Hvordan gjøre om livet sitt

Innhold

• stadier
• Del 1 Legg fortiden bak
• Del 2 Lære å leve i nåtiden
• Del 3 Lære å være takknemlig
• Del 4 Gjør deg klar for suksess

Det kommer en tid hvor du har gjort alt som står i din makt og merker at livet ditt fremdeles ikke beveger seg fremover og det kan være på tide å "starte fra bunnen av". Hvis du vil endre livet ditt, må du gi opp alle dine tidligere vaner og omorganisere livet ditt. Hvis du ønsker mer eller mindre, kan du prøve noe annet!

stadier

Del 1 Legg fortiden bak

1. 
   

   
   Aksepter din nåværende situasjon. Prøv å tenke på livet ditt nå, inkludert forhold, økonomisk sikkerhet, arbeidsliv og helsetilstand. Hvis du ikke er fornøyd med disse forskjellige aspektene, må du innrømme det selv. Det er tydelig at det ikke vil være en lett oppgave å endre livet ditt, men du må starte med å akseptere din nåværende situasjon som den er.
   • Det meste av tiden vil du finne løsningene når du har identifisert og gjenkjent problemene.
   • Sett en stopper for verdifulle dommer. Det viktigste er å innrømme det tydelig og ikke klandre eller skylde på noen andre.

2. 
   

   
   Legg fortiden bak deg. Hvis du befinner deg i en pinlig situasjon, eller hvis du husker de gode gamle dagene, er livet ditt det er i dag. Å fortsette å dvele ved tidligere opplevelser forhindrer deg i å endre livet ditt.
   • Å fjerne seg fra fortidens sår krever å ta en beslutning. Du vil ha veldig liten sjanse for å kunne glemme fortiden hvis du ikke kan ta en bestemt beslutning.
   • Selv gode tider kan få oss til å føle oss "fastlåste" hvis livet ikke går som vi håper.

3. 
   

   
   
   
   Slipp alle tingene som ikke gir deg glede. Observer livet ditt ved å vurdere hvert enkelt element. Ta alle observasjonene du gjør på et papir hvis du vil. Gir det deg glede? Hvis svaret er nei, må du gi opp.
   • Ting, situasjoner og mennesker som en gang brakte deg glede, vil ikke kunne hjelpe deg med å nå dette målet.
   • Hvis du ikke bruker noe, ikke bekymre deg for det. Kvitt deg med klær du ikke har på deg, apparater du ikke bruker, eller bøker du aldri har lest. Å rense huset ditt vil frigjøre deg en byrde som er både psykologisk og fysisk.
   • Hvis du trenger å fikse noe, kan du bruke litt tid på å gjøre det. Hvis du på tross av alt som ikke fungerer, må du kvitte deg med det.
   • Slipp tankene og følelsene som utmatter deg og overvelder deg. Når du legger merke til at disse tankene og følelsene kommer til uttrykk, husk at alt dette bare er resultatet av refleksjonen din. Rett oppmerksomheten mot noe mer produktivt.

4. 
   

   
   
   
   Avslutt dine dårlige vaner. Hvis du prøver å bryte dårlig oppførsel, vil det ikke forbedre livskvaliteten, og finjusteringer er veien å gå. Begynn med å bli klar over hva denne atferden representerer, når de manifesterer seg, og hvordan du kan erstatte dem. Hvis du for eksempel vil slutte å bite neglene, kan du begynne å telle antall ganger du gjør det og finne en måte å bekjempe denne mani når det skjer. Tenk på hvordan du føler deg når du biter neglene, og tenk på mulige alternativer for å stoppe denne vanen.
   • Finn en erstatning for din dårlige oppførsel. For vårt eksempel kan et mulig alternativ være å tygge sukkerfritt tyggegummi eller å tygge på selleripinner eller gulrøtter.
   • Forsøk å ha en partner for å støtte deg. Be dine venner og familiemedlemmer for å hjelpe deg med å endre din dårlige oppførsel. Er det en støttegruppe i ditt område? Å jobbe sammen med andre hjelper deg å være mer ansvarlig og oppfordrer deg til å endre dårlige vaner.
   • Hvis du kan lykkes med å endre vanen din, vil du ha en bedre sjanse til å lykkes. Se for deg deg selv i det nye livet ditt. Det er tross alt et viktig skritt å komme dit.
   • Ikke stopp bare på grunn av feilfeil. Atferd er vanskelig å endre. Husk at hver dag er en ny mulighet til å lykkes. Vær utholdende!

