Hvordan praktisere buddhistmeditasjon

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 3:
  Å forberede
• råd

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 26 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

Meditasjon lar mennesker som praktiserer buddhismen, overvinne og overvinne distraksjonene som oppstår, til å trenge gjennom tingenes dype natur. Effektene av denne praksisen er effektive. Kliniske bevis viser at mindfulness-meditasjon (en praksis som fokuserer på pust) forbedrer kognitiv og emosjonell atferd. Det reduserer også blodtrykk, stress, angst, depresjon, søvnløshet og til og med aldring av hjernen. Den velvillige kjærlighetsmeditasjonen (en praksis for å utvikle ubetinget kjærlighet) brukes til å håndtere sinne problemer, par konflikter og for å lette den langsiktige ideen om å ta vare på en kjær. For å dra nytte av din meditasjonspraksis, må du være mentalt betinget, men også finne et rolig sted og øve regelmessig.

stadier

Metode 1 av 3:
Å forberede

1. 5 Bestråle en følelse av kjærlighet. Produser dine følelser og velvillige kjærlighet mot de fire kardinalpunktene. Kanskje vil du gjøre det lettere ved å tenke på menneskene du kjenner som er i alle retninger du projiserer kjærligheten din. Det endelige målet er ikke å spre kjærlighet etter denne spesifikke metoden, men ganske enkelt å formidle en følelse av ubetinget kjærlighet overalt.
   • Du kan bruke et mantra for å spre kjærligheten din, for eksempel:
     • Jeg ønsker at alle mennesker er trygge, glade, sunne, lever i glede ... ..
     • gjøre alle levende vesener trygge, glade, sunne, leve i glede ... ..
     • Jeg ønsker at alle vesener av kjøtt og blod skal være trygge, glade, sunne, leve i glede… ..
     • at alle individer er trygge, glade, sunne, lever i glede ...
     • at alle vesener er glade, trygge, sunne, lever i glede ...
   annonsering

råd

• Det kan være lettere hvis en lærer veileder deg i din meditasjon.
• Lær om meditasjonsgruppene som samles i nærheten. Noen er oppført på Meetup-com nettstedet: http://buddhism.meetup.com.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"