Hvordan bli kvitt oppblåsthet raskt

Innhold

• stadier
• Metode 1 Behandle oppblåsthet raskt med uten resepsjonsprodukter
• Metode 2 Behandle oppblåsthet med et sunt kosthold
• Metode 3 Reduser oppblåsthet ved å innføre en sunn livsstil
• Metode 4 Reduser fordøyelsessykdommer relatert til stress
• Metode 5 Rådfør deg med lege

I denne artikkelen: Behandle oppblåsthet raskt med uten medisinprodukter Oppblåst behandling med et sunt kosthold Reduser oppblåsthet ved å innføre en sunn livsstil. Redusere fordøyelsessykdommer relatert til stressKonsulter lege30 Referanser

Oppblåsthet er belastende, ubehagelig og irriterende. Opphopning av gass i tarmen og vannretensjon er involvert, men du kan gjerne unngå dem ved å endre kostholdet. Hvis du har alvorlige symptomer som påvirker din evne til å leve livet ditt, bør du imidlertid gå til lege fordi det kan være et mer alvorlig underliggende problem.

stadier

Metode 1 Behandle oppblåsthet raskt med uten resepsjonsprodukter

1. 
   

   
   Bruk Beano. Bruk Beano til å hjelpe kroppen din med å fordøye kokende grønnsaker. Det kan også hjelpe deg med andre fiberrike matvarer ved å redusere gassproduksjonen under fordøyelsen.
   • Det er tilgjengelig i dråper som du kan legge til maten din.
   • For mer effektivitet, legg den til din første bit.

2. 
   

   
   Hjelp kroppen din med å fordøye laktose. Hjelp kroppen din med å fordøye laktose hvis du tror du har intoleranse. Likevel trenger du ikke unngå is og melkeprodukter. Ta laktaseenzymtilskudd når du spiser disse matvarene.
   • De mest brukte er Lactaid og Dairy Ease.

3. 
   

   
   
   
   Ta simeticone. Ta simeticone for å eliminere oppblåsthet. Legemidlene som inneholder dem er veldig populære, men ingen vitenskapelig studie beviser deres effektivitet mot gasser. Imidlertid er de vanligste medisinene:
   • Gass-X
   • Gelusil
   • Mylanta
   • Mylicon

4. 
   

   
   Bruk aktivt kull. Ingen vitenskapelig studie beviser effektiviteten av dette eldgamle middelet mot gasser. Imidlertid risikerer du ikke noe hvis du bruker det i moderasjon i tillegg til attester presenterer det som en effektiv behandling.
   • CharcoCaps.
   • Charcoal Plus.

5. 
   

   
   Probiotiske tilskudd. Probiotika er bakterier og gjær som ligner de som finnes naturlig i fordøyelsessystemet. De hjelper fordøyelsen og lindrer tilhørende oppblåsthet:
   • problemer med å fordøye fiber
   • til diaré
   • med irritabelt tarmsyndrom

Metode 2 Behandle oppblåsthet med et sunt kosthold

1. 
   

   
   
   
   Unngå fet mat. Fettmat bremser fordøyelsen, og gir dem mer tid til å gjære og produsere gass i tarmen. Stekt mat og søppelmat er spesielt utpekt.
   • Kroppen din trenger visse fettstoffer for å absorbere fettløselige vitaminer, men dette er fremdeles mulig selv om kostholdet ditt er lite i fett.
   • Spis protein fra mat med lite fett som magert kjøtt eller fisk og drikk melk med lite fett.
   • Selv om kjøtt og animalske produkter er de viktigste proteinkildene, vil du også finne alt proteinet kroppen din trenger i plantemat. Bare spis de rette mengdene med bønner, nøtter og annen mat.
   • De fleste restauranter lager mat med mye fett, for eksempel krem, helmelk eller smør, for å gjøre menyene deres smakligere (hva kundene leter etter). Reduser fettforbruket ved å tilberede dine egne måltider.

2. 
   

   
   Unngå gasogen mat. Noen matvarer produserer mye bensin når de blir fordøyd. For eksempel føler folk seg oppblåst etter å ha spist visse matvarer.
   • Bønner.
   • Brokkoli.
   • Rosenkål.
   • Kål.
   • blomkål.
   • Salat.
   • av løk.
   • Frukt som epler, fersken og pærer.
   • Bytt ut grønnsaksgrønnsaker med andre grønnsaker som det ikke er sannsynlig å forårsake oppblåsthet (det kan være du trenger å prøve noen før du finner de du kan fordøye uten problemer).