5. 
   

   
   Husk at det ikke alltid er dårlig å avslutte det gamle livet ditt. Fokusering er en sjanse til å omorganisere overbelastede programmer. Tiden din er dyrebar. For å lykkes i det du vil gjøre, la ting gå, mennesker og situasjoner som ikke tjener deg.
   • Hvis du er lykkeligere og mer fornøyd med livet ditt, er du mer oppmerksom på menneskene og tingene som er viktige for deg.
   • Fortsett uten frykt eller skjønn. Det er ikke et spørsmål om godt eller vondt.

Del 2 Lære å leve i nåtiden

1. 
   

   
   Tenk over kjerneverdiene dine. Kjerneverdier representerer troen og troen som guider tankene og atferden vår gjennom hele livet. De fleste har omtrent fem til syv kjerneverdier. Riktignok varierer disse verdiene sakte, men de endres på samme måte. Hvis du vil endre livet ditt, er det på tide å revidere prinsippene dine på nytt.
   • For å bestemme kjerneverdiene dine, tenk på de forskjellige øyeblikkene i livet ditt som helt har tilfredsstilt deg. Tenk på verdiene som var til stede i øyeblikket, og velg den du liker mest.
   • Tenk virkelig på hva verdien betyr for deg i alle aspekter av livet ditt. Er dette et grunnleggende prinsipp? Skriv i så fall ned.
   • Gjenta prosessen til du har identifisert minst fem grunnleggende verdier.
   • Fra nå av, konsulter listen når du har en beslutning. Er dette en beslutning som passer med dine kjerneverdier? Et autentisk og veldig solid liv skal være i samsvar med dine grunnleggende prinsipper.

2. 
   

   
   Tilgi og tilgi andre. Å ha harme over deg selv eller andre er et stort avløp for energien din uten å hjelpe deg å ha et spesifikt mål. Hvis du er animert av gru, er en utfordring å undersøke denne harmen og bli kvitt den. Å være offer for andres handlinger er å overlate din lykke, og om han er klar over det eller ikke.
   • Dette kan hjelpe deg med å uttrykke følelsene dine til noen andre. Noen ganger kan noen andre gi oss ideer som vi ikke kan se selv.
   • Å føle skyld i fortidens feil er en livlig følelse. Alle har angrer, enten store eller små. Gjør innsatsen for å lære av dine feil og skriv ned det du har lært av deg selv gjennom hele prosessen. Hver tidligere feil er en mulighet til å lære mer om deg selv.
   • Tilgivelse er et tegn på styrke, ikke på svakhet. Å nekte å tilgi de gamle vanene til den andre gjør deg ikke til en sterk person. Denne typen oppførsel svekker heller evnen din til å komme videre.

3. 
   

   
   Ha det gøy mye. Folk som har det gøy, har ofte større sannsynlighet for å leve uredd i samtiden og vise mer kreativitet når de tenker på fremtiden. Når vi er voksne, legger vi mindre vekt på underholdning. Forskning har vist at manglende underholdning fører til nedsatt kognitiv funksjon, som er det siste du trenger når du prøver å gjenoppbygge livet ditt. Regelmessig underholdning vil øke det kreative instinktet ditt ytterligere og hjelpe deg med å identifisere mer effektive løsninger.
   • Det er mange måter å bli underholdt på. Å blåse bobler, spille brettspill, tegnetimer eller sketsjer er bare noen av måtene folk liker å bli underholdt. Identifiser det morsomste og tilgjengelige spillet for deg.
   • Be venner og familie om å bli med deg. Å spille sammen med dine kjære viser en sannsynlig nær tilknytning til dem og å bli underholdt, vil bli en logisk fortsettelse av ditt daglige liv.

4. 
   

