Hvordan glemme fortiden

Innhold

• stadier
• Metode 1 Utvikle en positiv holdning
• Metode 2 Offer
• Metode 3 Godta andre
• Metode 4 Gå foran

Behovet for å holde seg til fortiden kan være ekstremt gjennomgripende, spesielt når store smerter, sorg, traumer eller skam hjemsøker oss. Det er da sunnere å kvitte seg med fortiden, og det vil være essensielt å kunne komme videre og glede seg over livet. Du vil da måtte finne den rette holdningen, og avhengig av situasjonen, godta deg selv som du er og / eller tilgi de som har skadet deg.

stadier

Metode 1 Utvikle en positiv holdning

1. 
   

   
   Ta et skritt tilbake. For å kunne møte fortiden og bli kvitt den, må du møte den objektivt. Analyser fortiden din og prøv å finne ut nøyaktig hva som holder deg tilbake. For eksempel kan det være ett av følgende:
   • sensualitet (f.eks. besettelse eller skam knyttet til seksuell omgang eller andre kjødelige aspekter)
   • laversion (en smerte fra fortiden fører til at du unngår en person eller en mulighet)
   • dårlige tanker (ønsker andre skade)
   • Mulighet for å finne hvile og ro i sjelen
   • mangel på motivasjon og energi
   • tvil

2. 
   

   
   Bekjemp feil tro. Oppgraderte oppfatninger motiverer noen ganger våre handlinger og tanker. En tro, bevisst eller ubevisst, kan da forhindre deg i å doble fortiden.
   • For eksempel kan det hende du har blitt fortalt hele livet at du må tjene et visst beløp for å være lykkelig. Likevel, i å søke å oppnå dette målet, har du kanskje flyttet deg bort fra det som virkelig betyr noe for deg, for eksempel noen lidenskaper eller tilbringe tid med familien. Sett troen din i tvil, ta beslutningen om å bruke mer energi og tid på andre aspekter av livet ditt og revurder din sinnstilstand.
   • Det kan være veldig vanskelig å stille spørsmål ved dyptgående oppfatninger, spesielt når de påvirkes av mektige faktorer som kultur, familie og religion. Ta deg tid til å jobbe med din tro, og hvis du trenger hjelp, ikke nøl med å snakke med en venn eller terapeut.

3. 
   

   
   
   
   Godta endringen. Å bli kvitt fortiden og komme videre i livet kan være skummelt. I stedet for å frykte det ukjente, godta endring som en del av livet og personen du er. Se endring som en positiv kraft.
   • For eksempel, hvis du mister jobben din, må du være positiv ved å se en mulighet til å utvikle nye ferdigheter og opplevelser for en ny jobb.

4. 
   

   
   meditere eller be. De kraftige følelsesmessige reaksjonene som sorg, beklagelse og andre faktorer fra tidligere årsak kan ha en varig innvirkning på sinnet. Et rolig og balansert sinn er helt nødvendig for å glemme fortiden. Meditasjon og / eller bønn kan hjelpe deg med et mer stabilt og rolig sinn.
   • Bevisst meditasjon vil hjelpe deg å fokusere på i øyeblikket. Du må fokusere på pusten din, mens du prøver å tømme tankene dine for enhver distraherende tanke.
   • Hvis du er en praktiserende person eller er åpen for religion, kan bønn også være veldig gunstig. Hvis du praktiserer en bestemt tilbedelse, kan du bruke bønnene du har lært. Ellers kan du be med egne ord, høyt eller i hjertet.

5. 
   

   
   
   
   Sett fortiden skriftlig. Å føre en dagbok eller andre former for skriving (f.eks. Holde en blogg) kan være en fin måte å akseptere fortiden og gå fremover. Forsøk å legge inn tankene du tenker på, som skader deg eller forhindrer deg i å gå fremover. Denne opplevelsen kan være katartisk. Og siden du bare vil skrive for deg selv, trenger du ikke å frykte andres dom og vil da kunne frigjøre deg.

Metode 2 Offer

1. 
   

