Hvordan leve med en alkoholisert forelder

Innhold

• stadier
• Metode 1 Administrer personen og be om hjelp
• Metode 2 Ta vare på din emosjonelle helse
• Metode 3 Finn distraksjoner

Det kan være veldig vanskelig og forvirrende å ha en alkoholisert forelder. Han har kanskje lovet deg flere titalls ganger for å slutte å drikke, men det gjorde han aldri. Det er viktig for deg å forstå at alkoholisme er en form for avhengighet og at forelderen din trenger profesjonell behandling hvis han virkelig vil komme seg ut. I løpet av denne tiden kan du håndtere alkoholismen din ved å støtte ham til å ta vare på helsen og holde ham opptatt. Du kan også prøve å overbevise ham om å få den hjelpen han trenger.

stadier

Metode 1 Administrer personen og be om hjelp

1. 
   

   
   Ta avstand når du drikker. Du kan lett forstå at du vil hjelpe foreldrene dine eller se på ham mens han drikker, men han vil ikke oppføre seg på samme måte når han er full og edru. Noen mennesker kan krangle med kameraten eller til og med barna sine i en deprimert tilstand. Ta avstand for å unngå problemer.
   • Finn et trygt sted hvor du kan tilbringe tid mens denne personen drikker og blir feit, for eksempel et trehus, bibliotek, naboens hus eller park i nærheten.

2. 
   

   
   Føler ikke ansvar for hans tilstand. Uansett hva du tror, ​​er foreldrenes oppførsel hans personlige valg. Han er voksen og skal visstnok være den som bryr seg om deg, ikke omvendt. Ikke klandre deg selv for alkoholisme, og føl deg ikke ansvarlig for å finne en løsning på problemet ditt.
   • Den eneste måten for en alkoholiker å avvenne seg, er å ta en detox. Du kan ikke gjøre det for ham, han må gjøre det selv.
   • Selv om du allerede er voksen, er du fortsatt ikke ansvarlig for foreldrenes dom. Han alene må ta ansvar for situasjonen for å avhjelpe den.

3. 
   

   
   
   
   Diskuter løsninger med forelderen din. Selv om du ikke kan kontrollere valgene hans og tvinge ham til å be om hjelp, kan det hende du kan overbevise ham. Hvis du har brødre og søstre, kan du forberede et lite møte når han er edru for å be ham finne hjelp. Ved å vise ham at du er bekymret for situasjonen, kan du overbevise ham om å finne den hjelpen han trenger.
   • Hvis du er tenåring, kan du si: "Mamma, vi bekymrer deg mye for deg. Vi ønsker ikke å bo hos en vertsfamilie. Vil du gjerne se en lege, takk? "
   • Hvis du er voksen, kan du si: "Mamma, jeg kan se at alkoholproblemet ditt blir verre. Jeg vil at barna mine skal vokse opp med å kjenne bestemoren sin, men hvis du fortsetter på denne veien, tror jeg ikke det vil være mulig. Vil du bli hjulpet takk? "

4. 
   

   
   
   
   Diskuter foreldrenes alkoholisme med en annen voksen. Hvis det er meningsløst å snakke med denne personen, kan du involvere en annen voksen person i samtalen. Snakk med et annet familiemedlem, en onkel eller tante, en besteforelder, en familievenn eller en voksen du stoler på på skolen. Fortell ham hva som skjer, og be ham snakke med foreldrene dine på dine vegne.
   • Folk ønsker ofte ikke å høre på medlemmer av sin egen familie, for eksempel barna eller deres ektemenn. De vil være mer tilbøyelige til å lytte til en utenforstående.
   • Vurder å finne noen hvis mening er viktig for forelderen din, for eksempel en nær venn av familien.

5. 
   

   
   Be om hjelp hvis du er i fare. Alkoholikere kan bli voldelige når de er beruset. Hvis hun synes synd på deg eller en av dine brødre og søstre, må du be om hjelp umiddelbart. Ring et familiemedlem eller en nabo for å få hjelp. Hvis du frykter for din sikkerhet, det fra dine brødre og søstre eller til og med foreldrenes sikkerhet, kan du ringe 113.
   • Når du er på et trygt sted, kan du også kontakte nasjonaltjenesten til det telephoniske sykehuset for barnet i faresonen på 119.
   • Hvis du er voksen og forelderen din blir voldelig, ring 113.

Metode 2 Ta vare på din emosjonelle helse

1. 
   

   
   Utvikle en strategi for å bekjempe stress. Alkoholismen til forelderen din kan påvirke din helse og velvære. Du kan være bekymret for foreldrenes helse, arbeid eller sikkerhet. Kontroller stresset ditt ved å praktisere avslapningsteknikker og personlig pleie.
   • Prøv slike avslapningsteknikker som guidet bilde, meditasjon, yoga eller dyp pusting.
   • Du kan også ta vare på deg selv med teknikker som massasje, et varmt bad eller se på favorittfilmen din.

2. 
   

   
   Sett personlige grenser. En alkoholiker kan på mange måter overskride dine personlige grenser, for eksempel å stadig be om penger, ofte be deg om å kjøre henne et sted eller tvinge deg selv til å lyve for henne. Vet at du har rett til å si nei til denne typen oppførsel og å få på plass sunne grenser.
   • Ved å holde disse grensene, viser du den personen at det får konsekvenser for drikkeproblemet deres. Det kan også hjelpe henne å innse at hun trenger behandling. Hvis politiet er involvert, kan behandlingen på plass av en dommer.
   • For eksempel kan du fortelle ham: "Dette er siste gang jeg låner deg penger. Hvis han spør deg igjen, husk ham på regelen og fortell ham nei.
   • Et annet eksempel på grenser: Du kan nekte å tilbringe tid med denne personen når han er full.

