Hvordan leve uten meieriprodukter

Innhold

• stadier
• Metode 1 av 2:
  Unngå mat som inneholder melk
• råd

er en wiki, som betyr at mange artikler er skrevet av flere forfattere. For å lage denne artikkelen deltok 51 personer, noen anonyme, i utgaven og forbedringen over tid.

Det er 18 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Du er laktoseintolerant, allergisk mot melk, vil gi opp melk på diett, eller er vegansk og ikke vil konsumere animalsk produkt? Enten du har bestemt deg for å fjerne melk fra kostholdet ditt av etiske, kostholdsmessige eller andre grunner, må du lære hvilke matvarer som inneholder melk (og det er flere av dem enn du kanskje tror), så du vet hva produktene blir. å unngå. Du vil da måtte henvende deg til andre kilder til kalsium.

stadier

Metode 1 av 2:
Unngå mat som inneholder melk

1. 6 Forsikre deg om at du bruker nok kalsium. Meieriprodukter er, for de fleste, den første kilden til kalsium. Og for å ha sunne bein og tenner, trenger vi kalsium. Forbruk av kalsium er også viktig for sunne muskler og nerveceller. Heldigvis inneholder kalsiumrike nøtter og grønnsaksmelk de samme næringsstoffene som melk. Du kan også få kalsiumanriket appelsinjuice, og begynne å glede deg over kalsiumrike grønne grønnsaker (grønnkål, bok choi, surkål, brokkoli), sardiner og mandler. annonsering

råd

• Melkeallergi er grunnleggende forskjellig fra laktoseintoleranse. En allergi forårsaker histaminreaksjoner i kroppen, som potensielt kan være dødelig, mens laktoseintoleranse ganske enkelt er en persons manglende evne til å fordøye melk, noe som er ubehagelig, men ikke dødelig. Mennesker som ikke er tolerante mot melk uten å være allergiske mot det, tåler oster (spesielt alderen ost), yoghurt eller små mengder kokte meieriprodukter. Det er også reseptfrie enzymer som hjelper med å fordøye meieriprodukter. Alles reaksjoner vil være forskjellige, så du må se hva som er best for deg når du prøver å avvinne deg fra meieriprodukter.

Hentet fra "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526"