Hvordan glemme eks-kjæresten din

Innhold

• stadier
• Del 1 Start helbredelse
• Del 2 Gå videre
• Del 3 Unngå noen unødvendige ting

Det er vanligvis vanskelig å glemme eks-kjæresten. Imidlertid kan din atferd og vaner forhindre deg i å gå videre og åpne deg for en ny kjærlighet. Det første trinnet for å komme dit er å akseptere at din sorg og tristhet er naturlig, og at du kan overvinne dem. Ved å slå sammen kan du sørge for at du finner lykke i stedet for å la dette bryte opp livet ditt.

stadier

Del 1 Start helbredelse

1. 
   

   
   Gi deg selv retten til å være trist. Hvis du prøver å blokkere legitime følelser, eller hvis du tar snarveier for å forkorte sorgperioden, vil du bare forlenge hjertesorgen på lang sikt. Hvis du bare unner deg følelsene dine, vil de komme ut den ene eller den andre dagen, ofte i en mer intens form. Selv om dette kan være vanskelig, kan du fokusere på hver følelse og føle hvert hjerterytme fordi de lar deg bli en sterkere person på lang sikt.
   • Aksepter at du ikke kan unngå de ubehagelige følelsene av mangel som er opprettet ved slutten av forholdet. Du må ikke glemme fordi du vil ha det, men fordi du må gjøre det for å finne lykke og helse!
   • Vet at hver dag bringer deg nærmere helbredelse og lykke funnet.
   • Vær snill mot deg selv, og godta at du ikke vil være på ditt beste på en liten stund.

2. 
   

   
   
   
   Kos deg med uavhengighet! Ikke glem at det ikke er noe og ingen som kan gjøre deg lykkelig, du er den eneste som kan gjøre det. Du kan til og med føle en viss maktfølelse når du vet at du har kontroll over din lykke. Hvis det er mulig, kan du prøve å finne fordelene ved å være alene. Du kan ta de beslutningene du ønsker, og du er ikke lenger definert av partneren din.
   • Bruk litt tid på å utforske hvem du er og smi din nye identitet.
   • Hvis du er ditt eget støtteapparat, betyr det at du ikke vil kunne svikte deg selv eller føle deg skuffet.
   • Delta i aktiviteter som eksen din ikke likte eller ikke ønsket å gjøre med deg. Spis mat han ikke likte, og se filmer han ikke ønsket å se med deg!

3. 
   

   
   Ta av deg selv. Godta at du nå må gjøre alt uten partneren din, og motstå behovet for å skynde deg inn i et nytt forhold. Når du går gjennom dette trinnet, kan du forstå noen av realitetene i ditt tidligere forhold eller eksen din, på en annen måte. Se forholdet objektivt bruke hjernen din i stedet for ditt hjerte. Spør deg selv om han virkelig var den typen kjæreste du ville hatt til din beste venn, søster eller datter.
   • Spør deg selv om du ville valgt det igjen hvis det skulle gjøres om. Svaret kan føre til at du vurderer forholdet på en annen måte ...
   • Spesielt hvis samlivsbruddet er nylig, ikke føl deg stresset til å ta beslutninger om ditt gamle eller neste forhold. Din evne til å fokusere utelukkende på legingen din vil tillate deg å lindre noe press i løpet av de kommende månedene.
   • Ikke glem at du har skilt deg av en grunn. Smertene du føler nå er midlertidig, men det er et sikkert veddemål at det var reelle problemer i forholdet som var permanente for dem.

4. 
   

   
   
   
   Ikke nøl med å gråte. Studier har vist at du vil føle deg bedre etter å ha gråt. Følelsesmessige tårer inneholder giftige biokjemiske derivater, slik at du kan lindre stresset og eliminere disse stoffene ved å bli kvitt dem. Selv den fysiske følelsen du føler ved å felle noen tårer, kan lette smertene og hjelpe deg med å bli bedre.
   • Det er et annet viktig og uventet aspekt ved gråten: husk at din evne til å bry seg om andre er viktig og at du alltid kan elske.
   • Hvis du tror du kan bli bedre etter å ha gråt, men hvis du foretrekker å gjøre det privat, kan du prøve å ta en dusj eller gå en lang tur i en park unna.

   
   

   
   Tren regelmessig. Å gå, løpe, svømme og sykle kan gi deg litt lettelse, fordi hvis du holder deg aktiv vil hjernen din produsere kjemikalier og øke serotoninnivået, noe som stimulerer veksten av nervecellene dine. Du vil også ha god tid til å tenke på ting som plager deg og hvordan du føler deg. Du kan komme til noen viktige konklusjoner på denne måten. I tillegg til å glede deg over bedre fysisk helse, vil du ha mer energi resten av dagen.
   • Du vil føle deg tilfreds på et emosjonelt nivå ved å ta ansvar for sinnet og kroppen din.
   • Hvis du bestemmer deg for å delta i en gruppeaktivitet, for eksempel en treningssykkel eller en lagsport, kan du til og med føle deg bedre ved å få nye venner.

