Hvordan beskytte barna dine mot passiv røyking

Innhold

• stadier
• Del 1 Redusere eksponering for brukt røyk i hjemmet eller bilen din
• Del 2 Begrens eksponering for brukt røyk utenfor hjemmet
• Del 3 Forstå virkningene av passiv røyking på barn
• Del 4 Lær barna dine om skadene ved tobakk og passiv røyking

I denne artikkelen: Å redusere eksponering for brukt røyk i hjemmet eller bilBegrense eksponering for brukt røyk utenfor hjemmet ditt Forstå effektene av passiv røyking på barn. Utdanne barna til skadene av tobakk og passiv røyking18 Referanser

Sigarettrøyk inneholder mer enn 4000 kjemikalier, hvorav mange er kreftfremkallende og ansvarlige for sykdommer som astma, kronisk obstruktiv lungesykdom, kreft og hjertesykdom. Til tross for advarslene, er det mange som fortsetter å røyke, og det kan være vanskelig å holde barn borte fra røyk fra denne dårlige vanen. Heldigvis er det forskjellige trinn du kan ta for å beskytte dem mot passiv røyking (eller brukt røyk).

stadier

Del 1 Redusere eksponering for brukt røyk i hjemmet eller bilen din

1. 
   

   
   Slutt å røyke. Hvis du røyker, er å slutte den beste avgjørelsen du kan ta. Selv om du ikke røyker i nærvær av barna dine, kan røyk gjennomsyre klær, hår, møbler eller bil og ha en negativ innvirkning på helsen deres. Dette kalles tertiær røyk. Røyking produserer rester som påvirker helsen til barna dine.
   • Ta en titt på spesialiserte nettsteder for å hjelpe deg med å stoppe. Røyking er en vanskelig avhengighet å kjempe mot. Heldigvis finnes det forskjellige spesialiserte nettsteder som kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige prøvelsen.
   • Tenk på fordelene du kan gi. I tillegg til å beskytte barna dine, vil du også forbedre din egen helse. Vet at 20 minutter etter den siste sigaretten din, reduserer pulsen og blodtrykket synker. Ett år senere halveres risikoen for å få hjertesykdommer, og 10 år senere reduseres risikoen for å dø av lungekreft med 50%.

2. 
   

   
   
   
   Hjelp andre med å bli kvitt tobakk hvis de er klare. Andre voksne som røyker og tilbringer mye tid hjemme, utsetter også barna dine for brukt røyk. Forskning viser at sosial støtte spiller en viktig rolle i røykeslutt, spesielt i løpet av de første månedene. Selv om det er en personlig avgjørelse å slutte å røyke, kan du overtale andre til å slutte å røyke hvis du tror de bare trenger et løft.
   • Forklar rolig at du vil at de skal slutte å røyke fordi røyk utsetter barna dine for farlige kreftfremkallende stoffer.
   • Fortell dem om fordelene med røykeslutt.
   • Hvis de blir enige om å stoppe, gi dem den maksimale følelsesmessige støtten.

3. 
   

   
   Forby sigaretten hjemme. Du er hjemme og har rett til å opptre som du vil. Hvis en av gjestene dine ønsker å røyke, fortell dem tydelig at røyking bare er tillatt ute, borte fra barn. Selv om barn er fraværende, er tobakkrester alltid farlige.

4. 
   

   
   
   
   Forby sigaretten i bilen din. Noen mennesker tror at det er nok å senke vinduene for å evakuere sigarettrøyk. Nå er det helt feil, og å senke vinduene sender bare røyk direkte til ansiktene til folk som sitter bakerst.
   • Selv om barna ikke er i bilen når noen røyker, forblir risikoen for eksponering for røyking fra tredjeparter reell.

5. 
   

