Hvordan gi råd til en etterlatt person

Innhold

• stadier
• Del 1 Praktiserende rådgivningsteknikker
• Del 2 Utvikle en støtteperson
• Del 3 Bruke ritualer for å huske det forsvant

Alle har sin måte å oppleve sorg på, og det er ingen eksakt formel som hjelper noen å overvinne denne prøvelsen av livet. I stedet for å prøve å påtvinge visjonen din om hva den etterlatte personen trenger, må du tilby ham ditt selskap, en skulder å gråte og validere følelsene hans. Hun vil trenge tid til å sørge, og du kan hjelpe henne ved å si at denne følelsen er naturlig, mens du oppmuntrer henne til å finne sin egen måte å huske den savnede på.

stadier

Del 1 Praktiserende rådgivningsteknikker

1. 
   

   
   Oppfør deg som en følgesvenn. Alle har sin måte å oppleve sorg på. Dette betyr at ingen ferdighetsnivå lar deg fortelle en berøvd person hvordan han skal reagere. Din rolle er å tilby ham ditt selskap, lytte til ham og validere følelsene hans.
   • Ikke snakk, lytt.
   • Trøst henne alltid ved å fortelle henne at det hun føler er normalt og naturlig.
   • Oppmuntre henne til å bruke sine egne ferdigheter for å takle sorgen. Hvis hun er en kunstner, må du oppfordre henne til å bruke denne evnen til å uttrykke sine følelser.
   • Hjelp henne å forstå og gjenkjenne følelsene hennes.
   • Hjelp henne med å sette en plan for å håndtere daglige oppgaver og redusere noen av de eksterne stressfaktorene.
   • Husk at din rolle er å være sammen med henne, ikke å avlaste henne. Jobben din er å støtte ham, ikke å løse problemene hans.

2. 
   

   
   
   
   Valider følelsene dine. Det er viktig å spesifisere at du forstår hva det føles. Forklar ham at følelsene hans er ganske naturlige og at folk opplever sorgen på forskjellige måter. Det kan være nyttig å liste opp noen av de vanligste reaksjonene folk har på sorg, og å få dem til å forstå hva som er naturlig.
   • De som opplever instrumentell sorg, fokuserer på å løse problemer og prøver å kontrollere følelser.
   • De som opplever intuitiv sorg, opplever intense emosjonelle opplevelser, inkludert depresjon og tanker om døden.
   • Det er vanlig at folk klandrer seg selv, føler sinne, føler stort håp, angst og ønsker å trekke seg ut av verden.

3. 
   

   
   Still åpne spørsmål. Ikke still ledende spørsmål eller spørsmål som må besvares med "ja" eller "nei". Still store, generelle spørsmål som oppmuntrer personen til å tenke på følelsene sine og utforske emner av interesse. Få ham til å forstå at du vil vite hvordan hun har det, men ikke stille spørsmål ved sannheten i følelsene hennes.
   • Ikke still spørsmål som begynner med "hvorfor". Det kan få deg til å føle at du ikke forstår det, eller at du ikke forsterker følelsene dine.
   • Still generelle spørsmål som "Hvordan har du det? ".
   • Still dette spørsmålet: "Hva bekymrer deg mest? "
   • Unngå å si: "Hvorfor føler du denne effekten? Still stedet dette spørsmålet: "Kan du gi meg konkrete eksempler? "

4. 
   

   
   
   
   Parafraser svarene. Når du prøver å komme til hjertet av personens problemer, prøv å oppsummere hva de sier. Dette viser at du har vært oppmerksom og kan til og med hjelpe personen bedre å forstå hva som plager dem mest.
   • Hvis hun forteller deg dette: "Jeg holdt meg våken hele natten og tenkte på det. Når jeg går på jobb, føler jeg meg så trøtt at jeg ikke kan tenke klart. Jeg er mer og mer nervøs og deprimert fordi jeg ikke kan jobbe på dagtid.Svar ham slik: "Hvis jeg forsto det riktig, er sorgen din roten til problemene som opprører livet ditt. "

5. 
   

   
   Reflekter følelsene hans. Når du har en ide om hvordan den etterlatte personen føler seg, så vis dem at du riktig har forstått følelsene deres. Det er en måte å vise at du lytter og utvikler en emosjonell forbindelse.
   • Prøv å si noe slikt: "Det virker som om du er sur på det som skjedde. "
   • Eller si dette: "Det virker som om du har problemer med å forstå følelsene dine. "

6. 
   

   
   Avstå fra å innta en uvennlig holdning. Alt du vil si til ham, bør gjøres personlig. Enhver ledetråd som kan tyde på at du fokuserer på noe annet, er skadelig. Unngå å tvinge deg selv til å finne løsninger.
   • Ikke se på klokka.
   • Ikke skriv notater.
   • Ikke se deg rundt i rommet.
   • Gjett ikke følelsene hans, og ikke påtving ideene hans på ham.
   • Ikke foreles ham om hva du mener han burde gjøre.
   • Unngå å gi mange råd eller stille mange spørsmål.
   • Ikke svar for raskt. Vent et øyeblikk av stillhet.
   • Ikke endre emnet.
   • Ikke snakk om deg selv.

