Hvordan eldes grasiøst

Innhold

• stadier
• Del 1 Start i dag
• Del 2 Kultiver en god holdning
• Del 3 Å holde en sunn kropp
• Del 4 Holde et sunt sinn
• Del 5 Ha best mulig tempo

Meryl Streep, Catherine Deneuve og George Clooney: Disse modne, elegante og stilige kjendisene kommer ofte til å tenke på når man tenker på mennesker som eldes godt. De har tydeligvis et fantastisk utseende, men aldrende grasiøst er litt mer enn et spørsmål om utseende. Det innebærer å akseptere det uunngåelige behovet for å eldes, å ta vare på kroppen og sinnet og være i best mulig form i alle aldre.

stadier

Del 1 Start i dag

1. 
   

   
   Beskytt huden din hele tiden. Du har sikkert hørt det så ofte at det har blitt en historie, men det er sant: det er helt avgjørende å beskytte huden din mot solen for å føle deg bra og se bra ut når du blir gammel. Studier har vist at omtrent 90% av hudproblemene forbundet med aldring (rynker, flekker, tørrhet og sagging) er forårsaket av solen. Beskytt huden din med en god dekningskrem, selv når himmelen er overskyet og overskyet.
   • For å maksimere beskyttelsen din, bør du vurdere å bruke en bredspektret krem ​​som også er vanntett med en indeks på minst 30.
   • Du trenger ikke å kjøpe solkrem, de fleste hudpleieprodukter inneholder også UV-blokkerende filtre i både fuktighetsgivende dagkremer og hudpleieprodukter.
   • Finn en søt lue med bred kant for å holde ansiktet i skyggen.
   • Forebygging er viktig. Det er best å ta seg tid til å bruke en god dekningskrem i stedet for å lide senere, og resten av livet er ødeleggelser av skadet hud.

2. 
   

   
   
   
   Sett opp hudpleievaner. Å holde huden sunn når du eldes, krever mer enn bare å unngå solen. Du bør også fukte huden din hver dag. Vask ansiktet to ganger om dagen med varmt vann og en veldig skånsom rengjøringsmiddel for huden (såpe kan være for hard og tørke huden din).
   • Bruk produkter som samsvarer med din hudtype (tørr, fet eller følsom), hvis du også fullfører hudpleien med aldringsprodukter, som også må være allergivennlige (ikke-komedogene eller ikke kvisende).
   • Tror ikke at det dyreste produktet nødvendigvis er det mest effektive. Det er mange anti-aging produkter som fungerer bra, eller bedre enn de som ødelegger deg.
   • Eksfolier huden to ganger i uken for å fjerne døde hudceller. Ikke gni ansiktet ditt, bruk milde sirkulære bevegelser med fingrene.
   • Bruk en øyekrem eller serum for å stramme den delikate huden. Ikke dra i huden her, gå greit med fingertuppene.
   • Ikke glem leppene. Bruk en fuktighetsgivende balsam som inneholder et UV-filter.
   • Se en hudlege for råd om hudpleie av en profesjonell.

3. 
   

   
   
   
   Slutt å røyke. Sigaretten vil faktisk fremskynde aldringsprosessen ved å frata huden din oksygen og essensielle vitaminer, noe som fører til for tidlige rynker. Dette skader også kollagenet og elastinet i huden, som deprimerer det.
   • Røyking er relatert til alvorlige helseproblemer, som kan forkorte og svekke livet ditt, forårsake hjertesykdom, lungekreft eller luftveissykdom.

4. 
   

   
   Planlegg livet under pensjonisttilværelsen. Det er lett å definere deg selv gjennom jobben din, men hva vil skje når du går av med pensjon? Vurder måter å ta vare på som er fornuftige i løpet av gullalderen din. Du kan tenke på enhver lidenskap eller interesse du hadde ved jobben din.
   • Vurder å reise, se familiemedlemmer, utvikle din åndelighet og oppdage nye interessante steder som vil holde deg motivert og opptatt.

