Hvordan behandle et stressfraktur

Innhold

• stadier
• Metode 1 Behandle et tretthetsbrudd
• Metode 2 Forstå og forhindre stressfrakturer

Et stressfraktur (eller tretthet) er en type brudd forårsaket av tilbakevendende skader eller stress over tid. Tilstander som osteoporose kan øke risikoen for denne type brudd. Idrettsutøvere eller personer som nettopp har startet et nytt treningsprogram, er mer sannsynlig å lide. Hvis du har et tretthetsbrudd, behandle det ordentlig for å komme deg raskt og unngå ytterligere komplikasjoner.

stadier

Metode 1 Behandle et tretthetsbrudd

1. 
   

   
   Gjør en avtale med legen din. Hvis du mistenker at du har et stressfraktur, må du umiddelbart kontakte lege. Han vil kunne bestemme problemet, lokalisere bruddet og behandle det effektivt. Vurder konsultasjonen før konsultasjonen.
   • Føler du smerte i et område som intensiveres med fysisk aktivitet?
   • Hvor er smertene?
   • Hvordan kunne du vurdere det?
   • Forsvinner hun etter en hvil?

2. 
   

   
   Forbered deg på å svare på noen spørsmål. Legen din vil stille deg noen spørsmål for å lære mer om problemet ditt. Å ha en bedre ide om hva som ligger foran kan hjelpe deg med å svare på spørsmålene dine så tydelig som mulig. Dette vil også tillate legen å behandle bruddet ditt bedre.
   • Det er viktig å huske på det øyeblikket du la merke til de første symptomene.
   • Han vet kanskje mer om aktivitetene eller idrettene du deltar i eller trener. Hvis du har økt en aktivitet, ikke glem å nevne den.
   • Han stiller mest sannsynlig spørsmål om brudd eller tidligere skader i samme område.
   • Lag en liste over alle medisinene du tar før konsultasjonen.
   • Hvis du lider av et medisinsk problem, bør du informere ham.

3. 
   

   
   
   
   Spør om testene som skal utføres. Siden utmattingsbrudd er mindre enn akutte brudd, vil legen din utføre visse tester for å etablere en nøyaktig diagnose. Utover den generelle fysiske undersøkelsen, kan det være lurt å gjøre følgende bildetester.
   • Han kan foreskrive røntgenstråler hvis han mistenker et stressbrudd. Fordi utmattelsesbrudd ofte er små, kan de imidlertid bare vises på røntgenbildet flere uker etter skaden.
   • Du kan gjøre en benskanning slik at legen kan finne skaden. Radioaktive materialer brukes under undersøkelsen og føres inn i kroppen ved intravenøs injeksjon. De er veldig synlige under ultralyden og gjør det enkelt å se hvilken del av los som ligger.
   • En MR kan foreskrives, som bruker magnetiske felt og radiobølger for å få et klart bilde av bein og bløtvev. Denne bildeteknikken oppdager også skader mye tidligere enn andre metoder, vanligvis i løpet av den første uken.

4. 
   

   
   
   
   Ta vare på bruddet hjemme. Du kan ta noen få trinn hjemme for å fremskynde helbredelsen av bruddet ditt. Imidlertid bør du gjøre dette nøye ved å følge legens instruksjoner.
   • Forsøk å holde det berørte området høyt. Dette vil bidra til å redusere betennelse, hevelse og smerter.
   • Hvis hevelsen vedvarer i flere dager, bør du vurdere å bruke is på området.
   • Unngå å oppfordre den berørte kroppsdelen. Hvis bruddet er i en del av kroppen din som du bruker ofte, for eksempel en hånd eller en fot, må du huske å bruke den så lite som mulig.
   • Hvis det er et brukket ben eller et bein, kan legen din foreslå bruk av krykker.

5. 
   

   
   Bruk smertestillende midler etter behov. Det finnes et bredt utvalg av smertestillende medisiner. Imidlertid varierer deres virkning og bivirkninger. Av denne grunn må du velge den som best passer ditt smertenivå. Be legen din om råd og forslag.
   • Over-the-counter smertestillende kan være effektive til å lindre ulike typer smerter. Disse inkluderer lacetaminophen, aspirin, NSAIDs, libuprofen og naproxen.
   • Bruken av NSAID-er er gjenstand for en del kontroverser. Mens de kan redusere smerter, kan de også bremse helbredelsen.
   • Hvis du ikke kan håndtere smertene dine uten medisiner, bør du sjekke med legen din om noe sterkere.

6. 
   

