Slik praktiserer du Sahaja Yoga

Innhold

• stadier
• Del 1 Lære det grunnleggende om Sahaja Yoga
• Del 2 Å realisere deg selv gjennom meditasjon
• Del 3 Utnyttelse av fordelene ved Sahaja Yoga

Sahaja Yoga, som kommer fra sanskritord som betyr spontan forening med seg selv, er en meditasjonsteknikk som ble opprettet av Shri Mataji Nirmala Devi i 1970 for å gjøre det mulig for mennesker å oppnå gjennom mental konsentrasjon. Gjennom denne metoden kan individet, ved å bli bevisst sin indre verden, forbedre seg moralsk, forene og balansere sinnet. De som promoterer Sahaja Yoga, påstår at hundretusener av mennesker over 90 nasjonaliteter har opplevd en transformasjon som har gitt dem mer indre ro og glede gjennom denne teknikken.

stadier

Del 1 Lære det grunnleggende om Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Lær deg å kjenne ved å realisere deg selv. Selvrealisering er selve formålet med Sahaja Yoga. Det er basert på opplevelsen som kalles "vekking av Kundalini" som kan oppstå hos ethvert individ. Ved å gå gjennom flere stadier, må utøveren kunne leve en indre transformasjon som forbedres moralsk og balanserer og forener hans ånd.
   • Hvis du er i stand til å oppfylle deg selv, bør du føle den guddommelige kraften flyte gjennom kroppen din som en bris som går over hendene og hodet.
   • Utøvere av Sahaja Yoga håper å kunne leve denne opplevelsen slik den oppleves av hundretusener av mennesker i mer enn 90 land.

2. 
   

   
   
   
   Forstå subtilitetene til denne teknikken. Den må tillate å administrere Nadis og chakraene. Nadis er kanalene som energiene går gjennom kroppen mens chakraene (eller "hjulene") er energisentrene som er fordelt over hele kroppen. Det er tre viktigste vertikale kanaler og syv hovedsentre. Dette energisystemet kan bare aktiveres ved vekking av Kundalini. Denne renser og balanserer energiene samtidig mens den lyser opp og renser chakraene.
   • Hvert chakra påvirker på sin egen måte andelens spiritualitet. Chakraer er alltid til stede i kroppen fordi de ikke kan ødelegges, men de manifesterer seg ikke før oppvåkningen av Kundalini har funnet sted.
   • Når Kundalini går i gang og gir næring til chakraene, blir individet mer dynamisk, kreativ, selvsikker og ydmyk.

3. 
   

   
   Lær om chakra-mulighetene. Chakraer kalles også "hjul" fordi de er stedene i kroppen der energiene begynner å snurre med en viss frekvens som galakser og planeter som tenner på seg selv. Chakraene er ordnet langs ryggraden, og de fører tilsyn med og vedlikeholder energisystemet. Følsomheten og ytelsen til chakraer påvirkes av alt som kan tiltrekke og forstyrre dem. Når et individ realiserer seg, lyser sentralnervesystemet opp og de 7 sjakraene hans blir følt.
   • Mooladhara, som er det første chakraet, gjør det mulig å gjenvinne sin uskyld samt en medfødt og intuitiv visdom.
   • Swadisthana, som er det andre chakraet, stimulerer kreativiteten.
   • Nabhi, som er det tredje chakraet, gjør det mulig å nå målene vi setter oss.
   • Anahat, det fjerde chakraet, åpner hjertet og gjør medfølende med familie og venner.
   • Vishuddhi, som er det femte chakraet, forbedrer kommunikasjonen med andre, gir en følelse av perspektiv og balanse i stressende situasjoner.
   • LAgnya, det sjette chakraet som gjør deg storartet, lar deg gå frem og etterlater tilbakeslag og dårlige følelser bak, og det slipper løs personens potensialer ved å la ham koble seg tilbake til sitt indre vesen.
   • Sahasrara, som er den siste av de syv chakraene, lar individet gå lenger i seg selv for å oppdage det egentlige formålet med sitt eget liv.

4. 
   

