Hvordan gjenkjenne advarselstegn for selvmord

Innhold

• stadier
• Del 1 Anerkjenn følelsesmessige og mentale tegn
• Del 2 Gjenkjenn tegn på atferd
• Del 3 Anerkjenner risikofaktorer
• Del 4 Å snakke med en selvmordsperson
• Del 5 Å iverksette tiltak for å unngå selvmord
• Del 6 Administrere dine egne selvmordstendenser

I denne artikkelen: Gjenkjenne følelsesmessige og mentale tegnGjenkjenne tegn på atferd Gjenkjenne risikofaktorer Sitte til en selvmordsperson Personlig å unngå selvmord Håndtere dine egne selvmordstendenser59 Referanser

Selvmord er en av de ledende dødsårsakene i verden, med et gjennomsnitt på 800 000 selvmord per år, eller en person hvert 40. sekund. Men selvmord kan unngås. Folk som tenker på selvmord etterlater ofte ledetråder som viser at de sannsynligvis vil gjøre et selvmordsforsøk. Følgende instruksjoner vil hjelpe deg å gjenkjenne slike ledetråder og atferden du kan adoptere. Hvis du er suicidal eller hvis du kjenner noen som har blitt etterlatt, må du motta det umiddelbart!

* I EU kan du ringe 112 for nødhjelp. I Frankrike kan du også ringe en lyttetjeneste som Suicide Écoute kl. 01.45.39.40.00.

stadier

Del 1 Anerkjenn følelsesmessige og mentale tegn

1. 
   

   
   Lær å gjenkjenne selvmordstanker. Det er en rekke tilbakevendende tanker blant selvmordspersoner. Hvis noen forteller deg at han noen ganger har en eller flere av disse tankene, kan han være i fare. For eksempel:
   • et selvmordspersoner har en tendens til å fokusere på en fast ide som han stadig vender tilbake til,
   • en selvmordsindivider vil tenke at det ikke er håp for ham, og at den eneste løsningen på smertene hans er selvmord,
   • et selvmordspersoner vil ha en tendens til å finne at livet ikke har noen mening eller at han ikke har kontroll over livet sitt,
   • et selvmordspersoner vil ha en tendens til å føle hodet i tåken eller ha konsentrasjonsproblemer.

2. 
   

   
   
   
   Lær å kjenne igjen selvmordsmessige følelser. Selvmordsindivider befinner seg ofte i emosjonelle tilstander som kan føre til radikale handlinger. For eksempel:
   • et selvmordsperson er ofte utsatt for store humørsvingninger,
   • et selvmordspersoner uttrykker ofte sinne, raseri eller harme,
   • et selvmordsperson er ofte utsatt for overdreven engstelse. Han kan også være uklar,
   • et selvmordsperson er ofte utsatt for skyldfølelse eller skamfølelse eller en følelse av å være en byrde for sine kjære,
   • et selvmordspersoner føler seg ofte alene og isolert, selv når han er omringet, og han kan også uttrykke skam eller ydmykelse.

3. 
   

   
   Lær å gjenkjenne verbale advarsler. Noen setninger kan demonstrere denne fortvilelsen og denne selvmordstendensen. For eksempel, hvis noen ofte snakker om å dø, kan det være en advarsel hvis det ikke er hans vane. Setningene nedenfor kan hjelpe deg med å gjenkjenne selvmordstanker.
   • "Det er ikke verdt det", "Livet er ikke verdt å leve" eller "Det betyr ikke noe lenger".
   • "Jeg vil ikke være her for å være syndebukk deres."
   • "Jeg vil savne dem når jeg er borte," eller "Du vil angre på meg når jeg er borte."
   • "Jeg tåler ikke smertene lenger," eller "Jeg takler det ikke lenger, livet er for vanskelig."
   • "Jeg er så alene, jeg vil dø."
   • "Du (venner, familie, kjæreste) vil gå bedre uten meg".
   • "Neste gang får jeg nok piller til å bli ferdig."
   • "Ikke bekymre deg, jeg vil ikke være her for å bekymre deg."
   • "Jeg vil ikke plage deg lenger."
   • "Ingen forstår meg. Ingen kan føle det jeg føler.
   • "Jeg føler at han ikke frarådet", eller "jeg kan ikke gjøre noe for å gjøre ting bedre".
   • "Jeg ville vært bedre hvis jeg var død," eller "Jeg ville elsket å aldri komme til verden."

