Hvordan gjenvinne selvtillit

Innhold

• stadier
• Metode 1 Bygg din selvtillit
• Metode 2 Gjenopprette selvtillit i forhold
• Metode 3 Gjenopprette selvtillit på jobb

Å ha tillit til deg selv kan hjelpe deg med å finne suksess og leve et mer tilfredsstillende liv. Forskning har vist at det å ha en sunn selvtillit, men også tro på ens evner, kan redusere risikoen for å falle i depresjon. Til sammenligning kan mangel på selvtillit ha en negativ innvirkning på din mentale helse, dine forhold, skoleplanen og yrkeskarrieren din. Heldigvis er det mange måter å gjenvinne selvtilliten din generelt, men også i spesifikke situasjoner, for eksempel i dine forhold til andre eller på jobb.

stadier

Metode 1 Bygg din selvtillit

1. 
   

   
   Tenk på dine egenskaper. Hvis du mangler tillit til deg selv kronisk, er det absolutt veldig enkelt for deg å liste opp dine feil og feil, men hvorfor ikke gjøre det samme med dine egenskaper? For de fleste av oss er dette mye vanskeligere. Forskere har vist at vår selvtillit består av kognitive faktorer, for eksempel våre positive minner om vår atferd og karakter, selvvurderingen vi gjør av oss selv, og måten vi evaluerer våre nåværende holdninger og atferd. Lag en liste over hva du elsker ved deg (dine unike egenskaper, ferdigheter og karaktertrekk).
   • For eksempel kan du sette deg ned og lage en liste over ting som kommer opp i tankene. Ta en notisbok eller notisbok og still alarmen din for det som høres på 20 til 30 minutter. Å føre journal er en fin måte å fremme regelmessig samtale med deg selv og personen du ønsker å bli. Du kan dermed lettere gjøre et lite introspeksjon for å oppdage nye ting om deg.
   • Tenk også på hva du vil forbedre i hjemmet ditt, for eksempel din selvtillit eller selvtillit. Ikke bare analyser hvordan du føler deg, men tenk også på hvorfor du føler det. Prøv å forstå ditt indre jeg og gi det en sjanse til å uttrykke deg. Hvis du ikke føler deg så trygg når du er i nærvær av andre mennesker (for eksempel i dine profesjonelle eller personlige forhold), vil du ved å gjenkjenne alle disse fasetter av personligheten din endre deg.

2. 
   

   
   
   
   Tenk tilbake på livet og prestasjonene dine. Du er kanskje ikke glad nok over det du har oppnådd gjennom livet. Ta deg tid til å revurdere og analysere fortidens herligheter, de store og små tingene du har gjort og føle deg stolt av. Det vil hjelpe deg å finne din plass i verden og verdien du kan gi til dine kjære og til samfunnet generelt, og på denne måten bygge din selvtillit. Forskning viser at noe av å bygge selvtillit tillates ved å etablere et solid mønster av positive minner om dine prestasjoner og evner. Hvis du begynner å akseptere at du har vært en strålende, håpefull og selvsikker person i fortiden, vil det være lettere å tro at du kan overraske deg selv og gjøre gode ting igjen.
   • I mellomtiden, skriv en liste over alle dine prestasjoner. Husk at "alt" kan være på denne listen, fra gode prestasjoner til små daglige ting. Listen din kan omfatte ting som å lære å kjøre bil, bli akseptert på college, arrangere i din egen leilighet, få en ny venn, lage mat til dine kjære, få en grad, din første seriøse jobb og så videre. Mulighetene er uendelige! Gå gjennom denne listen med jevne mellomrom for å legge til de nye suksessene dine. Du vil se at du har noe å være stolt av.
   • Se på de gamle bildene dine, utklippsbøker, hefte ved årsskiftet, reisebøker og mer. Du kan til og med lage en collage av prestasjonene dine på denne datoen.

3. 
   

