Hvordan være mer selvsikker på jobben

Innhold

• stadier
• Del 1 Å bygge selvtillit
• Del 2 Viser selvtillit
• Del 3 Sexprimer effektivt

Det kan være veldig vanskelig å si hva du tenker når du er på jobb, spesielt hvis du naturlig er reservert offentlig eller hvis du mangler tillit til deg selv. Likevel er aktivitet på arbeidsplassen en viktig kommunikasjonsevne. Psykologer har funnet ut at de som lærer å kommunisere produktivt på arbeidsplassen, er bedre ansatte, har mer fritid og har bedre personlige forhold. Selv om aktiviteten din ikke er medfødt til deg, kan du tilegne deg denne ferdigheten ved å ha mer tillit til deg selv og ved å uttrykke deg effektivt.

stadier

Del 1 Å bygge selvtillit

1. 
   

   
   Begynn i det små. Hvis du ikke er trygg nok til å uttrykke deg på jobb, vil det ikke være en god ide å frivillig bestemme seg for å komme med en viktig presentasjon eller å be sjefen din om en økning. Prøv i stedet noe mer enkelt.
   • Hvis du for eksempel skulle motta nytt materiale på kontoret, for eksempel en større skjerm, men veilederen din hadde ikke tid til å tenke på det, prøv å snakke med ham høflig og minne ham på det.
   • Små gevinster vil øke selvtilliten din, noe som vil hjelpe deg å føle deg friere til å takle de viktigste sakene.

2. 
   

   
   Feire suksessene dine. Når du oppnår et viktig resultat på kontoret, ikke hold det for deg selv. Du trenger ikke skryte, men vet at det å erkjenne dine egne prestasjoner (spesielt når andre anerkjenner det også) er avgjørende for å bygge selvtillit.
   • Bruk vanen med å belønne deg selv og anerkjenn prestasjonene dine for å styrke selvtilliten din.

3. 
   

   
   
   
   Oppfør deg som om du er trygg. Selv om du ikke virkelig tror det, kan det få deg til å føle deg mer selvsikker, spesielt hvis den holdningen blir en vane.
   • Forsøk for eksempel å smile til kollegaene og se dem i ansiktet. Gå med energi, som om du skulle til et veldig viktig sted.
   • Å frigjøre en naturlig autoritet av klærne dine kan også være til stor hjelp. Velg antrekk som passer til din stil og din personlighet, men også for å bekrefte profesjonaliteten din.
   • Denne teknikken kan få deg til å føle deg mer selvsikker og få andre til å behandle deg med mer respekt.

4. 
   

   
   Øv dag til dag. Tenk på hverdagslige situasjoner der du ikke er trygg eller uttrykke deg, og se deretter etter en mulighet hver dag til å handle med selvtillit og bestemme over bestemte temaer.
   • Det kan virke rart med det første, men det er slik du kan lære nye ferdigheter. Konstant praksis fører til veien til perfeksjon.
   • Gjentagelse er nøkkelen til å bli vant til en ny ferdighet og gjøre det helt naturlig.

5. 
   

   
   
   
   Øv deg på introspeksjon. Du må bruke litt tid på å tenke på oppgaver og diskusjoner som du kan bidra mer til. I tillegg er det viktig å reflektere over kvaliteter og områder der du fremdeles har noen vei å gå.
   • Saffirming betyr ikke å oppføre seg som om ens ideer alltid var perfekte. Å være virkelig selvsikker er å fokusere på ens sterke sider, forstå ens svakheter og streve etter å utfordre seg selv til å forbedre seg.

6. 
   

   
   Avvis all grunnløs kritikk. Hvis en kollega kritiserer deg ved å si noe som ikke er sant eller riktig, kan du prøve å ikke dvele ved det.
   • Tiden du bruker på å fikse på lite hjelpsomme kritikker kan skade selvtilliten din. Det er også et tap av energi.

Del 2 Viser selvtillit

1. 
   

   
   Talk. Et viktig aspekt ved denne prosessen er å stole på ordene dine. En flott måte å formidle denne holdningen på er å fremføre ditt synspunkt i situasjoner der din mening kan være verdifull. Ikke vent på å bli invitert til å diskutere, men kjenner dine meninger.
   • Tro imidlertid ikke at din mening alltid bør høres først. Noen ganger er den beste tilnærmingen å la noen snakke først og finne en måte å presentere dine egne ideer om hva som er blitt sagt. Dette kan øke sjansene for at ideene dine blir godt mottatt.
   • For eksempel på et forretningsmøte ville det være fint å la to eller tre personer snakke først og deretter presentere sitt synspunkt og si på denne måten: "Min idé, som faktisk støtter det Janet nettopp sa, er .... "

2. 
   

   
   Lær å si nei. Hvis du blir bedt om å gjøre en oppgave som ikke er en del av stillingsbeskrivelsen din, eller hvis du bare er for opptatt med andre prosjekter, skal du ikke flau over å si "nei" til kollegene. Det gjør deg ikke til en egoistisk person.