3. 
   

   
   Begrens fiberforbruket. Unngå mat med fiberrik mat så mye som mulig, da de øker gassproduksjonen under fordøyelsen. Disse inkluderer brød og fullkorn kli.
   • Hvis du nylig har økt mengden fiber i kostholdet ditt, reduser det og tilsett det igjen, men gradvis, for å gi kroppen din tid til å tilpasse seg. Denne prosessen kan ta flere uker.
   • Hvis du tar fibertilskudd, reduser du mengden til symptomene dine forsvinner. Øk den deretter igjen i et tempo som du tåler.

4. 
   

   
   Evaluer mengden meieriprodukter i kostholdet ditt. Noen mennesker blir laktoseintolerante når de blir eldre. Laktoseintoleranse forårsaker gass og oppblåsthet.
   • Hvis dette er tilfelle for deg, kan det hende du må redusere mengden meieriprodukter i kostholdet ditt: melk, ost, krem ​​og iskrem.

5. 
   

   
   Spis yoghurt. Spis yoghurt for å fremme veksten av sunne bakterier i tarmen. Et sunt fordøyelsessystem trenger mange forskjellige mikroorganismer for fordøyelsen. Å spise fermenterte meieriprodukter som yoghurt eller kefir hjelper med å opprettholde bakteriesamfunnet i fordøyelsessystemet. Dette heler eller forhindrer helseproblemer som er ansvarlige for oppblåsthet:
   • en ubalanse av bakteriesamfunnet i tarmen på grunn av antibiotika,
   • Irritabelt tarmsyndrom.

6. 
   

   
   Vedta et lite salt diett. For høyt saltforbruk forårsaker vannretensjon og en følelse av oppblåsthet. Å redusere saltinntaket hjelper deg ikke bare med å føle deg bedre, men reduserer også risikoen for høyt blodtrykk.
   • Du vil finne alt saltet du trenger i et sunt kosthold. Det er ikke nødvendig å konsumere mer.
   • En teskje salt om dagen er nok for en voksen. For noen mennesker med helseproblemer kan denne dosen være overdreven.
   • Hermetikk, restaurantmat og søppelmat inneholder ofte mye salt. Du må spise den med måte.

7. 
   

   
   Spør deg selv om du har problemer med å fordøye kunstige søtstoffer. Noen mennesker har gass og diaré på grunn av søtstoffene som mange matvarer inneholder. Hvis du tror at dette er tilfelle, skann nøye ingrediensene som er oppført på matemballasjen. De som finnes i store mengder tyggegummi og søtsaker er:
   • sorbitol
   • mannitol
   • xylitol

8. 
   

   
   Drikk nok vann. Forbedre effektiviteten til fordøyelsessystemet ditt ved å drikke nok vann. Hjelpen hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer, myker avføring for å forhindre forstoppelse og hjelper kroppen med å fordøye fiber.
   • Mengden vann du trenger, avhenger av aktivitetsnivå, klima og kosthold.
   • Hvis du er tørst, er det kroppen din som forteller deg at du ikke har drukket nok vann. Søk å drikke umiddelbart.
   • Hvis du tisser ofte eller hvis urinen blir mørk eller overskyet, er sjansen stor for at du er dehydrert.

Metode 3 Reduser oppblåsthet ved å innføre en sunn livsstil

1. 
   

   
   Gjør øvelser. Trening er bra for din fysiske og mentale helse. De styrker kroppen, hjelper til med å kontrollere vekten, øke metabolismen og forbedrer fordøyelsen.
   • Aerobe øvelser øker hjertefrekvensen og hjelper til med å mate gjennom fordøyelsessystemet. Effektive og morsomme fysiske aktiviteter inkluderer løping, rask gange, svømming og mer.
   • For best resultat, ha minst 75 minutter med fysisk aktivitet i uken, fordelt på 3 eller 4 dager.

2. 
   

   
   Begrens ølforbruket. Begrens forbruket av øl eller brus. Disse drikkene frigjør karbondioksid og fremmer akkumulering av gass i fordøyelsessystemet.
   • Mengden drikke som ikke skal overskrides, skiller seg fra person til person, men du bør ganske enkelt unngå å drikke.
   • Når du drikker for mye, risikerer du risikoen for fordøyelseskanalkreft, pankreatitt, leversykdom og andre problemer relatert til fordøyelseshelsen.

3. 
   