   
   
   
   Fokuser på dine positive tanker og tro. I stedet for å bøye på de negative tankene dine, kan du prøve å fokusere på positive, oppmuntrende og konstruktive tanker. Husk at du er en unik person, verdig til kjærlighet og respekt (av andre, men også for deg selv). Prøv følgende strategier.
   • Bruk optimistiske utsagn. Vær optimistisk og unngå den selvoppfyllende profetien om pessimisme. Hvis du forventer at dårlige ting skal skje, vil de skje som oftest. Hvis du for eksempel tror presentasjonen din vil gå galt, kan det hende du har sett den riktig. Foretrekker å vise deg positiv. Si: "Selv om det er en utfordring, kan jeg lykkes med presentasjonen min. "
   • Tenk på hva du kan gjøre, ikke hva du bør gjøre. Betingede tanker innebærer at du skal oppføre deg på en bestemt måte (som du ikke gjør i virkeligheten), og dette kan legge et stort press på deg hvis du ikke holder forpliktelsene dine.
   • Vær din egen cheerleader. Oppmuntre og gratulere deg selv med alle de positive tingene du gjør. For eksempel vil du kanskje legge merke til at selv om du ikke driver med så mye sport som du vil, så gikk du på treningsstudioet ditt en dag til i uken. Pris deg selv for å oppmuntre deg til å gjøre positive endringer. For eksempel: "Presentasjonen min har kanskje ikke vært perfekt, men kollegene mine stilte spørsmål og forble oppmerksomt, noe som betyr at jeg oppnådde målet mitt. Over tid vil dette hjelpe deg med å omformulere tankegangen din til å bli mer trygg.

4. 
   

   
   Sett deg mål og mål. Skriv ned en liste over ting du vil oppnå, og gjør alt du kan for å gjøre det. Det kan for eksempel være lurt å vie mer tid til dugnadsarbeidet, komme i gang med en ny lidenskap eller se flere av vennene dine. Forsikre deg om at dine mål og mål er realistiske. Å søke å oppnå limpossible vil bare redusere og ikke forbedre din selvtillit.
   • For eksempel, ikke plutselig bestemme deg i en alder av 35 å bli profesjonell fotballspiller eller opera rotte. Dette er et urealistisk mål, og selvtilliten din kan slå når du innser at du ikke klarer å nå målet ditt.
   • Sett i stedet realistiske mål som å bestemme hvordan du skal forbedre matematikk, lære å spille gitar eller komme inn i en ny idrett. Å sette deg et mål som du kan forfølge progressivt og nå, kan hjelpe deg med å redusere negative tanker som påvirker selvtilliten din. Du vil se at du kan nå dine mål og dermed finne personlig oppfyllelse.
   • Du kan også sette deg mål som vil hjelpe deg å se og gjenkjenne dine egne ferdigheter. Hvis du for eksempel ønsker å bli bedre informert om verden, bestem deg for å lese en avis hver dag i en måned. Eller, hvis du vil være mer autonom, kan du lære å reparere din egen sykkel og bestemme deg for å lage dine egne innstillinger. Summen av disse målene som berører de tingene som hjelper deg til å føle deg kraftig og dyktig, vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv generelt.

5. 
   

   
   Gjør krav på å komme dit til du kan gjøre det. Dette gamle ordtaket er faktisk en del av sannheten. Selvtillit er ikke noe du får fra en dag til en annen, men nå som du kjenner hverandre bedre og vet hva du vil gjøre med livet ditt, må du holde utseendet slik at de gradvis blir til ekte selvtillit. . Å ha en trygg luft kan faktisk forbedre din selvtillit når du observerer endringene som denne holdningen gjør rundt deg.
   • Bruk kroppsspråket ditt for å projisere selvtilliten din. Stå og sitte med ryggen rett. Snakk selvsikkert og uten å forstyrre deg selv. Se på samtalepartnerne i øynene, og hvis du er nervøs, kan du smile enn å se bort.
   • Smil mer. Studier har vist at bare å smile har en positiv innvirkning på humøret og kan gjøre deg mer positiv.
   • Snakk mer (snarere enn mindre) og med mer selvtillit. Dette gjelder spesielt for kvinner, som har en tendens til å sensurere og ser ut til å være mindre sikre i sosiale situasjoner enn menn. Gjør ditt beste for å få deg selv hørt: din mening har en vekt, og du kan bidra til en samtale. Når du snakker, gjør det tydelig og si hvert ord godt. Ikke snakk i skjegget og ikke dekk munnen med hender eller fingre.

6. 
   

