Hvordan gjenoppta gode søvnvaner før du går tilbake til skolen

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Gå til sengs før
• råd

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaktører og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 16 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

En av hovedfordelene med å gå på skole er å ha nesten tre måneders ferie om sommeren. I løpet av denne perioden blir skolebarn vant til å legge seg sent og stå opp senere på morgenen, fordi det ikke er mer vekkerklokke som minner dem om å reise seg for å komme seg på bussen. Når du først må tilbake til skolen og stå opp om morgenen, er det imidlertid viktig å begynne å forberede kroppen din på den. Ved å gi deg tid til å bli vant til det sakte, kan du gjøre overgangen mye lettere å starte skoleåret rett.

stadier

Del 1 av 3:
Gå til sengs før

1. 3 Unngå lur på dagtid. Du vil sannsynligvis føle deg litt sliten om dagen, det er normalt, spesielt i den perioden hvor kroppen tilpasser seg denne nye planen. Selv om du føler deg trøtt, bør du imidlertid ikke ta en lur. Hvis du sover om dagen, vil det være enda vanskeligere for deg å sovne om natten, og du vil ha ødelagt all innsatsen du har gjort så langt for å våkne opp tidligere. annonsering

råd

• Hvis du er klar over at du fremdeles stiller inn alarmen for senere mens du er halvt sovende, kan du prøve å legge den lenger vekk fra sengen din. Hvis du må reise deg for å gå ut, er du allerede ute av sengen, og du har gjort den harde delen!
• Tilbered en enkel og rask frokost dagen før. Hvis du ikke har mye tid, kan det være lett å hoppe over dette måltidet, men som de sier, det er "dagens viktigste".
• Forbered også klær og utstyr kvelden før. Hvis du allerede har forberedt alt når du står opp, vil du føle deg mindre stresset og du sparer tid.
• Ikke endre dine nye søvnvaner i løpet av helgen. Hvis du legger deg eller står sent opp, vil du gå ut over innsatsen du gjorde i løpet av uken.
• Du kan sove bedre hvis du tar en dusj før du legger deg.
• Hold all unødvendig elektronikk ute av soverommet.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"