4. 
   

   
   
   
   Vær oppmerksom på plutselige forbedringer. Husk at den høyeste risikoen for selvmord ikke nødvendigvis er når personen vil ha bunnsuksess, men noen ganger når det ser bedre ut.
   • En plutselig forbedring av personens humør kan være en indikasjon på hva ideen er å fullføre og kanskje til og med hva han har planlagt.
   • Så hvis noen har vist symptomer på depresjon eller selvmordstendenser og det som plutselig virker lykkelig, bør du ta forebyggende tiltak uten å vente.

Del 2 Gjenkjenn tegn på atferd

1. 
   

   
   Lær å gjenkjenne indikasjonene på at personen "avgjør de siste detaljene. Selvmord tar noen ganger skritt for å ordne saken før de begynner. Dette er en av de viktigste indikasjonene, siden en som avgir sine siste detaljer ofte har planlagt å drepe seg selv. Et selvmordsperson kan opptre på følgende måter:
   • å bli kvitt gjenstander som er kjære for dem,
   • lage økonomiske ordninger, for eksempel forhastet skriving av et testament,
   • ta farvel med sine kjære. En selvmordsperson kan plutselig insistere på å ta farvel med ugjennomtrengelige øyeblikk.

2. 
   

   
   Lær å gjenkjenne farlig eller hensynsløs oppførsel. Siden en selvmordsindivid ikke lenger finner en grunn til å leve, kan han eller hun ta livstruende risikoer, for eksempel å kjøre farlig eller under påvirkning av stoffer. Noen tegn kan gi deg brikken i øret:
   • overdreven bruk av narkotika, narkotika eller alkohol,
   • farlig kjøring, under påvirkning av stoffer eller for stor hastighet,
   • ubeskyttet sex, ofte med flere partnere.

3. 
   

   
   Lær å gjenkjenne måtene personen kan bruke for å drepe seg selv. Det kan være viktig å finne ut om personen nylig har kjøpt skytevåpen, eller om de holder store mengder medisiner til side.
   • Hvis det ser ut til at noen legger legemidler til side eller kjøper nye våpen uten noen åpenbar grunn, er det viktig å reagere raskt. Når planen er på plass, kan den enkelte begå selvmord når som helst.

4. 
   

   
   Se opp for deg selv. Det er vanlig at et selvmordsindivid unngår venner, familie eller medarbeidere og gradvis trekker seg ut av konvensjonelle sosiale forhold.
   • Hvis personen ønsker å være alene, reagerer du. Ikke bare lytt til det.

5. 
   

   
   Lær å gjenkjenne radikale endringer i vaner. Hvis noen plutselig slutter å gå på en ukentlig sportsøkt eller gå til arrangementer de er vant til, kan dette være en harbinger.
   • Hvis den enkelte nekter å gå ut eller delta i aktiviteter som han eller hun vanligvis liker, kan dette indikere følelser av tristhet, depresjon eller selvmordstendenser.

6. 
   

   
   Lær å gjenkjenne overdreven slapp atferd. Deprimerte eller suicidale individer har ofte vanskelig for å finne energien som trengs for å utføre enkle mentale eller fysiske oppgaver. Vær spesielt oppmerksom på følgende atferd:
   • unormale vansker med å ta enkle beslutninger,
   • tapet av libido,
   • en følelse av mangel på energi. Atferd som å tilbringe dagen i sengen.

7. 
   