   
   Grip mulighetene som er tilgjengelige. Husk at du ikke kan kontrollere hva andre tenker, føler eller gjør. Du kan bare kontrollere deg selv. I stedet for å frykte denne usikkerheten og mangelen på kontroll, kan du prøve å godta den. Aksepter at verden rundt deg er enorm og usikker når du prøver noe nytt. Du vil bli overrasket over hvor ofte du vil lykkes når du er proaktiv (som den gamle maxim sier, "formuen favoriserer villmakerne"), og hvis du mislykkes, vil du kunne se at livet ditt ikke blir påvirket unødig. Uansett hvordan du tar det, er risikoer og sprang inn i det ukjente en av de beste måtene å gjenoppbygge din tapte tillit.
   • Ta en samtale med en fremmed i bussen, foreslå at du publiserer bildet eller artikkelen din og erklærer deg selv til hjertet. Velg en risiko som lar deg komme ut av komfortsonen din og presser deg til å gå den første til det ukjente, og vite at livet ditt vil fortsette uansett utfall.
   • Prøv nye aktiviteter: du kan oppdage talenter eller ferdigheter som du ikke kjenner. Ved å jogge kan du innse at du er en veldig god løper, og dette vil tillate deg å gjenvinne selvtilliten.
   • Kom i gang med en kunstnerisk aktivitet som maleri, musikk, poesi eller dans. Kunstneriske hobbyer lar deg lære å uttrykke deg og ha følelsen av å mestre en disiplin, fag eller ferdighet. Mange samfunnshus og foreninger tilbyr kurs til svært rimelige priser.

7. 
   

   
   Hjelp andre. Forskning har vist at folk som frivillig har en tendens til å føle seg lykkeligere og ha høyere aktelse. Det kan virke paradoksalt at vi trenger å hjelpe andre til å føle seg bedre over oss selv, men vitenskapen beviser at følelsen av sosial tilkobling som følger med frivillighet eller hjelper andre gir oss et bedre bilde av oss selv.
   • Du har mange muligheter til å hjelpe andre, som frivillig arbeid på et aldershjem eller hjemløst ly. Bli involvert i kirken eller samfunnshuset ditt for å hjelpe syke eller trengende. Gi deg tid og svette for en humanitær eller dyr sak. Sponser et barn. Rengjør kommuneparken ved hjelp av naboene.

8. 
   

   
   Ta vare på deg selv. Å ta tid for deg selv kan også hjelpe deg med å gjenvinne selvtilliten din. Jo mer du tar vare på kroppen og sinnet ditt, jo mer vil du være fornøyd med deg selv. Så du må gjøre alt du kan for å være "sunn", uansett hva begrepet betyr for deg. Her er noen tips.
   • Spis minst tre ganger om dagen sunn, næringsrik mat som fullkornsprodukter, magert protein (f.eks. Fjørfe eller fisk), friske grønnsaker for å være sunne og fulle av energi. Drikk også nok vann til å holde kroppen fuktig.
   • Unngå industriell og sukkerholdig mat og drikke som inneholder koffein. Disse ingrediensene har en negativ effekt på din moral og må fjernes fra kostholdet ditt for å unngå humørsvingninger eller negative følelser.
   • Spill idrett. Forskning har vist at trening kan gi et skikkelig løft til vår selvtillit. Dette er fordi det lar kroppen vår frigjøre "kjemiske stoffer for lykke" som kalles endorfiner. Denne følelsen av eufori kan ledsages av en økning i din positivitet og energi. Forsøk å gjøre minst 30 minutter vedvarende trening tre ganger i uken. Ta i verste fall tid for en daglig rask spasertur.
   • Reduser stresset Lag en handlingsplan for å redusere stresset i ditt daglige liv ved å angi tidspunkt på døgnet som vil være dedikert til din avslapning og aktiviteter du liker. Meditere, gjør yoga, hage eller annen aktivitet som lar deg føle deg beroliget og oppfylt. Legg merke til at stress kan føre til at du overreagerer eller blir overveldet av følelsene dine.

9. 
   