5. 
   

   
   Omgi deg med mennesker som elsker og forstår deg. Ikke vær redd for å dele hvordan du har det med dem. Jo mer støttesystemet ditt forstår hva du går gjennom, jo ​​mer nyttig vil det være. Du kan til og med finne trøst i å åpne opp og stole på dem i stedet for avhengig av din eks kjæreste.
   • Vurder å delta i en støttegruppe med mennesker som går gjennom den samme opplevelsen som deg. Noen ganger er det lettere å dele det du virkelig føler med fremmede.
   • Hvis det ikke er noen i livet ditt som du vil snakke med, kan du finne en terapeut eller rådgiver som spesialiserer seg på samlivsbrudd og sorg.
   • Utvikle nye vennskap Det er en sikker innsats at du ikke har mye tid til å få nye venner når du er i et forhold, eller du kan føle at du har mistet venner ved å miste forholdet. Ta en klasse eller dugnad for å få muligheten til å samhandle med mennesker som har de samme interessene som deg.

Del 2 Gå videre

1. 
   

   
   Lag en liste over kvaliteter du er stolt av. Dette vil hjelpe deg å fokusere på positive ting i stedet for negative ting. Du vil også legge merke til styrkene som er viktigst for deg i stedet for å la noen andre fortelle deg hva han eller hun liker om deg. Når du ikke lenger lar negativitet skjule ditt synspunkt, vil du kunne gjenvinne din sanne personlighet.
   • Har du alltid vært stolt av gaven din til å skrive vakre dikt, men din ekskjæreste likte ikke dem? I dette tilfellet legger du den øverst på listen.
   • Ellers kan du lage en liste over vanskeligheter og hindringer du har overvunnet ved utholdenhet. Vet hvordan du gjenkjenner de kompliserte øyeblikkene du har motstått, og vet at du kan gjøre det nå også.

2. 
   

   
   Skriv ned dine mål. Lag en liste over realistiske trinn over en periode som hjelper deg med å fokusere på noe annet enn oppbruddet og eksen din. Følelsen av å ha oppnådd noe vil øke selvtilliten din og huske verdien din. Hvis du jobber mot et mål i fremtiden, vil du være mindre fokusert på den daglige traintrain og mer bestemt generelt.
   • Ved å skrive målene dine i stedet for bare å forestille deg dem, vil du bidra til å gjøre dem ekte, og du vil føle deg mer ansvarlig for å oppnå dem.
   • Målet ditt kan være hva du vil, for eksempel å jobbe på en kampanje på kontoret eller flossing hver dag. Målet er å føle deg bra med deg selv og suksessene dine.

3. 
   

   
   Hjelp noen andre. Ved å fokusere på en annen person og spille rollen som deres støttesystem, vil du sette deg et mål og glemme å bryte opp. Se det som en måte å overføre kjærlighet og energi på i forholdet ditt til noe annet. Du vil naturlig tiltrekke deg andre, de vil tilbringe tid med deg, og du vil føle deg mindre ensom og avvist. Frivillig på et suppekjøkken eller støtt en venn hvis kjære nettopp døde.
   • Det er bevist at det er mulig å lindre symptomene på depresjon ved å hjelpe og vise vennlighet til andre.
   • Til gjengjeld vil folk være mer tilbøyelige til å hjelpe og støtte deg i vanskelige tider.

4. 
   

   
   Gi deg selv retten til å gå videre. Du kan ha det vanskelig å tro at du vil finne kjærlighet, men husk at hvis du ikke går ut og tar risiko, vil du ikke få noe. Det er viktig på slutten av et forhold å lære av tidligere feil og anvende det du har lært på forholdene dine i fremtiden. Ikke føl deg skyldig over å ha etterlatt følelsene dine for eksen din, både på godt og vondt.
   • Gå ut for å møte nye mennesker og til og med å flørte hvis noen virker interessante.
   • Du kan bli overrasket over hvor mange anstendige og interessante mennesker som kommer til din oppmerksomhet nå som du er åpen for nye møter.
   • Be vennene dine om å holde jentefest sammen med deg, der du kan ha det moro og møte andre mennesker.

5. 
   

