Hvordan forbedre fotball

Innhold

• Del 2 av 3:
  Forbedre ytelsen
• råd
• advarsler
• Nødvendige elementer

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 26 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

• Det er viktig at du ikke banker på ballen. Du må bare gå av bakken der du tror den vil komme. La den sparke mot foten din.
• Når den faller på bakken, sett foten på den for å forhindre at den ruller i alle retninger.
• Begynn hver øvelse nær veggen. Når du blir mer komfortabel med denne øvelsen, kan du ta sikkerhetskopi. Du vil vite at du mestrer øvelsen hvis du befinner deg ti meter fra veggen.

2 Sjongler med ballen. Det tar år for de beste fotballspillerne å sjonglere ordentlig. Imidlertid er det også en god måte å gjøre seg kjent med ballen og forbedre koordinasjonen din mellom foten og øyet. Legg den på toppen av foten slik at den ikke faller. Løft den oppover for å løfte ballongen opp. Når han faller, tapp inn igjen med den andre foten.

• Husk å skrive inn med midten av foten. Hvis du ikke gjør det, kan du sende det i ansiktet ditt eller sende det i en annen retning. Målet ditt er å holde ballen i nærheten av kroppen din ca 30 cm.
• For å forhindre at det går for langt, må du bøye kneet når du banker på det. Hvis du strekker benet ditt, vil ballen gå for langt fra kroppen din.
• Gjenta denne øvelsen i ti minutter hver dag. Ikke bli motløs hvis du bare kan sprette den en eller to ganger i begynnelsen. Fortsett å trene, og du bør forbedre deg. Forsøk å få minst ti returer før du slutter.

3 Begynn å drible. Finn en stor nok plass eller gå til hagen din. Trottinez rundt denne plassen ved å banke forsiktig på ballongen. Forsikre deg om at du trykker på med forfot (ikke stubben) for å kontrollere den. Ved hvert spark bør han avansere 30 til 60 cm foran deg. Fortsett i omtrent ti minutter, eller til du har gjort flere runder av plassen du har valgt.

• Selv om profesjonelle fotballspillere bruker begge føttene sine til å sparke ballen, er det alltid en som er deres dominerende fot. Denne foten tilsvarer vanligvis hånden de bruker til de fleste av sine aktiviteter (f.eks. Høyrehendte vil bruke sin høyre fot). Denne øvelsen lar deg også forstå med hvilken fot du er mest komfortabel med å sparke ballen.
• Du vil bruke den andre foten til å forankre kroppen din og gi den balanse. Når du dribler, er det viktig at du holder den ikke-dominerende foten din nær nok til kroppen din, eller at du kan slå ballongen lenger enn du ønsker.
• Når du er komfortabel med å drible, kan du prøve å se rett frem. Øynene dine vil ha en tendens til å fikse ballen mens du dribler, men i løpet av et spill, bør du heller bruke øynene til å observere hva som skjer rundt deg. Du kan snuble på ballen en eller to ganger, men du vil sakte bli vant til å ikke se på den.

4 Drei i forskjellige retninger. Når du vet hvordan du driver til venstre og høyre, kan du ta en skarp sving ved å bruke tuppen av foten. Det er i denne typen situasjoner du bruker sidene på føttene. For å starte, dribler du som vanlig i omtrent to meter. Når du har tatt litt mer fart, kan du akselerere litt for å overta ballen og forankre din dominerende fot. Når ballen fortsetter å rulle, vil den sparke mot foten din, og den vil gå i den retningen du har valgt.

• Denne retningen blir bestemt av fotens plassering. Hvis du for eksempel banker med høyre fot, vil du at ballen skal sparke mot innsiden av foten din for å rette den mot venstre og til utsiden for å sende den til høyre. Hvis du bruker venstre fot, må du sparke ballen mot utsiden av foten for å få den til å gå til venstre og innsiden for å få den til å gå til høyre.
• Hvis du bare vil endre bane, anker du foten og ikke beveger den. Hvis du vil endre retning helt, flytter du foten mot ballen ved å trykke forsiktig i retningen du vil at den skal gå.

5 Driv med ballen mellom hindringer. Finn kjegler og ordne dem i en rett linje, hold dem en meter fra hverandre. Øv deg på å drible rundt. Hvis kjeglen er til høyre og du har høyrehendt, tapp forsiktig på ballen med innsiden av høyre fot. Trykk uansett hardt nok til å gå til venstre side av neste kjegle. Hvis hindringen er på høyre side og du har høyrehendt, tapp ballen med utsiden av høyre fot. Forsikre deg om at ballen lander til høyre for neste kjegle.

