Hvordan ta ansvar for livet ditt

Innhold

• stadier
• Del 1 Oppfyll grunnleggende behov
• Del 2 Å være i øyeblikket
• Del 3 Sette mål

Mennesker som føler seg ansvarlige har en ting til felles: De er alle overbevist om at de har muligheten til å kontrollere løpet av sine egne liv. Tvert imot, mennesker som ikke føler seg ansvarlige eller investerte, lider ofte av lav selvtillit, manglende motivasjon og har forlatt all jakten på lykke. Imidlertid er det mulig å gjenvinne kontrollen gjennom visse fysiske og emosjonelle aktiviteter, som gjør det mulig å vurdere bedre hvordan man kan påvirke omgivelsene.

stadier

Del 1 Oppfyll grunnleggende behov

1. 
   

   
   Forsikre deg om at du oppfyller grunnleggende behov, det vil si nok mat og vann, husly og arbeid. Å oppfylle disse betingelsene vil gi deg den tilliten du trenger for å ha en følelse av kontroll over livet ditt. Hvis du ikke tilfredsstiller disse behovene hver dag, må du først kontakte administrasjonen som er ansvarlig for ytelser i ditt område eller et arbeidsformidlingsbyrå.

2. 
   

   
   Gå en tur til fots. Fysisk aktivitet er et annet viktig menneskelig behov. I den virkelige verden kan du gå en tur eller trene på et sted hvor du vil nyte solen, naturen og samspillet med andre mennesker.

3. 
   

   
   
   
   Tenk på din daglige søvntid. Hvis dette er mindre enn 7 timer per natt hele uken, må du sørge for å organisere planen din for å møte dette viktige behov. Generelt lider mennesker som er godt uthvilt, mindre stress og føler seg lykkeligere.

4. 
   

   
   Ordne å blande med mennesker. Ring til en av dine beste venner eller et familiemedlem, spis middag med en venn eller møte nye mennesker når som helst. Sosiale interaksjoner er et annet grunnleggende behov og hjelper til med å forbedre selvtilliten.
   • Hvis du synes det er vanskelig å møte nye mennesker, start sakte. Sjekk for eksempel datoene for hendelsene i nabolaget eller byen i lokalavisen, eller planlegg en videoprat med en venn som bor langt borte fra deg gjennom Skype. Forsøk å planlegge denne typen aktiviteter på samme tid hver uke, slik at den blir en integrert del av ditt daglige liv.

     
     

     
     
     
     
   • Hensikten med alt dette er å bygge et sosialt system som kan hjelpe deg når du ikke føler deg best. Hvis du allerede har noen få nære venner eller føler deg komfortabel med noen av familiemedlemmer, kan du dra nytte av det. Ikke nøl med å ringe dem for å få eller tilby moralsk støtte.

     
     

     
     

Del 2 Å være i øyeblikket

1. 
   

   
   Se den gode siden av ting. Tenk tilbake på hendelsene som har undergravet motivasjonen din. Prøv å tenke på dem i et annet lys, for å finne ut hva de har forbedret i livet ditt.
   • For å føle seg investert i ens eget liv, er det nødvendig å akseptere det faktum at det er fullt av feil og uventede endringer. Det er normalt å være i tvil om fremtiden, men evnen til å komme seg etter en feil eller en fiasko er avgjørende. Uten den er det vanskelig å få tilgang til den psykiske besluttsomheten, ansvarsfølelsen som er tilstrekkelig til å forme sitt eget liv i henhold til ens idealer eller drømmer.

     
     

     
     
   • Den lyse siden kan være så enorm og variert som å møte en viktig person i livet ditt, bruke tid på å gjøre noe du er glad i, lære mer om deg selv, prøve en ny jobb eller flytte på et sted du liker.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Slutt å si at du kan ikke. Dette forsterker bare din følelse av makt. Du oppgir faktisk at du ikke har evnen til å endre eller gjøre noe. I stedet erstatter denne frasen med å si at du ikke vil "gjøre" eller ikke "vil" gjøre dette eller det. Du vil vise at du har et valg i måten du samhandler med verden rundt deg.

3. 
   