   
   Gi opp idealet ditt om perfeksjon. Perfeksjon er en kunstig forestilling skapt og vedlikeholdt av samfunnet og media. Denne ideen har en negativ innvirkning på livene våre ved å antyde at perfeksjon er oppnåelig, og at problemet kommer fra oss hvis vi ikke kan berøre den. Likevel er ingen perfekte. Gjør det til ditt nye mantra. Du vil aldri ha det perfekte livet du har drømt om, en perfekt kropp, en ideell familie, en jobb uten ulempe, og så videre. Og dette er tilfellet for resten av oss.
   • Fokuser på innsatsen du kan gjøre i stedet for ditt ønske om å oppnå perfeksjon. Hvis du ikke prøver noe, fordi du frykter å ikke gjøre det perfekt, har du ingen sjanser til å lykkes. Hvis du aldri prøver å bli med i et basketballag fordi du mangler tillit til deg selv, er det sikkert at du aldri vil være en del av et lag. Ikke la trykket fra ønsket ønske fullkommenhet forhindre deg i å handle.
   • Godta å være et menneske og mennesker er grunnleggende feil og gjøre feil. Faktisk gjør våre ufullkommenheter oss mennesker og lar oss vokse og forbedre oss. Kanskje har du ikke vært i stand til å integrere drømmeskolen eller jobben du ønsker å besette. I stedet for å tømme for feilene dine, kan du vurdere dem som muligheter for å lære og vokse og som punkter du kan rette opp i fremtiden. Du kan innse at du trenger å tenke mer på din faglige bakgrunn eller at du trenger å utvikle ferdighetene dine før du går tilbake til et jobbintervju. Tilgi deg selv og gå videre. Det er aldri lett, men det er nøkkelen til å unngå denne syklusen av selvmedlidenhet og lav selvtillit.

10. 
    

    
    Vedvarer. Å ha selvtillit tar tid, fordi hver topp av selvtillit du først vil kjenne, bare vil være midlertidig. Du må fortsette å projisere din selvtillit og gripe mulighetene for å bygge din selvtillit.
    • Ikke glem at selvtillit ikke er noe du når, men en prosess. Gjennom hele livet må du jobbe konstant for å bygge og styrke din selvtillit når du overvinner livets hindringer. Du er i stadig utvikling, og det samme er selvtilliten din.

Metode 2 Gjenopprette selvtillit i forhold

1. 
   

   
   Tenk på deg selv. Den eneste måten du kan stole på forholdene dine på er først og fremst for deg selv. Følg trinnene i del 1 og prøv å bygge din egen selvtillit. Hvis du tror på din egen verdi, vil du være på god vei til å bygge større tillit til forholdene dine. I tillegg kan du prøve å tilbringe kvalitetstid alene med deg selv, for å tilfredsstille deg selv og blomstre i disse. Les en bok, ta en tur eller trening. Du vil lære å kjenne deg selv, finne ut hva du vil og deretter anvende denne læren i dine forhold til andre.
   • Husk at det er avgjørende å utvikle selvtilliten din før du prøver å bygge et forhold. I en studie med 287 unge voksne, viste forskere at de som hadde større selvtillit (inkludert utseende og personlighet) hadde mer suksess med dating.
   • Hvis selvtilliten din til deg nylig fikk en hit på grunn av et samlivsbrudd eller et forhold, bør du ta deg tid til å leges. Mange studier har vist at en skilsmisse eller separasjon kan ha en negativ innvirkning på vår mentale og fysiske helse, for eksempel gjennom høyt stress og alvorlig angst, i tillegg til alkoholavhengighet, diabetes og hjerteproblemer. . Det er aldri lett å skille seg fra partneren din, men du kan komme deg gjennom å ta deg tid til å gjenoppbygge før du går frem.

2. 
   

   
   Tenk på fortiden din. Du kan ikke endre det, men du kan endre synet du har på det, i de gode og dårlige aspektene av minnene dine. Prøv å tenke på forholdene dine tidligere og hvordan de har påvirket din nåtid. Dette vil tillate deg å lære å bli kvitt din romantiske fortid uten å la ham definere deg
   • Eksen din kan for eksempel ha villet deg tidligere. I stedet for å klandre deg selv for at du er utro eller bærer den tyngden på skuldrene i dine neste forhold, bør du tenke på hvordan denne opplevelsen hjelper deg å redusere din evne til å lett stole på partneren din og hvordan den får deg til å vente på ham. ta et galt skritt. Når du vet at dette kan endre tilliten du har i deg, vil du kunne overvinne denne prøvelsen lettere.

3. 
   

