Slik praktiserer du yoga daglig

Innhold

• stadier
• Del 1 av 2:
  Gjør yoga til en daglig aktivitet
• råd
• advarsler

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 37 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 31 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Det er ikke alltid like enkelt å plassere noen yogastillinger i dagen din og integrere dem i rutinen din. Likevel er 10 minutter om dagen nok til å dra nytte av de fysiske og mentale fordelene ved denne disiplinen. For å oppnå dette, finn den beste tiden å trene ved å variere øvelsene, og yoga vil bli viktig hver dag.

stadier

Del 1 av 2:
Gjør yoga til en daglig aktivitet

1. 4 Variere mantraene dine. Hvis du liker å resitere mantraer før eller etter stillingen, bør du vurdere intensjonen din med dagen eller hvordan du føler deg akkurat nå. Hver mantra tilsvarer forskjellige vibrasjoner, og du må tilby den som vil være nærmest intensjonen din eller følelsen av dagen.
   • Gjentagelse av mantraer kan virkelig hjelpe deg med å glemme stresset mens du holder deg fokusert på intensjonen din.
   • Her er noen eksempler på mantraer.
   • Mantraet om eller aum er den grunnleggende lyden når du starter, men med stor kraft. Dette universelle mantraet skaper positive og kraftige vibrasjoner i nedre del av magen. Han er ofte assosiert med mantraet shanti, som betyr fred på sanskrit .. Du kan gjenta aum så mange ganger du vil.
   • En annen mantra ringte maha mantra, hare Krishna eller igjen flott mantra, er en sang til ære for Krishna som gjør det mulig å oppnå frelse og fred. Gjenta denne mantraen så mange ganger du vil ved å synge tekstene Krishna hare, Krishna hare, Krishna Krishna, hare hare, hare rama, hare rama, rama rama, hare hare .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu er et mantra om medfølelse og omsorg for andre. Dette påkaller han: "Må alle mine tanker, ord og handlinger bidra til lykken for alle levende vesener." Gjenta denne mantraen minst 3 ganger.
   • Mantraet om namah shivaya vie et øyeblikk av erindring til guddommen Shiva og oppmuntre til selvtillit og medfølelse. Han påkaller denne Guds øverste status som representerer alt som er mest sant og størst i seg selv. Gjenta denne mantraen minst 3 ganger.
   annonsering

råd

• Hvis du er nybegynner i dette fagområdet, kan du dokumentere ved å bla gjennom bøker skrevet av eksperter og tilpasset nybegynnere. Du vil da forstå årsakene og målene som presser millioner av individer til å praktisere yoga, de mulige trinnene, holdningene, viktigheten av å puste. Gjennom denne lesningen vil du finne veien.
• Hold oversikt over din yoga-reise. Start en logg der du regelmessig kan registrere fremgangen din. Du vil konsultere den fra tid til annen for å bli klar over kjørte veien mens du tjener som et reelt verktøy for å øke motivasjonen.
• Å ta en klasse med en lærer er også en fin måte å motivere en nybegynner. Ikke nøl med å bli med i en gruppe, så vil du avansere sammen.
• Slapp av både fysisk og åndelig. Hvis du er i dårlig humør, vil ikke yoga ha de samme effektene på deg som å være rolig. Sett deg mål og hold deg i ro.

annonsering

advarsler

• Bli klar over grensene dine.
• Rådfør deg med en lege før du starter din første yogatime.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"