Hvordan glemme en person

Innhold

• stadier
• Del 1 Rømming fra negative minner
• Del 2 Endre perspektiv
• Del 3 Innløse lykkelig (lykkelig)

På slutten av et forhold er det ofte vanskelig å tro at du vil være i stand til å komme videre fremover i livet. Du ser at den blir elsket overalt, og at du ikke klarer å gå videre. Dette er imidlertid ikke uunngåelig, og ting trenger ikke å gå den veien. Ved å endre miljøet, kontrollere tankene dine og holde deg opptatt, kan du begynne å akseptere at forholdet ditt er en saga blott.

stadier

Del 1 Rømming fra negative minner

1. Klipp av all kontakt. Du kan ikke glemme noen som du (eller henne) ser hele tiden eller at du stadig hører om hennes handlinger. Prøv følgende strategier.
   • Ta skritt for å sikre at du ikke faller på denne personen i dine daglige aktiviteter. Hvis du har en tendens til å handle på samme tid eller ta den samme ruten til jobb, kan du endre planen din litt for å være mindre sannsynlig å krysse den andre.
   • For øyeblikket, unngå enhver fest eller sosial samling hvis du vet at han vil være der. Forklar høflig at du håper at partiet kommer til å bli bra, og at du står til side for å unngå et smertefullt møte.

2. 
   

   
   Fjern det fra livet ditt på Internett. I dag skjer mange av våre forhold gjennom skjermer. Selv om du ikke ser personen, er det veldig enkelt å vite hva som blir. Selv om det virker vanskelig, må du eliminere det fra noen form for sosiale medier du bruker.
   • Slett kontaktinformasjon på telefonen og i postkassen.
   • Blokker Facebook, Instagram osv.
   • Ta alle nødvendige tiltak for å unngå uønsket kontakt. Endre adresse hvis det er nødvendig.

3. 
   

   
   
   
   Be dine felles venner om å slutte å fortelle deg hva personen gjør. Selv om det har skjedd noe veldig interessant, trenger du ikke vite det. Hvis vennen din glemmer og omtaler denne personen ved en feiltakelse, må du forsiktig minne ham på forespørselen din og si noe som: "Beklager, Mary, men det er for vanskelig for meg å tenke på Antoine akkurat nå. Kan vi snakke om noe annet? "
   • Imidlertid kan det være lurt å gjøre et unntak fra denne regelen: Noen nyheter kan faktisk hjelpe deg å sørge. Kanskje den personen begynte å røyke, flyttet til en annen by eller mistet jobben. Forklar til vennene dine at hvis de tror at informasjon kan hjelpe deg i din sorg, så burde de snakke med deg om det.

4. 
   

   
   Bli kvitt alt som minner deg om den personen. Fjern alt fra livet ditt som vekker smertefulle minner fra den personen. Å ikke se disse objektene hver dag vil hjelpe deg med å komme deg videre i livet.
   • Hvis du ikke kan la være å skille deg fra bestemte ting, legg dem i en bag og be et familiemedlem eller en nær venn om å holde dem hjemme, utenfor rekkevidde. Be dem om å holde dem borte fra deg i minst 6 måneder.
   • Bla gjennom MP3-spilleren din og slett alle sangene som minner deg om den personen. Bytt ut med oppmuntrende og optimistiske titler som vil hjelpe deg å gjenvinne selvtillit og komme videre.
   • Hvis du har et barn eller et kjæledyr med denne personen, kan du selvfølgelig ikke skille seg fra det. Fokuser i stedet på tingene som "du" gjorde for å pleie det lille vesenet og gi det et godt liv.

Del 2 Endre perspektiv

1. 
   

   
   
   
   Glem ethvert ønske om hevn. Erkjenn at det å ønske å hevne seg på noen (gjøre dem sjalu, prøve å opprøre dem eller få dem til å føle seg skyldige) betyr at du fortsatt tenker på den personen. Du kan ikke gå videre og glemme hvis du er besatt av hevn, så lær å la den følelsen forsvinne.
   • Hvis du tror på et høyere tilfelle, karma eller noen form for rettferdighet fra himmelen, tenker at eksen din til slutt vil betale den ene eller den andre dagen.
   • Hvis du ikke tror at noen andre vil belaste ham for det han har gjort mot deg, kan du lære å være i fred med tanken om at livet ikke alltid er riktig. Denne personen kan ha skadet deg urettferdig, men det gir deg ikke rett til å leke med ild.
   • Husk George Herberts ord: "Å leve godt er den beste hevn". Gå videre i livet ditt og nekt å senke deg selv til samme nivå som den andre personen ved å sende det til ham at du ikke vil bli påvirket av det som skjedde, ved å gjøre denne hendelsen ubetydelig.