   
   Se på frykten. Å gjøre ting som er utenfor din komfortsone vil gi deg litt selvtillit. Adrenalin er med på å stimulere kreativiteten. Så lenge frykten din forhindrer deg i å endre livet ditt, vil du alltid være knyttet til dine gamle vaner.
   • Bryt ned de store utfordringene i små skritt. Hvis du for eksempel er redd for dykking, kan du begynne å ta basseng- eller treningsstudioer i ditt område. Hvis du er redd for å gå til en restaurant alene, kan du begynne med å sitte i baren eller bestille et måltid.
   • Tenk på hva du er redd for. Når var første gang du følte denne frykten? Hvordan hjalp det deg? Å lære mer om deg selv og frykten din er en viktig del av prosessen som vil bringe deg til å endre livet ditt.

5. 
   

   
   Se etter alternativer til usunn atferd. De fleste av oss er klar over vår egen usunne atferd. Å røyke, drikke uten måtehold, spise for mye og ikke trene nok er atferd som ikke hjelper oss. Den mest praktiske måten å løse disse laster på er å ta i bruk eksemplarisk atferd, i stedet for å føle seg skyldig, redd eller beklager.
   • Å sette spesifikke og oppnåelige mål vil være mer produktivt. For eksempel, i stedet for å skylde på deg selv for ikke å trene mer, ville det være bra hvis du tok beslutningen om å inkludere i rutinen din omtrent 20 minutters gange, minst fire ganger i uken.
   • Det er veldig viktig å utvikle en plan for hvordan du vil nå målet ditt. Det enkle faktum å ville slutte å røyke vil være mindre effektivt enn å vedta en plan som hjelper til å bekjempe røyking. Be legen din eller en pålitelig venn om hjelp.
   • Å invitere noen andre til å bli involvert i programmet ditt kan hjelpe deg med å være ansvarlig for handlingene dine. Det vil være enda mer behagelig å ha selskap, og du vil være mindre tilbøyelig til å falle tilbake i dine gamle vaner.

Del 3 Lære å være takknemlig

1. 
   

   
   Oppbevar en anerkjennelsesdagbok. Å uttrykke takknemlighet for konkrete aspekter av livene våre kan hjelpe oss med å gjennomgå våre prioriteringer og ha en annen oppfatning av vår situasjon. Å føre en dagbok er en måte å huske å gjøre det regelmessig.
   • Anerkjennelsesjournalen din trenger ikke å være attraktiv. Skriv hver dag en eller flere ting du føler deg takknemlig for.
   • Studier har vist at de som bruker en anerkjennelsesdagbok kan høste betydelige fordeler, uavhengig av problemene.

2. 
   

   
   Gjør en negativ situasjon til noe positivt. Hvis du merker at du har en negativ tanke om en person, et sted eller en ting, kan du relativisere den tanken. Du kan ikke endre din første tanke, men du kan bevisst endre den andre. Skriv en positiv kommentar om samme person, sted eller ting.
   • Anta at du besøker svigermoren din og føler deg flau over tilstanden til matlagingen hennes. I stedet for å lage mat sammen med henne, kan du bestemme deg for å tilbringe tid i den vakre hagen hennes.
   • Hvis du befinner deg i en dårlig situasjon, kan du prøve å finne ut hva som er bra. Husk at hver situasjon har noe viktig som den har, og lar deg lære av den.

3. 
   

   
   Gi komplimenter til andre. Lag minst et kompliment om dagen, selv om det virker uviktig. Anerkjennelse kommer fra hva andre gjør godt og ikke fra det de gjør dårlig. I tillegg vil andre sette pris på selskapet ditt hvis du ikke insisterer på feilene deres.
   • Komplimenter skal alltid være oppriktige. Å lære å være oppmerksom på hva andre gjør er en aktiv prosess.
   • Mennesker som uttaler komplimenter, blir faktisk lykkeligere enn de som mottar de aktuelle komplimentene.
   • Å komplimentere i vanskelige situasjoner kan øke selvtilliten.

4. 
   

   
   Gi tilbake til samfunnet ditt. Studier har vist at det er et gjensidig forhold mellom frivillighet, økende selvtillit og fysisk helse. Mennesker som frivillig har også et mer funksjonelt nervesystem og et sterkere immunforsvar.
   • Det er mange måter å hjelpe. Du kan prøve å jobbe med barn, bygge et hus, handle for en person med nedsatt funksjonsevne, passe barn for en arbeidsforelder eller gjøre deg tilgjengelig for å svare på telefonsamtaler fra en familie. organisasjon.
   • Å integrere en organisasjon som jobber med et prosjekt som er viktig for deg, vil gi deg mer energi og mål i livet ditt. Dette er en essensiell del av prosessen.