   
   Tilgi deg selv. Du kan bli fristet til å skjule en smertefull fortid og late som om det aldri skjedde. Likevel ville du utmattet deg og kjempe mot virkeligheten i historien din. Så foretrekker du å begynne med å tilgi deg selv, uten å dømme deg selv, bevisst eller ubevisst.
   • Forsøk for eksempel å si, "Jeg vet at jeg ikke levde opp til det jeg skulle ønske meg på grunn av dette eller det. Jeg er bevisst og ønsker å fokusere på fremtiden. »
   • Gi deg selv tid til å lege. I stedet for å fortelle deg "mitt hjerte vil aldri leges », Si deg "Smertene vil visne og forsvinne med tiden ».
   • Du kan aldri være i stand til helt å glemme visse ting, for eksempel tap av en kjær eller smerten av svik, men ved å akseptere ideen om at du får lov til å gå foran, vil du fremdeles kunne helbrede til en viss grad.

2. 
   

   
   Åpne hjertet ditt. Ofte er det bare å si det du har på hjertet, en lettelse og lar deg komme videre i livet. Hvis du har skadet noen, blitt utsatt for en ondsinnet handling, gjør noe du skammer deg eller angrer på, eller har en annen kilde til tristhet, snakk med en venn, terapeut eller rådgiver. åndelig.

3. 
   

   
   Be om tilgivelse. Du kan skamme deg eller føler deg skyldig for å skade andre. Så ta deg tid til å be om unnskyldning til personen du skadet, og gjenkjenn hans smerter. Dette vil tillate deg å også lindre din egen smerte. Vær oppriktig og presis i unnskyldningene dine, og sørg for å reparere feilen du måtte ha forårsaket.
   • Hvis du for eksempel sa skadelige ting til partneren din, kan du ta deg tid til å si: "Jeg vet at jeg skadet deg ved å si dette. Jeg skulle ikke ha sagt det, du hadde ikke fortjent det, og jeg er oppriktig lei meg. Hvordan kan jeg tilgi? »

4. 
   

   
   Reparer skaden. Uavklarte tvister, gjeld og andre uavklarte problemer kan ha betydelig emosjonell innvirkning. For å avlaste samvittigheten, å angre fortiden og gå fremover, må du avhjelpe denne typen situasjoner.
   • Hvis du har økonomiske problemer relatert til ubetalte gjeld, ubetalte regninger og andre slike situasjoner, kan du be om hjelp fra en sosionom. Å gjøre dette kan være skummelt eller flaut, men du vil føle deg bedre når du har tatt det første trinnet.
   • Hvis du har skadet noen for lenge siden, og det fremdeles hjemsøker deg, kan du kontakte personen og prøve å ta igjen.
   • Hvis du vil unngå ytterligere konfrontasjoner, kan du føle deg bedre ved anonym å reparere skaden du har forårsaket. Hvis du for eksempel stjal penger fra noen, kan du sende dem tilbake med anonym mail.

5. 
   

   
   Ikke vær redd for å mislykkes. Ingen lykkes hele tiden, på alle områder. Hvis du på grunn av fortiden har frykt for et bestemt aspekt av livet ditt, må du jobbe aktivt for å konfrontere den frykten og overvinne den.
   • Husk at selv om du mislykkes, vil du lære av denne erfaringen og bruke denne kunnskapen i fremtiden.

Metode 3 Godta andre

1. 
   

   
   Tilgi andre. Hvis noen har skadet deg tidligere, kan du henge på raseri. Vet likevel at tilgivelse har enorme psykologiske fordeler.
   • Du kan føle deg bedre ved å si åpent til vedkommende at du tilgir ham. Hvis noen har fortalt deg noe grusomt, kan du fortelle ham, for eksempel, "Jeg ble såret av det du sa, men jeg vil at du skal vite at jeg tilgir deg, fordi jeg vil gå foran. »

2. 
   

   
   Ikke klandre andre. Å tildele noen andre ansvar for et problem kan virke som en enkel måte å bli kvitt. Det er faktisk ikke så enkelt. Ved å skylde på andre, kan du uforvarende vente til to andre skal avhjelpe situasjonen. Det ville da være mye mer effektivt å bli klar over et problem og deretter handle for å forbedre situasjonen.
   • For eksempel, hvis partneren din er veldig brukt og du befinner deg i en vanskelig økonomisk situasjon, ikke fortell ham detdu ødela alt! ".Prøv å være mer konstruktiv: "vi har økonomiske problemer, og vi må endre måten vi bruker pengene våre på. »

3. 
   