   
   Pass på advarselstegn hos ungdom. Hvis personen det gjelder er tenåring, må du være oppmerksom på tegnene og utløserne som er spesifikke for tenåringer. Observer følgende symptomer.
   • Tenåringen har familie- eller juridiske problemer.
   • Han kan oppleve et hardt slag som for eksempel et samlivsbrudd, ikke bli akseptert på skolen eller ettertraktet universitetet eller tapet av en nær venn.
   • Ungdommen har ingen venner, sosiale vansker eller trekker seg ut av vennegjengen sin.
   • Den unge personen tar ikke vare på ham, spiser ikke nok eller for mye, dusjer ikke ofte nok eller bryr seg ikke om utseendet hans (tenåring slutter for eksempel å ta på seg sminke eller kle seg ordentlig).
   • Han tegner eller maler scener med død.
   • Plutselige endringer i atferd, for eksempel et alarmerende fall i karakterer, brå personlighetsendringer eller opprørsk oppførsel, kan være advarselstegn.
   • Helseproblemer, for eksempel en spiseforstyrrelse (anoreksi eller bulimi), kan føre til depresjon, angst og potensielt selvmord. Et barn eller tenåring som blir trakassert eller trakasserer jevnaldrende kan også ha høyere risiko for selvmord.

Del 3 Anerkjenner risikofaktorer

1. 
   

   
   Ta hensyn til personens historie og de nåværende omstendighetene. Erfaringer fra et individ, enten det er nyere eller gamle, kan også utgjøre en høy risikofaktor.
   • Døden til en kjent, tap av jobb eller et stort helseproblem (spesielt hvis det er relatert til kroniske smerter), trakassering og andre stressende hendelser kan utløse selvmordstendenser og utgjøre en høyere risiko.
   • Tidligere selvmordsforsøk er en avgjørende faktor. Noen som allerede har prøvd å begå selvmord, vil sannsynligvis starte på nytt. En femtedel av menneskene som begikk selvmord var faktisk ikke på sitt første forsøk.
   • En fortid preget av fysisk eller seksuell vold utgjør en høyere risiko.

2. 
   

   
   Ta hensyn til individets mentale helse. Den underliggende eller tidligere tilstedeværelsen av et mentalt problem, for eksempel bipolar lidelse, major depresjon eller schizofreni, utgjør en viktig risikofaktor. Faktisk er 90% av selvmordene relatert til depresjon eller andre psykiske problemer, og 66% av selvmordsofre er også ofre for et psykisk problem.
   • Personer med atferdsforstyrrelser preget av angst eller agitasjon (for eksempel posttraumatisk stresslidelse) og impulsiv atferd (for eksempel bipolar lidelse, atferdsproblemer eller rusproblemer) er mer sannsynlig å forberede deg på selvmordet og gjør et forsøk.
   • Symptomer på en psykisk sykdom som utgjør en risiko for selvmord kan omfatte: forverret angst, panikkanfall, håpløshet, følelser av å være ansvarlig, tap av interesse og glede, tanker koblet fra virkeligheten ...
   • Personer med mer enn en psykisk lidelse har en særlig høy selvmordsrisiko. Å ha to psykiske lidelser er en dobbel risiko, og å ha tre er en trippel risiko sammenlignet med ofrene for en enkelt psykisk lidelse.

3. 
   

   
   Lær om selvmords familiehistorie. Forskere sliter fortsatt med å bli enige om hovedårsaken til selvmord: er det omstendighetsmessig, er det arvelig eller er det en kombinasjon av begge deler? I noen tilfeller er selvmord flere i noen familier.
   • Noen undersøkelser indikerer en genetisk årsak, så selv om noen ikke er oppdratt av sine biologiske foreldre, kan de være i faresonen. De omstendigheter som påvirker familielivet kan også spille en rolle.

4. 
   

