Slik glemmer vi den store kjærligheten vi hadde i livet hans

Innhold

• stadier
• Metode 1 Fjern minnene
• Metode 2 Gi slipp
• Metode 3 Gå videre

Livet etter et samlivsbrudd som avslutter et seriøst forhold, kan være en motgang som kan ta tid å komme seg. Å lære å overvinne smerten ved å miste en person kan fortsatt gi deg nye muligheter og indre helbredelse. Svært få mennesker finner sin ideelle partner uten mye krefter og med litt utholdenhet. Tross alt er samlivsbrudd en uheldig opplevelse av livet til du finner den perfekte partneren.

stadier

Metode 1 Fjern minnene

1. 
   

   
   Slett kommunikasjonsmetodene. Dette inkluderer telefonnumre, lagrede chatter og e-postadresser. Du kan ha det vanskelig å gjøre dette, men det å gi deg en mulighet til å ringe eksen din til tider når du føler deg følelsesmessig svak, kan indikere at du er avhengig av ham.
   • Det vil også være lurt å blokkere eksens nummer eller e-postadresse, så unngå uventede overraskelser.

2. 
   

   
   Bli kvitt fysiske minner. Bli kvitt bestemte ting som minner deg om den personen. Bli kvitt ting som minner deg om din kjærlighet. Noen ting som kan gjøre en pause spesielt vanskelig: klær, smykker, bilder og gaver.
   • Du trenger ikke å kvitte seg med alt, men du må holde deg en stund borte fra disse objektene før du kan fortsette helt. Hvorfor ikke lagre alle varene som minner deg om eksen din og plassere dem et sted utenfor ditt syn og der du ikke vil huske?

3. 
   

   
   
   
   Legg planer for spesielle dager. Når bursdagen din nærmer seg, eller på et arrangement av året som minner deg om eksen din, må du lage planer med andre venner slik at du kan avlede tankene dine fra øyeblikkene du delte med ham. Ser eksen din og du filmer hver mandag? Ring en venn og husk å planlegge andre planer for mandag kveld mens du prøver å tilpasse deg ensomheten din.
   • Organiser en kveld, en utflukt eller en middag med venner for å fylle ensomheten ved å sprengte deg og ha det bra.

4. 
   

   
   Bryt med sosiale medier. Å se at eks-trainen din med en annen person kan ødelegge hjertet ditt og komplisere ting. Selv om du holder håpet om å opprettholde et vennskap med denne personen på lang sikt, må du forstå at du vil trenge tid og rom før du lar eksen din dukke opp igjen i livet ditt.

5. 
   

   
   
   
   Si farvel på din egen måte. For noen mennesker vil det å skrive et farvelbrev, der de kan oppsummere alle følelsene sine og håpe de hadde i dette forholdet, være en god måte å helbrede raskere. Du trenger ikke å vise brevet til eksen din, men det faktum å beskrive følelsene dine på papir kan gi deg den helbredelsen du trenger.
   • En annen teknikk som kan være fordelaktig for deg, ville være å innrømme følelser overfor personen i tanken. Bare å bli kvitt undertrykte følelser kan øke helbredelsen av skaden din.

Metode 2 Gi slipp

1. 
   

   
   Gi deg selv tid og vis at dette øyeblikket vil gå. Du kan synes det er vanskelig å svelge disse ordene, og du kan til og med synes at de er ufølsomme. Det er vanskelig å møte et samlivsbrudd, selv om det er du som bestemte deg for å bryte opp. Det er imidlertid viktig å vite at livet går og at smertene du føler er en naturlig del av sorg og prosessen med indre helbredelse.
   • Tiden som kreves for å gjenopprette følelser varierer avhengig av hver person. Respekter tiden det tar for deg å gjøre den emosjonelle endringen.
   • Selv om indre helbredelse er en individuell innsats, avslører noen studier at det tar 11 uker å permanent frigjøre deg fra de sterke følelsene du kan føle i forbindelse med kjærligheten din.