5. 
   

   
   stopp pedling sladder. Knebling, kritikk og synd på mennesker er alle negative oppførsler som tapper energien din. Hvis du lærer å unngå å komme med kommentarer om noen, vil du føle deg bedre. Ta i stedet et øyeblikk til å tenke på hva som virkelig kan bekymre deg.
   • For det første legger du kanskje ikke merke til når du sladrer, for det er ganske naturlig. Begynn å identifisere når denne oppførselen faktisk skjer, og gjør en innsats for å bli kvitt den.
   • Du kan sette deg et mål. Utvikle for eksempel en plan som vil forhindre at du sladrer i en uke. På slutten av dagen, gjør en egenvurdering. Hvis du er i vanen med å sladre eller kritisere folk, fullfør det. Gjenta den samme prosessen til du kommer syv dager på rad uten å sladre.
   • Hvis folk i løpet av en diskusjon begynner å gå sladder, kan du prøve å endre emnet. Du kan til og med fortelle dem tydelig at du foretrekker å trekke deg fra diskusjonen.

Del 4 Gjør deg klar for suksess

1. 
   

   
   Begrens antall mål du har satt deg. Hvis du fokuserer på mer enn ett mål av gangen, vil du være mindre sannsynlig å lykkes i det ene eller det andre. I stedet prioriter du målene som gjør at du kan få en sunnere livsstil.
   • Begynn med å endre atferden som har en mer negativ innflytelse på livet ditt. For eksempel, hvis alkoholismen din forårsaker problemer i forholdet ditt, hjemme eller på jobb, må du gjøre endringer i dette før du prøver å ta opp andre problemer, for eksempel mangel på fysisk aktivitet.
   • Rådfør deg med legen din før du gjør store endringer i dine daglige vaner. Han kan komme med forslag, hjelpe deg eller gi deg andre praktiske råd.
   • Gi deg selv belønning og oppmuntring for endringene du gjør. Hvis du for eksempel slutter å røyke, tar du pengene du vanligvis bruker for å kjøpe sigaretten for å kjøpe en ny skjorte, foreta en hyggelig utflukt eller gå ut på middag med en venn.

2. 
   

   
   Se for deg livet du vil ha. Hvis du kan se hvordan det nye livet ditt ville se ut, vil det være lettere for deg å oppnå det. Vær veldig spesifikk om hva du vil, men vær ikke redd for å endre synet ditt hvis du føler at du bedre kan utnytte en ny mulighet.
   • Begynn med å vurdere hva livet ditt allerede ville være med dine egenskaper. Hva kan du gjøre for å forbedre disse forskjellige aspektene i livet ditt?
   • Hvis du trenger å gjøre noen større endringer, gjør deg klar deretter. For eksempel, hvis du innser at det nye livet ditt krever at du tar fatt på en ny karriere, er det som å gå tilbake til skolen. Små trinn vil gjøre disse endringene mulig.
   • Bruk hver dag på å raffinere visjonen du har om ditt nye liv, både billedlig og praktisk. Det er en god ide å klippe ut bildene du vil inkludere i livet ditt. Dette lar deg være mer kreativ og ambisiøs.

3. 
   

   
   Fortsett å lære. Hjernen vår er programmert for å tilfredsstille nysgjerrigheten. Hvis vi ikke har råd til muligheter til å være nysgjerrige, vil vi ende opp med å bli lei, deprimerte og blokkert. Noe forskning har vist at å ta klasser for å lære nye ting bremser hjernen aldring. Med andre ord, hvis vi er mer engasjerte, mer fleksible og mer fokuserte, er det mer sannsynlig at vi forblir det.
   • Læring betyr ikke å ha universitetsgrader. Du kan lære å danse, tilberede sushi, spille et nytt spill eller bli med i en strikkeklubb.
   • Å lære nye ting endrer fysisk hvordan hjernen fungerer, fremmer neuronal hjerneutvikling og forbedrer din klarsyn.