   
   Ta hensyn til selvmordsdemografien. Alle som kan bli selvmordende, men statistisk sett, er det større sannsynlighet for at grupper av individer blir selvmordsoffer enn andre. Hvis du kjenner noen som representerer en risiko for seg selv, tenk på følgende grupper av individer.
   • Selvmord forekommer oftere hos menn enn hos kvinner. I alle aldersgrupper og i alle etniske grupper er selvmordsraten blant menn fire ganger høyere enn blant kvinner. Faktisk er 79% av individer som begår selvmord menn.
   • Uansett kjønn er LHBT-individer (lesbiske, homofile, bifile og transpersoner) fire ganger mer sannsynlig å begå selvmord.
   • Eldre er mer sannsynlig å begå selvmord enn unge mennesker. Personer i alderen 45 til 59 år er mest utsatt for risikogruppe, fulgt av personer over 74 år.
   • Urfolk og hvite er statistisk sett mer sannsynlig å begå selvmord enn andre etniske grupper.
   • Disse trendene fritar deg ikke fra å bekymre deg for noen som ikke er i disse risikogruppene. Hvis en person har suicidale symptomer, uavhengig av kjønn eller alder, bør du ta situasjonen på alvor. Imidlertid, hvis det er en av gruppene som er nevnt ovenfor, kan det være mer risikabelt.

Del 4 Å snakke med en selvmordsperson

1. 
   

   
   Vedta en passende tone. Hvis en av dine kjære viser suicidale tendenser, er det viktig å kommunisere frykten din på en kjærlig måte og ikke å dømme ham.
   • Lytt til ham oppmerksomt. Se ham i øynene, vær veldig oppmerksom og svar i en rolig tone.

2. 
   

   
   Vær direkte. Dette er en god måte å tilnærme seg emnet: "Jeg la merke til at du gikk dårlig i det siste, og det er lite. Har du selvmordstanker? "
   • Hvis personen svarer ja, er neste trinn å spørre: "Har du planlagt å begå selvmord? "
   • Hvis svaret er ja, ring 112 umiddelbart! En person som har planlagt å begå selvmord trenger øyeblikkelig hjelp. Bli hos henne til redningen kommer.

3. 
   

   
   Unngå å gjøre situasjonen verre. Noen setninger kan høres bra ut, så hva gjør skyldfølelsen eller skammen verre for det selvmordende individet. Følgende kommentarer er å unngå.
   • "I morgen er nok en dag, det kommer til å bli dumt. "
   • "Det kan være verre. Du skal være fornøyd med det du har. "
   • "Du har livet foran deg. Alt er bra i livet ditt. "
   • "Ikke bekymre deg, alt blir opprørt. "

4. 
   

   
   Unngå setninger som kan virke hånlige. Noen kommentarer kan gi inntrykk av at du ikke tar samtalepartneren på alvor. Unngå følgende merknader.
   • "Det er ikke så forferdelig! "
   • "Du kan ikke skade deg selv. "
   • "Jeg har allerede levd dette, og jeg er fortsatt her. "

5. 
   

   
   Ikke hold hemmeligheter. Hvis noen forteller deg at han tenker på selvmord, må du aldri godta det mellom deg.
   • Denne personen trenger øyeblikkelig hjelp. Å holde problemet for deg hindrer bare denne hjelpen.

Del 5 Å iverksette tiltak for å unngå selvmord

1. 
   

   
   Ring 112. Hvis du tror at noen er i fare for selvmord, kan du ringe 112 med en gang.

2. 
   