2. 
   

   
   Start et nytt prosjekt eller øv en underholdende aktivitet. Selv om du ikke er spesielt god i en aktivitet, vil distrahering av deg selv ved å gjøre noe nytt hjelpe deg med å glemme eksen din. Nå som du er utenfor forholdet, er det på tide at du oppdager hva som gjør deg lykkelig, og du gjør det!
   • Øv på å stimulere humøret og nyt fordelene som følger med det.
   • Bruk kunst som en terapi, noe som kan være spesielt gunstig hvis du fremdeles har problemer med å uttrykke følelsene dine med ord.
   • Oppdra et dyr eller plant et tre, fordi det faktum at livet til et levende vesen avhenger av deg kan redusere depresjonen din.

3. 
   

   
   Bli med i en gruppe. Du kan gå som frivillig i samfunnet ditt, bli med i en lokal biblioteksklubb eller delta i en intramural sportsturnering. Kameraderiet som regjerer i en gruppe du nettopp har innlemmet, kan gi deg styrken til å gå gjennom disse øyeblikkene. Her er noen grupper eller gruppeaktiviteter som kan være nyttige:
   • samfunn hagearbeid grupper
   • samfunns rengjøringsaktiviteter
   • idrettslag i ditt område
   • bordspilllagene

4. 
   

   
   Lær å skille mellom det imaginære og det virkelige. Noen ganger, etter et samlivsbrudd, er det lett å tenke bare på eksen hans ved å lage bilder som virker mer perfekte enn i virkeligheten. Forsøk å identifisere de urealistiske tankene du har tillatt deg å ha, for eksempel når du sier at du aldri vil kjenne kjærlighet igjen.
   • Tenk på eksen din som holder de positive følelsene du følte i fortiden. Å sette forskjellen mellom hva som var og hva som er, kan endre dine negative følelser til positive følelser.

5. 
   

   
   Ikke vær motvillig. Til tross for alt som skjer, prøv å virkelig tilgi eksen din. Hvis mulig, gå til personen og fortell dem at du har blitt dypt såret, men at du tilgir dem for alle negativitetene, enten de har blitt oppfattet av deg eller de du faktisk har lidd. Dette vil tillate deg å overstyre de negative følelsene du vanligvis føler etter et samlivsbrudd og bli lettet.

6. 
   

   
   Bruk din følelse av logikk for å komme vekk fra den. Hvis eksen din ikke hadde vært den beste partneren, ville det vært lettere for deg å bære bruddet. Selv om du kanskje er motvillig til å la de gode minnene du har verdsatt, plette, kan du fokusere på de beste øyeblikkene i dag. På hvilke måter tror du at du kan utvikle deg nå som du er ute av dette forholdet? Å tenke på det kan få deg til å bli bedre og bedre.
   • I tilfelle eksen din virkelig er en god person, vær glad for at du hadde muligheten til å møte ham. Husk at alle som kommer inn i livet ditt kan lære deg noe nytt.

7. 
   

   
   Behold troen. Du vil synes det er lett å bli forbløffet eller å innta negative holdninger, men husk at det ikke vil gjøre deg lykkelig. At du må gi slipp på følelsene dine, betyr ikke at du må bli slave. Undersøk din personlige filosofi. Er du den typen person som gir etter for negativitet? Skal du la eksen din utøve den emosjonelle kontrollen over deg selv etter samlivsbruddet? Erkjenn at du er ansvarlig for følelsene dine: du må ikke klandre eksen din for alltid for tilstanden din.

Metode 3 Gå videre

1. 
   

   
   Lær av dine tidligere forhold. Husk at det alltid er kjærlighet å gi, og det er mange ting vi kan gjøre for å berike livene våre. Tenk på stadiet i livet ditt du var i før du kjente til forholdet og måtene du har utviklet deg sammen på. Den kraftige koblingen mellom læring og minne og de gunstige effektene du får ved å tilegne deg ny kunnskap, vil hjelpe deg å overvinne vanskene med å miste kjærligheten. Still deg disse spørsmålene.
   • Hva kan jeg ikke gjøre før, og at dette forholdet tillot meg å være i stand til å oppnå nå?
   • Hva var styrkene til eksen min? Lærte jeg leksjon to eller utviklet jeg disse styrkene i meg selv?
   • Hva oppnådde vi sammen som jeg aldri kunne ha oppnådd alene?