   
   Øv overgangen med et positivt mantra. Det kan forholde seg til et mål du har satt deg selv, til en følelse du vil oppnå, eller ganske enkelt å være en setning som gjør deg lykkelig. Gjenta det flere ganger (høyt eller med lav stemme) hver gang du begynner å tenke eller snakke negativt.
   • For eksempel kan du lese og gjenta noen sitater om å ta kontroll over ditt eget liv.
   • Stephen King sa: "Du kan, du må, og hvis du er modig nok til å løpe, vil du gjøre det. "
   • Mor Theresa sa: "Ikke vent på at noen skal veilede deg; gjør det alene, på egen hånd. "
   • Gjør litt research på internett for flere sitater.

4. 
   

   
   Bli med i en gruppe som er en del av Happiness Project. Lær om Gretchen Rubin Happiness Project i biblioteket ditt. Deltakerne hjelper hverandre med å identifisere følelser som skiller dem ut fra lykke og ta beslutninger for å prøve å forbedre livene deres.
   • Finn ut om Happiness Project-grupper nærmest deg ved å besøke forfatterens nettsted.
   • Du kan også starte denne prosessen hjemme, lage en liste over ting som gjør deg lykkelig. Legg på papir en ting du føler deg takknemlig for hver dag.

5. 
   

   
   Registrer deg i en klasse. Å lære noe nytt er en kraftig og billig måte å endre syn på verden på. For å gjøre dette, ta turen til en skoletjeneste om kvelden, et læringssenter for voksne eller et bibliotek. Utdanning er et viktig verktøy når det gjelder å forbedre selvtilliten fordi den gir utvidede muligheter.
   • Benytt deg av denne tiden for å lære å bruke en datamaskin, fylle ut dine egne skatteark, dyrke dine egne grønnsaker, bygge et nettsted, lære å gå på ski, identifisere fugler eller utvikle lidenskapen din. for fotografering. Disse aktivitetene kan føre til at du investerer i nye prosjekter på jobb eller utvider spekteret av vakre ting du liker i denne verden.

     
     

     
     

6. 
   

   
   Prøver du meditasjon. Pusteøvelser og konsentrasjon i øyeblikket kan bidra til å tydeliggjøre tankene dine og fremheve følelsen av kontroll over kroppen og sinnet ditt.

Del 3 Sette mål

1. 
   

   
   Føler du deg svekket når du kommer til et av målene dine? Vær klar over at de fleste føler seg deprimerte eller hjelpeløse etter å ha nådd et mål gjennom langtidsarbeid. Ta noen uker å komme seg, og sett deg deretter nye mål.

2. 
   

   
   Gjør en endring i livet ditt. Tenk på noe du vil endre på en stund og gjør det. Husk at mange små beslutninger noen ganger er like viktige som en beslutning som dramatisk vil endre livet ditt.
   • Du kan for eksempel bestemme deg for å gå på jobb eller på sykkel, redusere alkohol- eller sigarettforbruket, stå opp tidligere, gå til sengs tidligere, redusere tiden du bruker på internett eller andre elektroniske apparater, gi deg mer fritid eller prøv en ny oppskrift hver uke.

3. 
   

   
   Meld deg på et sportsarrangement. Velg en disiplin du må trene, for eksempel et halvmaraton eller en tøff mudder. Trening vil gi deg besluttsomhet, fordi du må lære å tåle litt fysisk smerte slik at du kan se fordelene.
   • I tillegg vil du føle deg fysisk i form hjelpe deg med å føle deg mentalt sterk.

4. 
   

   
   Gi deg selv mål på kort og lang sikt. Handlingen for å jobbe mot noe er et tegn på myndighet, for å ta kontroll over eget liv. Du vil faktisk ha følelsen av at handlingene dine ikke er forgjeves, og som lar deg litt etter litt nå et presist mål.
   • Velg kortsiktige mål, for eksempel å drive med sport 5 ganger i uken i en måned eller gradvis forbedre produktiviteten din på jobb.

     
     

     
     
   • Se nedenfor, har langsiktige mål, for eksempel å sette av penger til ferien eller få en ny grad.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Tilby tiden din. Å jobbe i samfunnet ditt gjennom en veldedighet eller lokal organisasjon vil hjelpe deg å innse at handlingene dine har en reell innvirkning på menneskene rundt deg. Planlegg å ta en time i uken eller en halv dag i måneden for å forbedre andres liv og gjøre dem i stand til å dekke grunnleggende behov.