Hvordan forhindre hypotermi

Innhold

• stadier
• Del 1 Vurder situasjonen tidlig for å forhindre hypotermi
• Del 2 Forebygger hypotermi utenfor
• Del 3 Kjenne til tegn og redningsbevegelser

Hypotermi er en livstruende lidelse som oppstår når kroppen mister mer varme enn den produserer, noe som vil falle temperaturen under 35 ° C. Hvis du forbereder deg på en ekspedisjon ut i naturen, spesielt hvis du må campe om natten, er det viktig å vite hvordan du kan forhindre hypotermi og gjenkjenne advarselsskiltene.

stadier

Del 1 Vurder situasjonen tidlig for å forhindre hypotermi

1. 
   

   
   Evaluer situasjonen før du går ut. Enten du er en eventyrer eller en eventyrer som planlegger en tur, eller bare vil tilbringe litt tid i naturen, må du ta deg tid til å sjekke været og bestemme hvordan du best kan forberede deg på turen. Ikke glem at det alltid er fare for å lide av hypotermi selv om temperaturen virker ganske mild, fordi vinden og fuktigheten kan redusere den indre temperaturen.

2. 
   

   
   Spør om temperaturen i løpet av natten. Hvis du skal sove ute, må du spørre deg om temperaturen du vil utsette deg for å sørge for å ta klærne og passende sovepose for å beskytte deg mot kulden.
   • Det er spesialdesignede soveposer for lave temperaturer, så pass på at din passer for forholdene du forventer.

3. 
   

   
   
   
   Utarbeide en beredskapsplan. Noen ganger går ikke ting etter planen, og du havner utenfor senere enn du hadde planlagt. Selv om du går på en dagstur, må du ta hensyn til sikkerheten din og ta med ekstra klær og mobiltelefonen din i tilfelle du trenger hjelp. Sørg for å skrive navnet ditt i loggboka ved inngangen til turstien hvis det er en slik at hjelpen kan vite at du er der og henter deg etter at parken har stengt.
   • Hvis du forbereder deg på å ikke ha noen dekning for mobiltelefonen din, kan det være lurt å vurdere å ta med en stedsmerke for å ringe nødssatellitt.
   • Sørg for å fortelle minst to personer hvor du skal og hvilken tid du forventer å komme tilbake.

Del 2 Forebygger hypotermi utenfor

1. 
   

   
   Bruk flere lag med klær. Å legge lag med klær er en fin måte å beskytte kroppen din mot hypotermi. Ikke forvent at et eneste lag klær beskytter deg mot kulde. Bruk flere lag og ta med andre klær du kunne ha på deg hvis du var kald.
   • Ull, underarmer, hode, nakke og sider av overkroppen trenger ekstra beskyttelse. Dette er områder der varmen forsvinner raskere enn andre områder av kroppen.
   • Bruk flere lag med sokker og hansker for å beskytte hender og føtter mot frostskader.
   • Ta med ekstra klær i tilfelle klærne dine blir våte. Hvis du forbereder deg på en ekspedisjon, ta med flere lag med klær i en lufttett plastpose for å holde dem tørre i tilfelle du trenger dem.

2. 
   

   
   
   
   Vet hvordan du kan overlegge klærne dine. Turentusiaster har funnet ut at en viss kombinasjon av stoff gir deg den beste beskyttelsen mot kulde.
   • For det første laget, bruk stoff som tørker raskt i nærheten av huden. Disse stoffene er designet for å holde fuktighet borte fra huden din når du svetter, slik at kroppen din holder seg tørr. Ta først på en topp eller bukser laget av en polyester av denne typen.
   • For det andre, bruk ull eller annet varmt stoff på grunnlakken. Ull er det beste valget i kalde omgivelser fordi det lar huden puste mens den gir tilstrekkelig varmeisolering og holder seg varm.
   • For det tredje, bruk et vanntett stoff eller som isolerer deg fra vinden. Bestem hvilken type vær du vil møte og legg på så mange lag som nødvendig for å beskytte deg selv. Det kan hende du trenger en vindjakke eller anorakk for å forhindre at andre lag med klær blir våte.

3. 
   

   
   Ikke bruk bomull når det er kaldt. Bomull etterlater for mye hud til å puste og er ikke varm nok til å forhindre hypotermi. Når det blir vått, vil det forverre situasjonen, da det tar lang tid å tørke og det vil opprettholde fuktighet mot huden din. Eksperter har vist at bomull er det verste stoffet å ha på når det er kaldt. La jeans og flanell ligge hjemme og foretrekke mer effektive stoffer for å holde deg varm ute.

4. 
   

   
   Hold deg tørr så mye som mulig. Fuktighet er din verste fiende når du vil beskytte deg mot hypotermi. Unngå å krysse våte områder med mindre du bruker vanntette sko og gangarter nederst på bena for å holde føttene og beina tørre. Hvis du er bekymret for å lide av hypotermi, bør du prøve å ikke overdrive det og ikke svette, fordi fuktigheten som produseres av svette vil bli farlig når temperaturen synker og kroppen din avkjøles.
   • Vet at hvis du planlegger å komme hjem etter flere timer, kan du svette. Dette øker stoffskiftet og vil bidra til å holde kroppen varm på kort sikt. Problemene vil starte på lang sikt, for eksempel hvis du sover ute, fordi når du slutter å bevege deg, blir svetten kald og den vil senke din indre temperatur.

5. 
   

   
   Husly hvis det begynner å snø eller regne. Hvis det begynner å regne og hvis du har muligheten til å unngå å bli våt, bør du huske ly der det er mulig. Hold deg klar til det regner om mulig.
   • Etter en storm eller dusj, skift våte klær og ta på tørre klær umiddelbart. Noen ganger er det umulig å unngå å bli våt, men det betyr at du må bli tørr så raskt som mulig. Du har sikkert fått med deg noen ekstra klær som du kan ta på deg for å holde deg tørr.

