Hvordan holde seg rolig i møte med ropene til foreldrene hans

Innhold

• stadier
• Del 1 Hold deg rolig mens du lytter nøye
• Del 2 Svar for å unngå å rope i fremtiden

Når foreldrene dine skriker, kan det være skummelt, skremmende eller bare irriterende. Enten du har gjort noe eller ikke som fortjener å bli ropt til deg, er det viktig å lytte til hva foreldrene dine forteller deg, å holde deg rolig nok til å ikke skrike i svingen din og svare på en måte som vil avslutte skrikingen.

stadier

Del 1 Hold deg rolig mens du lytter nøye

1. 
   

   
   Forstå at rop vil stoppe på et eller annet tidspunkt. Du kan ha inntrykk av at foreldrene dine har skriket i to eller tre timer, men hvis du følger tiden, vil du se at de fleste foreldre ikke har energi til det. Hvis du svarer skrikene riktig, vil du se at de ikke kommer til å skjelve.
   • Dette bør oppmuntre deg til å innse at du er sterk nok til å tåle skrikene.

2. 
   

   
   Ikke snakk, gråt eller sutre mens de roper på deg. Hold deg stille. Hvis du snakker, selv om det er med en høflig tone og ord, kan foreldrene dine ta det for fornærmelse, limpency eller mangel på respekt fordi de er opprørt.

3. 
   

   
   
   
   Puste. Prøv å være forsiktig med hva kroppen din føler når de skriker til deg. Det er sannsynlig at du føler deg anspent og såret. Ta i så fall et dypt, jevnlig pust for å hjelpe deg med å holde deg i ro.
   • Pust inn i minst fire målinger og pust ut så mye du kan. Forsikre deg om at luften du puster inn, ned i magen og blåser den opp.

4. 
   

   
   Befri deg litt. Noen ganger kan det å legge ut en hard behandling være en god måte å forsikre deg om at du ikke skriker for personlig. Det er viktig å ikke ta dem personlig, fordi foreldrene dine også har problemer i livet sitt, og de kan bli opprørte på grunn av ganske små ting. Det er ikke din skyld.
   • Den beste måten å slå seg fri mens du lytter til dem, er å fokusere på foreldrenes ansikter. Legg merke til detaljene om funksjonene deres og spenningen forårsaket av ropene.
   • I stedet for å prøve å forstå hva foreldrene dine sier, se på desperasjonen og frustrasjonen de føler.
   • På den måten vil du huske at selv om de kjefte på deg, har foreldrene dine også en dårlig tid. Nok en gang kan dette være forårsaket av stress du ikke er årsaken til.

5. 
   

   
   
   
   Gjør en god handling for foreldrene dine. Ta dem for eksempel et glass vann mens de skriker og sier til dem: "Jeg håper du ikke gjør vondt i halsen" uten å være sarkastisk, slem eller respektløs. Det vil få dem til å føle seg dårlige, spesielt hvis du ikke har gjort noe, og de vil føle at de tok feil å rope på deg.

6. 
   

   
   Fortsett å lytte. Forsikre deg om at du ikke har hodet i skyene, ellers vil du ikke vite hvorfor foreldrene dine er opprørte. Hvis skrikene varer lenge nok til at du kan delta i samtalen, kan du prøve å omskrive eller omformulere hva foreldrene dine sier for å vise at du lytter. I tillegg vil det hjelpe foreldrene dine å høre hva de sier til deg.
   • Vis foreldrene dine at du hører dem, for eksempel å nikke, heve øyenbrynene eller si: "Jeg forstår hva du mener."
   • Forsøk å finne nøkkelord som forteller deg hvor foreldrenes skuffelse kommer fra. Hvis de skriker på grunn av et bestemt problem, kan du prøve å forstå detaljene om hva som plager dem. Hvis det er en lang kjede av øyeblikk, kan du prøve å finne tilkoblingsledningen mellom dem.

7. 
   

   
   Tenk før du svarer. Det betyr også at du må unngå å rope, kaste gjenstander eller smelle dører. Vet at de for sterke reaksjonene fra din side ganske enkelt vil eskalere spenningen og fortsette å rope som til og med kan øke i intensitet. Foreldrene dine har en grunn til å være sinte, selv om de tar feil og skrikene deres er et tegn på frustrasjon og vilje til at du hører dem. Hvis du reagerer aggressivt, vil de føle seg misforstått, og de vil sannsynligvis skrike igjen i fremtiden.
   • Noen ganger tar foreldre subtile tegn på uenighet som et tegn på aggresjon (for eksempel hvis du ruller øynene, blir sarkastisk eller håner). Du bør tenke på det.
   • Tenk på reaksjonene foreldrene dine ikke støtter ved å minne deg på tidligere erfaringer. Selv om du blir fristet til å svare på dem fordi de får deg til å føle deg ukomfortabel eller underordnet, må du ikke vise atferd som vil gjøre dem enda mer sinte.

8. 
   

