Hvordan tilberede en smoothie

Innhold

• råd
• advarsler
• Nødvendige elementer

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 12 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

• Hvis du vil forhindre at drikken blir for søt, kan du bruke kald te eller grønnsaksjuice.
• Du kan også kombinere flere forskjellige væsker. Hvis du for eksempel ikke vil at smoothien skal være for søt, bruk like store mengder fruktjuice og vann.

2 Tilsett litt frukt. Tilsett 350 til 500 g i blenderkrukken. De fleste smoothies inneholder frukt. Du kan velge en variasjon eller flere. Bestem deg for om du vil bruke fersk eller frossen frukt. Hvis den er frossen, blir drikken litt tykkere, og du trenger kanskje ikke legge isbiter når du blander ingrediensene. I tillegg er noen frukter, for eksempel mango og bananer, veldig søte, og du trenger kanskje ikke å tilsette en annen ingrediens for å søte blandingen. Prøv å lage en smoothie med en av følgende frukter eller en blanding:

• røde frukter som jordbær, bringebær, blåbær og bjørnebær;
• sitrusfrukt som appelsiner og grapefrukt;
• pærer;
• steinfrukter som fersken, nektariner, plommer og kirsebær;
• mango;
• banan;
• papaya.

rådet : Fjern alltid huden, stilken og frøene eller fruktkjernen. Hvis de er store, kutt dem i biter før du legger dem i blenderen.

7 Kombiner sjokolade med peanøtt. For å lage en rik og søt smoothie, skrell to bananer og ha dem i bollen med en blender. Tilsett 60 g kremet peanøttsmør, 125 ml melk, 125 g vanlig yoghurt eller vanilje, to ss kakaopulver og 175 g isbiter. Bland ingrediensene til blandingen er homogen.

• Du kan erstatte peanøtten med nøttene du ønsker. Prøv for eksempel smør, cashewnøtter eller hasselnøtt.

annonsering

råd

• Drikk smoothien så snart du er ferdig med å tilberede den. De fleste smoothies begynner å skille seg når de lagres i kjøleskapet når ingrediensene er blandet.
• Hvis du har diabetes eller ønsker å redusere sukkerinntaket, ikke legg til en ingrediens som honning for å søte drikken. Husk at frukt vil produsere sukker når de fordøyes av kroppen din.

annonsering

advarsler

• Vær forsiktig når du rengjør blenderblader. De svinger veldig lett og er veldig skarpe.

annonsering

Nødvendige elementer

• En kniv og et skjærebrett
• En blender
• en skje
• Et glass

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"