Hvordan styrke håret ditt

Forfatter: Laura McKinney

Opprettelsesdato: 9 April 2021

Oppdater Dato: 1 Juli 2024

Innhold

stadier
Metode 1 Spis godt
Metode 2 Omsorg for håret
Metode 3 Bruk riktige produkter

I denne artikkelen: Å spise godt Ta vare på håret ditt Bruk av riktige produkter19 Referanser

For å styrke håret ditt, begynn med å spise bedre og lær å ta godt vare på håret ditt. Forbruk sunn mat, rik på vitaminer og mineraler: de vil gi håret styrke og glans. Kvitt deg med dårlige vaner og velg produkter som vil hydrat hårfiberen.

stadier

Metode 1 Spis godt

Øk ditt biotinforbruk. Ta et tilskudd av biotin, eller introduser mat rik på biotin i kostholdet ditt. Biotin er et B-kompleks vitamin som hjelper kroppen med å produsere keratin, proteinet som lager hår. For å styrke håret ditt, konsumerer du 2500 mg biotin hver dag som et supplement. Du vil også kunne trekke små mengder biotin ved å konsumere mat som:
- egg;
- nøtter og frokostblandinger;
- advokater;
- søtpoteter;
- laks;
- leveren.
Forbruk mer kalsium og vitamin D. Kalsium spiller en viktig rolle i sunn hårvekst, mens D-vitamin hjelper kroppen med å absorbere kalsium. Drikk melk hver dag, eller spis andre meieriprodukter, for eksempel yoghurt og ost, for å fylle på kalsium. D-vitamin er til stede i fisk, korn og appelsinjuice beriket med kalsium.
- Du kan også be legen din om å foreskrive tilskudd av vitamin D og kalsium.
Ha en diett rik på protein. Proteiner kan effektivt forhindre skjørt og tørt hår. Spis protein under måltider og snacks for å holde håret sterkt og sunt. Velg proteinrik mat som:
- rødt kjøtt, fjærkre og fisk;
- egg;
- melk og andre meieriprodukter;
- belgfrukter og nøtter;
- den rister og smoothies til proteinet.
Se på jernhastigheten din. Jernmangel kan begrense næringstilførselen til hårsekkene, noe som bremser hårveksten. Hvis du er bekymret for at jernivået ditt er for lavt, kan du be legen din om å forskrive et supplement tilpasset dine behov. Sørg også for å konsumere jernrik mat hver dag, for eksempel:
- rødt kjøtt;
- kylling;
- fisk;
- linser;
- spinat;
- brokkoli;
- kål grønnkål.
Øk kollagenproduksjonen din med vitamin C. Kollagen styrker hårfiberen. Som et resultat er håret sunnere. C-vitamin hjelper kroppen med å produsere kollagen. Det har også andre fordeler, som å hjelpe kroppen med å absorbere jern bedre. For å fylle på vitamin C, konsumerer du minst 1 til 2 porsjoner av følgende matvarer daglig:
- appelsiner;
- bjørnebær;
- blåbær;
- jordbær;
- søtpoteter;
- brokkoli;
- kiwi;
- guavas.
Forbruk mat som inneholder silika. Silica er et mineral som styrker hårfiberen, noe som gjør det mindre sprøtt. Spis mat med høyt silisiumdioksyd, som bananer, rosiner og havregryn, flere ganger i uken. Du vil også kunne tegne silika i kornet som ølet er laget av!
- Det anbefales at menn ikke drikker mer enn 2 øl om dagen, og til kvinner ikke mer enn en.
Drikk 6 til 8 glass vann om dagen. Når du blir dehydrert, vil håret ditt være skjørt og ha en tendens til å falle og bryte lett. For å holde deg godt hydrert, drikker du minst 6 til 8 glass vann om dagen, omtrent 1,5 til 2 liter. Hvis du ikke kan drikke så mye vann hver dag, spis urtete og juice slik at du ikke blir dehydrert.
- For å hydratere kroppen din, kan du også konsumere mat rik på vann, for eksempel vannmelon og agurk.