Del 2 Utvikle en støtteperson

1. 
   

   
   Ta øyekontakt Se på personen i øyet for å vise ham at du er interessert i det han sier og er engasjert i samtalen. Vis gjennom ansiktsuttrykkene at du er der for å gi emosjonell støtte. Vær dynamisk, og rist hodet ditt når det er mulig.

2. 
   

   
   Prøv å ha en tilgjengelig og avslappet holdning. Ben og armer som er krysset tyder på mangel på mottaklighet. Forsøk å holde deg selv stående mens du har lemmene åpne. Kroppen din skal se avslappet ut, og du kan bevege deg med hånden for å vise følelsesmessig støtte.
   • Sørg for å møte personen direkte. Dette viser at du virkelig vil høre på det.
   • Sitt i samme høyde som personen. Ikke sett deg på en stol som er for stor eller for lav. Dette kan ende opp med å skape en følelse av ubalanse og er neppe nyttig for samtalen.

3. 
   

   
   Snakk forsiktig. Snakk naturlig og vis følelsene dine gjennom stemmen din. Prøv å snakke med en myk tone. Samtalen må også bevise at du er der for å lytte. Ikke avbryt, ikke endre emnet og ikke tving det til å svare deg.
   • Det er ingenting i veien for å holde seg stille et øyeblikk. Disse perioder med stillhet vil tillate personen å tenke på følelsene sine og ikke ha inntrykk av at han har blitt avbrutt eller tvunget til å svare.

Del 3 Bruke ritualer for å huske det forsvant

1. 
   

   
   Be personen planlegge viktige datoer. Ferier eller viktige datoer som hun brukte til å være sammen med den savnede personen kan utløse følelser av tap. Oppmuntre henne til å planlegge tidligere og feire. Denne holdningen kan skape en følelse av kontinuitet med fortiden eller en følelse av progresjon.
   • Selv om det er nyttig å utvikle et ritual for spesielle datoer, er det ingen grunn til at personen ikke kan feire eller huske avdøde noen annen dag.

2. 
   

   
   Oppfordre henne til å hedre den avdøde med et ritual. Det er mange ritualer som kan hjelpe en berøvd person å huske sin kjære. Valget vil avhenge av forholdet de opprettholdt. Her er noen eksempler på ritualer.
   • Tilbered et måltid som personen likte.
   • Se en film som avdøde elsket.
   • Ta en tur, helst på et sted der de to tilbrakte tid sammen og husk øyeblikkene de delte.
   • Kjøp blomster til spesielle anledninger.
   • Ta en tur til et sted som avdøde alltid har ønsket å besøke.
   • Lytt til sanger som minner personen om avdøde.
   • Se i et fotoalbum.

3. 
   

   
   Oppmuntre henne til å uttrykke sin sorg gjennom kunst. Be dem beskrive fiksjon, et essay eller et dikt for å uttrykke og identifisere følelser og blokkeringer som forhindrer dem i å leve sunt. Å male eller tegne er andre former for spenning. Å starte en journal kan også være et viktig skritt i å håndtere følelsene dine.
   • Be ham beskrive den avdødes liv.
   • Et annet alternativ er å skrive om hvordan avdøde påvirket livet hans. Påminn ham om at avdøde fortsetter å leve gjennom det.

4. 
   

   
   Lag en bok med minner. Minnebøkene kan hjelpe i sorgens prosess. Samle minner, bilder eller historier om den avdøde. Dette vil hjelpe din kjære til å akseptere fylden av tapet og fokusere på realitetene i hans nye liv, uten å glemme den avdøde personen.

5. 
   

   
   Bruk teknikken til den tomme stolen. Plasser en stol foran den etterlatte personen og be ham forestille seg at hans avdøde kjære også deltar på økten. Be ham snakke med ham og fortelle ham alt hun vil gi ham beskjed.
   • Å få ham til å leve gamle situasjoner eller gjenopplive ham vanskelige øyeblikk kan være med på å snu siden.
   • Bruk av gjenstander og minner som smykker og andre ting som kan trøste den etterlatte personen, kan lette samtalen og få slutt på sorgprosessen.

6. 
   

   
   Ikke gjør for mye. Noen mennesker vil kvitte seg med sin kjære død eller forelskelse før de feirer den avdødes minne. Mange mennesker har problemer med å snakke om det som skjedde. Det er din jobb å tilby noen ideer til den sorgsomme personen til å gå fremover, men det er ikke opp til deg å tvinge dem til å gjøre noe de ikke vil gjøre.