Hvordan ta melatonin

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Forstå melatonin
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Chris M. Matsko, MD. Dr. Matsko er pensjonert lege i Pennsylvania. Han mottok sin doktorgrad fra Temple University School of Medicine i 2007.

Det er 19 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Melatonin er et naturlig hormon som styrer kroppens biologiske klokke. Den aktiverer visse kjemiske reseptorer i hjernen som oppmuntrer til søvn. Produksjonen av melatonin styres av lys. I løpet av en normal dag øker nivået av melatonin når det er mørkt og når du kommer nærmere din vanlige sengetid. Forskning har vist at melatonin kan regulere søvn i en rekke søvnforstyrrelser og hjelpe med andre funksjoner som regulering av andre hormoner i kroppen. Når du har forstått hvordan melatonin fungerer, kan du følge enkle trinn for å bruke det ordentlig for å korrigere søvnmønstrene, jetlag eller andre problemer.

stadier

Metode 1 av 3:
Forstå melatonin

1. 3 Ta riktig dose. Hvis du bruker melatonin av andre årsaker enn søvnløshet eller jetlag, snakk med legen din først. Han kan veilede deg om stoffets effektivitet når det gjelder å håndtere lidelsen din, doseringen og riktig tidspunkt å ta det.
   • Ta beløpet som er foreskrevet av legen din. Det er vist at forskjellige doser kan være effektive for forskjellige lidelser. Du bør også ta det i den varigheten legen har foreslått.
   annonsering

advarsler

• Unngå visse aktiviteter som å kjøre bil eller tungt maskineri i fire til fem timer etter å ha tatt melatonin.
• Ikke ta flere medisiner eller sovepiller samtidig.
• Husk at melatonin ikke er laget for å diagnostisere, behandle, behandle eller forhindre noen sykdom.
• Du må ikke blande alkohol og melatonin. Det vil sannsynligvis være mindre effektivt hvis du blander det med alkohol.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"