3. 
   

   
   Ikke vær aggressiv. Å være påståelig betyr ikke at du alltid må bestemme alt for å stille andre.
   • Målet her er å være trygg og overbevisende, men ikke krevende, frekk eller autoritær.
   • Øv empati. Vær oppmerksom på holdningen til mennesker rundt to og gi dem muligheten til å dele sine meninger.
   • Å respektere andres meninger skaper et positivt miljø der alle kan føle seg komfortable med å dele ideene sine. I tillegg til å gjøre arbeidsplassen mer harmonisk, lar den deg også føle deg mer komfortabel med å uttrykke deg uten frykt for dom eller urettferdig kritikk.
   • Aggressivitet kan virkelig påvirke evnen til å kommunisere ideene dine, da kollegaene dine kan føle deg overveldet eller forstyrret av din aggressive oppførsel.

4. 
   

   
   Gjør deg respektert. Industrielle forhold er forskjellige fra sosiale relasjoner. Å være respektert som et verdifullt medlem av teamet er viktigere på jobben enn å bli elsket av alle kollegene dine.
   • Dette gjelder spesielt hvis du har en ledende rolle i en virksomhet. Å måtte ærlig gi konstruktive tilbakemeldinger til teammedlemmene behager kanskje ikke alle, men det er den beste måten å ha et effektivt og omtenksomt personale.
   • Noen ganger vil ikke det å ytre dine meninger eller analyser tiltrekke kollegaenes fordel, men det bør være et sekundært anliggende på enhver arbeidsplass.

Del 3 Sexprimer effektivt

1. 
   

   
   Tenk før du snakker. Et viktig aspekt ved selvbekreftelsesprosessen er å vite hvordan man kommuniserer tydelig. Enten du er på et møte, chatter med sjefen din eller deltar i et team-prosjekt, vil du kunne uttrykke deg tydeligere og mer effektivt hvis du tenker på hva du skal si.
   • Hvis du forbereder ordene dine før du snakker, vil tankene og ideene dine bli tydeligere og mer opplyst.
   • Hvis du trenger å presentere ideene dine på et møte eller et forum, undersøk først diskusjonsemnet. Du må se mye mer trygg ut hvis du er godt informert.

2. 
   

   
   Unngå trakassering. Når du uttrykker deg, må du huske å forberede din slik at du kommer rett på sak og eliminerer unødvendig informasjon.
   • Unødvendige diskusjoner og digresjoner kan få publikum til å slutte å fokusere på det du sier.

3. 
   

   
   Øv på å utvikle ideene dine. Selv om du ikke kan forutse alle situasjoner på arbeidsplassen din, hvis du vet at du trenger å gå til et møte der du må presentere ideer eller informasjon, vil det være greit å øve på forhånd.
   • En idé som kan virke åpenbar for deg, kan virke forvirrende når du sier det høyt. Trening vil gi deg sjansen til å forsikre deg om at ideene dine er klare og godt organisert.
   • Det er også en effektiv måte å gjøre presentasjonen glattere ved å unngå ord eller uttrykk som du kan bruke for å fylle stillheten mens du kommer til orden. Gjenta ord som "å", "som" og "du vet" kan gjøre at du føler deg mindre selvsikker og mindre opplyst, men hvis du øver på forhånd, vil du være mindre tilbøyelig til å bruke dem.

4. 
   

   
   Snakk høyt. En veldig myk og rolig stemme kan sees på som et tegn på manglende autoritet og tillit. Prøv å snakke høyt slik at ordene dine blir tatt på alvor.
   • Du kan trenge litt øvelse for å bli vant til det.
   • Ikke skrik. Tanken er å gjøre stemmen din tydelig hørt og ikke få deg til å se ut som en respektløs og arrogant person.

5. 
   

   
   Moduler talehastigheten. Å snakke for fort kan gjøre deg nervøs og kan hindre forståelsen av hva du sier. Å snakke veldig sakte kan gjøre presentasjonen din kjedelig og få publikum til å miste interessen for det du sier.
   • Det er helt akseptabelt å ta en pause og ta et glass vann hvis du trenger et sekund for å samle ideene dine eller la lytterne dine snakke med hverandre.
   • Hvis du skal lage mye offentlig tale, kan du vurdere å lage lyd- eller videoopptak av treningstidene dine. Dette vil hjelpe deg med å få et bedre inntrykk av effektiviteten til talehastigheten din.

6. 
   

   
   Unngå å undergrave presentasjonen. Ikke bruk språk som får deg til å føle deg usikker eller som gir inntrykk av at ideene dine ikke er viktige.
   • Unngå for eksempel å si noe som kan få publikum til å tro at ideene dine er mindre viktige eller mindre verdifulle.
   • Tilsvarende, ikke start setningene dine med å si noe som "Jeg kan ta feil, men ..." eller "Det er bare min mening, men ..." Disse slags setninger indikerer automatisk for publikum at de bør ikke ta kommentarene dine på alvor.