Slik kontrollerer du helsen din med fargen på avføringen din

Innhold

• stadier
• Del 1 Finn ut hva de forskjellige fargene indikerer
• Del 2 Forstå når du skal konsultere
• Del 3 Opprettholde sunn fordøyelse

Avføringsfarge kan indikere alle slags sykdommer og foreslå spesifikke problemer som kan kreve legehjelp. Ikke bli forundret over den formløse fargingen av avføringen din. Ved å lære å analysere de forskjellige fargeindikatorene, vil du kunne lese avføringene dine og unngå mindre problemer. Du vil også vite når du skal konsultere om fordøyelsesproblemer.

stadier

Del 1 Finn ut hva de forskjellige fargene indikerer

1. 
   

   
   Se om avføringen din er rød eller svart. Disse to fargene er et potensielt tegn på at noe er galt i fordøyelsessystemet. Rød og svart avføring indikerer tilstedeværelse av blødning i tarmen eller et mindre problem, for eksempel hemoroider.
   • Andre mindre faktorer, som kosthold og medisiner, kan forårsake svart og rød avføring. Men hvis det er tilfelle, er det fortsatt best å snakke med legen din.

2. 
   

   
   Se etter avføring som er hvit, grå eller lys. Gallen bidrar til fargen på avføringen, og det er grunnen til at fraværet av farge indikerer kanskje fraværet av galle. Kanskje blokkerer noe en gallegang, som potensielt kan indikere et alvorlig problem. Hvis du merker at avføringen din er hvit eller lys, snakk med legen din med en gang.

3. 
   

   
   
   
   Vær oppmerksom på at normal farge på avføringen er brun. Selv om avføringsfarger kan variere fra brune til forskjellige toner av gul eller grønn og fremdeles anses som normale eller sunne, er den gjennomsnittlige brunfargen den vanligste. Avføringen din skal ha samme farge som en sjokoladestang.
   • Avføringen blir brun på grunn av en komplisert prosess i fordøyelseskanalen. Faktisk kommer fargen fra hemoglobinproteiner som brytes for å skape bilirubin i leveren.

4. 
   

   
   Vær oppmerksom på at noen matvarer kan endre fargen på avføringen. Matfargestoffer, grønne bladgrønnsaker og til og med rødbeter vil sannsynligvis flekker avføring. Det er normalt. For eksempel kan bladgrønnsaker som grønnkål eller spinat gi avføringen en grønn farge, mens rødbeter kan bli røde. Dette er ikke alarmerende, spesielt hvis du nylig har spist disse matvarene.
   • Rød avføring er sjelden en indikasjon på et alvorlig tarmproblem. Selv lysrød avføring kan ganske enkelt være forårsaket av blødning på grunn av et mindre problem som hemoroider.

5. 
   

   
   
   
   Vær oppmerksom på at mat med høyt fettstoffer noen ganger kan forårsake gul avføring. Hvis du merker at avføringen din er gul, kan det være et tegn på dårlig opptak av fordøyelseskanalen. Flere ting kan forårsake problemer med absorpsjon av fett. Derfor, hvis avføringen din er gul i mer enn 2 dager, bør du oppsøke legen din.
   • Gule avføringer som er spesielt luktende eller fete, kan også indikere et problem med glutenallergi. Legen din vil kunne bekrefte om dette er tilfelle eller ikke.

6. 
   

   
   Tenk på medisinene du tar. Mange medisiner, for eksempel vitamintilskudd eller antidiarrheal medisiner og reseptbelagte medisiner, kan endre fargen på avføringen. Disse endringene er normale når de er forbundet med bruken av disse stoffene. Du bør lese advarslene eller bivirkningene av medisinene du tar regelmessig.
   • Jerntilskudd kan potensielt gi avføring i grønn eller svart, mens vismut-subsalicylat (en antidiarrheal som finnes i Pepto Bismol) kan produsere svart avføring.

7. 
   

   
   Vær oppmerksom på at nyfødte ofte har svart, tjærete avføring. De første dagene etter fødselen er det helt normalt at babyen produserer svart avføring. Dette vil endre seg i løpet av 2 til 4 dager, når babyen har utvist alt mekonium fra kroppen. Etter det vil babyen din sannsynligvis passere gjennom en grønn avføringsovergang, med en myk konsistens.
   • Under amming vil trollene til babyen din sannsynligvis ha en myk, grønn eller gul farge. Det er helt normalt.
   • Flaskefødte babyer vil sannsynligvis ha mykere brune avføring enn ammede babyer, noe som også er ganske normalt.