   
   Lag en ny virkelighet uten eksen din. Fjern alle gjenstander og til og med giftige vennskap, eller forhindre deg i å komme videre. Gjør endringer og kast deg i vannet for å prøve ting som virket umulige for deg. Gjør en radikal endring i hårklipp, pynt inn stuen din eller reise til et fremmed land. Du vil føle deg milevis fra livet du hadde skapt med eksen din ved å skape nye opplevelser der han ikke er inkludert.
   • Gjør små endringer, for eksempel ved å skifte supermarked eller endre frisyre. Målet ditt er å få inntrykk av å skape et helt annet liv!
   • Hvis du hadde lidenskaper eller hobbyer som du etterlot deg mens du var sammen med eksen din, kan du prøve å gjenoppdage dem.

Del 3 Unngå noen unødvendige ting

1. 
   

   
   Ikke fokuser på skylden din. Hvis du føler at du har gjort en feil i forholdet ditt og har prøvd å ordne det, slutter å tenke på det. Ikke klandre deg selv for ting du ikke kan endre! For å hjelpe deg med å lindre skylden din, kan du prøve å huske at du gjorde det du måtte gjøre, enten du er i forholdet eller utenfor.
   • Husk når du har støttet, elsket og vært trofast mot dine kjære.
   • Bestem hvem som står bak skylden du føler. Ønsker vennene dine at du kommer tilbake med eksen din, eller manipulerer han deg på en eller annen måte? Det er viktig å skille mellom følelser som ikke tilhører deg og de som tilhører deg for å vite om din skyld er rettferdiggjort.

2. 
   

   
   Ikke gjør for mye for å unngå eksen din eller hans minne. Hvis du hadde en favorittrestaurant der du gikk sammen, ikke stopp med å besøke den. Book et bord og gå sammen med vennene dine for å skape nye minner. Dette vil forhindre deg i å begrense deg selv og la tristheten diktere handlingene dine.
   • Hvis du har en venn til felles som fremdeles bryr seg om deg, kan du prøve å ikke la forholdet til å endre seg nå du er skilt.

3. 
   

   
   Ikke la negativiteten påvirke et nytt forhold. Husk at et nytt forhold ikke betyr hva som vil ende som det forrige. Hvis du fokuserer på de aspektene av forholdet som virker urettferdig for deg, vil du virke bitter og ubehagelig. Hvis du holder deg til disse følelsene, kan du savne muligheten til å møte noen andre i fremtiden.
   • Tillat deg selv å lære av tidligere feil mens du forstår at menn alle er forskjellige.

4. 
   

   
   Ikke gjør de samme tingene i håp om forskjellige resultater. Hvis du begynner å merke usunne mønstre i forholdene dine, bør du lure på hvordan du kan unngå dem. Enten partneren din misbruker deg eller lar den negative siden av personligheten din ta overhånd, må du forstå at hvis du ikke endrer det, vil du finne deg selv i samme situasjon som før.
   • Hvis den typen person som tiltrekker deg en uopprettelig med å skade deg, bør du spørre deg selv hvorfor du blir tiltrukket av denne typen forhold.
   • Diskuter med dine kjære som kan ha en mening om arten av forholdet ditt. Be dem om å hjelpe deg konstruktivt å evaluere ting som har gått galt med eksen din.

5. 
   

   
   Finner ikke grunner til å kontakte ham. Det er en god sjanse for at hvis pausen din er frisk og du fremdeles leger, kan det hende at du ikke kan være venner, i det minste for øyeblikket. Det vil være vanskelig å ha et objektivt synspunkt på hva som skjedde hvis du holder kontakten. I tillegg kan det være vanskeligere for deg å godta slutten på forholdet ditt, noe som vil forlenge sorgen.
   • Det vil også være vanskelig å sørge hvis du fortsetter å kommunisere sammen. En ren pause vil tillate deg å bedre godta slutten på forholdet.
   • Hvis det er han som kontakter deg, kan du vurdere å endre telefonnummer eller adresse.
   • Fjern den fra sosiale nettverkskontoer for ikke å tenke på den i løpet av dagen når du ser på kontoen din ved å se dens oppdateringer. Hvis du ikke vil fjerne det fullstendig, lar de fleste av disse applikasjonene deg vanligvis blokkere.

6. 
   

   
   Ikke bruk alkohol eller medisiner for å lindre smerter. Selv om du kanskje blir fristet til å gjøre alt og hva som helst for å avlaste deg fra ensomheten din, vil du ta enda lengre tid å komme deg hvis du stoler på en destruktiv løsning. Medikamenter og alkohol vil blokkere det du føler og forlenge sorgprosessen i stedet for å komme nærmere helbredelse.
   • Det er også mulig at du utvikler en avhengighet, og du vil ende opp med et annet problem på armen.
   • Denne typen skadelig oppførsel vil også skremme bort vennene dine og potensielle partnere.