Hvordan forhindre forkjølelse eller influensa

Innhold

• stadier
• Del 1 Følg god hygienepraksis
• Del 2 Styrke immunforsvaret ditt
• Del 3 Heling av de første symptomene

Influensa (eller influensa) og forkjølelse (eller rhinitt) er svært smittsomme sykdommer forårsaket av virus som rammer millioner av mennesker hvert år over hele verden. Begge infeksjonene har lignende symptomer, men skiller seg noe ut i noen aspekter. For eksempel forkjøler kvalme bare de øvre luftveiene (nese og svelg), mens influensa angriper luftveiene. Det er ingen kur mot disse sykdommene, og de kan kurere seg selv, selv om de i noen tilfeller kan bli veldig alvorlige. Ved å følge god hygienepraksis og behandle de første symptomene, kan du imidlertid unngå en epidemi av forkjølelse eller influensa.

stadier

Del 1 Følg god hygienepraksis

1. Vask hendene. En av de enkleste og mest effektive tingene du kan gjøre for å forhindre disse plagene, er å vaske hendene grundig og ofte. Dette reduserer risikoen for bakterievekst, men sprer også viruset i vanlige områder eller på delte overflater.
   • Forsøk å våte hendene før du påfører såpe på hendene. Gni hendene kraftig i omtrent tjue sekunder, mens du sørger for å rengjøre neglene, linterseksjonen mellom fingrene så vel som rygg- og palmariden av hendene.
   • Skyll hendene under kranen og tørk dem med et rent håndkle.
   • Bruk en håndrenser hvis du ikke finner vann og såpe.

2. 
   

   
   Dekk til munnen og nesen. Bruk hånden eller en ren klut mot nesen eller munnen når du hoster eller nyser, noe som minimerer risikoen for å spre virus og bakterier.
   • Forsøk å hoste eller nys i albuen. Dette kan bidra til å forhindre forurensning av hendene.
   • Når du er ferdig, må du straks kaste det brukte stoffet og vaske hendene. Du kan også vaske hendene etter nysing eller hoste i håndflaten.

3. 
   

   
   
   
   Hold deg unna folkemengdene. Forkjølelse og influensa er veldig smittsomme sykdommer og spres vanligvis på steder som mange mennesker besøker. Å holde seg borte fra folkemengder eller overfylte steder kan minimere risikoen for å få et av disse virusene.
   • Vask hendene etter berøring av overflater på offentlige steder. For eksempel er dørhåndtak (spesielt de i vaskerom) fulle av virus.
   • Hvis du tror du er syk, må du være hjemme i minst et døgn for å redusere risikoen for å smitte andre eller forverre situasjonen din ved å pådra deg en annen sykdom.
   • Hvis du har barn, kan du velge et barnehage med klart definerte retningslinjer for sunn hygiene og hjemmepleie for syke barn.

4. 
   

   
   Desinfiser fellesarealene. Virusene til disse infeksjonene kan spres lett på overflatene i hjemmet ditt og i vanlige områder, spesielt på bad og kjøkken. Desinfisering av disse stedene kan bidra til å forhindre spredning av virus.
   • Husk å desinfisere delte mellomrom som toalett, vask, kjøkkenbenk og til og med kjøkkenvask. Ikke glem dørhåndtakene også.
   • Du kan bruke alle typer kommersielt overflatesinfeksjonsmiddel, men prøv å velge et kvalitetsprodukt som kan gi deg en bred beskyttelse mot bakterier, bakterier og forskjellige virusstammer.
5. Rengjør stedene du bruker hyppigst.
   • Disse inkluderer ditt soverom, kjøkken, spisestue, stue og bad.

Del 2 Styrke immunforsvaret ditt

1. 
   

