Slik mister du et kilo i uken

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Spis mer sunt
• råd

Denne artikkelen ble skrevet i samarbeid med våre redaksjoner og kvalifiserte forskere for å garantere nøyaktigheten og fullstendigheten av innholdet.

Det er 34 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

s innholdsstyringsgruppe undersøker redaksjonelteamets arbeid nøye for å sikre at hvert element overholder våre høye kvalitetsstandarder.

Ofte er det vanskelig å gå ned i vekt. Det beste ville være å gå ned i vekt gradvis med et pund eller to i uken. Denne rytmen hjelper til med å opprettholde god helse og gå ned i vekt på lang sikt. Bare senk kaloriinntaket, følg et riktig kosthold, trening og juster sannsynligvis livsstilen din. Når det er sagt, kan vellykket vekttap også være din beste belønning. Fordelene er mange og vil i stor grad rettferdiggjøre din innsats. Spesielt er det bedre helse, et lengre liv og en forsterkning av selvtilliten din. Så hvis du er overvektig, kan du endre kostholdet ditt, spille idrett og endre livsstilen din for å miste et halvt kilo i uken.

stadier

Del 1 av 3:
Spis mer sunt

1. 3 Juster aktiviteter relatert til livsstilen din. I tillegg til kroppsbyggingsøvelser og kardiovaskulære øvelser, er det bare å prøve å bevege seg eller være mer aktiv i løpet av dagen. Studier har vist at daglige aktiviteter fremmer vekttap.
   • Disse aktivitetene er de du vanligvis gjør i løpet av dagen. Du kan gå for å gjøre leksene, klatre trapper, støvsuge eller klippe plenen.
   • Aktiviteter som dette forbrenner en liten mengde kalorier. Imidlertid, hvis du går mye, vil det ha en merkbar innvirkning på vekten din.
   • Prøv å gå til fots i løpet av dagen. Ta en tur etter lunsj, ta trappene i stedet for heisen, foreta omkjøringer mens du rusler, parker bilen lenger enn nødvendig eller gjør små hopp ved å spre bena i kommersielle pauser.
   annonsering

råd

• Kontakt legen din før du starter en diett for å gå ned i vekt. Han vil kunne anbefale handlingene som passer deg best.
• Massen du vil miste ukentlig vil avhenge av din nåværende vekt. Du går ned i vekt raskere hvis du er feit, men å miste vekt vil ha en tendens til å avta når du kommer nærmere målet ditt.
• Det anses at tapet av en til to kilo per uke ikke utgjør en helsefare. Det er ikke rimelig å prøve å gå ned i vekt raskere ved å følge et for restriktivt kosthold.

Annonse Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"