Hvordan ta vare på din mentale helse mens du reiser

Innhold

• stadier
• Del 1 av 4:
  Håndter stress
• råd
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Natalia S. David, Psy.D .. Dr. David er adjunkt i psykologi ved medisinsk senter i det sørvestlige Texas. Hun oppnådde doktorgrad i psykologi ved det internasjonale universitetet Alliant i 2017.

Det er 13 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Å reise kan være morsomt, spennende, avslappende og til og med lønnsomt. Turen kan imidlertid også være stressende og kan i noen tilfeller føre til psykiske helseproblemer som depresjon, angst og avhengighet. Du må kanskje bli vant til et nytt miljø, forskjellige skikker og fremmede. Heldigvis er det noen trinn som vil hjelpe deg med å ta vare på din mentale helse i løpet av turen. For eksempel kan du håndtere stresset og følge behandlingsplanen din. Dermed kan du glede deg over turen for å forbedre din mentale velvære og være klar til å håndtere enhver nødssituasjon.

stadier

Del 1 av 4:
Håndter stress

1. 3 Velg en person du vil kontakte i nødstilfeller. Å vite at det er noen du kan varsle i tilfelle problemer, og som vil kontakte deg regelmessig i løpet av turen, kan hjelpe deg med å holde deg rolig hvis du opplever en krise i løpet av turen. Det kan være personen som reiser med deg, noen du stoler på hvor du er, eller en kjær hjemme.
   • Be en kjent som har bodd hjemme om å kontakte deg regelmessig. For eksempel kan du si noe slikt til en venn: "Kan du kontakte meg av og til for å finne ut om alt er i orden? "
   • Forsikre deg om at den personen har all nødvendig informasjon for å kontakte deg, i tillegg til informasjon om hotellet eller boligen din, medisinsk forsikring, reseptbelagte medisiner, etc.
   annonsering

råd

• Husk at turen kan være en morsom og avslappende tid å lade batteriene.

annonsering

advarsler

• Hvis du begynner å ha selvmordstanker på noen måte, må du ringe krise eller nødetater med en gang.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931"