   
   Se gjennom leieavtalen din. Hvis du bor i en leilighet med andre leietakere som røyker, kan du bli påvirket av brukt røyk. Gjennomgå kontrakten din for å se om det er begrensninger for røyking inne i bygningen.
   • Hvis det ikke er noen og naboens sigarettrøyk plager deg, kan du se etter en løsning ved å snakke pent om problemet med dem.
   • Hvis du ikke kan løse problemet med røykere, snakk med utleier. Han eller hun kan ønske at bygningen hans forblir røykfri.

Del 2 Begrens eksponering for brukt røyk utenfor hjemmet

1. 
   

   
   Hold barna borte fra offentlige områder som er tilgjengelige for røykere. Dette vil ikke alltid være mulig, men du bør forsøke å begrense eksponeringen deres for sigarettrøyk så mye som mulig.
   • Hvis du bor i en region eller land som ikke forbyr røyking på restauranter, kan du gå til en virksomhet som frivillig forbyr røyking.
   • Unngå teatre, underholdningssteder og andre potensielt attraktive steder for røykere.
   • Vet at selv på steder hvor det er forbudt å røyke innendørs, er det fortsatt mulig å grille en på utendørsterrassen. Hold barn borte fra røykebord eller ta dem innendørs.

2. 
   

   
   Hold barna borte fra røykere. Hvis du må henvende deg til en person som røyker, kan du be dem forsiktig om å avstå, slik at barna dine holder seg i nærheten av dem.
   • Forklar for røykeren at du ganske enkelt vil holde barna sunne. Vet imidlertid at han ikke er forpliktet til å godta.
   • Vær forståelsesfull hvis de nekter, selv om det ikke er lett.
   • Vær forberedt på å holde barna dine borte fra røykere om nødvendig.

3. 
   

   
   Ikke la de rundt deg røyke i nærvær av barna dine. Det er mulig at noen av vennene dine eller slektningene dine ennå ikke er klare til å stoppe eller ikke ønsker å stoppe. Forklar deres sted i livet ditt og familien din, men fortell dem at du ikke vil at de skal røyke ved siden av barna dine, og at du ikke vil at barna skal komme i nærheten av dem når de røyker.
   • Få dem til å forstå at de setter mennesker (spesielt barn) i fare rundt seg. Vær fast, men respektfull.

4. 
   

   
   Ikke la barna besøke dine venner eller familie som røyker. Hvis barna dine ønsker å tilbringe natten hos en venn som foreldrene røyker (spesielt hvis de røyker i huset), ikke enig.
   • Foreslår i stedet at det er kameratene deres som sover på ditt sted.

Del 3 Forstå virkningene av passiv røyking på barn

1. 
   

   
   Vet hvordan passiv røyking påvirker barns helse. Det er mye informasjon om effekten av passiv røyking og hvordan barn kan komme i kontakt med andrehånds røyk. Før du virkelig kan beskytte dem, må du vite hvordan de kan bli utsatt for dem.

2. 
   

   
   Søk på Internett etter pålitelige vitenskapelige data om passiv røyking. Du finner mye informasjon, inkludert: All eksponering for brukt røyk, uansett hvor liten den er, er farlig. Spedbarn utsatt for brukt røyk er mer sannsynlig å dø plutselig mens de sover. De kortsiktige virkningene av eksponering for brukt røyk hos barn er: hyppigere ørebetennelser, hyppigere hoste og forkjølelse (som tar lengre tid å helbrede) og hulrom. De langsiktige virkningene er en risiko for lungekreft og høyere hjertesykdommer og lungeutviklingsforstyrrelser.

3. 
   

   
   Les vitenskapelige artikler om effekten av brukt røyk. Selv om det er sikkert at alt du trenger er på Internett, kan du vurdere å konsultere universitetsdatabaser for å få tilgang til vitenskapelige studier om effekten av brukt røyk på barn.
   • Google Scholar er den beste måten å finne vitenskapelige bøker. Fordelen med fagfellevurderte artikler er at du får informasjon ved kilden og ikke en tolkning.

4. 
   

   
   Ring lokale helsetjenester. Mange land har et avgiftsfritt nummer der alle kan lære om røyking og finne hjelp til å slutte å røyke.

