Hvordan tenke logisk

Innhold

• stadier
• Del 1 Trener tankene dine
• Del 2 Gjenkjenn vanning
• Del 3 Endring av livsstil

Har du noen gang drømt om å ha muligheten til å løse problemer effektivt og enkelt? Hvis det er tilfelle, kan du prøve å forbedre tankemønstrene dine for å tenke mer logisk. Enten du gjør mentale øvelser, gjenkjenner dine irrasjonelle tanker eller gjør livsstilsendringer, er det mange måter å gi mer mening.

stadier

Del 1 Trener tankene dine

1. 
   

   
   Test hukommelsen. Hjernen, som alle andre deler av kroppen, forbedrer seg når du trener. En av de beste måtene å trene hjernen din på er å teste hukommelsen. I løpet av dagen kan du prøve å huske så mange detaljer som mulig av en bestemt tid eller oppgave.
   • Prøv å huske småting hver dag. Liste løpene og prøv å huske dem. Husk små passasjer i et dikt eller en bok. Vent en time og prøv å se om du kan huske det du har husket.
   • Tegn et hodekort. Tegn et kart fra hjemmet til arbeidsplassen din, en butikk, en venns hus eller et sted du ofte besøker.
   • Legg merke til de små detaljene. Gjør deg bevisst for å legge merke til trivielle ting, fordi det er en veldig nyttig øvelse å tenke på en mer logisk måte. Har du lagt merke til et nick på fingeren til vennen din? Teller du trinn på trappene til skolen eller jobben? Leter du etter stavefeil i de du leste? Hvis du svarte nei, er det riktig tidspunkt å starte. Jo mer du trener, jo sunnere blir tankene dine. Med tiden vil du bli en mer kritisk tenker.

2. 
   

   
   
   
   Gjør kryssord. Fordelene med kryssord på sinnet er velkjente. De hjelper hjernen din med å overgå dens grenser, noe som fører til at det opprettes nye nevroner. Dette øker hjernens generelle kraft og gir mulighet for en mer logisk tankegang. Velg en kryssordbok i en bokhandel, eller lag rutenettet som vises hver morgen i avisen.

3. 
   

   
   Lær en ny ferdighet. Det krever mye logisk tenking å lære å gjøre noe nytt. Enten du tenker på strategier for å lære lettere eller hvordan du kan overvinne vanskelige oppgaver, må du bruke logikken din og litt sans for strategi for å lære å gjøre noe nytt. Prøv en av følgende aktiviteter for å øke dine logiske ferdigheter:
   • lære å spille et instrument;
   • lære å tegne eller male;
   • lære å snakke et fremmed språk;
   • lære å lage mat.

4. 
   

   
   
   
   Sosialisere. Du kan også styrke hjernen din ved å lære nye ting fra andre mennesker. Sosiale forbindelser og vennskap fôrer hjernen og presser folk til å gjøre en innsats for å bedre forstå verden rundt dem. Tilbring regelmessig tid med nære venner og familie. Bli med på sosiale arrangementer og benytt anledningen til å møte nye mennesker. Dette kan være vanskelig hvis du er sjenert eller introvert, men ved å tvinge deg selv til å ta risiko, vil du forbedre din evne til å tenke logisk.

5. 
   

   
   Bryt rutinene dine. Nyhet hjelper hjernen med å holde seg våken og forbedre hukommelsen. Ta en annen vei når du skal på jobb eller tilberede nye retter når du lager mat. Å gjøre nye ting holder hjernen aktiv, og kan hjelpe deg å tenke på en mer logisk måte.

Del 2 Gjenkjenn vanning

1. 
   

