Hvordan praktisere progressiv muskelavslapning

Innhold

• stadier
• Del 1 av 4:
  Å forberede
• advarsler

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 37 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

Progressiv muskelavslapping er en systematisk teknikk utviklet av Dr. Edmund Jacobson på 1920-tallet som hjelper til med å håndtere stress, samtidig som den hjelper personen som praktiserer den å nå en dyp tilstand av avslapning. Ved å kontrollere og frigjøre de forskjellige muskelgruppene kan du nå en tilstand av ro mens du gir mange helsemessige fordeler. For eksempel kan denne teknikken forbedre søvnkvaliteten, redusere smerter under fødsel, redusere angst og depresjon, lindre hodepine, magesmerter og trøttfølelse. Denne metoden kan hjelpe alle med å slutte å røyke ved å redusere sug! For å få mest mulig utbytte anbefales det å trene en form for progressiv muskelavslapping som inkluderer dype pusteøvelser og guidet visualisering.

stadier

Del 1 av 4:
Å forberede

1. 5 Nyt ditt øyeblikk av ro. Du er helt avslappet, uten å ville finne deg andre steder eller gjøre noe annet. Sinnet og kroppen din slapper perfekt av. annonsering

advarsler

• Det må huskes at denne teknikken ikke kan brukes som erstatning for medisinsk behandling eller konsultasjon.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"