   
   Endre perspektiv. Når du har sørget over det forrige forholdet ditt og har tatt deg tid til å komme deg, vil du kunne ta et nytt perspektiv og forstå at en slutt også er en fornyelse. Tenk på denne enorme verdenen og menneskene du kan møte. Se dette oppbruddet som en mulighet i stedet for en skremmende ting. Det er virkelig mye fisk i havet.
   • Du vil også innse at din romantiske fortid ikke er et speilbilde av hvem du er, men det involverer også andre mennesker og faktorer (for eksempel tredjeparter, lang avstand, inkompatibilitet, etc.) som du ikke kan kontrollere. Forholdene dine definerer deg ikke. Når ting ikke ordner seg, selv om du kan klandre deg selv for øyeblikket, vil tiden og etterpåklokskapen hjelpe deg med å innse at mange faktorer kommer inn og at det ikke nødvendigvis helt var din skyld.

4. 
   

   
   Legg inn nye muligheter. Prøv nye aktiviteter for å møte nye mennesker og bygge din selvtillit. Registrer deg på en online datingplattform eller gå ut på kvelden for å se nye ansikter. Stol på deg selv og ikke bli lam av frykten for å bli avvist. Du vil helt sikkert bli overrasket over den lette du vil ha til å snakke med noen du nettopp har møtt.
   • Det er spesielt skummelt for mange kvinner å ta det første skrittet, da dette vanligvis ikke er slik et forhold bygges. Ikke glem at vi er i det 21. århundre! Hvis du er redd for å ta det første skrittet, tilbakevis dette synet på ting. Dette vil tillate deg å ha mer tillit til deg selv, og du vil helt sikkert bli overrasket over resultatet. Husk at hvis du aldri prøver, vil du aldri vite hvordan ting ville ha vist seg.
   • Ingenting krever at du godtar alle avtaler. Ikke vær redd for å være selektiv. Sett pris på selskapet og oppmerksomheten til de som tiltrekker deg, og husk at du også har mye å bidra til dette forholdet.

5. 
   

   
   Senk vakten. Ikke later som du er noen du ikke er, eller prøv å vise en personlighet som ikke er din for andre. Vi har alle våre sårbarheter og mangler. La dem uttrykke seg i samspillet med andre, og unngå falske forutsetninger. For eksempel, hvis du elsker noen, ikke late som om du "spiller det kult" ved å være utilgjengelig og ikke vise din interesse. Gå i stedet ut av komfortsonen din og fortell den personen at du har det bra med henne. Vær oppriktig, ekte og senk din vakt: dette er ingrediensene til ekte selvtillit. Det vil også hjelpe deg med å få kontakt med nye mennesker.
   • I tillegg kan du lære å uttrykke bekymringer og usikkerhet. Når du ønsker å bekjempe usikkerheten som kan ødelegge forholdet ditt, må du være ærlig med deg selv, men også mot partneren din. Oppriktighet er den beste veien å gå. Verbaliser hvordan du føler deg, for å vise deg åpen er et bevis på at du har tillit til deg selv.

Metode 3 Gjenopprette selvtillit på jobb

1. 
   

   
   Vurder alle fakta. Når noe negativt skjer i våre profesjonelle liv, kan det være vanskelig å fokusere på noe annet eller noe som skjedde før eller etter denne hendelsen. Sinne, harme og tvil har en tendens til å ta over. Når dette skjer, prøv å gå tilbake og devalver situasjonen på en mindre følelsesmessig måte. Hvis noen for eksempel er blitt forfremmet for deg, bør du tenke på hele situasjonen, i stedet for å redusere den til et spørsmål om "Hater sjefen min meg?" Eller "Gjorde jeg en feil, og er det ikke helt min skyld at jeg ikke har denne kampanjen?" Spør i stedet deg selv hvorfor denne andre personen var mer egnet til stillingen enn du er, og hvordan du kan forbedre deg slik at du ikke går glipp av neste mulighet.
   • Ha alltid en visjon sammen. I stedet for å falle bytte for en person som ser ut til å fornærme eller håner arbeidet ditt, kan du prøve å tenke på hvorfor hun gjør det. Unngå å tenke at dette fremdeles er din feil, og ta hensyn til stress og lego fra din kollega.
   • Ikke mist synet av tidligere suksesser. Hvis du for eksempel har blitt forfremmet eller gratulert for arbeidet ditt nylig, kan du prøve å huske det og forstå hvorfor du fikk disse gratulasjonene. Dette vil tillate deg å ha mer tillit til deg selv uten å behøve å øke humøret. Bruk heller dine egne erfaringer og evner til å holde deg motivert og ha mer selvtillit.

2. 
   