   
   Erkjenn katastrofismen din. Mange mennesker, spesielt i situasjoner med intenst stress, har en tendens til katastrofisme. Dette betyr at de alltid antar at det verste vil skje. Forsøk å gjenkjenne denne oppførselen når den vises.
   • Katastrofisme har mange former. Anta for eksempel at lederen din sender deg en for å be deg om å delta oftere under møter. Hvis du har en tendens til katastrofisme, kan du begynne å tro at sjefen din synes du jobber dårlig, at du får sparken og at dine venner og familie vil dømme deg dårlig. Hvis du har slike tanker, ta pusten dypt og prøv å tenke logisk. I dette eksemplet kan du tenke: "Det er sjefen min sjef å gi meg konstruktive tilbakemeldinger. Han vil bare presse meg til å gi det beste av meg selv, alle får kritikk fra tid til annen. Det er en normal del av livet. "
   • Det er også en form for katastrofisme som innebærer å ignorere suksessene og egenskapene dine og ikke se negative ting i andres liv. Du kan tro at andre lykkes og at de ikke har noen feil, men når du oppdager dem, anser du dem som verdiløse. Du kan også gjøre det samme med deg. Du tenker kanskje at alt lykkes for deg, og ved det første hinderet i din vei ser du deg selv som den siste av bommene. Forsøk å innse at disse tankemønstrene ikke er sunne, og vet at alle har kvaliteter og mangler.

2. 
   

   
   Unngå å sette deg selv på en sokkel. Den urealistiske følelsen av å være den beste er like ille som katastrofisme.Hvis du tror du er den viktigste personen på kontoret eller den mest kompetente i klassen, har du sannsynligvis ikke klare ideer.
   • Alle har en viktig rolle i et selskap, skole, forening eller felt. Denne følelsen av dyktighet er frastøtende og kan også føre til tilbakeslag i ditt profesjonelle eller private liv. Det er viktig å være klar over din egen verdi for å regulere interaksjonen din med andre. Forsøk å bekjempe denne følelsen av dyktighet ved å huske at selv om det er viktig å føle deg bra med deg selv, må du anerkjenne andre for deres harde arbeid og bidrag.
   • Personalisering er også en manifestasjon av denne tendensen som får deg til å tenke at hendelser som har liten forbindelse med deg faktisk er et resultat av din tilstedeværelse. Det kan være til bedre eller verre. Hvis en av kollegene dine snakker med en jente du liker på kontoret, kan du konkludere med at hun prøver å gjøre deg sjalu. Hvis en kollega ikke kommer til bursdagsfesten din, kan du tro at han klandrer deg for noe når han faktisk bare er opptatt med noe annet. Hvis du innser at du har en tendens til å tilpasse visse hendelser, kan du prøve å huske at andres liv er like kaotisk som ditt. Det er et trygt veddemål at de har liten tid til å ta beslutninger om deg, for bedre eller verre.

3. 
   

   
   Pass på magiske tanker. Magiske tanker er ikke bare for barn. Voksne bruker også overtroiske tankemønstre, spesielt som svar på en traumatisk hendelse. Folk tror at ved å utføre visse ritualer, for eksempel ved å formulere ønsker eller positive tanker, vil dette ha innvirkning på situasjonen. Forsøk å huske at selv om det er vondt å innse, er det situasjoner som du har liten eller ingen kontroll over.
   • Disse tankene kan føre folk bort fra sitt ansvar. Når du har et problem, må du erkjenne det, godta det, og finne løsningen og dra nytte av den for å lære noe!

4. 
   

   
   Se etter logiske hopp. Logiske hopp er korthenger når du kommer til konklusjoner om mennesker eller situasjoner som ikke er basert på virkeligheten. Mennesker gjør logiske sprang hele tiden uten engang å innse det.
   • For eksempel, hvis en kasserer oppfører seg dårlig med deg, kan du konkludere med at hun ikke liker deg på grunn av utseendet ditt, vekten din, klærne eller noe annet, når du faktisk ikke aner hva det kan være. tror.
   • Folk har også en tendens til å anta at andre vil gjette hva de tror, ​​noe som kan føre til litt forvirring. For eksempel kan du anta at romkameraten din vet at du vil at han skal slippe hunden ut fordi du drar sent hjem, men hvis du ikke forteller ham, vil han ikke innse det. Prøv å være klar over de logiske hoppene i hverdagen din, og bli overrasket over å lage dem.

5. 
   

