Hvordan holde seg borte fra sosiale nettverk

Innhold

• stadier
• Metode 1 Identifiser andre måter å være relatert til andre
• Metode 2 Bruke teknologi
• Metode 3 Gjenkjenn fordelene med denne koblingen

Sosiale nettverk er en god måte å holde kontakten med venner og familie og holde deg oppdatert med hva som skjer rundt om i verden. På den annen side kan misbruk av disse plattformene føre til lavere selvtillit, redusert produktivitet og til og med depresjon. Vi kan til og med bli hekta! Hvis du vil bruke mindre tid på sosiale nettverk, vil den beste strategien være å identifisere andre måter å få kontakt med mennesker. Hjelp deg selv med spesielle bruksområder, og bli klar over fordelene med denne avvenningen.

stadier

Metode 1 Identifiser andre måter å være relatert til andre

1. 
   

   
   Organiser møter med venner og familie. Et forhold krever en viss grad av emosjonell forbindelse og intimitet. Det er veldig vanskelig å føle alt dette når man hovedsakelig kommuniserer via sosiale nettverk eller vedtekter. Hold deg unna sosiale nettverk i løpet av fritiden din, og finn fysisk de menneskene som betyr noe for deg.
   • Du vil kunne organisere en-til-en-møter med dine kjære eller flere møter. Spør dine kjære om hva som skjer i deres liv akkurat nå, og lytt til dem nøye. Ler med dem og se dem i øynene. Når du befinner deg, gjør deg selv et kyss eller en klem. Disse aspektene ved et forhold finner du ikke på nettet.

2. 
   

   
   
   
   Forbered deg på middag til familien. I mange familier har sosiale nettverk funnet sin plass ved spisebordet. Tenåringer holder telefonene på knærne, og voksne synes det er vanskelig å komme seg vekk fra deres profesjonelle nettverk. Forvis disse middagene med familien og form dypere bånd med dine kjære.
   • Forbered deg på å spise sammen med familien, og gi hvert medlem en oppgave. Diskuter når du lager mat sammen. Deretter kan du lene deg tilbake og kose deg sammen. Kommenter kvaliteten og smaken på måltidet. Be hver gjest om å dele et interessant øyeblikk av dagen sin.

3. 
   

   
   Send brev eller kort på mail. I vår travle verden av teknologi har mottak av post blitt nesten en luksus. Overrask dine kjære med et spesielt kort eller et lite ord, for å styrke båndene dine.
   • Du kan lage en tegning (eller be barnet ditt gjøre det), skrive en historie eller dikt eller legge til de nyeste bildene til missiven. Dette vil hjelpe deg å holde et sterkt bånd med dine kjære, uten å ty til sosiale nettverk.

4. 
   

   
   
   
   Prøv en ny aktivitet. Hvis du er student, kan du nyte tiden du ikke bruker lenger på sosiale nettverk for å bli involvert i nye aktiviteter. Hvis du allerede er i arbeidsverdenen, kan du vurdere å melde deg inn i en profesjonell forening for å utvikle ditt nettverk eller en klubb som tilsvarer dine interesser.
   • Å bli involvert i en lokal organisasjon er en god måte å møte nye mennesker og utvikle talentene dine. For eksempel kan du være frivillig på et veldedighetsorganisasjon eller bli med i det lokale koret.
   • Velg hobbyer som ikke er relatert til Internett. Gå på camping med vennene dine, spill brettspill eller lær å spille et musikkinstrument.

Metode 2 Bruke teknologi

1. 
   

   
   Deaktiver kontoen din. Hvis du virkelig vil komme deg bort fra sosiale nettverk, vil det være best å fjerne profilen din fra plattformene. Ikke bekymre deg, hvis du ombestemmer deg, vil du vanligvis kunne aktivere kontoen din på nytt. Men for øyeblikket vil det hindre deg i å kaste deg ut i dine dårlige vaner.

2. 
   