• Instruksjonene er de samme for venstrehendte som bare må bruke andre deler av foten. Hvis hindringen for eksempel er på venstre side, tapp ballen med utsiden av venstre fot. Hvis hindringen er på høyre side, tapp den med innsiden av venstre fot.
• Når du har slalomert gjennom forskjellige hindringer, kan du endre kjeglenes plassering. Installer dem sikksakk og legg dem tilfeldig på bakken.

annonsering

Del 2 av 3:
Forbedre ytelsen

1. 
   

   
   1 Gi ballen til lagkameratene. Det er to typer fotballkort: gulvpasset og passet i luften. Gulvpasset er det mest brukte og brukes hovedsakelig til kortdistansekort. Be en venn eller lagkamerat om å stå seks meter foran deg. For gulvpassering må du banke med innsiden eller utsiden av den dominerende foten, ikke med spissen.
   • Forankre den andre foten din fremover, nær ballen. Løft deretter den dominerende foten tilbake med en middels kraft. Når du tar foten tilbake til ballen, må du huske å sparke inn med innsiden av den dominerende foten.
   • Målet ditt er å gi ballen til lagkameraten uten å sprette. Han må rulle på bakken til han når føttene til partneren din.
   • Gjør pasninger. Gjenta mellom ti og femten minutter om dagen. Vær forsiktig med å sikte mot partneren din fordi du må være presis under en kamp. Når du går fremover, kan du øke avstanden mellom deg ved å doble den til å nå tolv meter.

2. 
   

   
   2 Før ballongen enda lenger. Passet i lufta er en annen type pass som brukes i fotball. Du bruker denne teknikken for å sende ballen til en lagkamerat som er 15 meter eller mer unna. I stedet for å bruke innsiden av foten, bruker du toppen. Be ham om å stå 15 meter foran deg. Gå tilbake en eller to meter bak ballen for å få fart før du treffer den.
   • På slutten av tilnærmingen, anker du den ikke-dominerende foten din ved siden av ballen, som om du gjør et bakkekort. Sett sammen din dominerende fot bakover med så mye kraft som mulig.
   • Når du kaster foten mot ballen, må du sørge for å vri den til toppen av ballen. Dette vil gi den den beste vinkelen, og du kan løfte den opp og bort.
   • Tilpass styrken din til passeringstypen. Det er ikke alltid nødvendig å slå så hardt som mulig i ballen for å få en pasning i lufta. Prøv å sikte helt riktig. Fortsett å øve på disse teknikkene med teamkameraten din i minst ti minutter om dagen.

3. 
   

   
   5 Prøv skuddet fra Zico under en kamp. Denne handlingen gjør det mulig å lure motstanderen og å overvinne den. Kjør rundt fem meter for å få fart. Forankre høyre fot til høyre for ballen omtrent tretti centimeter. Trekk deretter på høyre side med venstre fot på venstre fot (begge føttene er nå på høyre side av ballen).
   • Hold kontroll over ballen mens du roterer kroppen mot klokken ved å bevege høyre fot på samme tid som kroppen din.
   • Når du har snudd 360 grader mens du holder kontrollen med ballen med venstre fot, kan du begynne å drive igjen. Motstanderen din skulle være nok fordi han trodde du gikk i den andre retningen.
   • Du kan også gjøre det samme ved å gå i den andre retningen. Forankre bare venstre fot mens du holder kontrollen med høyre. Drei kroppen og venstre fot med klokken 360 grader. Fortsett å drible etter denne gesten.
   annonsering

råd

• Løp foran på føttene for å få mer fart.
• Du bør strekke deg før trening og spill.
• Gi ballen til noen bak deg hvis det er for mange motstandere foran deg.
• Før spillet skal du spise en banan slik at du ikke har kramper. Løp i godt tempo så du ikke har kramper og ikke går tom for luft.
• Øv med vennene dine og spill spill.
• Spill som et lag og pass ballen til en av lagkameratene dine som er i bedre posisjon til å score et mål.

annonsering

advarsler

• Når du lager et hode, må du sørge for at ballen lander på pannen, ikke på toppen av hodeskallen. Hvis du gjør for ofte over kort tid, kan det føre til hjerneproblemer.
• Hold deg godt hydrert. Du ønsker ikke å falle for epler. Hvis det oppstår en nødsituasjon, ring en ambulanse med en gang.
• Se hva som skjer rundt deg. Du må ikke ved en tilfeldighet skade en annen spiller med ballen.

annonsering

Nødvendige elementer

• Hodebeskyttelse (valgfritt)
• Shin vakter
• Innendørs eller utendørs markering på bakken
• vann

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=s%27for å forbedre fotball & oldid = 253669"