Slik praktiserer du kledning
Forfatter:
Eugene Taylor
Opprettelsesdato:
12 August 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Reena Vokoun. Reena Vokoun er en ACE-sertifisert trenings- og dansinstruktør i California. Hun er grunnleggeren av Passion Fit, et helse-, velvære- og treningssenter.Det er 19 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Kledningen styrker musklene i armene, bagasjerommet, ryggen, skulderbeltet og bukstroppen. For å øve på kledning, kalles også to yogastillinger asanas, anbefales. Den første, som tillater ventral hylse, er holdningen til board eller kumbhakāsana . Enkelt å oppnå, det kan inkluderes i sekvensen til solhilsen eller gå inn i en dynamisk yogapraksis (yoga vinyasa). Den andre holdningen, kjent som sidevakt eller Vasisthasana, tillater sidehylster.
stadier
Del 1 av 2:
Utfør ventral lakkeringsøvelser
- 8 Kom deg ut av stillingen sidevakt. For det, ta holdningen til board og gå sakte tilbake til kroppsholdningenstrukket barn. Hold denne hvileposisjonen i noen sekunder og pust rolig. Du kan avslutte med plasseringen av bord før du reiser deg. annonsering
råd
- Hvis du har en skjør fysisk tilstand, er det best å spørre legens mening før du praktiserer yoga.
advarsler
- Hvis du har smerter i rygg, skulder eller håndledd, er kledningsøvelsene kontraindisert.
Nødvendige elementer
- En yogamatte
Friske Innlegg
Hvordan vite om vi bruker deg
er en wiki, om betyr at mange artikler er krevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen har 24 peroner, noen anonyme, deltatt i utgaven og forbedringen over tid.Det er 39 referaner ite...
Slik får du maksimal fordel med laserhårfjerning
Denne artikkelen ble krevet i amarbeid med våre redakjoner og kvalifierte forkere for å garantere nøyaktigheten og fulltendigheten av innholdet. Det er 15 referaner itert i denne artikk...