6. 
   

   
   Beskytt deg mot vinden. Vinden kan være like farlig som regn når det er kaldt, fordi det blåser kald luft gjennom klærne og senker den indre temperaturen raskere enn det ikke var vind. Dette er desto farligere hvis klærne dine er våte på grunn av svette eller regn. En god vindjakke vil hjelpe deg med å beskytte deg, men sterk vind kan fremdeles komme gjennom.
   • Hvis det er mye vind, må du ta ly, selv om det skjuler deg bak høye trær. Forsøk å vente på at vinden roer seg og fortsett turen når luften er roligere.
   • Hvis du vil fortsette, må du holde deg så nær trærne eller fjellsiden som mulig for ikke å bli utsatt for vinden i begge retninger.

7. 
   

   
   Snu så mye du kan. Hvis du føler at du kommer til å ta risikoen for hypotermi, må du snu deg med en gang.
   • Ikke bli styrt av ønsket om å komme til toppen av fjellet hvis du er våt og kald. Ikke ignor skjelvinger og andre tegn på hypotermi.

Del 3 Kjenne til tegn og redningsbevegelser

1. 
   

   
   Vet hvordan du gjenkjenner symptomene. Hvis du tror at du eller din turpartner lider av hypotermi, bør du handle med en gang i stedet for å vente. Følg følgende symptomer på hypotermi.
   • Ved gjennomsnittlig hypotermi:
     • frysninger;
     • svimmelhet;
     • en følelse av sult;
     • kvalme;
     • raskere pust
     • Vanskelig å snakke
     • en liten følelse av forvirring
     • tap av motorisk koordinasjon
     • tretthet,
     • en økning i hjerterytmen.
   • Ved alvorlig hypotermi:
     • skjelving (men når hypotermi forverres, stopper skjelving)
     • en økning i kløthet og mangel på motorisk koordinasjon
     • Problemer med å snakke (offerstammere)
     • føle deg forvirret og ta dårlige avgjørelser, for eksempel å prøve å fjerne varme klær;
     • døsighet eller mangel på energi
     • en løsrivelse om sin egen stat;
     • gradvis bevissthetstap;
     • en svak puls
     • sakte og overfladiske pustebevegelser.
   • For hypotermi hos barn
     • en lys rød hudfarge;
     • et lavt energinivå;
     • trøtt gråt.

2. 
   

   
   Handle for å holde personen varm. Ikke varm den for fort, prøv å varme den litt etter litt slik at eksponeringen for varme ikke forårsaker sjokk. Det viktigste for å behandle hypotermi er å hjelpe personens indre temperatur til å stige til et tryggere nivå. Gjør hva du kan for å varme det opp, inkludert følgende løsninger.
   • Vi ses på et lunt sted. Hvis du ikke har tilgang, kan du huske mens du venter på hjelp. Sørg for å beskytte den mot regn og vind.
   • Fjern de våte klærne. Fjern våte klær og pakk personen inn i tørre eller varme klær eller klær. Vet at det også er bedre å kle av henne helt (eller la henne bare være med undertøyet) enn å beholde våte klær. Hvis du eller en annen person i gruppen har tørre klær som du kan låne ut til hypotermilidende, er det et godt tidspunkt å tilby dem.
   • Gi ham varm drikke. Te, suppe eller til og med varmt (men ikke kokende) vann kan hjelpe. Husk også at du må gi ham varme, ikke-brennende drinker for å unngå å sjokkere kroppen hans på grunn av den betydelige temperaturforskjellen. Ikke gi ham alkohol, for til tross for populær tro, vil alkoholen redusere den indre temperaturen enda mer.
   • Installer personen i nærheten av en ekstern varmekilde, spesielt i nærheten av områder med ull, armhuler eller labdomen, da dette er områdene som mister varmen så raskt som mulig. Du kan bruke flasker fylt med varmt vann eller varme kjemiske kompresser.
   • Som en siste utvei kan du prøve hud-mot-hud-kontakt mellom deg selv eller et annet medlem av gruppen din og personen som lider av hypotermi. Generelt er dette ikke den mest effektive løsningen for å varme opp noen, men hvis dette av en eller annen grunn er den siste mulige løsningen, kan du prøve å vente på hjelp. Forsikre deg om at du ringer dem hvis du kommer til denne teknikken.

3. 
   

   
   Bruk HLR om nødvendig . Hvis offeret er bevisstløs eller ikke har noen puls, kan du prøve hjerte-lungeredning. Hvis du ikke vet hvordan du bruker denne teknikken ordentlig, kan du finne noen som har den nødvendige opplæringen og ringe om hjelp.
   • Når du har fått pulsen tilbake, puster, og det ikke lenger er behov for HLR, må du sørge for at personen holder seg varm og komfortabel til hjelp kommer.
   • Hvis du ikke finner pulsen, eller hvis du ikke puster igjen, må du fortsette HLR til det er hjelp. Hvis du befinner deg på et avsidesliggende sted der lettelse vil ta lang tid fremover, er det generelt lurt å stoppe HLR etter en halv time hvis du ikke ser noe svar på innsatsen din.

4. 
   

   
   Be øyeblikkelig om hjelp uansett hva som skjer. Ta med personen som lider av hypotermi til sykehuset så snart som mulig. Du bør ringe om hjelp hvis du ikke kan dra til sykehuset. Selv om det varmer opp og føles bedre, må du fortsatt til lege. Hypotermi kan forårsake komplikasjoner som ikke umiddelbart er åpenbare. Offeret kan lide frostskader eller andre problemer forårsaket av eksponering for kulde. Få henne til å oppsøke lege så snart som mulig.