   
   Konsentrer deg selv om arbeidet ditt. Noen ganger kan selskapets vedtekter eller mellommenneskelige konflikter få deg til å miste tilliten til arbeidet ditt. Kanskje har du blitt mishandlet av en overordnet, nedjustert, at timene dine (eller lønnen din) er redusert. Uansett er den beste måten å komme foran deg å være fokusert på jobben din. Derfor ble du ansatt og det du er kvalifisert for. Ignorer sladder og rykter, hold fokus på hva du trenger å gjøre, og ikke kast bort tiden din. Ikke bare vil du demonstrere overordnede at du er et godt medlem, men du vil også huske det for deg selv.
   • Hvis ydmykelsen eller vanskeligheten du møter på jobben er voldelig eller ulovlig, må du følge med på denne hendelsen og henvende deg til personalavdelingen eller en utenforstående myndighet (avhengig av situasjonen). Du har rett til å jobbe uten trakassering i noen form av et annet medlem av selskapet ditt.

3. 
   

   
   Utvikle deg profesjonelt. Gjør ditt beste for å utvikle dine beste evner på jobb. Ikke mist synet av det faktum at du har styrker som er viktige og nyttige for din virksomhet og karriere. Yrkesopplæring kan hjelpe deg med å bygge opp selvtilliten din på jobb. Jo mer du er opplært i arbeidet ditt, men også i styringen av oppgavene dine, jo mer vil du ha tillit til din evne til å gjøre jobben din godt. Hold fokus på styrkene som gjør at du skiller deg ut på jobb og hjelper deg med å føle deg mer selvsikker. Hvis du faller inn i en rutine og ender opp med å gjøre det samme i dagene dine, vil du kjede deg og ha følelsen av stagnasjon. Diversifiser oppgavene dine i stedet.
   • Det er mange gratis ressurser tilgjengelig for fagfolk som kan brukes til å trene og vokse i nye områder av virksomheten din. Se for eksempel etter bøker og gratis kurs som er tilgjengelige på nettet, hvor du kan lære mer om arbeidet ditt og mestre nye profesjonelle ferdigheter, for eksempel ledelse og teamarbeid. HR-avdelingen din bør også ha tilgang til gratis treningskilder og støttemateriell og kan være et bra sted å begynne å jobbe med din faglige utvikling. Til slutt bør du bruke ressursene dine til å lære og vokse profesjonelt. Bare det å se etter å styrke din profesjonelle trening, kan hjelpe deg med å forbedre selvtilliten din.

4. 
   

   
   Mestre nye ferdigheter. Fokuser på ferdighetene dine, i stedet for ditt indre jeg. Ferdighetene dine er mer fokusert på oppgavene du gjør, ikke personligheten din. Lær og mestre nye ferdigheter, selv om du føler deg usikker eller redd. Gjenkjenn dine profesjonelle svakheter og prøv å forbedre dem. Frykt er en voldsom motstander, og den eneste måten å overvinne den og ha mer selvtillit på deg selv på jobben, er å komme inn i dette ukjente som kan skremme deg og bygge din motstandskraft.
   • Hvis du er nervøs for å komme med en muntlig presentasjon i bedriften din, kan du samarbeide med din veileder og kolleger for å forbedre og føle deg støttet. Når du har klart å lage presentasjonen din uten å føle deg lammet av stress, vil du ha mer selvtillit på deg selv profesjonelt.

5. 
   

   
   Prosjekter din selvtillit. Selvtillit er en ting, men å projisere den tilliten er en annen, spesielt på arbeidsplassen din. Vurder utseendet ditt og pass på antrekket ditt (så det passer for din virksomhet). Dette er veldig enkle tips for å få deg til å føle deg mer trygg på jobben, men også kraftigere og klar til å møte dagen din.
   • Tenk også på hvordan du oppfører deg i et møte. Ser du på samtalepartnerne i øynene og er du våken? Sitter du eller er du fysisk til stede, nikker eller stiller spørsmål til rett tid? Gjør en innsats for å virke interessert og opprettholde en åpen holdning (ikke kors armene for eksempel) for å vise andre at du har tillit til deg selv og brenner for arbeidet ditt.
   • Unnskyld ikke for noen anledning, spesielt hvis du ikke har gjort noe galt. Dette kan indikere for andre at du mangler tillit til deg selv og at du trenger deres validering.