Del 2 Kultiver en god holdning

1. 
   

   
   Godta alderen din. Aldring vel har ingenting å gjøre med ønsket om å finne friskheten i tjueårene eller å ha en quickdraw dado. Mennesker som blir nådige, aksepterer denne naturlige prosessen som normalt. De er stolte av å være overlevende.De bryr seg ikke for alderen deres, de bruker den.

2. 
   

   
   Slutt å bli spent. Stress kan få deg til å se ti år eldre ut. Spenninger forstyrrer immunforsvaret ditt og fører til depresjon, angst, vektøkning, fordøyelsesproblemer og mange andre ting. Stress er også uunngåelig. Minimalitet er å redusere spenningene dine der du kan, som å ikke klage over aldring.
   • Å beholde følelser som sårer deg og å holde et nag kan være en viktig årsak til spenning, noe som kan føre til fysiske og mentale problemer. Forsøk å vise mer innlevelse og helbrede de gamle sårene dine, slik at du kan få mest mulig ut av nåtiden.
   • Meditasjon kan gjøre mye for å redusere stress og angst. Ta en klasse eller tren deg selv til å puste bedre for å nyte fordelene.

3. 
   

   
   Vær optimistisk. En mer positiv holdning er relatert til levetid samt bedre fysisk og mental helse. Mennesker som eldes med optimisme (de blir ikke sinte eller er besatt av alderen, men naturlig nok aksepterer det), har mindre sannsynlighet for å få hjelp og kan opprettholde et selvstendig liv lenger.

Del 3 Å holde en sunn kropp

1. 
   

   
   Har moderat fysisk aktivitet, men regelmessig. Fysisk aktivitet er en av de viktigste faktorene for å holde deg sunn når du vokser opp, både for sinnet og kroppen din. Du trenger ikke å løpe maraton eller klatre i fjell, du trenger bare å gå hver dag i en halvtime, noe som er bra for hjertet ditt, å miste vekt, styrke beinene, holde et skarpt sinn, forhindre forstoppelse, forbedre blodsirkulasjonen og mange andre ting.

2. 
   

   
   Ha et sunt kosthold som er i samsvar med dine mål og livsstil. Stole på å spise mat med lite sukker som er rik på vitaminer. Når vi blir eldre, sliter kroppene våre med å lage essensielle vitaminer med mindre vi trenger flere vitaminer for å holde oss sunne.
   • E-vitamin finnes i tørket frukt og frø, grønne grønnsaker og vegetabilske oljer. Det hjelper med å reparere skaden forårsaket av frie radikaler på cellene våre og kan redusere risikoen for hjerne- og hjerteinfarkt.
   • C-vitamin bekjemper også frie radikaler og øker produksjonen av vitamin E. Det reparerer også kollagen og kan redusere sjansene dine for å utvikle kreft, grå stær og hjerte- og karsykdommer. Drivstoff med sitrusfrukter og poteter.
   • D-vitamin hjelper med å holde beinene sunne, noe vi trenger mest når vi blir eldre. Du kan få D-vitamin fra solen, men du kan også finne det i melk og yoghurt, hvis du må holde deg i skyggen.

3. 
   

   
   Slå av TV-en. Studier har funnet at å se for mye TV kan være like katastrofalt for helsen din som å røyke eller ikke ha noen fysisk aktivitet, noe som også kan redusere forventet levealder.
   • Du trenger ikke nødvendigvis å hoppe fra sofaen din for å hoppe på tredemølle. Bare bytt fra en stillesittende aktivitet (sitte og se på TV) til en mer dynamisk aktivitet (som å forlate sofaen og gjøre noe annet), noe som kan ha en positiv innvirkning på helsen din.

4. 
   