   
   Slett applikasjonen. De fleste sosiale nettverk kan nås fra nettbrettene og telefonene våre via en app.For ekstra sikkerhet, avinstaller disse appene fra enhetene dine. På de fleste sosiale nettverk er det veldig enkelt å logge på og aktivere kontoen din på nytt. Det vil være tryggere å avinstallere applikasjonen fullstendig.
   • Hvis du for eksempel blir fristet til å aktivere kontoen din på nytt, må du gå gjennom flere trinn før du kan gjøre det. Du vil ha mer tid til å gjenvinne sansene dine og motstå fristelsen.

3. 
   

   
   Last ned en spesiell applikasjon. Som det ultimate forsvaret for å komme vekk fra sosiale nettverk, kan du søke etter en applikasjon, for datamaskinen eller telefonen din, som lar deg blokkere tilgangen til sosiale nettverk. Disse applikasjonene vil være perfekte for rehabing nettverk. Du kan velge å fullstendig blokkere tilgangen til et bestemt nettsted eller et program eller begrense tilgangen til en viss varighet.
   • selvkontroll og Freedom er for eksempel veldig gode alternativer.

4. 
   

   
   Koble fra nettverk i en uke. Hvis du tar en pause fra sosiale nettverk i en uke, kan du bli oppmerksom på tiden du bruker på disse applikasjonene på daglig basis. Du vil ha mye mer fritid og interaksjonene dine med andre vil være dypere. Hvis uken går bra, prøv å gå uten sosiale nettverk i 2 uker og utvid rehaben din gradvis!

Metode 3 Gjenkjenn fordelene med denne koblingen

1. 
   

   
   Lev øyeblikket. Når vi hele tiden er fokusert på hva andre lever, tenker og føler, har vi en tendens til å løsrive oss fra våre egne liv. En av de viktigste fordelene med å koble fra sosiale nettverk er et større fokus på det nåværende øyeblikket.
   • Når de for eksempel står i kø eller spiser alene, vil de fleste ha en tendens til å koble seg til sosiale nettverk. Ved å ikke ha denne hobbyen å okkupere tankene dine, kan du bedre fokusere på miljøet og opplevelsen av det nåværende øyeblikket.
   • Sosiale nettverk forhindrer oss i å bli lei, og det kan være stressende å koble seg fra dem. Dra nytte av detoxen din for å bli oppmerksom på dine negative følelser, for å møte dem.

2. 
   

   
   Innse den positive effekten av handel i den virkelige verden. Sosiale nettverk eliminerer behovet for å ta kontakt med andre i den virkelige verden. Legg til at SMS-utvekslingen: noen ganger ønsker unge mennesker i dag ikke engang å tilbringe tid med vennene sine. Når du beveger deg bort fra sosiale nettverk, kan du legge merke til at du har dypere samtaler med dine kjære, og at du liker det!

3. 
   

   
   Nyt en bedre søvn og et bedre humør. Ved å være kontinuerlig koblet til sosiale nettverk, har du ikke engang tid til å vie til aktiviteter som vil hjelpe deg til å føle deg bedre, som å spille sport, tilbringe tid utendørs eller til og med få søvn. I tillegg kan du utvikle negative følelser, når du blir vant til å sammenligne deg med bildet andre sender på nettet. Ved å holde deg unna disse appene, vil du raskt legge merke til at du føler deg lykkeligere og sover bedre.
   • Hvis du blir teipet til en skjerm som sender ut blått lys før du legger deg, det være seg en smarttelefon, en datamaskin eller et nettbrett, vil det føre til en søvnkvalitet. Når du slår av enhetene minst en time før du legger deg, blir søvnen din bedre.

4. 
   

   
   Bli en bedre organisert og mer produktiv person. Sosiale nettverk er ekstremt tidkrevende. Du bestemmer deg for å logge deg på bare 10 minutter, og før du vet ordet av det, har det gått en hel time. Ved å flytte bort fra sosiale nettverk vil du ha mer tid til mer produktive aktiviteter, for eksempel arbeid eller gjøremål.
   • Når du for eksempel har forlatt sosiale nettverk, vil du kanskje legge merke til at du jobber mer effektivt og har mer tid til å gjøre tingene du elsker.