   
   
   
   Lær å kjenne til energikanalene (eller Nadis). Det er tre viktigste Nadis. Sushumna Nadi, kjent som den "midterste banen", ligger langs ryggraden nær det høyeste chakraet. LIda Nadi, som er den venstre kanalen, også kalt "kanal av månen", ligger på venstre side av kroppen der den driver energien til ønsker. Pingala Nadi, også kjent som "Sun Channel", ligger på høyre side av kroppen hvor energiene til fysisk og mental aktivitet flyter.
   • Den sentrale kanalen koordinerer nervesystemets aktiviteter. Omfanget av det subtile energisystemet merkes imidlertid først når oppvåkningen av Kundalini har funnet sted og energien har krysset den sentrale kanalen før den kom ut fra toppen av hodet.
   • Den venstre kanalen, som produserer gledestilstanden, blir ofte blokkert, dekket eller påkledd av negative fysiske og følelsesmessige opplevelser. Utøvelse av Sahaja Yoga hjelper deg med å frigjøre deg fra disse spenningene for å finne en barnslig glede.
   • Den rette kanalen blokkeres enkelt av lego og jakten på makten. Når dette skjer, forårsaker den svekkede venstre kanalen negativ oppførsel som endrer andres liv. Sahaja Yoga fjerner disse negative energiene og hjelper til med å gjenopprette likevekten av energier i kanalene og chakraene.

Del 2 Å realisere deg selv gjennom meditasjon

1. 
   

   
   Forbered deg på å realisere deg selv gjennom meditasjon. Sahaja Yoga hjelper deg med å bli oppmerksom på de subtile energiene som strømmer gjennom kroppen. Det er en naturlig oppvåkning som har målbare positive effekter uten negative bivirkninger. Det innebærer bare meditasjon, noe som betyr at personen som praktiserer denne yogaen ikke trenger å synge, sitere mantraer eller trene. Sahaja Yoga blir stadig mer populært i verden, ettersom effektiviteten har blitt vist av et bredt utvalg av mennesker av alle nasjonaliteter, kjønn, aldre, sosiale nivåer, etnisiteter og religioner.
   • For å praktisere Sahaja Yoga, begynn med å finne et sted hvor du kan sitte komfortabelt vekk fra distraksjoner. Under meditasjonsopplevelsen skal venstre hånd holde seg på venstre kne med håndflaten opp.
   • Med høyre håndflate berører du deler av venstre side av kroppen din.
   • Når du gjør disse bevegelsene, må du holde øynene lukket for å fokusere på din indre verden.
   • Det anbefales å fjerne ens sko for å la negative energier komme ut av kroppen med føttene mot jorden.

2. 
   

   
   Øv meditasjon for å oppfylle deg selv. Guddommelig kraft blir lett vekket i seg selv når du praktiserer Sahaja Yoga. Under meditasjonsøvelsen må du føle den guddommelige vibrasjonen i hendene. Du skal også kunne føle en mild, kjølig bris over hender og hode. Disse "vibrasjonene", som regnes som guddommelige energier, er reelle nok til å bli fanget av et kamera.
   • Legg høyre hånd på hjertet ditt og sitat tre ganger ved å ta til Kundalini som er i deg følgende setning: "mor (moder jord), er jeg ånden? "
   • Legg deretter høyre hånd på venstre side av kroppen, under ribbeina og sitat tre ganger ved å adressere til Kundalini som er i deg følgende setning: "mor, er jeg min egen herre? "
   • Legg deretter høyre hånd i venstre ull og sitat 6 ganger følgende setning ved å adressere Kundalini som er i deg: "mor, vær så snill, gi meg ren kunnskap. "
   • Senk høyre hånd under ribbeina og sitat 10 ganger: "Mor, jeg er min egen herre. "
   • Legg høyre hånd på hjertet ditt igjen og gjenta Kundalini 12 ganger: "Mor, jeg er ren ånd. "
   • Plasser deretter høyre hånd mellom nakken og venstre skulder mens du vender hodet mot høyre og gjentar 16 ganger til Kundalini: "Mor, jeg er ikke skyld i det hele tatt. "
   • Når du legger høyre hånd på pannen, lener du hodet fremover og sier gjentatte ganger: "Mor, jeg tilgir alle, inkludert meg selv. "
   • Plasser deretter høyre hånd på baksiden av hodet mens du lener deg tilbake. Sitat følgende setning til Kundalini: "Guddommelig kraft, hvis jeg har gjort feil, vær så snill, tilgi meg. "
   • Til slutt, åpne høyre hånd helt mens du klemmer mot toppen av baksiden av skallen, og roter den deretter 7 ganger sakte medurs mens du beveger hodebunnen. Gjenta 7 ganger: "Mor, vær så snill, la meg realisere meg. "

3. 
   