   
   
   
   Bli vaksinert. Selv om det ikke er noen reell kur mot influensa, kan du fremdeles vaksineres mot fluff hvert år. Vaksinasjon kan hjelpe deg med å styrke immuniteten din mot sykdommen i influensasesongen. Snakk med legen din om influensavaksinasjon er et godt alternativ for deg
   • Det er viktig å bli vaksinert hvert år. Vaksinen du hadde fått året før, er ikke aktuelt for den nåværende influensasesongen.
   • Alle mellom seks måneder og 65 år kan få influensa skudd. Personer over 65 år kan motta pneumokokkvaksinen (PNEUMOVAX® 23).
   • Vet at det er normalt å føle litt smerte på injeksjonsstedet. Det er også mulig å motta vaksinen som nesespray. Denne typen vaksinasjoner gjør ikke viruset inaktivt som det skal, men det kan redusere symptomene.
   • Hvis du merker noen bivirkninger som feber, hevelse eller smerte, må du fortelle legen din, spesielt når disse effektene er vedvarende.
   • Få en kopi av informasjonsarket for vaksinen som ble gitt til deg. Alle som er vaksinert, bør motta en kopi av dette arket som inneholder informasjon om hvilken type vaksine som er administrert og hvordan den fungerer for å beskytte deg og eliminere influensaepidemier.

2. 
   

   
   Vær oppmerksom på eksistensen av en kald vaksine. I motsetning til influensa, er det ingen vaksine tilgjengelig mot forkjølelse. Den beste måten å beskytte deg selv er å ta i bruk god personlig hygiene og ta vare på din generelle helse. Opprettholde et sunt kosthold, trene regelmessig, vask hendene osv.

3. 
   

   
   Unngå kontakt med syke mennesker. Unngå noen form for kontakt (nær eller langvarig) med alle som har forkjølelse eller tegn på forkjølelse. Dette kan redusere sjansen for at viruset eller bakteriene vil invadere systemet ditt og gjøre deg syk.
   • Fjern deg selv forsiktig fra situasjoner hvor du har å gjøre med syke mennesker. Hvis du for eksempel har en diskusjon med en av vennene dine eller kollegene, eller hvis du planlegger å gå ut med noen, kan du si noe slik: "Jeg er virkelig lei meg. Jeg må forklare, fordi jeg har et tidligere engasjement. "
   • Hvis du bor med noen med forkjølelse, kan du prøve å ikke dele de samme mellomrommene.

4. 
   

   
   Bruk bare dine egne artikler. Vær forsiktig så du ikke deler varene dine med en syk person. Dette kan redusere risikoen for forurensning.
   • Husk å bruke engangsutstyr som kopper og gafler for å unngå forurensning når du bor hos en person med forkjølelse.
   • Merk om mulig etikettene for å redusere risikoen for forurensning.
   • Vask skikkelig med varmt vann eller helst i et vaskemaskinutstyr du ikke er sikker på om brukeren.

5. 
   

   
   Vurder å bruke alternative medisiner. Noen mennesker tror på fordelene med alternativ medisin for å forebygge og lindre forkjølelse og influensa. Selv om det ikke er noen bevist vitenskapelig bevis på effektiviteten av C-vitamin, echinacea eller sink i forebygging eller lindring av forkjølelse eller influensa, kan disse virkemidlene fungere noe på ditt nivå.
   • I motsetning til den vanlige troen, er det veldig lite bevis for å støtte ideen om at å ta C-vitamin kan forhindre forkjølelse.
   • Å ta echinacea ved det første tegn på forkjølelse kan redusere alvorlighetsgraden og symptomene.
   • I følge noen studier kan sink redusere symptomene på forkjølelse hvis det tas veldig tidlig så snart tegnene vises.
   • Unngå å ta sink nasalt for å unngå å skade luktesansen permanent.

Del 3 Heling av de første symptomene

1. 
   

