Hvordan forhindre en herniated plate

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 2:
  Tren og se et sunt liv

Medforfatter for denne artikkelen er Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu er kiropraktor i Toronto med mer enn 20 års erfaring. Han fikk sin doktorgrad i kiropraktikk ved Canadian Memorial Chiropractic College i 1994. Han fullførte deretter en 3-årig sertifiseringstrening i rehabilitering.

Det er 19 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Ryggraden inneholder mange plater som er satt inn mellom ryggvirvlene som fungerer som støtdempende dyner når du gjør ditt daglige liv. En herniated plate oppstår når overdreven trykk påføres ryggraden, når den ytre delen av platen svekkes eller sparker, og når ryggvirvlene rundt beveger seg og utøver press på nervene. Ofte forårsaker dette smerter. Den herniated plate kan være forårsaket av mangel på trening, overdreven vektøkning, plutselige bevegelser eller anstrengende aktiviteter som utøver trykk på ryggraden, for eksempel hvis du snur deg på en gang eller hvis du løfter tunge gjenstander. Ved å ta godt vare på helsen din og lære å styre kroppen din i de tider du legger press på den, kan du unngå en herniated plate.

stadier

Metode 1 av 2:
Tren og se et sunt liv

1. 
   

   
   5 Strekk bena. Forsikre deg om at du tar deg tid hver dag til å strekke musklene i bena, som hamstrings, legger og lår. Det er viktig å strekke alle musklene i underkroppen for å forhindre en muskelstivhet som utvikler seg i den, påvirker også ryggen.
   • Prøv å bøye deg fremover, hamstringstrekke eller butterfly stretching.
   annonsering

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"