   
   Ikke vær motvillig. Grudge er en emosjonell vekt som vil forhindre deg i å bli kvitt fortiden. Hvis noen har såret eller gjort deg urett i fortiden, ikke søk hevn. Hvis du tror at du vil finne tilfredshet med å skade denne personen, vet du at du faktisk vil føle deg bedre ved å gå foran.
   • Hvis du for eksempel er sint fordi du tror at noen har "stjålet" kjæresten din, gå til den personen og si noe sånt som "Jeg var sint til å begynne med, men jeg vil at alle skal være lykkelige og komme videre. Jeg vil at du skal vite at forholdet ditt er forbausende. »

4. 
   

   
   Forsøk å forbedre seg, ikke å endre andre. Å gjøre endringer for å glemme fortiden kan være vanskelig. Og det er vanskelig nok å forandre seg for ikke å prøve å forandre andre. Ved å la andre takle egne problemer, vil du ha mer energi å bruke på å overvinne dine egne.

5. 
   

   
   Ta om nødvendig avstand. Hvis du uten å lykkes har forsøkt å reparere et forhold som forhindrer deg i å komme videre, kan det være på tide å distansere deg. Gi deg selv rom og tid til å tenke på situasjonen.
   • Du kan bestemme med en annen person å komme tilbake til et problem senere. For eksempel, hvis du har parproblemer, kan du bestemme deg for å ta en pause i forholdet ditt.

Metode 4 Gå foran

1. 
   

   
   Fokuser på nåtiden og fremtiden. Når du har gjenkjent fortiden din, kan du begynne å angre den. Konsentrer deg om å leve nåtiden så godt du kan, og tenk på fremtiden for å motivere deg til å gå fremover.
   • Ved å sette konkrete mål, vil du sannsynligvis oppnå dem. Det kan for eksempel være å få graden, finne en ny jobb eller utvikle ferdighetene dine i et gitt felt.
   • Bli involvert i nåtiden. Prøv en ny aktivitet, eller start frivillig arbeid for å føle deg oppfylt av livet ditt.
   • Begynn i det små. Hvis du, etter å ha overlevd en alvorlig bilulykke, er engstelig når du er på veien, kan du starte med å sitte stille i bilen stoppet. Etter det kan du gå en tur i nabolaget. Gå fremover gradvis, til du er komfortabel nok til å ta lange turer med bil.

2. 
   

   
   Endre vanene dine. Hvis du alltid gjør ting på samme måte, vil du føle deg som gjenopplever fortiden. For å komme videre i livet og glemme fortiden, kan det hende du må gjøre noe for å endre noen av vanene dine. Det kan være vanskelig, men ved å minne deg selv på at du prøver å forbedre situasjonen, vil du lykkes.
   • Hvis du stadig kommer ansikt til ansikt med eksen din (eller noe som minner deg om eksen din), kan du forsøke å endre vanene dine og shoppe, lunsj, tilbringe kveldene på nye steder. Med denne endringen av naturen, vil det være lettere å dupe fortiden.
   • Hvis du har en tendens til å bruke for mye, ta en pause. Ikke gjør noen kjøp som ikke er avgjørende for en viss periode (noen uker), og si at du vil benytte deg av denne tiden til å sortere og bruke alt du allerede har.

3. 
   

   
   Bruk beklagelsene dine som en kilde til motivasjon. For å overvinne fortidens ulykker, bruk det som en kilde til motivasjon for fremtiden. Hvis du har angrer eller anger, finn en måte å bruke den til å gå videre.
   • Det er mulig å lære av ens feil. Hvis du har mislyktes på et bestemt område, kan du bruke denne opplevelsen i fremtiden, slik at du ikke gjentar den samme feilen og tar bedre valg.
   • Hvis du har såret noen som teller for deg, kan du be om tilgivelse og gi et løfte om å aldri gjøre det igjen.
   • Hvis noen kritiserer deg, må du erkjenne at du har blitt såret, men ta beslutningen om å forbedre deg selv i stedet for å glede andre.