Del 2 Forstå når du skal konsultere

1. 
   

   
   Sjekk om du har avføring i en lys rød eller svart farge. Selv om disse flekkene kan være forårsaket av kostholdsendringer eller medisiner, kan de indikere tilstedeværelse av blod i tarmsystemet. Hvis du har blod i avføringen eller blør aktivt mens du tar tarmbevegelser, bør du konsultere så snart som mulig.
   • Hvis avføringen din er lys rød eller svart i fargen, og du nylig har tatt antidiarrealer, en mat som inneholder et rødt fargestoff, eller du starter en ny medisinsk behandling, må du ta kontakt med legen din for å forsikre deg om at denne fargen ikke indikerer noe mer alvorlig.

2. 
   

   
   Forstå at sjeldenhetene ved en farge kan indikere et alvorlig helseproblem. Det meste av tiden kan endringer i avføringsfargen kompliseres av problemer som kan leges eller bare ved å spise. Disse endringene vil sjelden være årsaken til et akuttmottak eller panikkanfall.
   • Hvis fargen på avføringen skifter brått, sjekk alltid om du har spist noe eller om du tar medisiner som kan ha disse bivirkningene.

3. 
   

   
   Kontakt lege hvis du er bekymret. Uansett årsak, uansett om du er bekymret for avføring eller endring i fordøyelsen, vil den tryggeste og mest effektive behandlingen være å søke råd hos lege. Sistnevnte vil være i stand til å identifisere med sikkerhet om det er noe å være bekymret for eller om situasjonen er normal.
   • Selv om du føler deg flau eller engstelig for å snakke om avføring, må du være oppmerksom på at det er viktig å fortelle legen din om du har et problem. Det er bedre å ikke ta risiko og få lege.

4. 
   

   
   Bestem de andre fysiske symptomene som er forbundet med å endre farge på avføringen din. Hvis endringen er assosiert med magesmerter eller plutselig diaré, kan dette være et tegn på at noe er viktigere enn bare en endring i kostholdet. Hvis fargeendringen er assosiert med et annet plutselig symptom, må du oppsøke lege.
   • For eksempel kan svart eller rød diaré indikere alvorlig sykdom og bør behandles umiddelbart.

Del 3 Opprettholde sunn fordøyelse

1. 
   

   
   Hold deg hydrert. Ved å holde deg godt hydrert, kan du lette og effektivisere prosessen med fordøyelsen. Vann hjelper til med å myke avføring og forhindre forstoppelse. Det hjelper også med å absorbere mer næringsstoffer fra maten du spiser.
   • Forsøk alltid å holde en flaske vann på deg. Fyll det ut når du er ferdig, og prøv å drikke en til to liter væske hver dag.

2. 
   

   
   Vedta et sunt kosthold. Sunt å spise handler ikke bare om hva du spiser, men om hyppigheten og hastigheten på måltidene dine. For at fordøyelsen skal være så flytende som mulig, prøv å spise sakte. Ikke hast å spise for raskt, da dette kan føre til mageproblemer. Prøv å spise mindre måltider om dagen, i stedet for å spise for mye på en gang.
   • Hva du spiser er selvfølgelig viktig! Prøv matvarer med høyt fiber som frukt og grønnsaker. Forsøk også å begrense inntaket av industrimat og alkohol.

3. 
   

   
   Gjør vanlig idrett. Trening regelmessig hjelper med å fremme god generell helse. Spesielt for fordøyelseshelsen hjelper trening å styrke musklene i magen og utløse fordøyelsesprosessen. Prøv rask gange eller lett løping minst noen ganger i uken.
   • Du kan også inkludere fysisk aktivitet i ditt daglige liv ved å ta i bruk noen enkle vaner, for eksempel å ta trappene i stedet for heisen og parkere på slutten av parkeringsplassen i stedet for å parkere rett utenfor døren.

4. 
   

   
   Overvåk stressnivået. Stress kan ødelegge kroppen din, den har virkelig en rolle å spille i fordøyelsesprosessen. Det kan forårsake problemer med forstoppelse, diaré, magesmerter og til og med tap av matlyst. Hvis du er veldig stresset, kan du finne måter å plage deg selv som fungerer bra for deg, for eksempel daglig meditasjon eller vurdere å eliminere unødvendige kilder til stress.