Slik holder du deg våken hele natten på en søvnfest

Innhold

• stadier
• Del 1 Unngå søvnvaner
• Del 2 Hold kroppen våken
• Del 3 Hold hodet våken
• Del 4 Forbli aktiv

Det er ikke fordi du skal "sove" hos en venns hus at du absolutt må legge deg tidlig og sove. Noen ganger kan det til og med være mye morsommere å se hvem av dere som kan holde deg våken lengst. Med litt forsikring og besluttsomhet kan du og vennene dine nyte natten uten å miste et sekund for å lukke øynene.

stadier

Del 1 Unngå søvnvaner

1. 
   

   
   Ikke ta på pyjamas. Pyjamas er behagelige, det er åpenbart, så det er enda lettere å sovne hvis du tar på en. Behold klærne og ha på deg jeans eller noe mindre behagelig, slik at du ikke vil sovne. Tanken er ikke å føle seg ukomfortabel, men heller legge noe som hjernen din ikke forbinder med søvn.

2. 
   

   
   Ikke ligg i sengen. Komforten i sengen vil få deg til å lukke øynene, og du er sikker på å reise til drømmelandet. Sitt på en stol, på gulvet eller på et hardt stativ. Du må konsentrere deg for å være aktiv, endre posisjon regelmessig.

3. 
   

   
   
   
   Slå på lysene. De svake lysene er mer slitsomme, spesielt for øynene. Hvis mulig, bør du slå på minst to lyskilder og TV. Dette vil tillate deg å holde øynene åpne og sinnet våken.

Del 2 Hold kroppen våken

1. 
   

   
   Sov så mye du kan dagen før. Hvis du hviler godt før, vil du være klar for en lang natt. Ta en lur på ettermiddagen eller sov lenger natten før. Hvis mulig, kan du sove minst tolv timer dagen før eller rett før vennene dine ankommer.

2. 
   

   
   Drikk kaffe og koffeinholdige drikker. Hvis du ikke liker kaffe, drikker brus. Prøv for eksempel å drikke Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew eller Coca-Cola. Prøv også å blande varm sjokolade med kaffe og melk.

3. 
   

   
   
   
   Spis krydret mat. Et krydret måltid er matekvivalenten til en venn som klemmer deg, brenner i munnen og mer. Prøv å spise krydret chips, krydret nudler eller andre krydret retter. Prøv å ikke spise for mye, for du vil føle deg trøtt hvis du har full mage.

4. 
   

   
   Prøv å spise sukker. Sukker kan hjelpe deg med å føle deg mer aktiv og bevege deg mer. Spis godteri, sjokolade, is, kaker, kaker eller annet søtsaker. Du kan også spise søtsaker eller tyggegummi med en bitter smak, noe som vil holde deg våken i tillegg til sukkeret de kan holde.

5. 
   

   
   Tygg tyggegummi med mynte. Når munnen er opptatt med å tygge, sovner du mindre raskt. Tyggegummi sender signaler til hjernen som forteller deg at du spiser, noe som vil holde ham våken. I tillegg hjelper tygging etter måltider til å unngå å bli trøtt.

6. 
   

   
   Drikk mye vann. Det vil være vanskelig å sovne hvis blæren er full. Du må flytte for å tømme den. I tillegg er det veldig bra for helsen å drikke vann og mangel på vann kan gjøre deg mer sliten.

7. 
   

   
   Dryss ansiktet med kaldt vann. Hvis du føler deg virkelig sliten, kan du våkne ved å sprute ansiktet med kaldt vann. Lene deg over vasken, renn vannet og spray ansiktet to eller tre ganger. Det stimulerer nervene og sender energi til kroppen din.

8. 
   

   
   Flytt mer. Hvis du fortsetter å bevege deg, vil kroppen holde seg våken og du sovner ikke. Prøv å gjøre noen aktiviteter som hopp på stedet eller pumper for å holde deg våken. Oppfinn spill med vennene dine som får deg til å flytte i stedet for å spille videospill og se på TV.
   • Lag et stort slag av duffel! Dette vil tillate deg å være aktiv og ha det gøy med vennene dine. Hvis du organiserer denne typen aktiviteter, må du ikke lage for mye støy eller gjøre det på et sted der støyen ikke er irriterende.

Del 3 Hold hodet våken

1. 
   

   
   Gjør ting du virkelig liker. For eksempel kan du se filmer, spille videospill eller brettspill for å holde tankene opptatt. Spill på telefonen eller nettbrettet, men ikke glem å hvile øynene hvert 20. minutt. Du kan også spille andre spill som action eller sannhet. Du må være oppmerksom under disse spillene, noe som forhindrer deg i å sovne. Du kan også spille Guitar Hero eller Rock Band. Dette vil hindre tankene dine fra ormir.
   • Når du ser på TV, prøv å ikke se programmer du har sett før. Hvis du vet hva som vil skje, vil det gjøre programmet kjedeligere. Prøv å se på show som du aldri har sett eller ikke har sett på lenge. Det samme gjelder filmer.
   • Ta hyppige pauser hvis du ser på en skjerm for å unngå å bli lei.

2. 
   

   
   Lytt til høy musikk. Rock eller heavy metal er vanligvis veldig høyt, eller du kan ganske enkelt skru opp volumet. Ikke legg musikken for høyt uansett, ellers kan du vekke foreldrene til arrangøren. Ta om nødvendig hodetelefonene over.

3. 
   

   
   Prøv å ikke se på tiden. Dette vil gjøre natten mye lenger, og du kan føle at du aldri ser slutten på den. Vær i stedet nøye med på hva vennene dine gjør eller sier. Jo mer du har det moro, jo mer tid vil gå.

4. 
   

   
   Hjelp hverandre. Lag en pakke sammen: Hvis noen av dere overrasker noen andre, må han klype eller riste på armen for å holde seg våken. Hvis du ser at vennene dine begynner å snuse, foreslår du en aktivitetsendring. Det vil være lettere for deg å holde deg våken ved hjelp av vennene dine.

Del 4 Forbli aktiv

1. 
   

   
   Prøv å diskutere spennende ting. Bare vær forsiktig så du ikke sårer noen eller gjør narr av noen andre. For eksempel kan du snakke om jenter eller gutter du liker, folk som liker vennene dine, skolegladder eller filmer du har vært glad i. Samtaler stimulerer sinnet og et stimulert sinn er et våkent sinn.
   • Gjør deg redd. Du kan fortelle skumle historier for å skremme deg og holde deg våken. Prøv å spille action eller sannhet i mørket for å være for redd for å legge deg.

2. 
   

   
   Spill cache i mørket. Adrenalinkicket forårsaket av frykten for å oppdage hva som ligger i mørket, vil holde deg våken. I tillegg er det et morsomt spill når du ikke har noe annet å gjøre. Ikke legg deg ned for å gjemme deg, ellers kan du sovne.

3. 
   

   
   Gå utenfor. Gå ut for å nyte den friske luften om natten (hvis foreldrene dine er enige). Hopp på trampoline, lek med lommelykter, løp i en sirkel, arranger løp eller ta deg en svømmetur i hagesbassenget (med tillatelse fra foreldrene dine). Frisk luft vil holde deg våken.

4. 
   

   
   Prøv å synge. Enten du vet hvordan du synger eller ikke, dette er ikke et problem, sang er flott for å gi deg tid mens du holder tankene aktive. Du kan spille TV-serier i stuen, soverommet eller til og med utenfor. Du trenger bare å være forsiktig med å vekke folk i huset som prøver å sove.