   
   Gjenkjenne tanker i svart og hvitt. Svarthvite tanker er en vanlig form for irrasjonelle tankemønstre. Mennesker er ikke i stand til å se grå områder i situasjoner og har en tendens til å se andre, situasjoner og konsekvenser som noe helt positivt eller absolutt negativt.
   • For eksempel kan du ha inntrykk av at du aldri gjør noe fordi du har skrevet et ord galt uten å erkjenne at ideen om det har blitt forstått og at ingen har kommentert det. Gjør en innsats for å godta at alt ikke er svart eller hvitt.

Del 3 Endring av livsstil

1. 
   

   
   Spis sunt. Maten du spiser kan ha en dyp effekt på hjernen din. Forsøk å følge et sunt kosthold, rik på mat for hjernen din. Middelhavsdietten forbedrer hjernens funksjon. Det er et kosthold som hovedsakelig består av frisk frukt og grønnsaker, belgfrukter, sunt fett og fisk. Sunt fett inkluderer enumettet fett som finnes i matvarer som fisk, lavocat, olivenolje og raps. Ved å bytte til et middelhavskosthold, vil du hjelpe hjernen din til å fungere bedre.
   • Spinat er en effektiv mat for hjernen. Ved å spise tre eller flere spinatporsjoner eller grønne bladgrønnsaker som grønnkål, kan du bremse hjernen aldring og forbedre den generelle funksjonen.
   • Fjern noen matvarer fra kostholdet ditt som kan gjøre hjernen og sinnet ditt tregere. Enkle sukkerarter som bordsukker eller brunt sukker og sirupholdige søtstoffer som maisirup med høyt sukker kan ha en skadelig effekt på hjernen. Mettet fett og transfett, funnet i rødt kjøtt og meieriprodukter, har også en negativ effekt på din generelle helse. Beriket mel, bleket eller raffinert, funnet i hvitt brød, hvit ris og tradisjonell pasta, har også en dårlig effekt på hjernen din.

2. 
   

   
   Forbedre søvnen din. Når du sover mellom syv og åtte timer om natten, kan du forbedre hjernens funksjon og oppmuntre til en mer logisk tankegang. For å forbedre søvnen din, legg deg opp og stå opp hver dag på samme tid, selv i helgene. Unngå skjermer før du legger deg. Ikke ta et stort måltid om kvelden og prøv å finne en avslappende aktivitet, for eksempel å lese, omtrent en time før du legger deg.

3. 
   

   
   Puste. Puste øker hjernens effektivitet ved å forbedre tilførselen av oksygenceller. Gjør dype pusteøvelser om morgenen og kvelden før du legger deg. Gjør yoga, meditasjon, Pilates eller andre aktiviteter som fokuserer på sunne pustemønstre.

4. 
   

   
   Gjør regelmessig trening. Fysisk trening har en dyp effekt på dine kognitive evner. I tillegg til å være bra for kroppen, hjelper et vanlig treningsprogram med å øke muligheten til å logge tankene dine.
   • Gjør trening prioritert. Mange anser trening som en sekundær aktivitet, som forhindrer dem i å finne tiden til å løpe eller gå på treningsstudio. Hvis du setter opp en timeplan og holder deg til den, vil øvelsene bli en mer naturlig del av livet ditt, som å pusse tennene eller ta en dusj.
   • Aerobe øvelser har utsikter til å ha en kraftig effekt på kognitive evner. Løping, jogging, sykling eller andre øvelser som akselererer hjertet, fire til fem ganger i uken, forbedrer hjernens funksjon.

5. 
   

   
   Kom nærmere naturen. Det er viktig å tilbringe tid utendørs og komme nærmere naturen på en konstant måte. Ved å tilbringe tid utendørs, vil du tømme tankene og roe deg selv. Prøv å tilbringe minst to timer i et naturlig miljø hver uke. Du kan gå med hunden din, fiske, jakte, gå på fjellet eller i skogen, svømme i en innsjø eller i havet eller bare meditere ved foten av et tre.

6. 
   

   
   Ta pauser. Folk har en tendens til å se pauser som en søt synd. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Det er viktig for hjernens evne til å behandle informasjon for å ta pauser. Ta en pause fra tid til annen til hjernen din. Finn et lite ritual for å slappe av hver dag. Velg en ukedag for å hvile og bruke denne dagen på aktiviteter du liker.