2. 
   

   
   Ta deg tid til å uttrykke følelsene dine. Hvis du har prøvd alt og fremdeles ikke kan la være å tenke på det, kan du prøve en ny tilnærming. Tillat en begrenset tid (som en time eller to) å sette seg ned og skrive ned alt du føler om hva som skjedde. Når tiden er ute eller du er tom for ting, lukker du dokumentet og legger det til side et sted. Neste gang du blir fristet til å mase og tenke på denne personen, si: "Nei, jeg har allerede uttrykt mine følelser rundt saken. Jeg vil ikke kaste bort tid på å gjøre det igjen. " br>
   • Hvis det er absolutt nødvendig, ta 10 til 15 minutter om dagen for å fjerne følelsene dine. Når denne tiden er slutt, fortell deg selv at du får lov til å tenke på det igjen i morgen. Når dagene går, vil du trenge mindre og mindre tid. Det faktum at du bruker mindre tid på å bekymre deg for følelsene dine, vil få deg til å føle deg bedre.

3. 
   

   
   Hold hodet opptatt. Heldigvis kan du kontrollere tankene dine. Hvis du ikke vil tenke på noe, kan du ikke gjøre det. Hold hodet opptatt med klassene dine, jobben din eller et prosjekt som hjelper deg å holde deg fokusert. Når du er bekymret for noe nytt, vil å tenke på eksen bli sekundær.
   • Hvis du synes at du tenker på ham, må du ombestemme deg. Vi har alle våkne drømmer, og vi er alle overrasket over å tenke på ting vi ikke forventet. Når det kommer til tankene dine, ikke la deg tenke på det eller si at du vil tenke på det senere (når du faktisk ikke vil trenge det). Finn noen å snakke med, et spill å leke med, eller noe annet som vil fange oppmerksomheten din, selv om det bare er i noen minutter. Det er alt du trenger.

4. 
   

   
   Ikke hør på trist musikk eller se filmer som beveger seg. Når vi prøver å overhale noen, er vi utsatt for stemningsendringer og depresjon. For øyeblikket må du føle deg spesielt utsatt. Det siste du trenger er en visuell stimulans som fremhever den følelsen, så bare hør på glad musikk og se bare TV-serier eller filmer som får deg til å føle deg bra.
   • Be vennene dine huske på det. De kan bidra til å skape en lett atmosfære som hjelper deg med ikke å ha negative tanker. Når du trenger å bli boostet, ring dem og de vil vite hva de skal gjøre for at du skal få det bedre.

5. 
   

   
   Kultivere selvtilliten din. Det er sannsynlig at denne personen du prøver å dubbe har skadet deg. Til slutt ga hun deg ikke den verdien du fortjener. Dette er ikke den typen person som uansett bør være en del av livet ditt. Du vil bli mer bevisst på dette hvis du har god sans for deg selv. Han behandlet deg ikke med respekt, det er alt. Du bør bare omgi deg med mennesker som behandler deg ordentlig.
   • Ved å kultivere selvtilliten din, vil det være lettere for deg å gå frem. Husk at du er fantastisk! Hele verden åpner armene og mange nye muligheter venter på deg. Hva er neste trinn?

Del 3 Innløse lykkelig (lykkelig)

1. 
   

   
   Hold deg på sporet ved å erstatte tiden du ville ha brukt med den personen (eller den du ville ha tenkt på henne) med en ny aktivitet. Kom i gang med en hobby som du alltid har ønsket å prøve, bli med i en lokal sportsklubb eller trening. Uansett hva du velger, vil denne aktiviteten være så interessant og fengslende at du ikke vil være i stand til å tenke på noe annet.
   • Å mestre noe nytt og forbedre deg selv vil få deg til å føle deg bedre. Det er til og med mulig at du føler deg en ny og bedre person. Ved å forbedre selvtilliten din, vil du føle at du er for god for personen du prøver å dubbe. Å forbedre din person er det beste du kan gjøre i denne situasjonen; gjør dette for deg, for din selvtillit, for din velvære.

2. 
   