   
   Fullfør meditasjonen. Når du har brukt Sahaja Yoga-teknikken, ta deg tid til å fordype deg i miljøet og følelsene du har blitt glad i. Etter denne tiden skal du føle deg avslappet og de negative tankene dine bør være borte.
   • Dette regnes som den første fasen av meditasjon som vi kan kalle "den tankeløse oppvåkningen" når man er helt og fredelig bevisst mens man tømmer hodet.
   • Når du har nådd dette stadiet, skal du føle en søt og kjølig bris som renner over hendene og toppen av hodet. Det er energien fra Kundalini som renser chakraene dine.
   • Hvis du ikke føler "brisen", betyr det at du sannsynligvis ikke har tilgitt alle. For å prøve å oppleve denne følelsen, bør du gjenta flere ganger: "Mor, jeg tilgir alle. "

Del 3 Utnyttelse av fordelene ved Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Oppdag det subtile jeget. Du vil forbedre deg på en bærekraftig måte hvis du mater chakraene dine. En jevn praksis med Sahaja Yoga hjelper deg å fokusere på de svakere chakraene og utvikle egenskapene som er knyttet til hver enkelt.
   • Over tid bør personligheten din bli mer åndelig og subtil, og du bør ha en bedre bevissthet om de tingene som er viktige i livet.
   • Ved å styrke energikanalene og chakraene dine, bør du være klar over fremdriften du gjør med hensyn til sosiale relasjoner, fokus, kreativitet, produktivitet og beslutninger.
   • Ved å lære å bedre kontrollere energisentrene og kanalene dine, vil du bedre kontrollere energistrømmene som strømmer gjennom kroppen din, dine negative tanker og følelser, og følelsene som skader deg. Du vil være mer i stand til å løse dine problemer.

2. 
   

   
   Føl følelsen av at du forbedrer deg og føle deg bra. Den indre roen i Sahaja Yoga kan gjøre deg til en mye mer spenstig person. Dette gir deg muligheten til å motstå stresset i langvarige stressende situasjoner. Sahaja Yoga hjelper deg også med å gjenopprette indre og ytre balanser. Det hjelper deg å være mer selvsikker i dine sosiale forhold, til å kontrollere dine negative tanker, for å oppnå dine mål og å være mer rolig og lykkelig.
   • Kundalinis energi gir fordeler godt etter meditasjonsøkten. Du kan dra nytte av dens positive effekter på alle livsområder.
   • Sahaja Yoga hjelper deg å leve bedre i øyeblikket. Det lar deg ha et mer åpent sinn og være mer nysgjerrig.
   • Ved å være mer bevisst på tankene dine og analysere dem, vil du raskt kunne vurdere hvor mye tid du bruker på å ta gode beslutninger.
   • Bedre kommunikasjon med andre vil tillate deg å være mer empatisk og medfølende med dem. Du vil ha en bedre forståelse av strømmen av energi i miljøet, i kroppen din, i hodet og i andres (gjennom deres øyne).

3. 
   

   
   Forbedre din mentale tilstand med Sahaja Yoga. Mange kliniske observasjoner og studier i nevrobiologi har vist at denne teknikken har en positiv innflytelse på hjernens kjemiske aktiviteter som regulerer konsentrasjon, humør og følelser. Flere vitenskapelige studier antyder at Sahaja Yoga forsterker positive følelser, reduserer negative tanker, forbedrer emosjonell fleksibilitet og mestringsevner og generell psykologisk balanse.
   • Forbedringer merkes også med hensyn til selvtillit, selvinnsikt, oppvåkning, emosjonell intelligens og selvrealisering.
   • Sahaja Yoga lindrer også angst og kan bidra til å forbedre blodtrykket, puste inn en astmatisk person og mental tilstand hos en deprimert person.
   • Den viktigste fordelen med Sahaja Yoga er imidlertid lettelsen av stress som mange utøvere av denne teknikken og kliniske studier kan vitne om. Det antas at tilstanden av sinnløshet i stor grad forbedrer evnen til å håndtere vanskelige situasjoner ved å redusere stress og forsterke positive følelser.
   • Sahaja Yoga er en god måte å bekjempe narkotikaavhengighet fordi det letter ombygging av belønning og lystkretser i hjernen. Dette hjelper deg med å bli kvitt dårlige vaner.