   
   Ikke røyk. Sigaretter får folk til å svelge luft og øke risikoen for helseplager. Selv om du har røyket lenge, vil det å stoppe nå alltid forbedre helsen din og gjøre deg mer komfortabel. Sigaretten utsetter deg for forskjellige fordøyelseskreft i:
   • spiserør
   • munnen
   • blæren
   • bukspyttkjertelen
   • nyrer
   • leveren
   • mage
   • tarmene

4. 
   

   
   Unngå å svelge luft. Folk svelger luft mange ganger uten å skjønne det.
   • Når du spiser for fort. Den beste måten å løse problemet er å spise saktere og tygge maten. Måltidene dine blir mer verneverdige.
   • Tyggegummi Når du tygger tyggegummi, presser du kroppen din til å produsere spytt og svelger oftere. Luft kommer naturlig inn i magen på dette tidspunktet.
   • Når du suger harde karameller. Dette stimulerer spyttproduksjon og får deg til å svelge oftere.
   • Når du drikker med halm. Når du suger innholdet i et glass med et sugerør, svelger du også mye luft.

5. 
   

   
   Spis i små mengder. Unngå forstoppelse ved å spise oftere, men i små mengder. Forstoppelse forhindrer evakuering av gass fra fordøyelseskanalen og forårsaker derfor oppblåsthet.
   • Jo lenger avføringen holder seg i fordøyelsessystemet, desto mer gjærer de og produserer gasser.
   • Ved små måltider fungerer fordøyelsessystemet mindre, og maten blir fordøyd med jevn hastighet.

Metode 4 Reduser fordøyelsessykdommer relatert til stress

1. 
   

   
   Bruk litt tid på å slappe av. Når du er stresset produserer kroppen din stresshormoner som forstyrrer fordøyelsen. Prøv å slappe av etter å ha spist for å forbedre fordøyelseshelsen din. Det er mange teknikker du kan prøve å finne de som fungerer best på deg:
   • visualisering av beroligende bilder,
   • den progressive muskelavslapningen du strekker deg til og deretter slapper av hver gruppe muskler i kroppen din,
   • meditasjon,
   • yoga
   • massasje,
   • tai chi,
   • musikalsk eller kunstnerisk terapi,
   • dyp pust.

2. 
   

   
   Få nok søvn. Forbedre din generelle helse ved å få nok søvn. Ved å redusere søvntiden utsetter du kroppen din for fysisk stress, noe som forstyrrer fordøyelseshelsen din. Du blir mindre utsatt for stress hvis du sover nok.
   • Sov minst 7 eller 8 timer om natten. Noen mennesker kan til og med trenge 10 timers søvn.

3. 
   

   
   Bevar din psykologiske helse. Bevar din psykologiske helse ved å omgi deg med sunne forhold. Regelmessig sosialt samspill vil hjelpe deg å slappe av og unngå for mye stress.
   • Hold kontakten med dine kjære ved å skrive brev til dem, snakke med dem på telefonen eller møte dem direkte. Sosiale nettverk vil også hjelpe deg med å holde kontakten eller til og med møte nye mennesker
   • Hvis du føler deg ensom eller isolert, se etter en støttegruppe eller rådgiver.

Metode 5 Rådfør deg med lege

1. 
   

   
   Vi ses hos lege. Gå til lege hvis oppblåstheten din er så alvorlig at det forstyrrer livet ditt. Mer enn 20 flatulenser om dagen regnes som uvanlig. Noen symptomer kan imidlertid indikere et alvorligere problem:
   • alvorlige og vedvarende smerter
   • avføring svart eller beiset med blod
   • alvorlig diaré eller forstoppelse
   • vekttap
   • brystsmerter
   • kvalme

2. 
   

   
   Ikke overse alvorlige symptomer. Noen ganger er oppblåsthet forårsaket av mer alvorlige problemer som:
   • hjertesykdom
   • gallestein
   • blindtarmbetennelse
   • irritabel tarm-syndrom
   • tarmhindring

3. 
   

   
   Forvent en grundig undersøkelse. Legen vil spørre deg om spisevanene dine og vil få deg til å gjennomgå fysiske undersøkelser.
   • Han vil prøve å finne ut om magen din er fjernet eller ikke. Han vil tappe på magen din og lete etter en mulig hul lyd. En hul lyd betyr at du har mye bensin.
   • Vær ærlig om spisevanene og sykehistorien.
   • Fortell dem om medisinene du tar i tilfelle en av dem er ansvarlig for vannretensjonen din.