   
   Ta vare på tennene dine. Forsømmelse av tennene og tannkjøttet kan ha katastrofale konsekvenser. Tannkjøtt som trekkes tilbake eller munntørrhet kan øke risikoen for tannråte og infeksjon, som også kan spre seg hvis den ikke blir behandlet. Hulrom og tannkjøttbetennelse kan til og med få tennene til å falle. Kontakt tannlegen regelmessig og fortsett å pusse regelmessig.
   • Du bør også rengjøre og vedlikeholde en tannprotese med samme omhu. Kjeven din kan endre form med alderen, så du bør sørge for å få en ny protese gjort, hvis det er nødvendig.

Del 4 Holde et sunt sinn

1. 
   

   
   Hold en sosial kobling. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å ikke isolere deg selv for mye og ikke bli deprimert, men det å sosialisere seg og omgås andre kan også holde deg fleksibel. Å følge en diskusjon og gi svar får hjernen til å virke og forhindrer svekkelse av nevrale forbindelser.
   • Det er ikke nok å ha aktiviteter og gå ut. Dyrk også forhold, både nye og gamle, for å høste de emosjonelle og mentale fordelene.

2. 
   

   
   Utfordre tankene dine med nye opplevelser. Jo mer du tester og skyver grensene for hjernen din, jo bedre vil den få den til å fungere. Spesielt en ny opplevelse oppfordrer hjernen din til å lage nye nevrale kjeder og styrker eldre forbindelser. Disse forbindelsene degenererer og går tapt når vi ikke tjener.
   • Selv de minste endringene, som å bytte kjørefelt mens du kjører, prøve en ny bakemetode for favorittoppskriften din, eller bruke den passive hånden din til å gjøre noe, kan ha en positiv effekt.

3. 
   

   
   Sov godt. Når du blir eldre, kan du ha større problemer med å bli eller sove. Mangel på søvn eller netter av dårlig kvalitet kan føre til depresjon, hukommelsesvansker og skjev dømmekraft.
   • Prøv å sove hver natt minst syv timer.

Del 5 Ha best mulig tempo

1. 
   

   
   Bruk så lite sminke som mulig. Selv om du kanskje føler behov for å skjule rynkene dine under pulver eller underlag, vil disse produktene faktisk bare fremheve rynkene dine. Det er ikke et spørsmål om å skjule din alder under mange sminke, men snarere å sette eiendelene dine i verdi og redusere det som flater deg mindre. Du bør godta rynkene dine, men du trenger heller ikke å stresse dem.
   • Påfør rødme på toppen av leilighetene og fjern overflødig, i stedet for å plassere den på kinnbenene.
   • Ikke legg mascara eller øyeblyant på de nedre øyenbrynene, da dette kan føre til oppmerksomhet til labbene og mørke ringer. Å spinne øyenvippene og ta på svart mascara vil gjøre øynene dine større og lysere.
   • Sett en leppe blyant for å holde den røde på plass. Du kan til og med finne noen som er gjennomsiktige og fargeløse, slik at du kan bruke den til hvilken som helst rødfarge.

2. 
   

   
   Ikke puss opp med kosmetisk kirurgi. Det er ingen skam å ønske å rette opp visse ting, men prosessen med å eldes godt begynner med å godta alderen din. Forvent ikke å finne ansiktet til de tjue årene hvis du velger kosmetisk kirurgi. Snakk med kirurgen slik at operasjonen vil forbedre din naturlige skjønnhet og personlighet.

3. 
   

   
   Forbli fantastisk. Liker du det lange håret ditt? Hold dem. Opplever du at det grå håret ditt er oppsiktsvekkende? Ikke farg dem. Vil du helst være blond? Gjør det! Vær tro mot hvem du er og hvilke verdier du mest. Husk at aldring ikke betyr at du skal være gammeldags, ikke ha noen interesser, ingen seksualitet eller nye eventyr. Dette betyr ikke at du bør bytte høye hæler for tøfler, med mindre det er ditt endelige mål!