2. 
   

   
   Lag en liste over ting du alltid har ønsket å gjøre. Du har sannsynligvis måttet suspendere noen av dine mål for å privilegere forholdet ditt til skade for dine personlige ønsker. Når du er ferdig med listen, vil du ikke bare oppdage så mange muligheter som livet tilbyr deg, men du vil også kunne sette deg mål å nå i løpet av den nærmeste fremtiden.
   • Undersøk reiseplaner som du kan gjennomføre selv, men ikke som et par: det er nå på tide å planlegge en tur!
   • Registrer deg på en trening som du ikke hadde tid eller styrke til å følge da du var i et forhold.
   • Start en utfordring, for eksempel ved å delta i en lokal matlagingskonkurranse eller en fotograferingskonkurranse.

3. 
   

   
   Ikke vær hjemme. Du trenger ikke penger for å gå nedover gaten, for å tenke på himmelen, for å lese en bok eller for å nyte solen eller å glede deg over andre enkle fordeler som livet gir. En endring av natur kan også ha en sterk innvirkning på din mentale tilstand: det første trinnet du tar må være et første skritt mot å få en bedre mental tilstand.

4. 
   

   
   Gå og møte vennene dine, gamle og nye. Eller gå ut for å få nye venner. I alle fall kan gledeklimaet som vil være rådende i vennegjengen du befinner deg, påvirke humøret ditt positivt. En god måte å møte mennesker som deler de samme ideene som du ville være å bli medlem i en klubb som praktiserer aktiviteter relatert til interessene dine. Studier har vist at du gnir deg sammen med venner og mennesker med de samme interessene du har råd til:
   • å slappe av
   • å øke følelsen av tilhørighet
   • øke selvtilliten din
   • å delta på utfordringer å overvinne

5. 
   

   
   Slutt å snakke om eksen din. Dette kan sees på som et delikat emne blant vennene dine, som kan synes at klagesangene dine er gjentatte for negative, noe som kan være motbydelig for dem. Ta deg tid til å vurdere støtten fra vennene dine, slik at de ikke blir lei av situasjonen din. Prøv å si setninger som:
   • Jeg vet at denne pausen har vært spesielt vanskelig for meg, og jeg beklager å helle hele tiden på deg, det jeg føler. Du har vært en så god venn ved min side hele denne tiden. Jeg er veldig takknemlig for din støtte,
   • Jeg vil takke for at du tvang meg ut i går kveld. Jeg var morsom og litt deprimerende, men en utgang var det jeg trengte,
   • du har vært så tålmodig med meg hele denne tiden. Jeg takker deg Uten at du er ved min side til å rote med meg og gi meg råd, ville dette øyeblikket være mye vanskeligere for meg.

6. 
   

   
   Omgi deg med positivitet. Det ville være oppmuntrende for deg å plassere positive bekreftelser på synlige steder i huset. Eller kanskje du kan planlegge å følge et show eller en film som alltid har klart å gi deg godt humør.

7. 
   

   
   Spør en ekspert eller voksen du stoler på i tilfelle tilstanden din er alvorlig. Mange sliter med å få bukt med vanskelige pauser. Et samlivsbrudd kan være et følelsesmessig sjokk, og du kan trenge støtte fra en profesjonell i feltet eller en som er mer erfaren innen det sentimentale feltet, slik at han kan fortelle deg hva du skal gjøre for å lege. En psykolog, en senior i familien, en venn eller rektor på en skole kan veilede deg i disse øyeblikkene. Å betro deg kan hjelpe deg med å frigjøre stress, få råd og få selvtillit.