   
   Forlat rommet høflig hvis ropene blir for høye. Hvis skrikene fortsetter til det punktet hvor du ikke kan svare rolig, kan du vurdere å forlate rommet. Spør dem om du kan diskutere problemet senere og forklare at skriking deres forhindrer deg i å tenke tydelig om situasjonen. Prøv å ikke være redd for å anklage dem ved å si ting som "din ropende mennat og gjør meg gal".
   • I stedet, si til dem: "Jeg vil løse dette problemet, men jeg er for forvirret til å føre en god samtale. Jeg vil gjerne gå til rommet mitt for å tenke på det.
   • Det kan være vanskelig å forlate rommet fordi noen foreldre kan tro at du ikke viser dem respekt. Gjør ditt beste slik at de forstår at du vil fortsette å diskutere problemet.
   • Unngå å foreslå foreldrene dine å roe seg. Det kan høres respektløst ut.

Del 2 Svar for å unngå å rope i fremtiden

1. 
   

   
   Unnskyld ikke hvis du ikke tok feil. Hold stillingene dine. Hvis du unnskylder deg at du ikke har gjort noe galt, vil du ikke gjøre deg selv rett. Hvis du vet at du ikke tar feil, men likevel føler anger fordi du har opprørt foreldrene dine, kan du i de fleste situasjoner fortelle dem: "Jeg beklager at jeg gjorde deg sint, og jeg håper du du vil føle deg bedre snart ".
   • Det kan være nyttig å legge planer for å eliminere en irriterende følelse av å være fysisk aktiv når du er i stand til det. For eksempel kan du rengjøre rommet ditt eller løpe i nabolaget.

2. 
   

   
   Svar. Hold svarene enkle, høflige og bruk en målt tone. Ikke la sarkasme eller sinne komme ut i ordene dine, fordi foreldrene dine kan tro at du motstår eller at du er passiv aggressiv. I tillegg kan du prøve å unngå å gi din mening eller din mening om hva som skjedde under ropingen. Du kan fortsatt gjøre det når de har roet seg.
   • I stedet kan du prøve enkle utsagn som "Jeg forstår" eller "Jeg ser".
   • Du har rett til å være uenig eller ikke forstå hva foreldrene dine sier. Det er ting du snakker om når alle har roet seg slik at de kan uttrykke seg med vennlighet.

3. 
   

   
   Godta følelsene til foreldrene dine. Sørg for å gi foreldrene dine beskjed om at du ser at de er opprørte på grunn av det du har gjort. Selv om du ikke føler deg skyld, må du ikke motsi at foreldrene dine er sinte. Uansett fakta, gjør du ikke noe galt ved å anerkjenne det de føler.
   • Unnskyld deg hvis du gjorde en feil. Vær oppriktig. Hvis du gjorde en feil, uttrykk angeren din for det du gjorde.

4. 
   

   
   Finn et kompromiss. Spør foreldrene dine hva du kan gjøre for å forbedre situasjonen. Husk imidlertid å beholde posisjonen din hvis du har rett! Det er mulig å finne en rask løsning for å forsikre deg om at foreldrene dine ikke blir sinte, da de kan rope på deg for andre ting.
   • Forsøk å finne en løsning som er så komplett som mulig. Hvis du fortsatt har tanker som du vil uttrykke og som går utover hva foreldrene dine kan forstå, skriv dem! Det er viktig å ikke øve på sinne for at du ikke har tatt deg bort ved første mulighet mot foreldrene dine.

5. 
   

   
   Diskuter hvordan du har det. Når du og foreldrene dine har roet deg litt, kan du prøve å utsette dem for din versjon av historien. Fortell foreldrene dine med en tydelig og respektfull tone hvorfor du gjorde det du gjorde. Jo bedre du kommer til å uttrykke tankene og følelsene dine på hendelsestidspunktet, jo mer vil foreldrene dine forstå deg og vil tilgi deg raskt.
   • Forsikre deg om at du ikke prøver å overbevise foreldrene dine om at du har rett, det vil bare kaste olje på bålet. Spesielt hvis handlingene dine var berettigede, vis dem forskjellen mellom hva du forstår om situasjonen og det du forstår nå.
   • Du kan også ta muligheten til å fortelle foreldrene dine at skrikene deres ikke er komfortable med deg. Forklar dem hvordan du føler deg når de kjefte på deg, og som avbryter all kommunikasjon. Deretter, hvis ropene deres skader deg mye, spør høflig, men høflig, en oppriktig unnskyldning fra foreldrene dine.

6. 
   

   
   Be dem hjelpe deg hvis ropene deres begynner å bli farlige. En av foreldrene dine ønsker ikke å kunne roe seg? Har han noen gang hatt problemer med å håndtere sinne eller vold i nære relasjoner? Hvis du føler at rop blir til fysisk vold, ikke nøl med å kontakte akuttmottaket. Hvis faren er øyeblikkelig, ring 112.
   • Du vil finne mange ressurser og telefonnumre på Internett for å kontakte organisasjoner som jobber med barnevern.