   
   Ring et helsevesen for selvmord. Disse tjenestene er ikke bare der for selvmordspersoner. De er også en kilde til hjelp for de som prøver å unngå selvmord av en elsket.
   • Selv om du bare trenger råd, kan en selvmordsvakttjeneste hjelpe. De kan gi deg råd om en kortsiktig situasjon, men de kan også gi deg råd til å handle på en mer grundig og gjennomtenkt måte. De har også kontakt med leger og andre spesialister i hele landet.
   • I Frankrike kan du ringe en lyttetjeneste som Suicide Écoute på 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Sett selvmorderen i kontakt med fagfolk. Forsikre deg om at personen snakker med en profesjonell så snart som mulig. Ovennevnte telefontjeneste kan sette deg i kontakt med en registrert psykolog eller psykiater, eller du kan finne en selv på nettet.
   • Ved å bo hos personen i nød og sette dem i kontakt med en profesjonell, kan du forhindre selvmord og redde et liv.
   • Ikke kast bort tiden. Noen ganger er det et spørsmål om dager eller timer å forhindre selvmord. Så raskere personen kommer i kontakt med en passende struktur, desto mer sannsynlig er det å rømme.

4. 
   

   
   Gi beskjed til familiemedlemmer. Det kan hjelpe å kontakte foreldre, foresatte eller andre i nærheten av den utsatte personen.
   • Du vil føle deg mindre under press hvis andre mennesker i nærheten av personen er til stede ved din side for å forhindre at de skader seg selv.
   • Tilstedeværelsen av flere pårørende kan hjelpe den suicidale personen til å innse at hans entourage er der for ham.

5. 
   

   
   Hold unna alle potensielle selvmordsvåpen. Hvis mulig, ta alle potensielt dødelige gjenstander fra personen det gjelder. Dette kan omfatte skytevåpen, narkotika, medikamenter og ethvert annet våpen eller gift.
   • Vær forsiktig. Du kan begå selvmord med gjenstander du ikke vil kjenne.
   • Produkter som rotte død, husholdningsprodukter og til og med vanlige skarpe gjenstander kan brukes i et selvmordsforsøk.
   • Rundt en fjerdedel av selvmord er ved kvelning. Spesielt henging er veldig vanlig. Så husk å ta bånd, belter, tau og laken.
   • Advarsel den enkelte om at du vil holde denne virksomheten til side til han eller hun føler seg bedre.

6. 
   

   
   Fortsett å tilby din støtte. Selv etter at den opprinnelige faren er avverget, hold kontakten med personen. Noen som er deprimerte eller desillusjonerte vil ikke komme til deg for å få hjelp, så du må ta det første skrittet. Ring, besøk og hold kontakten med personen regelmessig for å se hvordan han eller hun føler seg. Her er flere tips for å støtte personen kontinuerlig.
   • Forsikre deg om at personen går til medisinske og terapeutiske avtaler. Foreslå å få henne til å sørge for at hun følger behandlingen sin.
   • Forsikre deg om at personen er på medisiner hvis de har en.
   • Ikke drikk eller ta medisiner. En selvmordsperson skal ikke drikke eller konsumere medisiner.
   • Utvikle en plan med personen i tilfelle selvmordstanker. Denne planen bør være en liste over ting som den enkelte kan gjøre for å unngå å tenke på selvmord, for eksempel å ringe en kjære, bo hos en venn eller til og med dra til sykehuset.

Del 6 Administrere dine egne selvmordstendenser

1. 
   

   
   Ring 112. Hvis du føler at de selvmordstendenser som er beskrevet ovenfor og tror at du kan være i faresonen (hvis du planlegger å begå selvmord og har råd til det), må du ringe 112 umiddelbart. Du trenger øyeblikkelig hjelp.

2. 
   

   
   Ring en lyttetjeneste. Mens du venter på hjelp, ring Suicide Écoute på 01-45-39-40-00 eller Cap Écoute på 04-72-33-34-35. Dette vil hjelpe deg med å passere tiden og redusere risikoen mens du venter på et profesjonelt inngrep.

3. 
   

   
   Få hjelp fra en profesjonell. Hvis du har selvmordstanker, men ennå ikke har planlagt å iverksette tiltak, kan du avtale en fagperson.
   • Hvis situasjonen din forverres mens du venter på avtalen, og du begynner å utvikle en plan for å begå selvmord, ring 112