Hvordan beseire søvnløshet

Innhold

• stadier
• Del 1 av 3:
  Optimaliser sjansene dine for å kunne sove

Medforfatter for denne artikkelen er Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin er en lisensiert profesjonell rådgiver i Wisconsin. I 2011 oppnådde hun sin mastergrad i klinisk konsultasjon for psykisk helse ved Marquette University.

Det er 22 referanser som er sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.

Du kan finne mange artikler som tar for seg hvordan du kan avslutte søvnløshet, men for noen mennesker er det eneste mulige alternativet å leve med dette problemet. Å maksimere kvaliteten på maten for å få energi, prøve å gi kroppen din energi på andre måter og sikte på å få mest mulig ut av søvnen din er noen av tipsene som kan hjelpe deg når du lider av søvnløshet.

stadier

Del 1 av 3:
Optimaliser sjansene dine for å kunne sove

1. 
   

   
   5 Jobb smartere om dagen. Hvis du føler at søvnløsheten din påvirker arbeidsvanene dine, kan du prøve å redusere distraksjoner på jobb slik at du virkelig konsentrerer deg når du har nok energi til det. Blant distraksjoner å forby, er det faktum at han regelmessig besøker Facebook-siden hans.
   • Arbeid med et spesifikt formål i hodet. Enten du prøver å skrive et essay for skolen eller forberede en kommunikasjon på kontoret, når du har en prioritering og spesifikke mål vil hjelpe deg å føle deg energisk når målet ditt er oppnådd. Ha en oppgaveliste og unngå å bevege deg bort fra den.
   • Gjør det mentalt krevende arbeidet når du er i form, og hold de vanlige stedene i de gangene du er mer sliten. Du kan alltid være produktiv å trykke eller skrive ut når du er utslitt.
   • Arbeid oppreist hvis mulig: dette vil hjelpe deg å holde deg våken og forbrenne kalorier.
   annonsering