   
   Hold kroppen hydrert. Prøv å drikke nok væske til å erstatte mengden væske du har mistet under feber eller slimproduksjon.
   • Fuktighetsgivende kan hjelpe deg med å føle deg mye bedre og redusere risikoen for å bli sykere.
   • Kvinner trenger å drikke minst 2 liter væske om dagen for å shydrate, mens menn trenger minst 3 liter om dagen.
   • Du kan ta vann, fruktjuice, buljong, te eller koffeinfri drikke.
   • Unngå koffeinbaserte drinker, inkludert kaffe og te. Disse drikkene kan dehydrere deg enda mer og forsterke symptomene.

2. 
   

   
   Ha kyllingsuppe. Studier har nylig vist at kyllingsuppe faktisk kan bidra til å lindre symptomer og få deg til å føle deg bedre. Selv damp fra varm suppe kan bidra til å lindre symptomer.
   • Ta kyllingsuppe for å lindre overbelastningen som følger med influensa og forkjølelse. Drikk mye kyllingsuppe for å forhindre dehydrering.
   • Vet at kyllingbuljong fungerer som en betennelsesdempende på systemet ditt. Denne suppen øker også midlertidig bevegelsen som gjør at slimet kan renne av nesen, noe som vil begrense virusets oppholdstid i neseveggene.

3. 
   

   
   Unngå å drikke alkohol og sigaretter. Alkohol og tobakk kan gjøre tilstanden din verre. Å fjerne eller begrense disse produktene kan redusere varigheten av symptomer og bidra til å forhindre komplikasjoner.

4. 
   

   
   Lett smertene du føler deg i halsen med salt vann. Gurgling med en enkel saltløsning kan redusere sår halsen din. Selv om virkningene er midlertidige, kan du bruke dette middelet så mange ganger du vil for å redusere betennelse.
   • Løs opp 3 g salt i 30 ml lunkent vann for å tilberede saltoppløsningen din.
   • Gurgle minst to ganger om dagen, i 30 sekunder. Det vil også bidra til å lindre halsbetennelse relatert til infeksjonen din.

5. 
   

   
   Bruk spray eller pellets. Å ta milde danalgesika kan lindre sår hals. Produkter (pastiller og sprayer) som inneholder leucalyptus eller kamfer kan også lindre overbelastning.
   • Bruk sugetabletter eller bruk en sprøyte annenhver eller tredje time.
   • Unngå å tygge eller svelge pastiller. Det kan nummen din og gjøre det vanskelig å svelge.

6. 
   

   
   Ta smertestillende. Du kan føle muskelsmerter når du har forkjølelse eller influensa. Ta medisiner uten medisin for å lette smertene, noe som også kan hjelpe deg å slappe av og komme deg raskere.
   • Du kan ta libuprofen, paracetamol eller naproxennatrium for å lindre fysiske smerter.

7. 
   

   
   Få nok hvile. Ved å sørge for at kroppen din hviler nok, kan du lindre symptomene dine og øke hastigheten på bedringen. Ikke gå på jobb eller på skolen, spesielt hvis du har feber. Det reduserer også risikoen for å forurense andre, inkludert venner, kolleger eller familiemedlemmer.
   • Ha minst 8 timers søvn om kvelden og ta lur. Dette kan hjelpe immunforsvaret ditt å bekjempe ethvert virus som kan rapportere om influensa eller forkjølelse under forberedelse.
   • Prøv å sove på et behagelig, varmt og lett fuktig soverom (ved hjelp av en luftfukter) for å lindre hoste og nesetetthet.

• Den beste måten å forhindre influensa er å bli vaksinert hvert år. Å være vaksinert bare en gang er ikke nok, selv om det vil bidra til å redusere alvorlighetsgraden av sykdommen. Bli vaksinert hvert år for å øke immuniteten.

• Ikke gå på jobb mens du er syk. Det er urettferdig å utsette kollegaene for risikoen for forurensning. Ved å hvile hjemme, kan du fremskynde bedringen og komme deg igjen på beina de to første dagene etter sykdommens begynnelse. Be om å få en legeerklæring fra legen din.