Del 4 Lær barna dine om skadene ved tobakk og passiv røyking

1. 
   

   
   Forklar barna hva passiv røyking er. Du vil ikke alltid kunne beskytte barna dine fra andres vaner. Det er viktig at de forstår hvorfor de ikke skal røyke, og hvorfor de bør unngå brukt røyk.
   • Hvis du ikke vet hvordan du skal tilnærme deg faget med barna dine, bruk andre metoder. Se etter videoer for å hjelpe dem å forstå farene ved røyking og passiv røyking.

2. 
   

   
   Vis eksemplet. Sett et eksempel ved å slutte å røyke eller avstå fra å røyke. Atferden din påvirker barna dine. Hvis du forteller dem at røyking er dårlig for deg, og at de ikke trenger å bo ved siden av folk som røyker mens du er en røyker, sender du dem en motstridende melding.

3. 
   

   
   Finn ut om ordningene som er gjort av skolen deres. Finn ut hva barnas skole lærer dem om røyking. De fleste skoler tilbyr røykfrie programmer, men noen er mindre avanserte enn andre om emnet. Spør lærere hva skoleplanen gir og om passiv røyking blir innpodet hos elevene.
   • Hvis du ikke er fornøyd med programmet, kan du finne ut om du kan bidra til å forbedre det.

4. 
   

   
   Hjelp barna dine til å forstå. Hjelp barna dine til å forstå Hvorfor røyking og røyking er skadelig for dem. Hvis du bare forteller dem at røyking og annenhånds røyk er farlig, vil de ikke forstå nøyaktig hvorfor de bør unngå det.
   • Forklar hvordan røyking og brukt røyk påvirker kroppen.
   • Bruk eksempler for å støtte historien din. Hvis du forteller dem at sigaretter er skadelige for lungene, kan du vise dem hvordan røykernes lunger ser ut.
   • Gjør det klart at selv om de ikke skal røyke, er det like viktig at de unngår brukt røyk for å opprettholde helsen.
   • Fortell dem at selv eksponering for brukt røyk kan forårsake lungekreft.

5. 
   

   
   Ikke la de rundt seg påvirke dem. Forklar at selv om de ser sine venner, kjære eller kjendiser røyke, bør de ikke føle seg forpliktet til å gjøre det samme.
   • Bevis tyder på at barn vil føle seg "tvunget" til å gjøre noe bare fordi de ser folk gjøre det.

6. 
   

   
   Be dem om ikke å gi etter for gruppepress. Det er sant at noe av presset et barn føler kommer fra hans egne ideer, men det er også mulig at han blir påvirket av en tredje person. En person kan presse ham til å prøve sigaretten eller et annet tobakksprodukt. Ved å forberede barna dine på denne begivenheten, lærer du dem å si "nei".

7. 
   

   
   Lær dem å si "nei" til gruppepress. Øv deg med forskjellige scenarier. Noen ganger er det vanskelig å komme ut av en situasjon som vi ikke er komfortable med. Opplæring med forskjellige scenarier er derfor nyttig.
   • Blant de forskjellige måtene å si "nei" er:
     • lage en vits og endre emnet
     • si fast "Nei, jeg er ikke interessert"
     • foreslå andre aktiviteter
     • la situasjonen flyte uten å si noe, hvis ingenting annet fungerer
     • fortell barna dine at en ekte venn vil respektere deres avgjørelse. Hvis deres "venn" fortsetter å legge press på dem, kan du be dem vende seg til andre venner som deler deres interesser.

8. 
   

   
   Be dem om unnskyldning høflig. Hjelp barna dine med å finne en måte å høve seg høflig ut fra situasjoner som utsetter dem for brukt røyk. Det kan være vanskelig å komme ut av pinlige eller ubehagelige situasjoner, spesielt som barn eller tenåring. Snakk med barna dine og vis dem hvordan du hadde gjort det hvis du hadde i deres sko.