Metode 2 Omsorg for håret

Unngå å vaske håret mer enn 3 eller 4 ganger i uken. Ved å vaske håret hver dag, eliminerer du de naturlige oljene deres og gjør dem sprø. Ikke vask håret mer enn annenhver dag for å holde håret sunt. Hvis håret ditt er flatt eller fettete mellom to vasker, bruk tørrsjampo for å absorbere svette og oljer fra hodebunnen.
- Når du bruker tørrsjampo, hold flasken 20 til 25 cm fra hodebunnen.
Ikke bruk varmeverktøy mer enn to ganger i uken. Bruken av hårføner, krølltang og rettetang tørker håret og gjør det sprøtt. Svamp håret med et håndkle så mye som mulig før du bruker hårføneren, for å redusere eksponeringstiden for den varme luftstrømmen. Når været er fint, la håret henge fritt og ha dem naturlig.
- Påfør en varmebeskytter når du bruker et strykejern. Dette vil begrense varmeskadene på håret ditt.
- Hvis mulig, slutte å bruke varmeverktøy i noen måneder for å gi håret ditt tid til å gjenvinne helsen.
Tørk håret med en gammel t-skjorte i stedet for et håndkle. Hvis du bruker et håndkle for å tørke håret, kan du krasse og floke, spesielt hvis du skrubber kraftig. Bruk en t-skjorte av bomull for å dyppe håret forsiktig når det er vått. Absorber så mye vann du kan, og la deretter håret være ferdig tørke ut.
- Hvis du foretrekker å bruke et håndkle til å tørke håret, velger du et mikrofiberhåndkle.
- Hvis du har krøllete hår, må du være oppmerksom på at bruk av en t-skjorte i stedet for et håndkle vil tillate deg å få bedre definerte krøller.
Fjern håret med en kam i stedet for en børste. Ved å pusse sammenfiltret hår risikerer du å bryte dem og gjøre dem skjøre. For å fjerne knuter forsiktig, bruk en bredtannskam i stedet. Start med å løsne den nedre delen av lengdene dine, og deretter sakte tilbake til hodebunnen.
- Hvis du har krøllet eller bølget hår, vil det være spesielt viktig å bruke en bredtannet kam.
- For veldig sammenfiltrert hår, bruk en detangler før du begynner å kamme.
Slutt å røyke. Tobakkbruk kan stramme blodkarene som forsyner hodebunnen med næringsstoffer, noe som vil gjøre håret ditt skjørt. Hvis du røyker, ber legen din om å hjelpe deg med å stoppe. For å bryte denne dårlige vanen, kan du bruke en nikotinerstatning, reseptbelagte medisiner eller atferdsterapi.
- Nikotinerstatninger finnes i form av tyggegummi, lapper, dinhalers, spray eller pastiller.

Metode 3 Bruk riktige produkter

Bruk en sjampo uten sulfat. Sulfatfrie sjampoer inneholder færre skadelige komponenter enn vanlig sjampo, og tørker derfor håret mindre ut. For å holde håret tykt og sunt, se etter hårprodukter merket "sulfatfri".Du kan også velge organiske sjampoer, uten kjemikalier, finner du i helsekostbutikk eller på Internett.
- Ved å bruke mindre sjampo når du vasker håret, unngår du å tørke dem ut. Bruk produktet på hodebunnen og røttene, og konsentrer påføringen av balsam på den sentrale delen av lengdene dine og på tipsene dine.
Stimulere hårets vekst med mynte eller leucalyptus. Eukalyptus og peppermynteoljer stimulerer blodstrømmen i hårsekkene, noe som fremmer hårets vekst. Når du bruker sjampoen, må du massere produktet direkte i hodebunnen i 30 sekunder. Du bør føle svak prikking, noe som vil indikere at produktet fungerer.
- Du kan ellers legge til 1 eller 2 dråper peppermynteolje eller eukalyptus til en hasselnøtt med din vanlige sjampo, og bland alt i hendene.
Prøv sheasmør, olivenolje, dargan eller kokosnøtt. Kjøp hårprodukter som inneholder sheasmør, olivenolje, arganolje eller kokosnøttolje. Når det er tørt, trenger håret fuktighetsgivende ingredienser for å gjenopprette helsen. Se etter sjampo og balsam som inneholder naturlige forsterkende ingredienser for å rehydrere hårfiberen. Sheasmør, olivenolje, arganolje og kokosnøttolje vil belegge og styrke hårfiberen, noe som vil forhindre at det går i stykker.
- Arganoljen og kokosnøttoljen vil gi en søt parfyme i håret ditt. Du kan også bruke dem på tørt hår, for å glatte og skinne.
Bruk avokadoolje. Bruk avokadoolje som en maske, eller for å massere hodebunnen. Avocado olje har intense fuktighetsgivende egenskaper, som vil forhindre tørrhet i hodebunnen og håret, samtidig som den gir glans. Du kan kjøpe det på nettet, i en helsekostbutikk eller i et supermarked. Bruk stoffet på håret ditt en gang i uken ved å følge instruksjonene nedenfor.
- Hell noen dråper olje på spissene på fingrene, og masser dem i hodebunnen.
- Bruk en liten mengde balsam etter å ha vasket håret.
- Bland 15 ml avokadoolje med 15 ml honning og en eggeplomme for å lage en hårmaske. Du må skylle masken med veldig kaldt vann, for ikke å koke egget i håret.
- Bruk et kommersielt balsam som inneholder avokadoolje.