   
   Spis ordentlig og trene. Har du noen gang gått gjennom en av de gangene du ikke kan la være å spise søppelmat, og alt du trenger å gjøre er å holde deg hekta på sofaen foran disse stygge realityshowene? Og det verste er at det ikke hjelper deg å føle deg bedre; tvert imot, å være lat og ikke spise godt gjør ikke situasjonen verre. Ved å spise godt og trene, vil du føle deg bedre og full av energi, og du vil være mer positiv til situasjonen din og deg selv.
   • Spis mest frukt, grønnsaker, fullkorn og magert kjøtt. Balanser forbruket ditt av fiber, protein, komplekse karbohydrater og sunt fett (som de som finnes i fisk, nøtter, olivenolje). Motstå industrielt søppel som øker deg med det første, men som tynger deg på lang sikt.
   • Gjør minst 30 minutter med trening om dagen, enten du går, løper, svømmer, danser eller til og med rengjøring. Kutt denne tiden i flere økter hvis timeplanen din ikke lar deg trene i 30 minutter. Selv liten innsats (for eksempel parkering lenger fra inngangen til bygningen) vil legge til for å gi langsiktige resultater.

3. 
   

   
   Omgi deg med familie og venner. Den beste måten å tenke på noe annet, glede seg over og være positiv er å føle fantastiske individer som er oppriktig knyttet til deg. Enten det er din mor, søsteren din, din beste venn, din teatergruppe eller ditt basketlag, vær sammen med dem. De vil hjelpe deg å le og innse at du har alt for deg.
   • Når du ønsker å være stas og være skjult under dekslene, la deg ta en time å trene i huset, så avslutt det ved å akseptere denne invitasjonen til å dra ut og sosialisere deg litt. Til å begynne med vil du ikke, men på slutten av kvelden vil du være fornøyd med å ha gjort det.

4. 
   

   
   Gi deg selv litt tid. Den menneskelige hjernen kan reparere seg selv. Det gamle ordtaket som "tiden leger alle sår" har alltid vært og vil alltid være. Naturligvis begynner hjernen å fokusere på nåtiden, slik at fortiden sakte blir overtent og noen ganger endrer synet på fortiden når det er behov for det. Så hvis det bare har gått noen uker, slapp av. Disse tingene tar tid. Hjernen din vil gjøre jobben hvis du vet hvordan du skal være tålmodig.
   • Sorg er en naturlig prosess, og i de fleste tilfeller er det et skritt nødvendig. Det gjøres i 5 trinn, og hvert trinn kan kreve mye tid. Vær overgivende med deg selv, med tiden vil du se fremgangen du har gjort.

5. 
   

   
   Tilgi og glem. Endelig er det bokstavelig talt umulig å glemme noen hvis du ikke kan tilgi ham. Hvis du har fulgt alle de foregående trinnene og fremdeles ikke kan glemme, arbeid med tilgivelsen. Feilen er menneskelig. Livet går videre.
   • Ikke glem å tilgi deg selv. Mange av oss synes det er vanskeligere å tilgi enn å tilgi andre. Husk at du på det tidspunktet gjorde det du trodde var riktig. Akkurat som denne personen du prøver å dubbe. Det er ingen skyld. Fortiden er fortiden, og ingenting kan endre noe. Det er like bra, du er endelig fri til å trå inn i livet.

• Å glemme noen kan hjelpe deg med å komme deg foran, men prøv å ikke glemme hva dette forholdet har lært deg. Så lenge du har lært noe, har du ikke mistet tiden din.
• Forsøk aldri å kontakte ham igjen. Han kan prøve å kontakte deg igjen, men hold deg til beslutningen din og ikke gi etter. Ikke glem hvorfor du har flyttet fra ham.
• Det er alltid vanskelig å glemme et langt forhold, men bare å vite at du fortjener bedre og at ingen er perfekte. Forstå at livet må fortsette og at mennesker må komme videre.
• Ikke bli besatt av å "snu siden". Avskjær kontakten nå og motstå fristelsen fra teaterflyvninger (som å sende en lang klage). Bare stoppe forholdet.
• Gjør noe nytt, noe du ikke ville gjort med ham. Begynn å bli interessert i nye aktiviteter.
• Forsøk aldri å føle hat mot denne andre personen, det vil bli en besettelse, og du vil ikke kunne slutte å tenke på henne hvert minutt av dagen. Som et resultat vil du ikke kunne glemme det, og du vil begynne å føle deg frustrert. Hør aldri på musikk når du føler deg dårlig, det kan gjøre ting verre!
• Ikke prøv å få tilbake tingene dine. Med mindre det er en diamantring eller noe dundy, er det best å ikke kontakte den personen for å få tak i tingene dine. DVD-ene, klærne, akutt tannbørsten din ... ikke noe, la det gå. Dette er bare forretninger. Er det verdt det å se denne personen igjen bare for å få noen shorts? Ikke bytt din verdighet mot uvante gjenstander.
• Ikke hast inn i et nytt forhold for å glemme det siste. Det fungerer aldri.

• Ta aldri til vold, aldri.
• Hvis det har gått måneder og du ikke kan få hodet opp av vannet og ikke tenke på den personen, bør du oppsøke en psykolog.