3. 
   

   
   Få nok søvn. Søvn er veldig viktig når du må styre et stressende miljø hjemme. I tillegg, hvis du er tenåring, trenger du nok timer med søvn til å hjelpe din vekst og utvikling. Hvis du har problemer med å sove mellom åtte og ti timer om natten, kan du prøve nye søvnvaner.
   • Hvis du for eksempel holder deg våken sent på telefonen eller datamaskinen din, må du slå den av minst en time før du legger deg. Foretrekker litt lesing, gjør kryssord eller lytter til myk musikk.
   • Hvis foreldrenes alkoholisme hindrer deg i å sove om natten, snakk med en annen voksen person. Du har rett til å sove i fred om natten uten å bekymre deg for denne personen.

4. 
   

   
   Tren regelmessig. Fysiske øvelser er utmerket for å bekjempe stress og forbedre din emosjonelle velvære. Endorfiner frigjøres i kroppen din når du trener, og de kan hjelpe deg med å føle deg bedre når du er deprimert.
   • Prøv å gjøre minst en halv times trening hver dag (eller nesten).
   • Hvis du ikke spiller sport på skolen, kan du prøve å gå en tur eller løpe rundt blokka med hunden din, eller slå på musikken og dansen på rommet ditt.
   • Hvis du er voksen, kan du registrere deg et treningsstudio for å holde deg aktiv.

5. 
   

   
   Hold en dagbok for å registrere tankene og følelsene dine. Du kan føle deg bedre med å legge frustrasjonene dine til det som skjer hjemme på papiret. Skriv hva du går gjennom i dagboka. Hvis du har problemer med å føre en journal, skriv ned hva som skjedde på dagen din som om du forklarte den til en venn.
   • Avisen trenger ikke å være en notisbok og en penn. Du kan også holde en på datamaskinen, på nettbrettet eller til og med på nettet.
   • Hvis skriving ikke hjelper, kan du vurdere å tegne det du føler. Du kan lage tegneserier, illustrasjoner eller klotter.

6. 
   

   
   Snakk med en rådgiver. Stresset forårsaket av en alkoholisert forelder kan være utmattende i det lange løp og påvirke helsen din eller prestasjonen din på skolen eller på jobben. Før ting blir verre, finn en rådgiver og diskuter det sammen. Han er en profesjonell som er opplært til å hjelpe deg med å håndtere stresset ditt og finne bedre måter å styre skole eller jobb på.
   • Hvis du er student, kan det hende du kan avtale en skoleleder.
   • Hvis du er voksen, kan du avtale avtale ved å kontakte menneskelige ressurser eller be fastlegen din om råd.
   • Du kan få støtte og ideer ved å bli med Al-Anon, en ideell organisasjon som tilbyr hjelp til mennesker som har å gjøre med alkoholavhengige individer.

7. 
   

   
   Ta avstand. Hvis mulig, ta avstand fra en alkoholisert forelder. Selv om dette kan virke frustrerende, kan det også være den eneste måten å beskytte din helse og velvære.
   • Hvis du er mindreårig, kan du prøve å se om du kan bo sammen med et annet familiemedlem eller venner i noen dager.
   • Hvis du er voksen, bør du begrense besøkene slik at du kan ta en pause fra foreldrenes dårlige vaner.

Metode 3 Finn distraksjoner

1. 
   

   
   Fokuser på utdannelsen eller karrieren din. Hvis du vil glemme hva som skjer hjemme, kan du vie deg til studiene eller arbeidet ditt. Gjør ekstra krefter i løpet av klassen, eller ta deg mer tid etter studietiden hver dag. Hvis du er voksen og har en jobb, kan du prøve å fokusere på prestasjonene dine, slik at du ikke taper.
   • Hvis du har problemer med å studere hjemme, kan du prøve å gjøre det på en kaffebar eller på biblioteket. Hvis karakterene dine går ned, kan du vurdere å be om hjelp fra en veileder.
   • Hvis foreldrenes problem forstyrrer arbeidsutførelsen din, kan du be om litt ledig tid til å komme deg på beina igjen.

2. 
   

   
   Bli involvert i aktiviteter. Ved å ta vare på deg selv, vil du håndtere problemet bedre. Jo mer produktive ting du må gjøre i løpet av dagen, jo mindre tid vil du måtte bekymre deg. I tillegg vil du tilbringe mer tid hjemmefra hvis du blir involvert i et idrettslag, klubb eller organisasjon.
   • Når du deltar i denne typen aktiviteter, vil du tilbringe mer tid med positive mennesker, og du kan til og med beskytte deg mot alkohol.

3. 
   

   
   Be om støtte fra vennene dine. Hvis du har venner du stoler på, kan du bruke mer tid sammen med dem. Diskuter med dem hva som skjer hjemme. Du kan skamme deg for å diskutere foreldrenes oppførsel, men det er viktig at du finner støtte hos andre.
   • Snakk med dine nærmeste venner om hva som skjer, og se på reaksjonene deres for å se om du kan fortelle dem mer.
   • Du kan for eksempel begynne med å fortelle dem: "Jeg hater å være hjemme når faren min drikker. Kan jeg komme hjem til deg? "

4. 
   

   
   Finn hobbyer. Har du interessesentre utenfor skolen, arbeidet eller andre aktiviteter? Ta i så fall mer tid på å gjøre det. Hvis du ikke har en hobby, tenk på hva du liker å gjøre og finn hobbyer som passer til aktivitetene du liker.
   • For eksempel kan du skrive historier eller dikt, spille et musikkinstrument eller barnevakt for lommepenger.