   
   Bruk RICE-teknikken. RICE står for Rest, Ice, Compression, Elevation. Bruken av hvert trinn i RICE-metoden kan bidra til å redusere smerter og hevelser i området som er påvirket av stressbruddet. Du kan bruke denne metoden de to første dagene.
   • Hvil det skadde området så mye som mulig. Ikke lene deg på det berørte området for å unngå ytterligere skader eller saktere helbredelse. Hvis skaden er alvorlig nok, kan det hende du må bruke krykker eller gips.
   • Påfør is på det berørte området. Forsikre deg om at du aldri påfører isen direkte på huden, men pakk den alltid inn i en klut. La stå på huden i omtrent tjue minutter, og fjern den deretter. Langvarig påføring kan forårsake frostskader eller personskader.
   • Bruk av en komprimeringsenhet vil bidra til å forhindre hevelse. Det er spesielle bandasjer og bånd som kan brukes til dette formålet. Ikke stram dem for hardt fordi de kan redusere blodstrømmen.
   • Elevation er den siste metoden for å redusere hevelse i området. Hvis du kan, løft den berørte kroppsdelen over hjertet. Dermed kommer blodet lettere tilbake til hjertet, som opprettholder blodsirkulasjonen.

7. 
   

   
   Konsulter legen din igjen. Etter det første besøket, må du returnere for å se legen din for å finne ut hvor bra bruddet ditt leges. Selv om du begynner å føle deg bedre, bør du konsultere deg igjen for å være sikker på at bruddet ditt er helt leget.
   • La henne få vite hvordan hun leges.
   • Spør når du kan slutte å bruke det han har foreskrevet, for eksempel medisiner eller krykker.
   • Han skal også kunne fortelle deg når du kan gjenoppta de vanlige aktivitetene dine.
   • Ring det før du opplever at smertene har blitt verre.

Metode 2 Forstå og forhindre stressfrakturer

1. 
   

   
   Lær å gjenkjenne symptomene. Tretthetsfrakturer er ikke alltid like synlige som akutte brudd.Ofte følger de ikke med eksterne symptomer: blødning, vanskap eller blåmerker. Følgende symptomer kan imidlertid forekomme og indikerer tilstedeværelsen av et tretthetsbrudd.
   • De fleste stressbrudd forekommer hos idrettsutøvere eller de som nettopp har startet et nytt treningsprogram. De mest utsatte delene av kroppen er foten og beinet.
   • Smerter og ømhet i området er de viktigste tegnene på et tretthetsbrudd.
   • De fleste stressfrakturer blir ikke lagt merke til når de dukker opp.
   • Smerter under fysisk aktivitet i et stort område av kroppen der du mistenker at et brukket bein kan bekrefte tilstedeværelsen av et stressbrudd. Den skal visne så snart du stopper den aktuelle aktiviteten.
   • Hvis du ikke behandler smertene, vil den forverres og bli konstant. Det kan også være mer lokalisert på skadestedet.

2. 
   

   
   Reduser risikoen for utmattingsbrudd. Du kan gjøre noen livsstilsendringer for å redusere risikoen for belastningsbrudd. Forsøk å innlemme noen av følgende fremgangsmåter i ditt daglige liv.
   • Hvis du starter et nytt treningsprogram eller øker din fysiske aktivitet, gjør endringene sakte. Ikke overdriv, og ikke belast belastningen når du prøver å nå dine mål.
   • Forsøk å kombinere øvelsene dine. Å utføre en viss bevegelse eller oppsøke en del av kroppen øker risikoen for å lide et stressfraktur. Å innlemme lite påvirkningsøvelser i rutinen din gjør at stressede områder kan leges ordentlig.
   • Spis hver dag gode kilder til kalsium for å styrke beinene.
   • Sørg for å bruke sko som kan være nyttige for deg i stedet for å skade føttene. I de fleste tilfeller oppstår disse bruddene i foten, og iført riktig fottøy som støtter føttene og passer perfekt kan bidra til å forhindre dem.

3. 
   

   
   Tilrettelegge for overgangen til nye rutiner. Hvis du er fysisk aktiv eller atletisk og stressbruddet ditt leges, må du sakte gjenoppta treningsøktene til ditt normale intensitetsnivå. Hvis du skynder deg, kan du fremdeles skade deg selv og vente på en kur igjen.
   • Vær ekstra oppmerksom på aktiviteter med stor innvirkning som løping. Begynn sakte og øk gradvis intensiteten og varigheten av øktene dine.
   • Se etter det stressede området når du øker aktiviteten. Hvis du merker smerter eller ubehag, kan du hvile den delen av kroppen som har blitt skadet og redusere intensiteten på øktene.