diskutere avslappingsmetoder, inkludert meditasjon. Du kan også lære om disse emnene på nettet eller be en venn eller romkamerat om å hjelpe deg med å sette opp et program som du vil følge.
   • Fysiske øvelser er desto mer nyttige ettersom de lar hjernen din frigjøre endorfiner som vil skape en følelse av velvære.
   annonsering

råd

• Forbered deg på en langsom forbedring. Ikke forvent å bli bedre på en gang etter å ha identifisert problemet. Vær oppmerksom på alle forbedringene og suksessene underveis.
• Depresjon er ikke å ta lett på. Det er en virkelig sykdom som må behandles. Selv om det ikke nødvendigvis er en sykdom med fysiske manifestasjoner, betyr det ikke at du bare kan lege den ved hjelp av tankene dine. Be om hjelp og finn en kur.
• Hvis du trenger hjelp, snakk med noen du stoler på. Noen ganger er alt du trenger å snakke med noen du stoler på.

annonsering

advarsler

• Hvis du tror noen av vennene dine planlegger å begå selvmord, ikke vær redd for å snakke med dem direkte.
• Hvis du noen gang har vurdert selvmord eller skade, kan du kontakte Suicide Écoute på 01 45 39 40 00. Det vil være noen tilgjengelig 24 timer i døgnet for å høre på deg. Ikke glem at selvmord er en alvorlig ting, ikke nøl med å be om hjelp til deg selv eller noen andre.
• Hvis du er deprimert, kan noen av vennene dine prøve å minimere symptomene dine. Hvis de ikke hører på deg, eller hvis de ikke vil forstå det, finn noen som forstår deg eller prøv å bli med i en diskusjonsgruppe med andre mennesker med depresjon. Noen mennesker klarer ganske enkelt ikke å håndtere andres følelser.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"