Hvordan gå ned i vekt ved å spise sakte

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Spis sakte
• advarsler

Medforfatter for denne artikkelen er Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry er ambulerende diettist ved University of Medical Sciences i Arkansas. Hun fikk sin mastergrad i ernæring ved University of Tennessee i Knoxville i 2010.

Det er 18 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du spise saktere og fokusere på måltidet hjelpe deg med å konsumere mindre mat. Nyere studier har vist at hjernen trenger tid til å bestemme at den ikke lenger er sulten. Et måltid som svelges for raskt forhindrer deg i å måle hvor mye mat du allerede har spist, noe som gjør at du spiser for mye. Mange undersøkelser bekrefter at det å spise saktere og fokusere på måltidet gjør at du kan spise mindre og styre vekten bedre. Hvordan implementere dette?

stadier

Del 1 av 3:
Spis sakte

1. 3 Begrens mat med mye fett, sukker eller kalorier. Å konsumere dem selv i små mengder (unngå hurtigmat eller søtsaker) vil ikke hjelpe deg å gå ned i vekt. Disse matvarene er veldig kaloriske, men de vil ikke mette deg lenge. Det er bedre for deg å spise næringsrik mat i stedet for mat med høyt kaloriinnhold.
   • Det er ikke nødvendig å avstå helt fra denne typen mat, spesielt hvis noen av dem er din favoritt. Bare begrens inntaket for å redusere mengden kalorier du bruker per dag.
   • Vær spesielt oppmerksom på fettfattig mat som stekt mat, hurtigmat, kjøttpålegg og industrikjøtt.
   • Pass også på mat med høyt kaloriinnhold som har tilsatt sukker, for eksempel drikkevarer med tilsatt sukker, søtsaker, småkaker, kaker, is og desserter generelt.
   annonsering

advarsler

• Kontakt alltid helsepersonell før du starter et bestemt kosthold for å forsikre deg om at det ikke er skadelig for helsen din. Legen din kan bestemme om du har valgt et kosthold som vil være til nytte for deg eller ikke.

Hentet fra "https://www..com/index.php?title=lose-weight-loss-language-and-old_157533"